{"id":12,"date":"2016-02-02T11:14:08","date_gmt":"2016-02-02T11:14:08","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1629254.home.pl\/index.php\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/"},"modified":"2016-12-05T09:58:05","modified_gmt":"2016-12-05T09:58:05","slug":"jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/","title":{"rendered":"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy"},"content":{"rendered":"

Czy realizujesz dzielnie swoje noworoczne postanowienia? A\u00a0mo\u017ce jeszcze nie zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b wykona\u0107 swojego pierwszego zimowego treningu?\u00a0Niezale\u017cnie od tego mamy dla Ciebie zestaw porad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci przygotowa\u0107\u00a0si\u0119 do nowego sezonu.<\/p>\n

\"image\"<\/figure>\n

(\u017ar\u00f3d\u0142o: welovecycling.com)<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

Spalaj\u00a0zapasy energetyczne<\/b><\/p>\n

Po pierwsze: nie przesadzaj z jedzeniem. Od \u015bwi\u0105t\u00a0bo\u017conarodzeniowych min\u0119\u0142o ju\u017c sporo czasu – Tw\u00f3j organizm zd\u0105\u017cy\u0142 nagromadzi\u0107 ju\u017c\u00a0wystarczaj\u0105co du\u017co zapas\u00f3w energetycznych i na pewno b\u0119dziesz mia\u0142 co spala\u0107\u00a0podczas jednogodzinnego treningu. Oznacza to, \u017ce nie musisz uzupe\u0142nia\u0107 kalorii,\u00a0zw\u0142aszcza przed treningiem. No chyba, \u017ce planujesz tras\u0119 d\u0142u\u017csz\u0105 ni\u017c 80 km w\u00a0g\u00f3rach lub 160 km na p\u0142askim terenie \u2013 wtedy, w drodze wyj\u0105tku, warto pomy\u015ble\u0107\u00a0o zapasach \u017cywno\u015bci. Generalnie zasada jest taka: je\u015bli dopisuje Ci zdrowie,\u00a0jedz tylko wtedy, kiedy musisz.<\/p>\n

Daj\u00a0sobie czas<\/b><\/p>\n

Zapewne kiedy\u015b widzia\u0142e\u015b start peletonu \u2013 na pocz\u0105tku\u00a0wy\u015bcigu kolarzom nie spieszy si\u0119 wcale. Ty te\u017c daj sobie czas. Niech Tw\u00f3j\u00a0organizm przyzwyczai si\u0119 do wysi\u0142ku fizycznego, daj mu chwil\u0119 na rozgrzewk\u0119\u00a0przed wymagaj\u0105cymi podjazdami, r\u00f3b sobie regularne przerwy i nie forsuj si\u0119.<\/p>\n

\"image\"<\/figure>\n

(\u017ar\u00f3d\u0142o: welovecycling.com)<\/p>\n

Rozgrzewaj\u00a0si\u0119<\/b><\/p>\n

Zadbaj o odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a przed treningiem.\u00a0Miej pewno\u015b\u0107, \u017ce b\u0119dzie Ci ciep\u0142o \u2013 w tym celu zaopatrz si\u0119 w odpowiedni\u0105\u00a0odzie\u017c kolarsk\u0105, kt\u00f3ra pozwoli Ci szybciej ogrza\u0107 cia\u0142o. Dzi\u0119ki odpowiedniemu\u00a0ubiorowi oszcz\u0119dzisz sobie ryzyka kontuzji.<\/p>\n

Trenuj\u00a0w domu<\/b><\/p>\n

Zwyci\u0119zca Giro D\u2019Italia – Ivan Basso, radzi: Je\u015bli nie masz mo\u017cliwo\u015bci zrobienia\u00a0rozgrzewki na zewn\u0105trz, spr\u00f3buj przeprowadzi\u0107 j\u0105 jeszcze przed wyj\u015bciem z domu<\/i>.\u00a0W ramach rozgrzewki wykonuj np. wykroki, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na wzmocnienie mi\u0119\u015bni\u00a0posturalnych. W trenowaniu w domu mo\u017ce pom\u00f3c Ci r\u00f3wnie\u017c odpowiednio dobrany\u00a0sprz\u0119t \u2013 np. trena\u017cer lub rolki (trena\u017cer rolkowy).<\/p>\n

Dbaj\u00a0o regularno\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/b><\/p>\n

Z kolei trener Team Sky, Rod Ellingworth poleca je\u017adzi\u0107\u00a0tak cz\u0119sto, jak to tylko mo\u017cliwe. Pami\u0119taj \u017ceby jednocze\u015bnie wyznacza\u0107 sobie\u00a0realistyczne cele \u2013 \u00a0jak ju\u017c wsi\u0105dziesz\u00a0na rower po przerwie, to nie przem\u0119czaj si\u0119 za bardzo. B\u0105d\u017a cierpliwy. Okazja,\u00a0by da\u0107 z siebie wszystko jeszcze nadejdzie. Poczekaj do wiosny na lepsze\u00a0warunki atmosferyczne, w mi\u0119dzyczasie przygotowuj\u0105c organizm do zwi\u0119kszonego\u00a0wysi\u0142ku. Z tygodnia na tydzie\u0144 ostro\u017cnie zwi\u0119kszaj cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 treningu.<\/p>\n

