{"id":12468,"date":"2021-12-22T12:50:27","date_gmt":"2021-12-22T12:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12468"},"modified":"2021-12-22T12:50:27","modified_gmt":"2021-12-22T12:50:27","slug":"jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/","title":{"rendered":"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze."},"content":{"rendered":"

Ka\u017cdy rowerzysta, kt\u00f3ry kiedykolwiek je\u017adzi\u0142 w ujemnych temperaturach, zna b\u00f3l zmarzni\u0119tych d\u0142oni i st\u00f3p. Zimne ko\u0144czyny odbieraj\u0105 ca\u0142\u0105 rado\u015b\u0107 z jazdy, a czasami d\u0142u\u017csza ekspozycja na zimno mo\u017ce by\u0107 nawet niebezpieczna.<\/strong><\/p>\n

Podczas gdy niekt\u00f3rzy odstawiaj\u0105 rowery na zim\u0119, aby unikn\u0105\u0107 marzni\u0119cia, zagorzali fani dw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek kr\u0119c\u0105 kilometry przez ca\u0142y rok. Jazda, gdy spada temperatura, to wyzwanie, ale mamy kilka wskaz\u00f3wek, jak rozgrza\u0107 zimne stopy i d\u0142onie.<\/p>\n

\"Winter-cycling-profimedia-0635262369.jpg
Istniej\u0105 trzy zasady utrzymania ciep\u0142a zim\u0105: no\u015b kilka warstw odzie\u017cy, chro\u0144 wra\u017cliwe r\u0119ce i stopy oraz miej zakryt\u0105 g\u0142ow\u0119. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Dlaczego d\u0142onie i stopy marzn\u0105?<\/strong><\/h2>\n

Poza oczywistym faktem, \u017ce marzn\u0105, poniewa\u017c na zewn\u0105trz jest ch\u0142odno<\/u><\/a>, jest jeszcze ten pow\u00f3d, \u017ce cia\u0142o reguluje swoj\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 temperatur\u0119. Gdy robi si\u0119 zimno, w organizmie uruchamia si\u0119 alarm, a wtedy krew kieruje si\u0119 do tu\u0142owia, aby chroni\u0107 wa\u017cne narz\u0105dy i zapewni\u0107 ich normalne funkcjonowanie. To powoduje, \u017ce naczynia krwiono\u015bne, kt\u00f3re na co dzie\u0144 s\u0142u\u017c\u0105 Twoim d\u0142oniom i stopom, zw\u0119\u017caj\u0105 si\u0119, przekierowuj\u0105c przep\u0142yw krwi od nich do tu\u0142owia. Nie dotyczy to wszystkich ludzi w r\u00f3wnym stopniu \u2013 niekt\u00f3rzy s\u0105 bardziej podatni na zimne d\u0142onie i stopy. Je\u015bli nale\u017cysz do tego grona, to wiesz, o co chodzi.<\/p>\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce kobiety cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 z powodu ujemnych temperatur ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani. Jednak nikt nie powinien ignorowa\u0107 marzn\u0105cych d\u0142oni i st\u00f3p. Poza zepsuciem przyjemno\u015bci z jazdy d\u0142u\u017csza ekspozycja na zimno mo\u017ce prowadzi\u0107 do potencjalnie powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak uszkodzenie nerw\u00f3w i odmro\u017cenia. Jest kilka rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a i zapobiec marzni\u0119ciu st\u00f3p i d\u0142oni.<\/p>\n

Utrzymuj tu\u0142\u00f3w w cieple<\/strong><\/h2>\n

Wiemy ju\u017c, \u017ce spadek temperatury pobudza uk\u0142ad krwiono\u015bny i wysy\u0142a krew do centralnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, aby utrzyma\u0107 je w cieple i pozwoli\u0107 mu normalnie funkcjonowa\u0107. Dlatego utrzymanie w pierwszej kolejno\u015bci ciep\u0142a tu\u0142owia zapobiegnie alarmowi lub op\u00f3\u017ani jego w\u0142\u0105czenie si\u0119. Pomo\u017ce Ci w tym wysokiej jako\u015bci bielizna termoaktywna, zw\u0142aszcza taka, kt\u00f3ra ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci odprowadzaj\u0105ce pot i wilgo\u0107 ze sk\u00f3ry oraz reguluj\u0105ce temperatur\u0119. Zawsze czytaj etykiety i bierz pod uwag\u0119 zw\u0142aszcza produkty wykonane z w\u0142\u00f3kien naturalnych, takich jak we\u0142na merynosowa<\/u><\/a>.<\/p>\n

