{"id":12261,"date":"2021-10-22T22:00:24","date_gmt":"2021-10-22T22:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12261"},"modified":"2021-10-26T13:02:13","modified_gmt":"2021-10-26T13:02:13","slug":"kawa-i-jazda-na-rowerze-czyli-idealne-polaczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/10\/22\/kawa-i-jazda-na-rowerze-czyli-idealne-polaczenie\/","title":{"rendered":"Kawa i jazda na rowerze, czyli idealne po\u0142\u0105czenie?"},"content":{"rendered":"

Po latach debat na temat pozytywnych lub negatywnych skutk\u00f3w picia kawy wydaje si\u0119, \u017ce dietetycy osi\u0105gn\u0119li konsensus. Kawa pita z umiarem jest dla Ciebie dobra, zw\u0142aszcza je\u015bli regularnie \u0107wiczysz.<\/strong><\/p>\n

Zgodnie z licznymi badaniami przeprowadzonymi w ci\u0105gu ostatniej dekady kawa to jeden z najzdrowszych napoj\u00f3w. Jest na\u0142adowana polifenolami i ma wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy. Wed\u0142ug Natural Products Insider: \u201eSpo\u017cywanie kawy mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 typu 2 nawet o 50 procent. Wydaje si\u0119, \u017ce kawa ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na choroby neurologiczne, poniewa\u017c jej spo\u017cywanie prawdopodobnie zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera\u201d.<\/p>\n

\"Wout
Niekt\u00f3rzy rowerzy\u015bci twierdz\u0105, \u017ce powstrzymywanie si\u0119 od kofeiny przez tydzie\u0144 lub dwa zwi\u0119ksza jej dzia\u0142anie w dniu wy\u015bcigu. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Film wyprodukowany przez Instytut Informacji Naukowej o Kawie opowiada o tym, \u017ce kawa jest idealnym napojem do spo\u017cywania podczas jazdy na rowerze. Multidyscyplinarna zawodniczka Juliet Elliott trenuje oko\u0142o 12 godzin tygodniowo, bierze udzia\u0142 w wy\u015bcigach wytrzyma\u0142o\u015bciowych, szutrowych i bikepackingowych oraz w wydarzeniach takich jak Grinduro i Tuscany Trail. \u201eTo, co jem i pij\u0119, ma kluczowe znaczenie dla mojej wydajno\u015bci i ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce kawa jest cz\u0119\u015bci\u0105 mojej codziennej rutyny\u201d \u2013 m\u00f3wi Elliott. I dodaje, \u017ce zaczyna dzie\u0144 od kawy do \u015bniadania, a potem wypija kolejn\u0105 fili\u017cank\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem na si\u0142owni\u0119 lub wskoczeniem na rower. \u201eJestem wielk\u0105 fank\u0105 kawy<\/a>. To ona sprawia, \u017ce \u200b\u200bczuj\u0119 si\u0119 na\u0142adowana energi\u0105 i sprawniejsza umys\u0142owo. Jestem w pe\u0142ni \u015bwiadoma korzy\u015bci zwi\u0105zanych z wydajno\u015bci\u0105. To dzi\u0119ki kawie mog\u0119 peda\u0142owa\u0107 mocniej, szybciej i d\u0142u\u017cej\u201d \u2013 podsumowuje Juliet.<\/p>\n

Nauka potwierdza jej s\u0142owa. Dr Neil Clark, ekspert w dziedzinie sportu i \u017cywienia w sporcie z Coventry University, twierdzi, \u017ce picie kawy daje korzy\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. \u201eObejmuj\u0105 one mi\u0119dzy innymi popraw\u0119 si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni oraz pr\u0119dko\u015bci ruchu\u201d \u2013 m\u00f3wi Clark. Badania dowodz\u0105, \u017ce kofeina umo\u017cliwia mi\u0119\u015bniom mocniejsze i bardziej regularne kurczenie si\u0119, a Clark dodaje jeszcze: \u201eWykazano, \u017ce spo\u017cywanie kawy<\/a> poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i wydajno\u015b\u0107 sprintu\u201d.<\/p>\n

\n