Liczy\u00a0si\u0119 jako\u015b\u0107, nie ilo\u015b\u0107<\/b><\/p>\n

Im bardziej wymagaj\u0105cy teren, tym wi\u0119ksze korzy\u015bci dla\u00a0Ciebie. Je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, trenuj w g\u00f3rach. Osi\u0105gaj\u0105c \u015bredni\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107\u00a0ok. 25 km\/h na p\u0142askiej drodze, przy wadze 80 kg spalasz oko\u0142o 350 kalorii na
\ngodzin\u0119. \u00a0Je\u015bli przy takiej samej\u00a0pr\u0119dko\u015bci je\u017adzi\u0142by\u015b w terenie o 3- procentowym nachyleniu, spali\u0142by\u015b a\u017c 980\u00a0kalorii. To prawie trzy razy wi\u0119cej! Zachowaj jednak umiar \u2013 w czasie jazdy w\u00a0g\u00f3rzystym terenie pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy zjazd jest dla Ciebie okazj\u0105 do\u00a0odpoczynku, podczas kt\u00f3rego si\u0119 regenerujesz i nabierasz si\u0142 do pokonania\u00a0kolejnego wzniesienia.<\/p>\n

\"image\"<\/figure>\n

(\u0179r\u00f3d\u0142o: welovecycling.com)<\/i><\/i><\/p>\n

Wygoda\u00a0i motywacja<\/b><\/p>\n

Jest wiele zimowych gad\u017cet\u00f3w, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 zwyk\u0142ym\u00a0chwytem marketingowym. Wbrew pozorom niekt\u00f3re z nich naprawd\u0119 przydaj\u0105 si\u0119 w\u00a0czasie zimy. Rozwa\u017c zakup specjalnych kolarskich nak\u0142adek na buty, b\u0142otnik\u00f3w i r\u0119kawk\u00f3w\u00a0ocieplaj\u0105cych ramiona. Zr\u00f3b wszystko, \u017ceby trening by\u0142 dla Ciebie\u00a0przyjemno\u015bci\u0105, a nie przykrym obowi\u0105zkiem.<\/p>\n

Co\u00a0po treningu?<\/b><\/p>\n

Po wysi\u0142ku fizycznym nale\u017cy Ci si\u0119 zas\u0142u\u017cony odpoczynek,\u00a0ale najpierw znajd\u017a chwil\u0119 na stretching. Lepiej rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 po treningu, ni\u017c\u00a0przed nim \u2013 mi\u0119\u015bnie po treningu s\u0105 rozgrzane. Idealnym uzupe\u0142nieniem treningu\u00a0kolarskiego jest praktyka jogi. Wystarczy znajomo\u015b\u0107 podstawowych asan, ale je\u015bli\u00a0nie jeste\u015b obeznany w tej dziedzinie mo\u017cesz po\u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe w\u00a0dowolny spos\u00f3b.<\/p>\n

Pomy\u015bl o czym\u015b zdrowym do jedzenia po treningu \u2013 np. zjedz\u00a0jab\u0142ko pe\u0142ne antyoksydant\u00f3w (zw\u0142aszcza je\u015bli masz w planach trening nast\u0119pnego\u00a0dnia). Je\u015bli nie masz pod r\u0119k\u0105 jab\u0142ka, mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na lampk\u0119\u00a0czerwonego wina, kt\u00f3ra dostarczy Ci potrzebnych antyoksydant\u00f3w.<\/p>\n

To jak, gotowi do treningu? Powodzenia!<\/p>\n

\"image\"<\/figure>\n

(\u017ar\u00f3d\u0142o: welovecycling.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy realizujesz dzielnie swoje noworoczne postanowienia? A\u00a0mo\u017ce jeszcze nie zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b wykona\u0107 swojego pierwszego zimowego treningu?\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":603,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[70],"global-categories":[],"class_list":["post-12","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-skodarowery-cycling-winter"],"yoast_head":"\nJak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy realizujesz dzielnie swoje noworoczne postanowienia? A\u00a0mo\u017ce jeszcze nie zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b wykona\u0107 swojego pierwszego zimowego treningu?\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-02T11:14:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-05T09:58:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"WeLoveCycling\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WeLoveCycling\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/\",\"name\":\"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-02T11:14:08+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-05T09:58:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e5187c9cac8dd619ebc7b41bd73c2fd9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg\",\"width\":900,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e5187c9cac8dd619ebc7b41bd73c2fd9\",\"name\":\"WeLoveCycling\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e1ee0ecc5e294b19ef32b9f6086e0afbb9da00c3cb0d465ba4695331f4a9187?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e1ee0ecc5e294b19ef32b9f6086e0afbb9da00c3cb0d465ba4695331f4a9187?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"WeLoveCycling\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/lukascech\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy","og_description":"Czy realizujesz dzielnie swoje noworoczne postanowienia? A\u00a0mo\u017ce jeszcze nie zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b wykona\u0107 swojego pierwszego zimowego treningu?\u00a0","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2016-02-02T11:14:08+00:00","article_modified_time":"2016-12-05T09:58:05+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"WeLoveCycling","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WeLoveCycling","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/","name":"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg","datePublished":"2016-02-02T11:14:08+00:00","dateModified":"2016-12-05T09:58:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e5187c9cac8dd619ebc7b41bd73c2fd9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/02\/4-1.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2016\/02\/02\/jak-trenowac-w-zimie-8-porad-dla-wytrwalych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak trenowa\u0107 w zimie? 8 porad dla wytrwa\u0142ych kolarzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e5187c9cac8dd619ebc7b41bd73c2fd9","name":"WeLoveCycling","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e1ee0ecc5e294b19ef32b9f6086e0afbb9da00c3cb0d465ba4695331f4a9187?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e1ee0ecc5e294b19ef32b9f6086e0afbb9da00c3cb0d465ba4695331f4a9187?s=96&d=mm&r=g","caption":"WeLoveCycling"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/lukascech\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2495,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions\/2495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}