{"id":12434,"date":"2021-12-10T09:25:02","date_gmt":"2021-12-10T09:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12434"},"modified":"2021-12-10T09:25:02","modified_gmt":"2021-12-10T09:25:02","slug":"intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/","title":{"rendered":"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady"},"content":{"rendered":"

Intuicyjne jedzenie jest przeciwie\u0144stwem stosowania diety. Nie ogranicza tego, co powiniene\u015b je\u015b\u0107, ale zawiera okre\u015blone zasady i zalecenia. Maj\u0105 one pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowej relacji z jedzeniem oraz rozpoznawaniu uczucia g\u0142odu i syto\u015bci.<\/strong><\/p>\n

Odrzu\u0107 mentalno\u015b\u0107 dietetyczn\u0105<\/strong><\/h2>\n

Zapomnij o dietach \u2013 to pierwsza rzecz, kt\u00f3rej wymaga intuicyjne od\u017cywianie. Je\u015bli wcze\u015bniej szuka\u0142e\u015b nowych diet, kt\u00f3re mia\u0142y pom\u00f3c Ci si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, schudn\u0105\u0107 i poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107, to teraz musisz zmieni\u0107 swoj\u0105 mentalno\u015b\u0107. Intuicyjne od\u017cywianie zak\u0142ada, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 nie dzia\u0142a.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Musisz odrzuci\u0107 mentalno\u015b\u0107 dietetyczn\u0105<\/figcaption><\/figure>\n

Wiele bada\u0144 pokazuje, \u017ce bez wzgl\u0119du na rodzaj stosowanej diety od 1\/3 do 2\/3 zredukowanej wagi powraca w ci\u0105gu roku, a prawie ca\u0142a zredukowana waga powraca w ci\u0105gu pi\u0119ciu lat. Co wi\u0119cej, badania sugeruj\u0105, \u017ce wiele os\u00f3b stosuj\u0105cych diety odzyskuje wi\u0119cej kilogram\u00f3w, ni\u017c wcze\u015bniej straci\u0142o.<\/p>\n

Uszanuj sw\u00f3j g\u0142\u00f3d<\/strong><\/h2>\n

O wiele \u0142atwiej jest poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem, je\u015bli nie pozwolisz mu wymkn\u0105\u0107 si\u0119 spod kontroli. Zasady intuicyjnego jedzenia sugeruj\u0105, \u017ce kiedy jeste\u015b g\u0142odny, powiniene\u015b je\u015b\u0107. Je\u015bli z powodu restrykcyjnej diety pozwolisz, by uczucie g\u0142odu zbytnio wzros\u0142o, znacznie bardziej prawdopodobne jest, \u017ce b\u0119dziesz do\u015bwiadcza\u0107 regularnych napad\u00f3w objadania si\u0119 przetworzon\u0105 i niezdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105.<\/p>\n

Wa\u017cne te\u017c jest, aby odr\u00f3\u017cni\u0107 prawdziwy g\u0142\u00f3d fizyczny, kt\u00f3ry opisano w poprzednim artykule<\/u><\/a>, od wyuczonego g\u0142odu emocjonalnego. Kiedy czujesz powoli narastaj\u0105c\u0105 potrzeb\u0119 zjedzenia czego\u015b, powiniene\u015b to uszanowa\u0107. Mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce b\u0119dziesz je\u015b\u0107 intuicyjnie o innych porach dnia, ni\u017c jeste\u015b przyzwyczajony, lub te\u017c je\u015b\u0107 cz\u0119\u015bciej albo rzadziej.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00a0Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce jesz o innych porach dnia ni\u017c do tej pory. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Odkryj skal\u0119 swojej syto\u015bci<\/strong><\/h2>\n

Te same zasady dotycz\u0105 uczucia syto\u015bci. Tu r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne jest wy\u0142apanie momentu, kiedy czujesz, \u017ce zjad\u0142e\u015b ju\u017c wystarczaj\u0105co du\u017co. Kiedy spo\u017cywasz posi\u0142ek, sprawd\u017a, na ile Tw\u00f3j g\u0142\u00f3d si\u0119 zmniejsza. Wyobra\u017a sobie skal\u0119 od 1 do 10, gdzie:<\/p>\n

1 to \u201ePotrzebuj\u0119 jedzenia w tej chwili!\u201d<\/p>\n

4 to \u201eCzuj\u0119 si\u0119 najedzony, ale chc\u0119 kontynuowa\u0107 spo\u017cywanie posi\u0142ku\u201d<\/p>\n

6 to \u201eCzuj\u0119, \u017ce zjad\u0142em odpowiednio du\u017cy posi\u0142ek, ale nie jestem jeszcze zadowolony\u201d<\/p>\n

8 to \u201eCzuj\u0119 si\u0119 pe\u0142en energii, ale wci\u0105\u017c mam miejsce na deser\u201d<\/p>\n

