{"id":11817,"date":"2021-06-07T15:03:26","date_gmt":"2021-06-07T15:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11817"},"modified":"2021-06-07T15:03:26","modified_gmt":"2021-06-07T15:03:26","slug":"jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze?"},"content":{"rendered":"

Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.<\/strong><\/p>\n

Godzina jazdy na rowerze vs godzina p\u0142ywania: co spala wi\u0119cej kalorii?<\/strong><\/h2>\n

Liczba spalonych kalorii zawsze zale\u017cy od intensywno\u015bci treningu i masy cia\u0142a, ale w przypadku p\u0142ywania musisz r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 styl. \u017babka zwykle spala najmniej kalorii, styl motylkowy najwi\u0119cej, a grzbietowy i dowolny s\u0105 gdzie\u015b pomi\u0119dzy. Dla osoby o wadze 70 kg tak wygl\u0105da\u0142yby kalorie spalone podczas 60 minut aktywno\u015bci:<\/p>\n

lekka jazda na rowerze<\/strong> 16\u201319 km\/h: 422 kcal,<\/p>\n

umiarkowana jazda na rowerze<\/strong> 19\u201321 km\/h: 563 kcal,<\/p>\n

p\u0142ywanie rekreacyjne<\/strong>\u00a0446 kcal,<\/p>\n

okr\u0105\u017cenia p\u0142ywackie stylem klasycznym<\/strong>\u00a0744 kcal,<\/p>\n

okr\u0105\u017cenia p\u0142ywackie stylem motylkowym:<\/strong> 818 kcal.<\/p>\n

\"Road
Co lepiej spala kalorie? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

P\u0142ywanie zwykle spala o wiele wi\u0119cej kalorii na godzin\u0119 ni\u017c jazda na rowerze. Nie musisz \u201ed\u017awiga\u0107\u201d swojej wagi podczas p\u0142ywania, to \u0107wiczenie ca\u0142ego cia\u0142a. Ponadto woda lepiej przewodzi ciep\u0142o, wi\u0119c szybciej je wytracasz. To z kolei zmusza organizm do wytwarzania jego wi\u0119kszej ilo\u015bci, co spala kalorie. Warto jednak wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce p\u0142ywanie przez 30\u201360 minut to do\u015b\u0107 wymagaj\u0105cy trening<\/u>, podczas gdy na rowerze mo\u017cesz bez trudu je\u017adzi\u0107 przez wiele godzin, co pozwala spali\u0107 w sumie wi\u0119cej kalorii.<\/p>\n

Co jest lepsze dla utraty wagi?<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chodzi o odchudzanie, zawsze musisz bra\u0107 pod uwag\u0119 ca\u0142y styl \u017cycia. Nawyki \u017cywieniowe s\u0105 najwa\u017cniejsze, ale jako\u015b\u0107 snu, aktywno\u015b\u0107 i forma \u0107wicze\u0144 r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 znaczenie. P\u0142ywanie spala wi\u0119cej kalorii na godzin\u0119, ale \u0142atwiej jest je\u017adzi\u0107 na rowerze d\u0142u\u017cej. Tak wi\u0119c oba sporty mog\u0105 by\u0107 pomocne w osi\u0105gni\u0119ciu deficytu kalorii, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do utraty wagi.<\/p>\n

Co jest lepsze dla zdrowia?<\/p>\n

Badania pokazuj\u0105<\/u><\/a> bardzo pozytywny zwi\u0105zek pomi\u0119dzy jazd\u0105 na rowerze i p\u0142ywaniem a zdrowiem. Na przyk\u0142ad przebadanie ponad 80 000 doros\u0142ych p\u0142ywak\u00f3w wykaza\u0142o u nich o 41% ni\u017csze ryzyko zgonu z powodu choroby serca i o 28% ni\u017csze ryzyko zgonu z jakichkolwiek innych przyczyn.<\/p>\n

Z kolei badanie regularnych dojazd\u00f3w do pracy na rowerze wykaza\u0142o, \u017ce znacznie zmniejszaj\u0105<\/u><\/a> one ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i \u015bmiertelno\u015bci z jakichkolwiek innych przyczyn.<\/p>\n

Inne badanie pokaza\u0142o<\/u><\/a>, \u017ce p\u0142ywanie i jazda na rowerze mog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy b\u00f3lu i sztywno\u015bci staw\u00f3w ju\u017c przy 45 minutach dziennie trzy razy w tygodniu przez trzy miesi\u0105ce.<\/p>\n

Resumuj\u0105c, oba sporty zwyci\u0119\u017caj\u0105 w tej kategorii i oba s\u0105 r\u00f3wnie korzystne dla zdrowia.<\/p>\n

\"Swimming\"
Oba sporty s\u0105 dobre dla zdrowia. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Co jest wygodniejsze?<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chcesz je\u017adzi\u0107 na rowerze, musisz mie\u0107 tylko rower i kask. Oczywi\u015bcie je\u015bli zaczniesz je\u017adzi\u0107 regularnie, odkryjesz, \u017ce istnieje ca\u0142a lista akcesori\u00f3w, kt\u00f3re zechcesz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, wi\u0119c pu\u0142ap wydatk\u00f3w mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 wysoki. Jednak na pocz\u0105tku przygody z dwoma k\u00f3\u0142kami potrzebujesz tylko dr\u00f3g lub szlak\u00f3w, po kt\u00f3rych mo\u017cesz je\u017adzi\u0107, a te s\u0105 dost\u0119pne za darmo.<\/p>\n

