{"id":12133,"date":"2021-09-13T09:05:00","date_gmt":"2021-09-13T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12133"},"modified":"2021-09-14T09:26:33","modified_gmt":"2021-09-14T09:26:33","slug":"nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/","title":{"rendered":"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych"},"content":{"rendered":"

\u015aniadanie mo\u017ce by\u0107 wa\u017cniejszym posi\u0142kiem, ni\u017c s\u0105dzi si\u0119 obecnie. Nowe badanie pokazuje, \u017ce osoby pomijaj\u0105ce \u015bniadania maj\u0105 tendencj\u0119 do spo\u017cywania wi\u0119kszej ilo\u015bci cukru w \u200b\u200bci\u0105gu dnia i og\u00f3lnie ich dieta jest gorszej jako\u015bci. Czego dok\u0142adnie mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107, je\u015bli nie zjesz \u015bniadania?<\/strong><\/p>\n

15% pomija \u015bniadanie<\/strong><\/h2>\n

Powy\u017cszym badaniem<\/a> obj\u0119to 30 889 doros\u0142ych i przeanalizowano dane na temat ich od\u017cywania z ostatnich 24 godzin. W tej pr\u00f3bie ponad 15% uczestnik\u00f3w, czyli prawie 5000 doros\u0142ych, zg\u0142osi\u0142o pomini\u0119cie \u015bniadania.<\/p>\n

\u201ePodczas przypominania sobie spo\u017cytych posi\u0142k\u00f3w uczestnicy sami okre\u015blali to, co jedli, albo jako posi\u0142ek, albo jako przek\u0105sk\u0119 i m\u00f3wili, w kt\u00f3rym momencie zjedli to, co zg\u0142aszali. W ten spos\u00f3b ustalili\u015bmy, czy kto\u015b jada \u015bniadania, czy te\u017c je pomija\u201d \u2013 powiedzia\u0142a Stephanie Fanelli, g\u0142\u00f3wna autorka badania.<\/p>\n

\"Breakfast\"
Jesz \u015bniadanie? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Mniej mleka, owoc\u00f3w i b\u0142onnika<\/strong><\/h2>\n

Naukowcy odkryli, \u017ce pomijanie \u015bniadania prowadzi do utraty wapnia z mleka, witaminy C z owoc\u00f3w oraz b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych we wzbogacanych p\u0142atkach zbo\u017cowych. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy osobami jedz\u0105cymi \u015bniadanie a niejedz\u0105cymi by\u0142y najbardziej wyra\u017ane w przypadku kwasu foliowego, wapnia, \u017celaza oraz witamin A, B1, B2, B3, C i D.<\/p>\n

\u201eZaobserwowali\u015bmy, \u017ce je\u015bli cz\u0142owiek nie je pokarm\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 powszechnie spo\u017cywane na \u015bniadanie, to ma r\u00f3wnie\u017c tendencj\u0119 do niespo\u017cywania ich przez reszt\u0119 dnia. Tak wi\u0119c te typowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, wchodz\u0105ce w sk\u0142ad \u015bniada\u0144, nie znajd\u0105 si\u0119 w jego diecie\u201d \u2013 powiedzia\u0142 Christopher Taylor, wsp\u00f3\u0142autor badania.<\/p>\n

Nie jesz \u015bniada\u0144, to jesz wi\u0119cej cukru<\/strong><\/h2>\n

Badanie wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce \u2013 w por\u00f3wnaniu z Indeksem Zdrowego Od\u017cywiania<\/u><\/a> z 2015 roku, kt\u00f3ry ocenia, jak bardzo dieta jest zgodna z zaleceniami \u017cywieniowymi \u2013 dieta os\u00f3b pomijaj\u0105cych \u015bniadania jest gorszej jako\u015bci ni\u017c os\u00f3b, kt\u00f3re je jedz\u0105. Badani niejedz\u0105cy \u015bniada\u0144 na przyk\u0142ad cz\u0119\u015bciej spo\u017cywali wi\u0119cej dodatkowych cukr\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczu og\u00f3\u0142em w ci\u0105gu dnia, g\u0142\u00f3wnie z powodu cz\u0119stszego podjadania.<\/p>\n

