{"id":11699,"date":"2021-04-16T16:11:53","date_gmt":"2021-04-16T16:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11699"},"modified":"2021-04-16T16:11:53","modified_gmt":"2021-04-16T16:11:53","slug":"bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/","title":{"rendered":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.<\/strong><\/p>\n

Ustalenie idealnego planu treningowego na pocz\u0105tku nowego sezonu, tak jak robi\u0105 to zawodowcy, jest niezwykle kusz\u0105ce. Niestety dla wi\u0119kszo\u015bci z nas to ma\u0142o realistyczne, bior\u0105c pod uwag\u0119 prac\u0119, rodzin\u0119, przyjaci\u00f3\u0142 i inne zobowi\u0105zania. Nie id\u017a t\u0105 drog\u0105, bo prawdopodobnie doprowadzi Ci\u0119 ona do rozczarowania i stresu. Skonsultuj si\u0119 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci z trenerem i porozmawiaj z rodzin\u0105 o tym, ile czasu chcesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 na treningi. Ustal, czego faktycznie mo\u017cesz trzyma\u0107 si\u0119 przez ca\u0142y sezon bez szkody dla innych obszar\u00f3w swojego \u017cycia. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o nast\u0119puj\u0105cych czterech zasadach, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci unikn\u0105\u0107 najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych na pocz\u0105tku sezonu oraz nierealistycznego harmonogramu trening\u00f3w kolarskich.<\/p>\n

\"Cyclist\"
Podchod\u017a realistycznie do planu treningowego. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Nie improwizuj, trzymaj si\u0119 planu<\/strong><\/h2>\n

Nawet je\u015bli nie masz pe\u0142nego planu treningowego na ca\u0142y sezon, wa\u017cne jest, \u017ceby ustali\u0107, jaki rodzaj trening\u00f3w zamierzasz robi\u0107, po czym si\u0119 tego trzyma\u0107. Je\u015bli zaczniesz improwizowa\u0107 lub spr\u00f3bujesz zrealizowa\u0107 zbyt du\u017co trening\u00f3w tylko dlatego, \u017ceby nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci, zem\u015bci si\u0119 to na Tobie. Zamiast podnosi\u0107 poziom wydolno\u015bci, poczujesz zm\u0119czenie.<\/p>\n

Rozwi\u0105zanie<\/strong>: Miej plan i trzymaj si\u0119 go. Je\u015bli przegapisz sesj\u0119 treningow\u0105, nie przejmuj si\u0119 tym i po prostu zr\u00f3b nast\u0119pn\u0105 zgodnie z harmonogramem. Wprowadzaj poprawki do swojego planu tylko wtedy, gdy przerwa b\u0119dzie trwa\u0142a ca\u0142y tydzie\u0144 lub d\u0142u\u017cej.<\/p>\n

Zwi\u0119kszaj wysi\u0142ek stopniowo<\/strong><\/h2>\n

Powr\u00f3t do formy mo\u017ce czasami wydawa\u0107 si\u0119 bardzo powolny. Jednak por\u00f3wnywanie obecnych wynik\u00f3w do tych z poprzedniego sezonu mo\u017ce popchn\u0105\u0107 Ci\u0119 do szybkiego zwi\u0119kszenia obci\u0105\u017cenia treningowego. To prosta droga do wczesnych kontuzji, nadmiernego zm\u0119czenia i utraty motywacji.<\/p>\n

Rozwi\u0105zanie:<\/strong> Po\u015bwi\u0119\u0107 2\u20133 tygodnie na stopniowe zwi\u0119kszanie obci\u0105\u017cenia treningowego. Je\u015bli planujesz \u0107wiczy\u0107 4 dni w tygodniu, zacznij od 2 sesji treningowych i 1 \u0142atwej przeja\u017cd\u017cki \u2013 na pocz\u0105tek to wystarczy. Skoncentruj ca\u0142y sw\u00f3j entuzjazm na tym, \u017ceby nie przegapi\u0107 \u017cadnej sesji. Konsekwencja jest najwa\u017cniejszym aspektem Twoich trening\u00f3w na tym etapie.<\/p>\n

\"Road
Nie spiesz si\u0119. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Zwi\u0119ksz intensywno\u015b\u0107 po kilku tygodniach<\/strong><\/h2>\n

Zbyt szybkie zwi\u0119kszanie obci\u0105\u017cenia treningowego to z\u0142y pomys\u0142, ale niedobrze jest te\u017c za d\u0142ugo zwleka\u0107 ze zwi\u0119kszeniem intensywno\u015bci. Na pocz\u0105tku sezonu trzeba skupi\u0107 si\u0119 na budowaniu wytrzyma\u0142o\u015bci aerobowej, przy czym nie znaczy to, \u017ce ca\u0142a sesja musi by\u0107 zorientowana na wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

Rozwi\u0105zanie<\/strong>: Po pocz\u0105tkowych 2\u20133 tygodniach mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 dodawa\u0107 kr\u00f3tkie interwa\u0142y o wysokiej intensywno\u015bci do swojego treningu. Na pocz\u0105tku powinny one stanowi\u0107 niewielk\u0105 jego cz\u0119\u015b\u0107, po czym mo\u017cesz je zwi\u0119ksza\u0107 w trakcie sezonu. Sam trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy nie powinien trwa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c oko\u0142o 2 miesi\u0119cy.<\/p>\n

Nie pomijaj treningu crossowego<\/strong><\/h2>\n

Poza sezonem kolarze zwykle pracuj\u0105 nad swoj\u0105 si\u0142\u0105 i stabilizacj\u0105 centraln\u0105. Je\u015bli tak jest w Twoim przypadku, nie pozw\u00f3l, aby ca\u0142a ta ci\u0119\u017cka praca posz\u0142a na marne. Je\u015bli jednak wcze\u015bniej nie robi\u0142e\u015b w tej kwestii zbyt du\u017co, r\u00f3wnie dobrze mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 teraz.<\/p>\n

Rozwi\u0105zanie:<\/strong> Celuj w co najmniej jedn\u0105, a najlepiej dwie sesje treningowe w tygodniu. Pozwoli ci to zachowa\u0107 adaptacje, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b poza sezonem.<\/p>\n

Je\u015bli b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 powy\u017cszych czterech wskaz\u00f3wek, wjedziesz w nowy sezon bez kontuzji i z mn\u00f3stwem energii do trenowania przez ca\u0142y rok. I tego Ci \u017cyczymy!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nB\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-16T16:11:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/\",\"name\":\"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-16T16:11:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w","og_description":"Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-04-16T16:11:53+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/","name":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-04-16T16:11:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Kiedy nadchodzi nowy sezon, chcesz od razu zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 \u2013 i nic w tym dziwnego. Wszyscy mi\u0142o\u015bnicy rower\u00f3w nie mog\u0105 si\u0119 ju\u017c doczeka\u0107 powrotu na siode\u0142ko i odkrywania nowych wspania\u0142ych tras. Ten artyku\u0142 ma na celu przypomnienie Ci, jak zachowa\u0107 przy tym realistyczny harmonogram trening\u00f3w kolarskich.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/04\/Cycling-training-profimedia-0579055206-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/04\/16\/bledy-popelniane-na-poczatku-sezonu-nierealistyczny-harmonogram-treningow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na pocz\u0105tku sezonu \u2013 nierealistyczny harmonogram trening\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11701,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11699\/revisions\/11701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11699"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}