{"id":12479,"date":"2021-12-23T15:20:00","date_gmt":"2021-12-23T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12479"},"modified":"2021-12-23T15:20:00","modified_gmt":"2021-12-23T15:20:00","slug":"rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/","title":{"rendered":"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107?"},"content":{"rendered":"

Postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 na tak postawione pytanie. Na pocz\u0105tku pragn\u0119 tylko zaznaczy\u0107, \u017ce mam mocny fundament, by zabra\u0107 g\u0142os w tej kwestii.<\/strong><\/p>\n

Rodzina<\/strong><\/h2>\n

Po pierwsze i najwa\u017cniejsze jestem ojcem czw\u00f3rki dzieci. Przez ostatnie dwa lata \u2013 szkolnych kwarantann i zdalnego nauczania \u2013 by\u0142a to najbardziej wymagaj\u0105ca do pogodzenia zmienna. W standardowym trybie nauczania to, \u017ce dzieci ko\u0144cz\u0105 szko\u0142\u0119 w r\u00f3\u017cnych godzinach i zaczynaj\u0105 zaj\u0119cia dodatkowe o r\u00f3\u017cnych porach dnia, tak\u017ce wymaga nie lada organizacji i logistyki.<\/p>\n

Praca<\/strong><\/h2>\n

Cho\u0107 nie pracuj\u0119 na etacie, mam bardzo du\u017co zaj\u0119\u0107. Prowadz\u0119 dzia\u0142alno\u015b\u0107 gospodarcz\u0105 oraz kieruj\u0119 akademi\u0105 kolarsk\u0105 dla dzieci i doros\u0142ych. Jestem r\u00f3wnie\u017c mocno zaanga\u017cowany w funkcjonowanie lokalnego samorz\u0105du jako radny powiatu wroc\u0142awskiego. Obowi\u0105zk\u00f3w o r\u00f3\u017cnych porach dnia w r\u00f3\u017cnych miejscach w kraju mam wi\u0119c sporo.<\/p>\n

Sport<\/strong><\/h2>\n

Mojego sportu w sporcie jest coraz mniej. Ale wreszcie jestem na tym samym poziomie, na kt\u00f3rym s\u0105 moi czytelnicy. Mam na my\u015bli w\u0142a\u015bnie zakres obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re trzeba pogodzi\u0107, by wple\u015b\u0107 w plan tygodniowy, cho\u0107 kilka kr\u00f3tkich aktywno\u015bci. Sport nie jest priorytetem, bo nie zajmuj\u0119 si\u0119 tym ju\u017c profesjonalnie.<\/p>\n

Czy mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 rodzicielstwo, prac\u0119 i sport?
\nSpr\u00f3bujmy odpowiedzie\u0107 na to pytanie.<\/p>\n

