{"id":11565,"date":"2021-03-15T14:02:22","date_gmt":"2021-03-15T14:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11565"},"modified":"2021-03-16T09:02:51","modified_gmt":"2021-03-16T09:02:51","slug":"3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/","title":{"rendered":"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze"},"content":{"rendered":"

Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.<\/strong><\/p>\n

Najwa\u017cniejszy jest sen<\/strong><\/h2>\n

Badanie przeprowadzone na University of Otago<\/u>,<\/a> opublikowane we \u201eFrontiers in Psychology\u201d<\/u><\/a>, obj\u0119\u0142o ponad 1100 m\u0142odych doros\u0142ych i dotyczy\u0142o ich snu, aktywno\u015bci fizycznej, diety i zdrowia psychicznego. Wyniki wyra\u017anie pokaza\u0142y, \u017ce sen by\u0142 naj\u015bci\u015blej skorelowany ze zdrowiem psychicznym i samopoczuciem. Drugim najwa\u017cniejszym aspektem by\u0142o spo\u017cywanie surowych owoc\u00f3w i warzyw, a trzecim \u2013 wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n

\"Sleeping
Je\u015bli chcesz mierzy\u0107 sw\u00f3j sen, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cne aplikacje do jego \u015bledzenia lub urz\u0105dzenia, kt\u00f3re mierz\u0105 jako\u015b\u0107 snu w nocy<\/figcaption><\/figure>\n

\u015apij lepiej, nie tylko d\u0142u\u017cej<\/strong><\/h2>\n

Badanie wykaza\u0142o, \u017ce jako\u015b\u0107 snu jest znacznie wa\u017cniejsza ni\u017c jego d\u0142ugo\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.<\/p>\n

\u201eJest to zaskakuj\u0105ce, poniewa\u017c zalecenia dotycz\u0105ce snu koncentruj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na jego ilo\u015bci, a nie jako\u015bci. Chocia\u017c wiedzieli\u015bmy, \u017ce zar\u00f3wno zbyt ma\u0142o snu \u2013 mniej ni\u017c 8 godzin, jak i zbyt du\u017co \u2013 ponad 12 godzin, by\u0142o zwi\u0105zane z wi\u0119kszymi objawami depresji i gorszym samopoczuciem. To jako\u015b\u0107 snu znacznie przewy\u017csza\u0142a ilo\u015b\u0107 snu w przewidywaniu zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce opr\u00f3cz ilo\u015bci nale\u017cy te\u017c promowa\u0107 jako\u015b\u0107 snu jako narz\u0119dzia poprawy zdrowia psychicznego i samopoczucia m\u0142odych doros\u0142ych\u201d \u2013 powiedzia\u0142a g\u0142\u00f3wna autorka badania, Shay-Ruby Wickham.<\/p>\n

Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce objawy depresji by\u0142y najni\u017csze u os\u00f3b, kt\u00f3re spa\u0142y 9,7 godziny na dob\u0119, a samopoczucie by\u0142o najwy\u017csze u tych, kt\u00f3re spa\u0142y 8 godzin. Dlatego staraj si\u0119 spa\u0107 przez co najmniej 8 godzin, a mo\u017ce nawet d\u0142u\u017cej, je\u015bli masz zwi\u0119kszone ryzyko zachorowania na depresj\u0119.<\/p>\n

Jedz 4,8 porcji surowych owoc\u00f3w i warzyw dziennie<\/strong><\/h2>\n
\"Fruit\"
Jedz r\u00f3\u017cnorodne owoce i warzywa. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Zg\u0142aszane samopoczucie by\u0142o najlepiej oceniane w\u015br\u00f3d uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy spo\u017cywali 4,8 porcji surowych owoc\u00f3w i warzyw dziennie. To mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 du\u017co, ale pami\u0119taj, \u017ce je\u015bli dodasz warzywa do ka\u017cdego posi\u0142ku i zjesz kawa\u0142ek owocu jako przek\u0105sk\u0119, b\u0119dziesz bardzo blisko tej liczby. Warto doda\u0107, \u017ce ci uczestnicy, kt\u00f3rzy zjedli mniej ni\u017c 2 porcje, a tak\u017ce wi\u0119cej ni\u017c 8 porcji, zg\u0142aszali gorsze samopoczucie, wi\u0119c unikaj obu skrajno\u015bci.<\/p>\n

Kontynuuj jazd\u0119 na rowerze<\/strong><\/h2>\n

Uczestnicy \u0107wiczyli \u015brednio oko\u0142o 3 razy w tygodniu. Je\u015bli jeste\u015b entuzjast\u0105 kolarstwa, nie b\u0119dzie problemu, aby pod tym wzgl\u0119dem pozosta\u0107 powy\u017cej \u015bredniej. Mi\u0142o nam s\u0142ysze\u0107, \u017ce jazda na rowerze mo\u017ce by\u0107 jednym z trzech g\u0142\u00f3wnych filar\u00f3w zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.<\/p>\n

\u201eSen, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zdrow\u0105 diet\u0119 mo\u017cna traktowa\u0107 jako trzy filary zdrowia, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do dobrego samopoczucia m\u0142odych doros\u0142ych \u2013 populacji, w kt\u00f3rej cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania zaburze\u0144 psychicznych jest wysoka, a samopoczucie nie jest optymalne\u201d \u2013 podsumowa\u0142a wyniki badania Wickham.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-15T14:02:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-16T09:02:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/\",\"name\":\"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-15T14:02:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-16T09:02:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze","og_description":"Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-03-15T14:02:22+00:00","article_modified_time":"2021-03-16T09:02:51+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"oktawiamikulska","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/","name":"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg","datePublished":"2021-03-15T14:02:22+00:00","dateModified":"2021-03-16T09:02:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Nowe badanie mia\u0142o na celu ustalenie, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze aspekty stylu \u017cycia maj\u0105ce wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Oczywi\u015bcie na my\u015bl przychodz\u0105 natychmiast sen, dieta i \u0107wiczenia, ale kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej istotne oraz jak wszystkie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej wynikom badania i komentarzom ich autorki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/MTB-Woman-Outdoor-profimedia-0585833929-CVR-1024x450-1-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/15\/3-filary-zdrowia-psychicznego-sen-surowe-warzywa-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 filary zdrowia psychicznego \u2013 sen, surowe warzywa, jazda na rowerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11565"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11567,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11565\/revisions\/11567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11565"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}