{"id":12672,"date":"2022-02-14T13:16:37","date_gmt":"2022-02-14T13:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12672"},"modified":"2022-02-14T13:16:37","modified_gmt":"2022-02-14T13:16:37","slug":"jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"

Ty jeste\u015b w ci\u0105\u017cy \u2013 Ty decydujesz. My mo\u017cemy jedynie pokaza\u0107 zalety peda\u0142owania w tym szczeg\u00f3lnym czasie. Najwa\u017cniejsze, \u017ce jazda na rowerze jest bezpieczna, a poniewa\u017c to ma\u0142o wymagaj\u0105ce \u0107wiczenie o niewielkim obci\u0105\u017ceniu, stanowi skuteczny spos\u00f3b na utrzymanie aktywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n

NHS potwierdza: \u201e\u0106wiczenia fizyczne nie s\u0105 niebezpieczne dla Twojego dziecka. Istniej\u0105 dowody na to, \u017ce aktywne kobiety rzadziej do\u015bwiadczaj\u0105 problem\u00f3w na p\u00f3\u017aniejszym etapie ci\u0105\u017cy i przy porodzie\u201d. Wszystkie zasady, kt\u00f3rych powinni\u015bmy przestrzega\u0107 podczas \u0107wicze\u0144, ale kt\u00f3re czasami ignorujemy, okazuj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie prawdziwe podczas ci\u0105\u017cy. Trzeba mie\u0107 dobrze dopasowany rower, cz\u0119sto si\u0119 nawadnia\u0107 i je\u017adzi\u0107 ostro\u017cnie! Nadmierny wysi\u0142ek i przegrzanie to dwie rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, ale poza tym rower ma dla ci\u0119\u017carnej kobiety wiele zalet.<\/p>\n

Jazda na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach to decyzja indywidualna, ale warto pos\u0142ucha\u0107 o do\u015bwiadczeniach innych kobiet. Ceci, rowerzystka mieszkaj\u0105ca w Lake District, podzieli\u0142a si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami z jazdy terenowej przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119.<\/p>\n

\"Pregnant
Ceci w 35. tygodniu ci\u0105\u017cy.<\/figcaption><\/figure>\n

Jaka by\u0142a najistotniejsza rzecz, kt\u00f3r\u0105 zauwa\u017cy\u0142a\u015b podczas jazdy na rowerze w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n

\u2013 Pocz\u0105tkowo by\u0142am zaskoczona, jak niewiele si\u0119 zmieni\u0142o! Zdecydowanie jednak czu\u0142am si\u0119 bardziej bezbronna na drogach, wi\u0119c z czasem zacz\u0119\u0142am je\u017adzi\u0107 wy\u0142\u0105cznie w terenie. Czuj\u0119, \u017ce nie mog\u0119 ufa\u0107 uczestnikom ruchu drogowego, nad czym ubolewam.<\/p>\n

Po pewnym czasie zacz\u0119\u0142am miewa\u0107 zadyszk\u0119 i wjechanie pod g\u00f3r\u0119 zacz\u0119\u0142o wymaga\u0107 wi\u0119kszego wysi\u0142ku. Potem by\u0142am o wiele bardziej wyzuta z energii. Z drugiej strony by\u0142am silniejsza ni\u017c zwykle i czu\u0142am si\u0119 jak twardzielka, gdy rusza\u0142am na szlak z grup\u0105 niesamowitych kobiet, a wszystko to robi\u0142am, podczas gdy w moim brzuchu r\u00f3s\u0142 cz\u0142owiek! W\u0142a\u015bciwie jazda na rowerze sta\u0142a si\u0119 w pewnym momencie wygodniejsza ni\u017c chodzenie.<\/p>\n

Pod koniec trzyma\u0142am si\u0119 \u0107wicze\u0144 ci\u0105\u017cowych proponowanych przez Dani King i Kristin Armstrong w Zwifcie i czu\u0142am, \u017ce s\u0105 one dla mnie jak najbardziej osi\u0105galne.<\/p>\n