Z mojego do\u015bwiadczenia wynika, \u017ce przy dobrej organizacji ca\u0142ego tygodnia, wsparciu najbli\u017cszej rodziny i ogromnym zaanga\u017cowaniu mo\u017cna spe\u0142nia\u0107 si\u0119 sportowo mimo licznej rodziny i absorbuj\u0105cej pracy. Bardzo du\u017co zale\u017cy od nas samych, a obecna technologia daje nam spore mo\u017cliwo\u015bci treningowe \u2013 trening mo\u017cna przecie\u017c zrobi\u0107 w domu lub jego najbli\u017cszym otoczeniu. Trudno odnie\u015b\u0107 si\u0119 do wszystkich sport\u00f3w \u015bwiata, bo na przyk\u0142ad osoby lubi\u0105ce biega\u0107 i robi\u0105ce to ca\u0142y rok tak naprawd\u0119 nie musz\u0105 wiele zmienia\u0107 w swoim \u017cyciu, poniewa\u017c godzinny trening, czyli warto\u015bciowa jednostka treningowa, nie wymaga \u015bwiat\u0142a dziennego i dobrej pogody. To samo mo\u017cna powiedzie\u0107 o p\u0142ywaniu czy grach sportowych, w kt\u00f3rych cz\u0119sto liczy si\u0119 intensywno\u015b\u0107 lub technika, a rzadziej obj\u0119to\u015b\u0107. Nieco inaczej sprawa ma si\u0119 z mi\u0142o\u015bnikami dw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek. Osoby startuj\u0105ce w wy\u015bcigach kolarskich maj\u0105 nieco inne spektrum potrzeb, a \u017ce \u0160koda kocha rowery i ten blog po\u015bwi\u0119cony jest rowerzystom, to na tej grupie si\u0119 dzisiaj skupmy.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Zimowy trening stricte kolarski jest trudny do realizacji, skomplikowany i wymaga du\u017cego nak\u0142adu czasu, gdy\u017c nie liczymy tylko obj\u0119to\u015bci samego treningu. Powinni\u015bmy do tego doda\u0107 czas sp\u0119dzony przy sprz\u0119cie, kt\u00f3ry w zimie wymaga bardzo du\u017co dodatkowej uwagi. Kr\u00f3tki dzie\u0144, ci\u0119\u017ckie warunki pogodowe i zimno nie zach\u0119caj\u0105 do nocnej jazdy na rowerze, cho\u0107 absolutnie jej nie wykluczaj\u0105, bo jak doskonale wiemy, dla chc\u0105cego nic trudnego. Dlatego polecam i sam korzystam z treningu bazuj\u0105cego na jak najbardziej zr\u00f3\u017cnicowanych i og\u00f3lnorozwojowych zaj\u0119ciach. Taka opcja daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykorzystania ca\u0142ego dnia, bo sporo aktywno\u015bci mo\u017cna realizowa\u0107 po ciemku. Oczywi\u015bcie nie bez znaczenia s\u0105 infrastruktura i grupa wsparcia. Chodzi o to, by mie\u0107 grono os\u00f3b, kt\u00f3re wzajemnie si\u0119 motywuj\u0105, umawiaj\u0105 na treningi, a niejednokrotnie wynajmuj\u0105 hal\u0119 sportow\u0105, si\u0142owni\u0119 czy basen. Motywuj\u0105cy jest te\u017c trener personalny, kt\u00f3ry rozpisuje treningi, a wi\u0119c dba o to, aby\u015bmy mieli do czego d\u0105\u017cy\u0107, czyli w tym wypadku do zrealizowania planu treningowego. Zapalona zielona lampka sygnalizuj\u0105ca wykonany trening jest r\u00f3wnie\u017c bardzo motywuj\u0105ca. Warto te\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 aktywno\u015bci w zakresie treningu og\u00f3lnorozwojowego to jednostki o d\u0142ugo\u015bci do dw\u00f3ch godzin.<\/p>\n

Dla potwierdzenia mojej tezy, \u017ce r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i ma\u0142a obj\u0119to\u015b\u0107 s\u0105 do pogodzenia z kr\u00f3tkim czasem jednostki treningowej, poka\u017ce Wam, jak w praktyce wygl\u0105da m\u00f3j tydzie\u0144 treningowy w okresie od listopada do mniej wi\u0119cej ko\u0144ca marca. Tutaj liczy si\u0119 maksymalna regularno\u015b\u0107, i to udaje si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107. Nawet gdy jeden czy dwa dni w tygodniu wypadn\u0105, wci\u0105\u017c jest to ca\u0142kiem solidna porcja aktywno\u015bci.<\/p>\n

Poniedzia\u0142ek<\/strong>: morsowanie, czas brutto z dojazdem: oko\u0142o 30 min; o 21:00 godzina zaj\u0119\u0107 z jogi w miejscu zamieszkania<\/p>\n

Wtorek<\/strong>: hala sportowa \u2013 trening og\u00f3lnorozwojowy + gry sportowe; 90-minutowe zaj\u0119cia z cz\u0142onkami klubu kolarskiego \u015aSBA, w miejscu zamieszkania<\/p>\n

\u015aroda<\/strong>: marszobieg wieczorem, czasem nawet ruszam oko\u0142o 20:00, ale preferuj\u0119 okolice 17:00, cho\u0107 nie zawsze si\u0119 udaje, 90\u2013120 min<\/p>\n

Czwartek<\/strong>: si\u0142ownia lub hala w systemie podobnym jak we wtorek, 90 min, w miejscu zamieszkania<\/p>\n

Pi\u0105tek<\/strong>: joga, 60 min, w miejscu zamieszkania<\/p>\n

Sobota<\/strong>: d\u0142uga aktywno\u015b\u0107 do 3,5 godziny, marsz po g\u00f3rach, marszobieg, bieg\u00f3wki, rower MTB lub CX<\/p>\n

Niedziela<\/strong>: bli\u017cej domu, ale r\u00f3wnie\u017c d\u0142u\u017csza aktywno\u015b\u0107; rower MTB lub CX, a przy braku pogody marszobieg.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Najwa\u017cniejsze jest zgranie rodzic\u00f3w, tak aby nawzajem uzupe\u0142ni\u0107 swoje potrzeby wolnej chwili. Wbrew pozorom zima mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 przepracowana z sensem, bo w\u0142a\u015bnie zr\u00f3\u017cnicowany i og\u00f3lnorozwojowy trening da nam najwi\u0119cej w kontek\u015bcie og\u00f3lnego zdrowia. Pisa\u0142em o tym wielokrotnie, \u017ce sama jazda na rowerze nie rozwija ca\u0142ego naszego organizmu, a wr\u0119cz wykonywanie godzinami tych samych ruch\u00f3w troch\u0119 nas sportowo upo\u015bledza.<\/p>\n