\"Winter-profimedia-0571673336.jpg
Je\u015bli masz ju\u017c ciep\u0142e r\u0119kawiczki narciarskie, mo\u017cesz ich u\u017cywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas jazdy na rowerze zim\u0105. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Poszukaj bielizny termoaktywnej z wiatroszczelnym panelem na klatce piersiowej i r\u0119kawach. Nie wszystkie koszulki rowerowe zapewniaj\u0105 ochron\u0119 przed wiatrem, ale wtedy dobranie odpowiedniej warstwy bazowej za\u0142atwi spraw\u0119. Ch\u0142\u00f3d powodowany wiatrem<\/u><\/a> jest nieunikniony na rowerze, zw\u0142aszcza podczas jazdy zim\u0105<\/u><\/a>. Sprawia on, \u017ce ujemne temperatury s\u0105 znacznie bardziej odczuwalne. Zatrzymanie zimna u \u017ar\u00f3d\u0142a pomo\u017ce utrzyma\u0107 komfortow\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n

Kamizelki s\u0105 \u015bwietn\u0105 odzie\u017c\u0105 chroni\u0105c\u0105 przed zimnym wiatrem i pomagaj\u0105c\u0105 zachowa\u0107 ciep\u0142o. S\u0105 lekkie, wygodne, kompaktowe i \u0142atwe do przechowywania w tylnej kieszeni koszulki. Mo\u017cesz nosi\u0107 je pod koszulk\u0105 jako dodatkow\u0105 warstw\u0119 chroni\u0105c\u0105 przed wiatrem. Je\u015bli zaczyna Ci si\u0119 robi\u0107 zimno, peda\u0142uj szybciej! Samo podkr\u0119cenie tempa w spos\u00f3b naturalny zwi\u0119kszy przep\u0142yw krwi i podniesie wewn\u0119trzn\u0105 temperatur\u0119. Pami\u0119taj, aby uzupe\u0142nia\u0107 utracone podczas jazdy kalorie, i regularnie si\u0119 nawadniaj. Obie te rzeczy pomagaj\u0105 unikn\u0105\u0107 spadk\u00f3w temperatury cia\u0142a.<\/p>\n

Wybierz odpowiednie r\u0119kawiczki<\/strong><\/h2>\n

Nie wszystkie r\u0119kawiczki rowerowe s\u0105 r\u00f3wnie dobre na zim\u0119. Najlepsz\u0105 ochron\u0119 przed mrozem stanowi\u0105 takie, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 ciep\u0142o, oddychalno\u015b\u0107 i swobod\u0119 ruch\u00f3w palc\u00f3w. Nie zapomnij te\u017c o dotykowych ko\u0144c\u00f3wkach palc\u00f3w do obs\u0142ugi smartfona. Nowoczesne tkaniny techniczne sprawiaj\u0105, \u017ce grubsze nie zawsze znaczy lepsze. Unikaj te\u017c luzu w r\u0119kawiczkach \u2013 musisz m\u00f3c bezpiecznie i wygodnie zmienia\u0107 biegi, hamowa\u0107 i kontrolowa\u0107 rower.<\/p>\n

Sprawd\u017a, czy wybrana przez Ciebie para r\u0119kawic ma wiatroszczeln\u0105, wodoodporn\u0105 i oddychaj\u0105c\u0105 membran\u0119 (sama ochrona wodoodporna to za ma\u0142o!), zw\u0142aszcza je\u015bli mieszkasz tam, gdzie cz\u0119sto pada i wieje. Dok\u0142adnie te\u017c przeczytaj zalecany zakres temperatur. D\u0142ugi mankiet r\u0119kawiczki, kt\u00f3ry zachodzi na r\u0119kaw koszulki, to dodatkowy plus, bo zapobiega przedostawaniu si\u0119 wiatru do \u015brodka r\u0119kawa.<\/p>\n

Je\u015bli tradycyjne r\u0119kawiczki nie rozgrzej\u0105 Twoich lodowatych d\u0142oni, pomy\u015bl o takich w stylu homara, jak Giro 100 Proof Glove<\/u><\/a>, kt\u00f3re okrywaj\u0105 palce razem, co pozwala jeszcze lepiej utrzyma\u0107 ciep\u0142o.<\/p>\n

