{"id":11772,"date":"2021-05-17T12:49:23","date_gmt":"2021-05-17T12:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11772"},"modified":"2021-05-17T12:49:23","modified_gmt":"2021-05-17T12:49:23","slug":"kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/","title":{"rendered":"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze?"},"content":{"rendered":"

Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.<\/strong><\/p>\n

Czy jazda na rowerze spala wi\u0119cej kalorii ni\u017c bieganie?<\/strong><\/h2>\n

Liczba spalonych kalorii zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak pr\u0119dko\u015b\u0107, teren, waga oraz efektywno\u015b\u0107 peda\u0142owania lub biegu. Je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119 przeci\u0119tnego 70-kilogramowego rowerzyst\u0119 i biegacza uprawiaj\u0105cego sport przez 60 minut, spalone kalorie wygl\u0105da\u0142yby mniej wi\u0119cej tak:<\/p>\n

lekka jazda na rowerze<\/strong> 16\u201319 km\/h spala 422 kcal,<\/p>\n

umiarkowana jazda na rowerze<\/strong> 19\u201321 km\/h spala 563 kcal,<\/p>\n

energiczna jazda na rowerze<\/strong> 26\u201331 km\/h spala 844 kcal,<\/p>\n

lekki bieg<\/strong> 8 km\/h spala 563 kcal,<\/p>\n

umiarkowane bieganie<\/strong> 10,8 km\/h spala 774 kcal,<\/p>\n

energiczny bieg<\/strong> 17,5 km\/h spala 1267 kcal.<\/p>\n

\"Cycling
Chcesz spali\u0107 troch\u0119 kalorii? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Oczywiste jest, \u017ce bieganie spala wi\u0119cej kalorii ni\u017c rower, gdy intensywno\u015b\u0107 obu sport\u00f3w jest taka sama. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c podczas biegania u\u017cywa si\u0119 wi\u0119cej mi\u0119\u015bni ni\u017c w trakcie jazdy na rowerze, poza tym biegacz musi samostabilizowa\u0107 si\u0119 na ka\u017cdym kroku i d\u017awiga\u0107 swoje kilogramy. Ale jest przy tym jedno zastrze\u017cenie: przeci\u0119tny trening biegowy trwa od 30 do 90 minut, za\u015b treningi rowerowe zwykle zajmuj\u0105 od 2 do 4 godzin.<\/p>\n

W zwi\u0105zku z powy\u017cszym mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce bieganie spala wi\u0119cej kalorii na godzin\u0119, ale og\u00f3lnie \u0142atwiej jest spali\u0107 wi\u0119cej kalorii na rowerze, je\u015bli po\u015bwi\u0119ci si\u0119 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na jazd\u0119. Zatem w tej kategorii zwyci\u0119stwo zale\u017cy od tego, ile czasu przeznaczysz na dany sport.<\/p>\n

Utrata masy cia\u0142a<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chodzi o odchudzanie, zawsze musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 ca\u0142o\u015b\u0107 stylu \u017cycia. Najwi\u0119kszy wp\u0142yw maj\u0105 nawyki \u017cywieniowe, ale wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 snu, siedz\u0105cy tryb \u017cycia i rodzaj wykonywanych \u0107wicze\u0144. Jak wida\u0107 powy\u017cej, bieganie mo\u017ce spala\u0107 wi\u0119cej kalorii na godzin\u0119, ale na rowerze \u0142atwiej jest je\u017adzi\u0107 d\u0142u\u017cej. Tak wi\u0119c trudno tutaj znale\u017a\u0107 wyra\u017anego faworyta. Pewne badanie<\/u><\/a> wykaza\u0142o, \u017ce zar\u00f3wno jazda na rowerze, jak i bieganie zmniejszaj\u0105 \u0142aknienie. Oba sporty pomagaj\u0105, je\u015bli pr\u00f3bujesz kontrolowa\u0107 sw\u00f3j apetyt i poprawi\u0107 swoj\u0105 diet\u0119. Zatem tu mamy remis: zar\u00f3wno bieganie, jak i jazda na rowerze pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107.<\/p>\n

