{"id":11607,"date":"2021-03-29T13:51:40","date_gmt":"2021-03-29T13:51:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11607"},"modified":"2021-03-29T13:51:40","modified_gmt":"2021-03-29T13:51:40","slug":"jak-byc-szczesliwszym-jako-rowerzysta-w-tym-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/29\/jak-byc-szczesliwszym-jako-rowerzysta-w-tym-roku\/","title":{"rendered":"Jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym (jako rowerzysta) w tym roku"},"content":{"rendered":"

Pocz\u0105tek wiosny to dobry czas na refleksj\u0119 nad postanowieniami noworocznymi. Czy si\u0119 ich trzyma\u0142e\u015b? I czy pomog\u0142y Ci poczu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszym? Je\u015bli jeste\u015b jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi, odpowied\u017a na oba pytania prawdopodobnie brzmi: nie. Powodem nie jest to, \u017ce utrata wagi lub poprawa swojej szybko\u015bci to z\u0142e cele. Problem tkwi raczej w tym, \u017ce niezbyt dobrze oceniamy, co nas uszcz\u0119\u015bliwia. Zobaczmy, jak mog\u0105 nam pom\u00f3c eksperci w dziedzinie psychologii i motywacji.<\/strong><\/p>\n

Trzy podstawowe potrzeby<\/strong><\/h2>\n

\"Happy<\/p>\n

Jedna z najpowszechniej akceptowanych ram motywacyjnych cz\u0142owieka w naukach behawioralnych, czyli teoria samostanowienia (SDT). Sugeruje ona bowiem, \u017ce je\u015bli brakuje nam motywacji lub jeste\u015bmy nieszcz\u0119\u015bliwi, mo\u017ce to by\u0107 spowodowane tym, \u017ce nie spe\u0142niamy jednej z trzech podstawowych potrzeb.<\/p>\n

Pokrewie\u0144stwo<\/strong> \u2013 to potrzeba interakcji, pracy, poczucia wi\u0119zi i do\u015bwiadczania troski o innych.<\/p>\n

Kompetencja<\/strong> \u2013 to potrzeba kontroli nad wynikiem, poczucia w\u0142asnej skuteczno\u015bci, spe\u0142nienia i do\u015bwiadczenia mistrzostwa.<\/p>\n

Autonomia<\/strong> \u2013 to potrzeba poczucia og\u00f3lnej wolno\u015bci psychologicznej i mo\u017cliwo\u015bci anga\u017cowania si\u0119 w dzia\u0142ania, kt\u00f3re Ci\u0119 prawdziwie interesuj\u0105 i w kt\u00f3rych odnajdujesz warto\u015b\u0107 osobist\u0105.<\/p>\n

Pomaganie innym zaspokaja te trzy potrzeby<\/strong><\/h2>\n

\"Help\"<\/p>\n

Richard Ryan, emerytowany profesor psychologii na University of Rochester, kt\u00f3ry pom\u00f3g\u0142 rozwin\u0105\u0107 teori\u0119 SDT oko\u0142o 40 lat temu, m\u00f3wi: \u201ePomy\u015bl, jak mo\u017cesz pom\u00f3c. Na \u015bwiecie jest wiele potrzebuj\u0105cych. Je\u015bli wyznaczymy sobie cele, kt\u00f3re maj\u0105 pom\u00f3c innym, to z kolei przyczyni si\u0119 do naszego lepszego samopoczucia\u201d.<\/p>\n

Razem z Edwardem Decim, wsp\u00f3\u0142autorem teorii SDT, twierdz\u0105, \u017ce wszyscy ludzie maj\u0105 naturaln\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do skutecznego i zdrowego zachowania. Ale to nie jest automatyczne i musi by\u0107 aktywowane. \u201eJe\u015bli chcesz podj\u0105\u0107 noworoczne postanowienie, kt\u00f3re naprawd\u0119 Ci\u0119 uszcz\u0119\u015bliwi, zastan\u00f3w si\u0119, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz wnie\u015b\u0107 sw\u00f3j wk\u0142ad w otaczaj\u0105cy Ci\u0119 \u015bwiat. Wtedy wszystkie trzy podstawowe potrzeby zastan\u0105 spe\u0142nione. Badania pokazuj\u0105, \u017ce jest to nie tylko dobre dla \u015bwiata, ale tak\u017ce dla Ciebie\u201d \u2013 m\u00f3wi Ryan.<\/p>\n

Zaoferuj pomoc innym rowerzystom<\/strong><\/h2>\n

\"Friends<\/p>\n

Je\u015bli wiesz ju\u017c, \u017ce pomaganie \u015bwiatu i innym to niezawodny spos\u00f3b, aby poczu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zmotywowanym, co mo\u017cesz z tym zrobi\u0107? Oto kilka pomys\u0142\u00f3w:<\/p>\n