{"id":11993,"date":"2021-08-02T15:32:54","date_gmt":"2021-08-02T15:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11993"},"modified":"2021-08-02T15:32:54","modified_gmt":"2021-08-02T15:32:54","slug":"5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/","title":{"rendered":"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu. Sp\u00f3jrzmy na to w ten spos\u00f3b: jazda w upa\u0142 jest i tak lepsza ni\u017c jazda w deszczu, zw\u0142aszcza przy ni\u017cszych temperaturach. Przyjrzyjmy si\u0119 zatem kilku czynnikom decyduj\u0105cym o prawid\u0142owym poziomie nawodnienia i optymalnej temperaturze naszego cia\u0142a. <\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Zacznij wcze\u015bniej albo prze\u0142\u00f3\u017c jazd\u0119 na p\u00f3\u017aniej<\/strong><\/h2>\n

Nie traktuj swoich wycieczek rowerowych jak zawod\u00f3w. To nie olimpiada!<\/u> W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przecie\u017c samodzielnie ustalasz dat\u0119 i godzin\u0119 swoich rowerowych podboj\u00f3w. Pomijaj\u0105c wyj\u0105tki, gdy osoba, kt\u00f3r\u0105 chcesz zabra\u0107 na randk\u0119, zaprasza Ci\u0119 na przeja\u017cd\u017ck\u0119 w okrutnym upale (co mo\u017ce zmusi\u0107 Ci\u0119 do oko\u0142orandkowych przemy\u015ble\u0144). Masz pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 wyboru godziny rozpocz\u0119cia swojej wycieczki \u2013 od wczesnego ranka a\u017c do p\u00f3\u017anego popo\u0142udnia.<\/p>\n

Pomijaj\u0105c wysokie temperatury, lato to oczywi\u015bcie d\u0142u\u017csze dni i kr\u00f3tsze noce. Wi\u0119c pojawia si\u0119 perspektywa wstania o 5:00 rano i wyruszenia w tras\u0119 o 5:30 \u2013 daj\u0105c nam szans\u0119 na unikni\u0119cie upa\u0142u i wzmo\u017conego ruchu na ulicach. Podobnie jest w przypadku p\u00f3\u017aniejszych wycieczek, na przyk\u0142ad po 19:00. Wszak nikt nie chce zostawia\u0107 za sob\u0105 \u015blad\u00f3w ze stopionych opon rowerowych.<\/p>\n

\"Summer
Zawsze mo\u017cesz prze\u0142o\u017cy\u0107 wycieczk\u0119 na p\u00f3\u017aniejsz\u0105 godzin\u0119. \u00a9 Profimedia, DPphoto<\/figcaption><\/figure>\n

Nawadniaj si\u0119 przed jazd\u0105, w jej trakcie i po niej<\/strong><\/p>\n

Naturalnie, picie niweluje uczucie pragnienia \u2013 niewa\u017cne, czy akurat znajdujemy si\u0119 w trasie czy przeczekujemy upa\u0142y na kanapie. To wiedz\u0105 nawet dzieci. Natomiast jeszcze gorsze od jazdy bez butelki wody w zanadrzu jest wyruszenie w drog\u0119, b\u0119d\u0105c spragnionym. Pami\u0119taj o tym, aby wypi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w na par\u0119 godzin przed planowanym wyjazdem, by w optymalny spos\u00f3b nawadnia\u0107 si\u0119 na trasie.<\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c zapami\u0119ta\u0107, \u017ce to s\u00f3d jest odpowiedzialny za poziom nawodnienia organizmu \u2013 w zwi\u0105zku z tym nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 napoje izotoniczne. Napij si\u0119 przy pierwszych oznakach pragnienia, poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie wtedy Twoje cia\u0142o zaczyna si\u0119 upomina\u0107 o odpowiednie nawodnienie.
\nOpr\u00f3cz tego pami\u0119taj o zabraniu ze sob\u0105 pieni\u0119dzy na ewentualny zakup wody, w razie gdyby nie by\u0142o po drodze mo\u017cliwo\u015bci jej uzupe\u0142nienia za darmo.<\/p>\n

Kolarze g\u00f3rscy mog\u0105 korzysta\u0107 z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 wody w obszarach znajduj\u0105cych si\u0119 pod ochron\u0105 ekologiczn\u0105 \u2013 co daje gwarancj\u0119, \u017ce woda b\u0119dzie zdatna do picia i bezpieczna dla zdrowia.<\/p>\n

\"Primo\u017e
Nawadniaj si\u0119 ca\u0142y czas! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Pami\u0119taj o odpowiednim stroju<\/strong><\/h2>\n

T-shirty i kr\u00f3tkie spodenki to prze\u017cytek. Obecnie warto rozwa\u017cy\u0107 zakup zestawu dostosowanego do wysokich temperatur. Dzi\u0119ki takim cechom jak powierzchnia odbijaj\u0105ca promieniowanie UV albo tkanina, kt\u00f3ra wspomaga ch\u0142odzenie organizmu. Czytaj oznaczenia na metkach. \u201eMateria\u0142 odprowadzaj\u0105cy wilgo\u0107\u201d powinien zapewni\u0107 przenoszenie nadmiernej ilo\u015bci potu z dala od sk\u00f3ry, pomagaj\u0105c w utrzymaniu ni\u017cszej temperatury cia\u0142a.<\/p>\n

Koszulki wykonane z tkaniny-siatki mog\u0105 poprawi\u0107 przep\u0142yw powietrza, co pomaga w och\u0142odzeniu, ale w zamian przepuszczaj\u0105 wi\u0119cej szkodliwego dla sk\u00f3ry promieniowania UV. Bior\u0105c to pod uwag\u0119, dok\u0142adnie si\u0119 zastan\u00f3w przy wyborze odpowiedniej koszulki na s\u0142oneczne dni, poniewa\u017c nawet zawodowy kolarz Chris Froome kilka lat temu nabawi\u0142 si\u0119 powa\u017cnych poparze\u0144 plec\u00f3w przez koszulk\u0119 z tak przewiewnej tkaniny. Wybierz raczej ubranie wykonane z g\u0119stszego materia\u0142u, kt\u00f3ry lepiej ochroni Ci\u0119 przed szkodliwym dla sk\u00f3ry s\u0142o\u0144cem.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie pami\u0119taj o u\u017cywaniu kremu z wysokim filtrem UV i o za\u0142o\u017ceniu czapki z daszkiem pod kask. Okulary przeciws\u0142oneczne r\u00f3wnie\u017c s\u0105 konieczne. Je\u017celi upa\u0142 stanie si\u0119 nie do wytrzymania, r\u00f3b wi\u0119cej przerw albo zawr\u00f3\u0107 do domu \u2013 to przecie\u017c nie ostatnia okazja do przeja\u017cd\u017cki. Zawsze mo\u017cesz wybra\u0107 nieco ch\u0142odniejszy dzie\u0144, prawda?<\/span><\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-02T15:32:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Adam Marsal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/\",\"name\":\"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-02T15:32:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w","og_description":"Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-08-02T15:32:54+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Adam Marsal","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/","name":"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-08-02T15:32:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Upa\u0142y nie powinny by\u0107 przeszkod\u0105 w je\u017adzie na rowerze \u2013 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy przestrzega\u0107 poni\u017cszych pi\u0119ciu wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 nam unikn\u0105\u0107 odwodnienia i przegrzania organizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0518665512-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/08\/02\/5-zasad-jak-radzic-sobie-z-upalami-poradnik-dla-rowerzystow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 zasad jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami: poradnik dla rowerzyst\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11993"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11995,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11993\/revisions\/11995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11993"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}