Budowanie i wzmacnianie mi\u0119\u015bni<\/strong><\/p>\n

Oba sporty bardzo dobrze wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie. Jazda na rowerze bardziej sprzyja budowaniu mi\u0119\u015bni n\u00f3g, ale \u017caden z tych sport\u00f3w nie jest w tym jako\u015b wyra\u017anie skuteczny. Je\u015bli chcesz mie\u0107 rozbudowane mi\u0119\u015bnie, najlepszym sposobem jest podnoszenie du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w. Co ciekawe, d\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w mo\u017ce uczyni\u0107 Ci\u0119 lepszym rowerzyst\u0105 i lepszym biegaczem.<\/p>\n

\"Cycling
Buduj mi\u0119\u015bnie, podnosz\u0105c ci\u0119\u017cary. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 kardio, jazda na rowerze i bieganie to \u015bwietne opcje. S\u0105 te\u017c dobre dla zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. W przegl\u0105dzie z 2020 roku<\/u><\/a> wykazano, \u017ce bieganie zmniejsza ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i \u015bmierci, z kolei w 2017<\/a> roku<\/u> udowodniono, \u017ce jazda na rowerze do pracy zmniejsza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i \u015bmiertelno\u015b\u0107. Pod tym wzgl\u0119dem te\u017c mamy remis pomi\u0119dzy tymi dwoma sportami.<\/p>\n

Zdrowe ko\u015bci<\/strong><\/h2>\n

Wed\u0142ug ostatnich bada\u0144<\/u> <\/a>jazda na rowerze nie wspiera zdrowia ko\u015bci tak bardzo jak bieganie lub inne \u0107wiczenia obci\u0105\u017caj\u0105ce. Bieg jest \u0107wiczeniem, kt\u00f3re powoduje mechaniczne obci\u0105\u017cenie szkieletu, a to stymuluje tworzenie i przebudow\u0119 ko\u015bci. Zatem ta aktywno\u015b\u0107 to spos\u00f3b na mocniejsze ko\u015bci.<\/p>\n

B\u00f3l<\/strong><\/h2>\n

Bieganie to sport, kt\u00f3ry zdecydowanie wyrz\u0105dza wi\u0119cej szk\u00f3d organizmowi. Badanie por\u00f3wnuj\u0105ce rowerzyst\u00f3w i biegaczy \u0107wicz\u0105cych 2,5 godziny dziennie przez 3 dni wykaza\u0142o, \u017ce biegacze mieli do 404% wi\u0119cej uszkodze\u0144 mi\u0119\u015bni, do 256% wy\u017cszy poziom stan\u00f3w zapalnych i 87% wi\u0119cej bolesno\u015bci mi\u0119\u015bni ni\u017c rowerzy\u015bci. Je\u015bli chcesz szybszej regeneracji, wsiadaj na rower.<\/p>\n

\"Running\"
Jazda na rowerze zapewnia szybsz\u0105 regeneracj\u0119. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Ryzyko kontuzji<\/strong><\/h2>\n

\u015arednio biegacze do\u015bwiadczaj\u0105 oko\u0142o 11 kontuzji na 1000 godzin tego sportu. Najcz\u0119stsze to urazy kolan i st\u00f3p oraz \u015bci\u0119gna Achillesa, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z przeci\u0105\u017cenia. Rowerzy\u015bci doznaj\u0105 tylko 6 uraz\u00f3w na 1000 godzin jazdy. Opr\u00f3cz kontuzji kolan, szyi, plec\u00f3w, nadgarstk\u00f3w i st\u00f3p z powodu przeci\u0105\u017cenia trzeba r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnia\u0107 te powsta\u0142e w wyniku wypadk\u00f3w. Podsumowuj\u0105c, biegacze s\u0105 bardziej nara\u017ceni na kontuzje wynikaj\u0105ce z przeci\u0105\u017cenia, ale jazda na rowerze mo\u017ce spowodowa\u0107 powa\u017cniejsze obra\u017cenia w razie wypadku.<\/p>\n