Gdy trenuj\u0105 doro\u015bli, mog\u0105 te\u017c dzieci!<\/strong><\/h2>\n

Sprawa wydawa\u0142by si\u0119 idealna i w sumie ju\u017c tak si\u0119 dzieje, \u017ce przy okazji trening\u00f3w zorganizowanych dla doros\u0142ych jest kolejny trener lub animator, kt\u00f3ry zagospodarowuje sportowo dzieciaki. Wydaje mi si\u0119 to \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem i na pewno w tym kierunku p\u00f3jdzie wi\u0119kszo\u015b\u0107 grup zrzeszaj\u0105cych amator\u00f3w sportu. W ko\u0144cu mocno wymagaj\u0105ce i dyskusyjne jest chodzenia na basen na 7:00 rano, czyli przed szko\u0142\u0105 naszych dzieciak\u00f3w, albo bieganie oko\u0142o 21:00 czy nawet p\u00f3\u017aniej. W sporcie amatorskim trening powinien by\u0107 przede wszystkim przyjemno\u015bci\u0105. Zabieranie na wsp\u00f3lne zaj\u0119cia naszych pociech od ma\u0142ego wyrobi w nich nawyk obcowania ze sportem. Najwi\u0119kszymi i pierwszymi autorytetami naszych dzieci jeste\u015bmy my, rodzice, wi\u0119c naj\u0142atwiej i najszybciej b\u0119dzie nam przekona\u0107 maluchy do sportu, gdy b\u0119d\u0105 widzia\u0142y, \u017ce jest obecny w naszym \u017cyciu. Oczywi\u015bcie zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy chce by\u0107 zrzeszony w jakim\u015b klubie, kt\u00f3ry kompleksowo dba sportowo o ca\u0142\u0105 rodzin\u0119, w\u00f3wczas po prostu wymagane jest innego rodzaju po\u015bwi\u0119cenie i planowanie. Warto szuka\u0107 ka\u017cdej minuty w \u017cyciu rodzinnym, w kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wcisn\u0105\u0107 pasj\u0119 do sportu.<\/p>\n

Wymaga to sporo po\u015bwi\u0119cenia, ale na poziomie \u015brednim amatorskim jest mo\u017cliwe. Wa\u017cne, by si\u0119 nie zagalopowa\u0107 w ch\u0119ci osi\u0105gni\u0119cia sukcesu ponad si\u0142y, bo wtedy szybko nast\u0119puje wypalenie, a niech\u0119\u0107 do sportu mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142a i bolesna. Wiem, \u017ce to mo\u017ce by\u0107 dla wielu trudne do zaakceptowania, bo przecie\u017c teraz w social mediach panuje moda na to, kto da wi\u0119cej, kto pojedzie dalej albo wejdzie wy\u017cej.<\/p>\n

Planowanie, samodyscyplina i mierzenie si\u0142 na zamiary oraz konsensus. Je\u015bli uda si\u0119 to wszystko jakkolwiek po\u0142\u0105czy\u0107, to spokojnie dacie rad\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 na tak postawione pytanie. Na pocz\u0105tku pragn\u0119 tylko zaznaczy\u0107, \u017ce mam mocny fundament, by zabra\u0107 g\u0142os w […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203,4],"tags":[108],"global-categories":[303],"class_list":["post-12479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bartosz-huzarski","category-zdrowie-i-trening","tag-bartosz-huzarski","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nRodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 na tak postawione pytanie. Na pocz\u0105tku pragn\u0119 tylko zaznaczy\u0107, \u017ce mam mocny fundament, by zabra\u0107 g\u0142os w […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-23T15:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1708\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/\",\"name\":\"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-23T15:20:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1708},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107?","og_description":"Postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 na tak postawione pytanie. Na pocz\u0105tku pragn\u0119 tylko zaznaczy\u0107, \u017ce mam mocny fundament, by zabra\u0107 g\u0142os w […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-12-23T15:20:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1708,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/","name":"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg","datePublished":"2021-12-23T15:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/DSC00155-scaled.jpg","width":2560,"height":1708},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/23\/rodzina-praca-i-sport-czy-mozna-to-polaczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rodzina, praca i sport. Czy mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12479"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12485,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12479\/revisions\/12485"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12479"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}