\"Team
Je\u015bli pominiesz \u015bniadanie, bardziej prawdopodobne jest, \u017ce spo\u017cyjesz wi\u0119cej cukru. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

\u201ePrzek\u0105ski w zasadzie przyczyni\u0142y si\u0119 do spo\u017cywania wi\u0119kszej liczby kalorii w posi\u0142kach u os\u00f3b, kt\u00f3re nie jad\u0142y \u015bniada\u0144. Ci, kt\u00f3rzy je jedli, przyjmowali wi\u0119cej kalorii ni\u017c osoby niejedz\u0105ce \u015bniadania, ale z kolei lunch, kolacja i przek\u0105ski by\u0142y znacznie wi\u0119ksze u badanych, kt\u00f3rzy pomin\u0119li \u015bniadanie, plus osoby te mia\u0142y tendencj\u0119 do stosowania diety gorszej jako\u015bci\u201d \u2013 powiedzia\u0142 Taylor.<\/p>\n

Nie ma mo\u017cliwo\u015bci zrekompensowania utraconych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong><\/h2>\n

Naukowcy wyja\u015bnili r\u00f3wnie\u017c, \u017ce sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re osoby pomijaj\u0105ce \u015bniadania trac\u0105 rano, zwykle nie s\u0105 rekompensowane w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n

\u201eOkaza\u0142o si\u0119, \u017ce ci, kt\u00f3rzy pomijali \u015bniadania, mieli jeden profil sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a ci, kt\u00f3rzy je jedli, mieli inny profil. Pomaga\u0142o nam to okre\u015bli\u0107, \u017ce \u200b\u200bten odsetek os\u00f3b z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem pomija \u015bniadanie. Ich dieta pokazywa\u0142a, \u017ce \u200b\u200bich od\u017cywianie si\u0119 nie uwzgl\u0119dnia\u0142o dodatkowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych zabrak\u0142o im podczas \u015bniadania\u201d \u2013 dodaje Taylor.<\/p>\n

A jak jest z Twoim \u015bniadaniem? Czy przekonuje Ci\u0119, \u017ce mo\u017cna od\u017cywia\u0107 si\u0119 lepiej i spo\u017cywa\u0107 mniej przek\u0105sek, gdyby jad\u0142o si\u0119 regularnie \u015bniadania?<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015aniadanie mo\u017ce by\u0107 wa\u017cniejszym posi\u0142kiem, ni\u017c s\u0105dzi si\u0119 obecnie. Nowe badanie pokazuje, \u017ce osoby pomijaj\u0105ce \u015bniadania maj\u0105 tendencj\u0119 do spo\u017cywania […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-12133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nNie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015aniadanie mo\u017ce by\u0107 wa\u017cniejszym posi\u0142kiem, ni\u017c s\u0105dzi si\u0119 obecnie. Nowe badanie pokazuje, \u017ce osoby pomijaj\u0105ce \u015bniadania maj\u0105 tendencj\u0119 do spo\u017cywania […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-13T09:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-14T09:26:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/\",\"name\":\"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-13T09:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-14T09:26:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych","og_description":"\u015aniadanie mo\u017ce by\u0107 wa\u017cniejszym posi\u0142kiem, ni\u017c s\u0105dzi si\u0119 obecnie. Nowe badanie pokazuje, \u017ce osoby pomijaj\u0105ce \u015bniadania maj\u0105 tendencj\u0119 do spo\u017cywania […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-09-13T09:05:00+00:00","article_modified_time":"2021-09-14T09:26:33+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/","name":"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-09-13T09:05:00+00:00","dateModified":"2021-09-14T09:26:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/09\/Breakfast-profimedia-0628807537-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/09\/13\/nie-jesz-sniadan-mozesz-nie-dostarczac-swojemu-organizmowi-niektorych-kluczowych-skladnikow-odzywczych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nie jesz \u015bniada\u0144? Mo\u017cesz nie dostarcza\u0107 swojemu organizmowi niekt\u00f3rych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12133"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12138,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12133\/revisions\/12138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12133"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}