To do\u015bwiadczenie pomog\u0142o mi przygotowa\u0107 si\u0119 psychicznie do porodu. Pomy\u015bla\u0142am, \u017ce je\u015bli mog\u0119 wje\u017cd\u017ca\u0107 pod g\u00f3r\u0119 lub mierzy\u0107 si\u0119 z trudnym, nier\u00f3wnym szlakiem na moim gravelu (nie oszukujmy si\u0119, jedno i drugie wydaje si\u0119 czasem niemo\u017cliwe), to powinnam by\u0107 znacznie silniejsza psychicznie i gotowa stawi\u0107 czo\u0142a wyzwaniu, jakim jest rodzenie dziecka. Wiem, jak to jest przekracza\u0107 swoje granice fizyczne.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/B06ugwAlo0J\/?utm_source=ig_embed<\/p>\n

Jakie zmiany wprowadzi\u0142a\u015b do swojej jazdy?<\/h2>\n

\u00ad\u2013 Po pierwsze zmniejszy\u0142am swoje oczekiwania. By\u0142am mniej zorientowana na cel, patrzy\u0142am, jak si\u0119 czuj\u0119, i \u015bwi\u0119towa\u0142am wszystkie swoje osi\u0105gni\u0119cia, du\u017ce i ma\u0142e. Na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy, kiedy czu\u0142am si\u0119 ca\u0142kiem nie\u017ale, mog\u0142am funkcjonowa\u0107 normalnie. Ale gdy ci\u0119\u017car, kt\u00f3ry d\u017awiga\u0142am, zwi\u0119kszy\u0142 si\u0119, stwierdzi\u0142am, \u017ce potrzebuj\u0119 wi\u0119cej przerw na przek\u0105ski i odzyskanie oddechu. Dzia\u0142a\u0142o to dobrze podczas jazdy z lokaln\u0105 grup\u0105 szutrow\u0105 (Lakes Gravel Gang), poniewa\u017c cz\u0119sto zatrzymywali\u015bmy si\u0119 na pogaw\u0119dk\u0119!<\/p>\n

W ko\u0144cu musia\u0142am przesun\u0105\u0107 mostek i stworzy\u0107 wi\u0119cej miejsca na brzuch. W czasie ci\u0105\u017cy zdarza\u0142y si\u0119 momenty, kiedy jazda na gravelu by\u0142a naprawd\u0119 niewygodna dla mojego stale rosn\u0105cego brzucha, a nagle w nast\u0119pnym tygodniu zn\u00f3w czu\u0142am si\u0119 dobrze. Dyskomfort pojawia\u0142 si\u0119 i znika\u0142.<\/p>\n

Zsiada\u0142am z roweru na ka\u017cdym fragmencie szlaku, na kt\u00f3rym nie czu\u0142am si\u0119 wystarczaj\u0105co pewnie, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko upadku. W tamtych momentach p\u0142askie peda\u0142y by\u0142yby dobrym rozwi\u0105zaniem, poniewa\u017c w kilku przypadkach nie mog\u0142am wystarczaj\u0105co szybko si\u0119 wypi\u0105\u0107!<\/p>\n

A co ze sprz\u0119tem? Czy ubrania rowerowe dla kobiet w ci\u0105\u017cy s\u0105 dost\u0119pne?<\/h2>\n

\u2013 Mam szcz\u0119\u015bcie, \u017ce m\u00f3j str\u00f3j nadal pasuje (w 39. tygodniu!), ale jest to jedyny zestaw \u2013 lycra ma swoje zalety! By\u0142o mi jednak ci\u0119\u017cko, gdy m\u00f3j brzuch przesta\u0142 si\u0119 mie\u015bci\u0107 w odzie\u017c przeciwdeszczow\u0105 \u2013 zw\u0142aszcza w Lake District, gdzie pada du\u017co wi\u0119cej ni\u017c w innych miejscach. Aby rozwi\u0105za\u0107 ten problem, kupi\u0142am na eBayu u\u017cywan\u0105 kurtk\u0119 Gore-Tex o dwa rozmiary za du\u017c\u0105, kt\u00f3ra s\u0142u\u017cy\u0142a mi przez reszt\u0119 ci\u0105\u017cy, ale nie jest to idealne rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