\"giro-100-proof-winter-gloves-black-hero.jpeg<\/p>\n

Je\u015bli nie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 tego, czego szukasz, w sekcji rowerowej, przejd\u017a do dzia\u0142u narciarskiego, gdzie znajdziesz wi\u0119cej opcji. Poniewa\u017c ubieranie si\u0119 warstwami utrzymuje stabiln\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, zr\u00f3b to samo z d\u0142o\u0144mi, wk\u0142adaj\u0105c pod r\u0119kawiczki lekkie jedwabne lub we\u0142niane wk\u0142adki.<\/p>\n

Twoje d\u0142onie potrzebuj\u0105 jeszcze wi\u0119cej ciep\u0142a? Podaruj sobie wodoodporne podgrzewane r\u0119kawice rowerowe Sealskinz<\/u><\/a> z wbudowanymi elementami grzewczymi. Wystarczy je na\u0142adowa\u0107 i kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 potrzebnego ciep\u0142a. Prawda, \u017ce to niesamowite? Je\u015bli planujesz d\u0142ug\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119, kup kilka jednorazowych podgrzewaczy do r\u0105k \u2013 takich, kt\u00f3re \u0142amiesz i kt\u00f3rymi potrz\u0105sasz, aby zacz\u0119\u0142y wytwarza\u0107 ciep\u0142o. Jedna sztuka w ka\u017cdej r\u0119kawicy pomo\u017ce utrzyma\u0107 d\u0142onie w cieple przez co najmniej kilka godzin.<\/p>\n

Chro\u0144 i zakrywaj stopy<\/strong><\/h2>\n

Buty letnie s\u0105 zaprojektowane tak, aby stopy mia\u0142y przewiew. To nie najlepsza funkcja na zim\u0119. Je\u015bli masz w szafie tylko jedn\u0105 par\u0119 but\u00f3w rowerowych, zaklej otwory wentylacyjne w dolnej cz\u0119\u015bci podeszwy porz\u0105dn\u0105 ta\u015bm\u0105, aby stopy by\u0142y ciep\u0142e, a przep\u0142yw powietrza ograniczony do minimum. Kontynuuj zaklejanie, zaczynaj\u0105c teraz od wewn\u0119trznej strony pod wk\u0142adk\u0105, i nie zapomnij o tych otworach na zaciski.<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy zalecaj\u0105 u\u017cywanie Blu Tack zamiast ta\u015bmy, ale usuni\u0119cie go, gdy pogoda si\u0119 poprawi, jest nie lada wyzwaniem, dlatego zastan\u00f3w si\u0119, zanim to zrobisz. Je\u015bli masz do dyspozycji drukark\u0119 3D, mo\u017cesz zrobi\u0107 w\u0142asne os\u0142ony na otwory wentylacyjne pasuj\u0105ce do Twoich but\u00f3w!<\/p>\n

Czy wiesz, \u017ce specjalne zimowe buty<\/u><\/a> rowerowe naprawd\u0119 istniej\u0105? S\u0105 zaprojektowane jak zwyk\u0142e buty zimowe i zapewni\u0105 stopom sucho\u015b\u0107, ciep\u0142o i komfort w najch\u0142odniejsze dni. Doskona\u0142ym przyk\u0142adem takiego obuwia s\u0105 Shimano SH-MW701<\/u><\/a> \u2013 to z pewno\u015bci\u0105 dobra inwestycja w ciep\u0142o Twoich wiecznie zimnych st\u00f3p.<\/p>\n

\"Shimano-winter-cycling-shoes.jpeg<\/p>\n

Je\u015bli nie masz zimowych but\u00f3w rowerowych, niezb\u0119dne b\u0119d\u0105 ochraniacze z wodoodporn\u0105 i oddychaj\u0105c\u0105 membran\u0105. Skarpety termiczne tak\u017ce s\u0105 konieczno\u015bci\u0105 podczas jazdy w zimne dni, a przed za\u0142o\u017ceniem ochraniaczy na obuwie w\u0142\u00f3\u017c pod nie star\u0105 par\u0119 zimowych we\u0142nianych skarpet. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to oczywi\u015bcie z wyci\u0119ciem dziur na zaciski w skarpetkach i mo\u017ce wymaga\u0107 wi\u0119kszego rozmiaru ochraniaczy na buty, ni\u017c w przypadku gdy zrezygnujesz z zak\u0142adania skarpet. Niech ca\u0142o\u015b\u0107 konstrukcji nie b\u0119dzie zbyt ciasna, poniewa\u017c mo\u017ce ograniczy\u0107 przep\u0142yw krwi i spowodowa\u0107 dr\u0119twienie st\u00f3p.<\/p>\n