9 to \u201eCzuj\u0119 si\u0119 bardzo syty, mam nadziej\u0119, \u017ce wkr\u00f3tce nie b\u0119d\u0119 musia\u0142 si\u0119 du\u017co rusza\u0107\u201d<\/p>\n

10 to \u201eM\u00f3j brzuch jest pe\u0142ny i zdecydowanie musz\u0119 si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107\u201d<\/p>\n

Jaki poziom syto\u015bci jest dla Ciebie odpowiedni? Mo\u017ce to wygl\u0105da\u0107 inaczej przed jazd\u0105 i po, ale wa\u017cne jest, aby by\u0107 \u015bwiadomym i s\u0142ucha\u0107 powy\u017cszych sygna\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Zawrzyj pok\u00f3j z jedzeniem<\/strong><\/h2>\n

Dzi\u0119ki intuicyjnemu jedzeniu na wszystkie produkty spo\u017cywcze masz zielone \u015bwiat\u0142o. Takie podej\u015bcie ma na celu zapobieganie sytuacjom, w kt\u00f3rych w niekontrolowany spos\u00f3b objadasz si\u0119 na przyk\u0142ad lodami<\/u><\/a> tylko dlatego, \u017ce restrykcyjna dieta uniemo\u017cliwi\u0142a Ci zjedzenie cho\u0107 jednego podczas ca\u0142ego lata. Codzienne pozwalanie sobie na my\u015blenie o lodach wygl\u0105da niebezpieczne, ale prowadzi do znacznie lepszych wynik\u00f3w, ni\u017c my\u015blisz.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Samo pozwolenie sobie na lody mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 pomocne<\/figcaption><\/figure>\n

Kiedy pozwalasz sobie je\u015b\u0107 to, czego naprawd\u0119 chcesz, Twoje pragnienia trac\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 swojej mocy, ale opanowanie tej zasady mo\u017ce potrwa\u0107. Miej dla siebie troch\u0119 wyrozumia\u0142o\u015bci i nie oceniaj si\u0119 zbyt surowo. Kiedy masz przed sob\u0105 jedzenie, kt\u00f3re wcze\u015bniej uwa\u017ca\u0142e\u015b za zabronione, pomy\u015bl, co powiedzia\u0142by\u015b przyjacielowi, gdyby zacz\u0105\u0142 je je\u015b\u0107. Nie m\u00f3w do siebie w negatywny spos\u00f3b.<\/p>\n

Rzu\u0107 wyzwanie moralno\u015bci w od\u017cywianiu<\/strong><\/h2>\n

Intuicyjne jedzenie zach\u0119ca, \u017ceby\u015b wyrzuci\u0142 moralno\u015b\u0107 ze swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Jedzenie nie jest dobre ani z\u0142e, ani Ty nie jeste\u015b dobry ani z\u0142y, je\u015bli chodzi o \u017cywieniowe wybory. Staraj si\u0119 unika\u0107 wyra\u017ce\u0144 takich jak \u201echeat meal\u201d. Je\u015bli jest co\u015b, co w przesz\u0142o\u015bci uwa\u017ca\u0142e\u015b za oszustwo jedzeniowe, nazwij to po prostu \u201ewyborem\u201d, chocia\u017c w intuicyjnym od\u017cywaniu nie musisz tego w og\u00f3le nazywa\u0107 \u2013 w ko\u0144cu to tylko posi\u0142ek.<\/p>\n

W nast\u0119pnym artykule przedstawimy kilka dodatkowych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci \u017cy\u0107 bez stosowania diety i szczerze cieszy\u0107 si\u0119 jedzeniem.<\/p>\n

Kolejny artyku\u0142 z serii Intuicyjne jedzenie u rowerzysty<\/u><\/a><\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Intuicyjne jedzenie jest przeciwie\u0144stwem stosowania diety. Nie ogranicza tego, co powiniene\u015b je\u015b\u0107, ale zawiera okre\u015blone zasady i zalecenia. Maj\u0105 one […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-12434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nIntuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Intuicyjne jedzenie jest przeciwie\u0144stwem stosowania diety. Nie ogranicza tego, co powiniene\u015b je\u015b\u0107, ale zawiera okre\u015blone zasady i zalecenia. Maj\u0105 one […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-10T09:25:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"rafal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/\",\"name\":\"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-10T09:25:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady","og_description":"Intuicyjne jedzenie jest przeciwie\u0144stwem stosowania diety. Nie ogranicza tego, co powiniene\u015b je\u015b\u0107, ale zawiera okre\u015blone zasady i zalecenia. Maj\u0105 one […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-12-10T09:25:02+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"rafal","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/","name":"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-12-10T09:25:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/Chocolate-fondan-ice-cream-profimedia-0637265137-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/12\/10\/intuicyjne-jedzenie-u-rowerzysty-zasady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Intuicyjne jedzenie u rowerzysty \u2013 zasady"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12434"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12440,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12434\/revisions\/12440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12434"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}