Marki maj\u0105 przed sob\u0105 d\u0142ug\u0105 drog\u0119, je\u015bli chodzi o zapewnienie technicznej i praktycznej odzie\u017cy dla kobiet w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re chc\u0105 prowadzi\u0107 aktywny tryb \u017cycia na \u015bwie\u017cym powietrzu. Obecnie nie ma prawie nic dla takich klientek. Bardzo pomocna by\u0142aby odzie\u017c, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna dopasowywa\u0107 i kt\u00f3ra nadal spe\u0142nia\u0142aby wymagania techniczne, czyli zapobiega\u0142a zmarzni\u0119ciu i przemoczeniu. Taka oferta powinna by\u0107 dost\u0119pna u najwi\u0119kszych technicznych marek outdoorowych. Na przyk\u0142ad firma Alpkit wykona\u0142a niestandardowy panel zapinany na zamek do moich wodoodpornych spodni, ale nie jest to og\u00f3lnodost\u0119pne rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

Jakie masz trzy najwa\u017cniejsze wskaz\u00f3wki dla kobiet, kto rozwa\u017caj\u0105 jazd\u0119 na rowerze podczas ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n

\u2013 B\u0105d\u017a dumna z tego, co osi\u0105gasz, niezale\u017cnie od tego, czy jest to du\u017ce, czy ma\u0142e osi\u0105gniecie. Wykonywanie jakiejkolwiek aktywno\u015bci, kiedy w brzuchu ro\u015bnie Ci stale ma\u0142y cz\u0142owiek, jest naprawd\u0119 trudne!<\/p>\n

Je\u015bli dojdziesz do momentu, w kt\u00f3rym jazda stanie si\u0119 trudna lub niewygodna, nie rezygnuj i nie poddawaj si\u0119, spr\u00f3buj jeszcze raz za tydzie\u0144. Odkry\u0142am, \u017ce m\u00f3j poziom komfortu i zm\u0119czenia zmienia\u0142 si\u0119 z dnia na dzie\u0144 i z tygodnia na tydzie\u0144, ale uda\u0142o mi si\u0119 je\u017adzi\u0107 do samego ko\u0144ca, tylko musia\u0142am wprowadza\u0107 pewne modyfikacje. Utrzymywa\u0142o mnie to przy zdrowych zmys\u0142ach, kiedy chodzenie stawa\u0142o si\u0119 coraz bardziej niewygodne.<\/p>\n

Wypr\u00f3buj e-rower! Wynaj\u0119\u0142am e-MTB w 35. tygodniu, \u017ceby do\u0142\u0105czy\u0107 do grupowej przeja\u017cd\u017cki na \u015bwie\u017cym powietrzu, i to, co by\u0142o niemo\u017cliwe na moim rowerze, sta\u0142o si\u0119 osi\u0105galne na e-MTB. Tryb turbo jest naprawd\u0119 niesamowity!<\/p>\n

Do\u015bwiadczenia Ceci s\u0105 oczywi\u015bcie niepowtarzalne i ka\u017cda kobieta b\u0119dzie mia\u0142a inne. Koniec ko\u0144c\u00f3w to Ty najlepiej wiesz, jak si\u0119 czujesz i jaki poziom aktywno\u015bci mia\u0142a\u015b przed ci\u0105\u017c\u0105. S\u0142uchaj swojego cia\u0142a i nie b\u00f3j si\u0119 wypr\u00f3bowa\u0107 turbotrena\u017cer lub e-rower, je\u015bli jeszcze na nich nie je\u017adzi\u0142a\u015b.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ty jeste\u015b w ci\u0105\u017cy \u2013 Ty decydujesz. My mo\u017cemy jedynie pokaza\u0107 zalety peda\u0142owania w tym szczeg\u00f3lnym czasie. Najwa\u017cniejsze, \u017ce jazda […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-12672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ty jeste\u015b w ci\u0105\u017cy \u2013 Ty decydujesz. My mo\u017cemy jedynie pokaza\u0107 zalety peda\u0142owania w tym szczeg\u00f3lnym czasie. Najwa\u017cniejsze, \u017ce jazda […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-14T13:16:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Charlotte Murray\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/\",\"name\":\"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-14T13:16:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy","og_description":"Ty jeste\u015b w ci\u0105\u017cy \u2013 Ty decydujesz. My mo\u017cemy jedynie pokaza\u0107 zalety peda\u0142owania w tym szczeg\u00f3lnym czasie. Najwa\u017cniejsze, \u017ce jazda […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2022-02-14T13:16:37+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Charlotte Murray","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/","name":"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2022-02-14T13:16:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Pregnant-Cycling-profimedia-0009806345-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/14\/jazda-na-rowerze-w-trakcie-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jazda na rowerze w trakcie ci\u0105\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12672"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12675,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12672\/revisions\/12675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12672"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}