Kt\u00f3ry sport daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci?<\/strong><\/h2>\n

Bieganie to dla ludzi jeden z najbardziej naturalnych sposob\u00f3w poruszania si\u0119. Jest co\u015b wyj\u0105tkowego w tym, \u017ce polegasz tylko na w\u0142asnym ciele. Bieganie pozwala r\u00f3wnie\u017c na eksploracj\u0119 dowolnego terenu. \u017beby pokona\u0107 przeszkody, mo\u017cesz przez nie przeskakiwa\u0107, wspina\u0107 si\u0119 na nie lub pod nimi przeczo\u0142giwa\u0107. A ten przyp\u0142yw endorfin na ko\u0144cu sprawia, \u017ce \u200b\u200bczujesz si\u0119 jak m\u0142ody b\u00f3g.<\/p>\n

Z kolei jazda na rowerze \u2013 niezale\u017cnie od tego, czy jedziesz naprawd\u0119 szybko, czy po prostu poruszasz si\u0119 z wiatrem we w\u0142osach \u2013 daje wra\u017cenie, jakby\u015b lata\u0142. Jazda pozwala na zwiedzanie znacznie wi\u0119kszych obszar\u00f3w. Na rowerze mo\u017cesz przewie\u017a\u0107 du\u017co baga\u017cu, co umo\u017cliwia bikepacking i ca\u0142odniowe wycieczki rowerowe<\/p>\n

\"Runners\"
Co Ci\u0119 uszcz\u0119\u015bliwia? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Jak wida\u0107, po obu stronach s\u0105 dobre argumenty, ale rado\u015b\u0107 to sprawa bardzo subiektywna, wi\u0119c sam b\u0119dziesz musia\u0142 wybra\u0107 zwyci\u0119zc\u0119 w tej kategorii.<\/p>\n

Jaki jest ostateczny werdykt?<\/strong><\/h2>\n

Bieganie to lepsze zdrowie ko\u015bci, wi\u0119cej spalanych kalorii w ci\u0105gu godziny i ta\u0144szy sprz\u0119t. Z kolei jazda na rowerze to mniejsze ryzyko kontuzji, mniej b\u00f3lu i \u0142atwiejszy spos\u00f3b na spalenie wi\u0119kszej liczby kalorii na sesj\u0119 treningow\u0105. Najwa\u017cniejszy wniosek p\u0142yn\u0105cy z por\u00f3wnania kolarstwa i biegania jest taki, \u017ce oba te sporty maj\u0105 wiele zalet. Mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty wagi, s\u0105 dobre dla zdrowia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie i daj\u0105 mn\u00f3stwo rado\u015bci.<\/p>\n

Wygl\u0105da wi\u0119c, \u017ce bez wzgl\u0119du na to, kt\u00f3ry sport wybierzesz, b\u0119dzie on korzystny dla Twojego zdrowia. Zatem zdecyduj, kt\u00f3ry z nich lepiej pasuje do Twojego stylu \u017cycia, i pod\u0105\u017caj za g\u0142osem serca. My wiemy jedno \u2013 szczerze kochamy jazd\u0119 na rowerze!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nKolarstwo czy bieganie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-17T12:49:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/\",\"name\":\"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-17T12:49:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze?","og_description":"Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-05-17T12:49:23+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/","name":"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-05-17T12:49:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Jazda na rowerze powoduje mniej kontuzji i pozwala odkrywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119 bli\u017csze i dalsze okolice. Bieganie jest ta\u0144sze i wydajniejsze, je\u015bli chodzi o spalanie kalorii. A kt\u00f3ra z tych aktywno\u015bci jest lepsza dla zdrowia i utraty wagi oraz daje wi\u0119cej przyjemno\u015bci? Postaramy si\u0119 w tym artykule to rozstrzygn\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/05\/17\/kolarstwo-czy-bieganie-co-jest-lepsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolarstwo czy bieganie: co jest lepsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11772"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11774,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11772\/revisions\/11774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11772"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}