 <\/p>\n

Je\u015bli wiatr podczas zimowej przeja\u017cd\u017cki<\/u><\/a> jest Twoim najwi\u0119kszym wrogiem, zawi\u0144 palce u st\u00f3p w skarpetkach w foli\u0119 aluminiow\u0105, aby zapobiec ich marzni\u0119ciu. Zakryj tylko palce i przedni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 st\u00f3p, \u017ceby mog\u0142y oddycha\u0107 i si\u0119 nie spoci\u0142y, bo je\u015bli s\u0105 wilgotne, podczas minusowych temperatur to prawdziwy dramat. Zwyk\u0142a folia aluminiowa utrzyma ciep\u0142o i stworzy barier\u0119 ochronn\u0105 przed wiatrem. Kolejn\u0105 opcj\u0105 do rozwa\u017cenia jest za\u0142o\u017cenie ochraniaczy na palce przed ochraniaczami na buty.<\/p>\n

Podgrzewacze do r\u0105k zn\u00f3w mog\u0105 si\u0119 przyda\u0107. Tym razem umie\u015b\u0107 je mi\u0119dzy butami a ochraniaczami, najlepiej jak najbli\u017cej palc\u00f3w. Je\u015bli nadal Ci ma\u0142o, to poszukaj ocieplanych bateri\u0105 USB kaloszy \u2013 tak, one istniej\u0105!<\/p>\n

Znajd\u017a przytuln\u0105 kawiarni\u0119<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli wszystko inne zawiedzie, to po kilku godzinach jazdy znajd\u017a przytuln\u0105 kawiarni\u0119, w kt\u00f3rej mo\u017cesz zam\u00f3wi\u0107 ulubiony gor\u0105cy nap\u00f3j i pyszne ciasto na rozgrzewk\u0119. Je\u015bli masz bardzo zimne stopy, zdejmij buty na kilka minut. Je\u015bli r\u0119kawiczki lub kalosze s\u0105 wilgotne, zdejmij je i umie\u015b\u0107 na grzejniku. Rzeczy b\u0119d\u0105 przyjemnie ciep\u0142e, gdy b\u0119dziesz gotowy do wyj\u015bcia. Jednak miej na nie oko i upewnij si\u0119, \u017ce grzejnik nie jest zbyt gor\u0105cy. Nie chcesz chyba uszkodzi\u0107 swoich starannie dobranych akcesori\u00f3w?<\/p>\n

\u017byczymy Ci wielu udanych zimowych przeja\u017cd\u017cek i ciep\u0142ych r\u0105k oraz n\u00f3g!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017cdy rowerzysta, kt\u00f3ry kiedykolwiek je\u017adzi\u0142 w ujemnych temperaturach, zna b\u00f3l zmarzni\u0119tych d\u0142oni i st\u00f3p. Zimne ko\u0144czyny odbieraj\u0105 ca\u0142\u0105 rado\u015b\u0107 z […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[332],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-12468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze. - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy rowerzysta, kt\u00f3ry kiedykolwiek je\u017adzi\u0142 w ujemnych temperaturach, zna b\u00f3l zmarzni\u0119tych d\u0142oni i st\u00f3p. Zimne ko\u0144czyny odbieraj\u0105 ca\u0142\u0105 rado\u015b\u0107 z […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-22T12:50:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andrea Champredonde\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/\",\"name\":\"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze. - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-22T12:50:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze. - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze.","og_description":"Ka\u017cdy rowerzysta, kt\u00f3ry kiedykolwiek je\u017adzi\u0142 w ujemnych temperaturach, zna b\u00f3l zmarzni\u0119tych d\u0142oni i st\u00f3p. Zimne ko\u0144czyny odbieraj\u0105 ca\u0142\u0105 rado\u015b\u0107 z […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-12-22T12:50:27+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Andrea Champredonde","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/","name":"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze. - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-12-22T12:50:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Winter-cycling-profimedia-0637204060-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/22\/jak-utrzymac-cieplo-dloni-i-stop-podczas-zimowej-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak utrzyma\u0107 ciep\u0142o d\u0142oni i st\u00f3p podczas zimowej jazdy na rowerze."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12468"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12472,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12468\/revisions\/12472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12468"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}