Sprz\u0119t do p\u0142ywania jest znacznie ta\u0144szy, wystarcz\u0105 k\u0105piel\u00f3wki\/kostium i okulary, kt\u00f3re s\u0105 niedrogie. Niekt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na piank\u0119, je\u015bli p\u0142ywaj\u0105 w zimnej wodzie, jednak nie jest to konieczne w basenach. Ale tu pojawia si\u0119 wa\u017cna przeszkoda: do p\u0142ywania potrzebujesz zbiornika wodnego, takiego jak basen, jezioro lub ocean. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce p\u0142ywanie nie jest \u0142atwo dost\u0119pne, oczywi\u015bcie w zale\u017cno\u015bci od tego, gdzie mieszkasz, czy baseny s\u0105 otwarte itp.<\/p>\n

Jazda na rowerze mo\u017ce zatem by\u0107 dro\u017csza, ale tak d\u0142ugo, jak sta\u0107 Ci\u0119 na rower, jest na pewno \u0142atwiejsza do zrealizowania ni\u017c p\u0142ywanie.<\/p>\n

Kt\u00f3ry sport niesie ze sob\u0105 wi\u0119ksze ryzyko kontuzji?<\/strong><\/h2>\n

W przypadku jazdy na rowerze zawsze istnieje ryzyko wypadku, ale poza tym jest bardzo bezpieczna i cz\u0119sto wykorzystywana jako rehabilitacja po kontuzjach ze wzgl\u0119du na niewielki wp\u0142yw na stawy. P\u0142ywanie jest r\u00f3wnie\u017c sportem o niskim obci\u0105\u017caniu staw\u00f3w i nie ma ryzyka urazu w wyniku wypadku. Na jedn\u0105 rzecz musisz tylko zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119: na ramiona. To najbardziej mobilny staw w ciele i najbardziej podatny na kontuzje. Powtarzaj\u0105ce si\u0119 ci\u0119\u017ckie treningi na basenie stwarzaj\u0105 pewne ryzyko kontuzji spowodowanej przeci\u0105\u017ceniem. Podsumowuj\u0105c: p\u0142ywanie jest zwyci\u0119zc\u0105 w tej kategorii, ale z niewielk\u0105 przewag\u0105.<\/p>\n

\"Cycling\"
W przypadku jazdy na rowerze zawsze istnieje ryzyko wypadku. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Kt\u00f3ry sport jest trudniejszy do nauczenia si\u0119?<\/strong><\/h2>\n

Uczenie si\u0119 jazdy na rowerze mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem dla doros\u0142ego z powodu strachu przed upadkiem, ale zwykle \u0142atwo jest pozna\u0107 podstawy, zw\u0142aszcza gdy uczysz si\u0119 jako dziecko. Znacznie trudniej jest nauczy\u0107 si\u0119 prawid\u0142owego p\u0142ywania. Dany styl ma znacznie wi\u0119kszy wp\u0142yw na zdolno\u015b\u0107 p\u0142ywania na d\u0142ugich dystansach ni\u017c technika jazdy na rowerze podczas d\u0142ugich przeja\u017cd\u017cek. P\u0142ywanie wymaga idealnej sekwencji ruch\u00f3w wykorzystuj\u0105cych wi\u0119kszo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce rytmicznego oddechu. W\u0142a\u015bnie dlatego p\u0142ywacy sp\u0119dzaj\u0105 znacznie wi\u0119cej czasu na \u0107wiczeniu techniki ni\u017c pr\u0119dko\u015bci w por\u00f3wnaniu z rowerzystami. Wyra\u017anym zwyci\u0119zc\u0105 jest tutaj jazda na rowerze.<\/p>\n

Oba sporty maj\u0105 zalety i wady. P\u0142ywanie spa<\/p>\n

Jaki jest ostateczny werdykt?<\/strong><\/h2>\n

la wi\u0119cej kalorii na godzin\u0119, ale jazda na rowerze pozwala w sumie spali\u0107 ich wi\u0119cej, ponadto nie wymaga specjalnego miejsca (akwenu wodnego) i \u0142atwiej si\u0119 jej nauczy\u0107, ale p\u0142ywanie jest ta\u0144sze i stwarza mniejsze ryzyko kontuzji.<\/p>\n

Reasumuj\u0105c: oba sporty s\u0105 korzystne dla utraty wagi i dla og\u00f3lnego zdrowia.<\/p>\n

Nie mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119, kt\u00f3ra z tych dyscyplin jest dla Ciebie odpowiednia? Spr\u00f3buj obu, a je\u015bli w\u0142\u0105czysz do tego bieganie, to mo\u017cesz zapisa\u0107 si\u0119 na triathlon!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11818,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-07T15:03:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/\",\"name\":\"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-07T15:03:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze?","og_description":"Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-06-07T15:03:26+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/","name":"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-06-07T15:03:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Podczas p\u0142ywania nie ma ryzyka upadku, ale znacznie \u0142atwiej nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na rowerze. Kt\u00f3ry z tych sport\u00f3w jest lepszy dla Twojego zdrowia? Kt\u00f3ry spala wi\u0119cej kalorii i pomaga schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej je\u017adzie na rowerze i p\u0142ywaniu, aby odpowiedzie\u0107 na te pytania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/06\/Swimming-profimedia-0610604957-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/06\/07\/jazda-na-rowerze-czy-plywanie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jazda na rowerze czy p\u0142ywanie: co jest lepsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11817"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11819,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11817\/revisions\/11819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11817"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}