{"id":11555,"date":"2021-03-10T14:53:06","date_gmt":"2021-03-10T14:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11555"},"modified":"2021-03-10T14:56:14","modified_gmt":"2021-03-10T14:56:14","slug":"jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/","title":{"rendered":"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.<\/strong><\/p>\n

Podchod\u017a do swoich cel\u00f3w m\u0105drze<\/strong><\/h2>\n

Wszystkie cele dietetyczne powinny mie\u0107 kilka cech wsp\u00f3lnych. Popularny akronim SMART podsumowuje pi\u0119\u0107 wa\u017cnych aspekt\u00f3w dobrze zdefiniowanego celu. Przyjrzyjmy si\u0119 celowi \u201eChc\u0119 uzyska\u0107 form\u0119\u201d i zobaczmy, jak mo\u017cna go osi\u0105gn\u0105\u0107, stosuj\u0105c podej\u015bcie SMART.<\/p>\n

\"Sandwich\"
Spr\u00f3buj wyznaczy\u0107 sobie cele, korzystaj\u0105c z podej\u015bcia SMART. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nSzczeg\u00f3\u0142owy<\/strong>: Wprowad\u017a konkretne liczby i zaplanuj szczeg\u00f3\u0142y. Chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 okre\u015blon\u0105 mas\u0119 cia\u0142a? A mo\u017ce poprawi\u0107 sw\u00f3j czas na danej trasie?<\/p>\n

Mierzalny:<\/strong> Zdecyduj, jak zamierzasz \u015bledzi\u0107 post\u0119py. Czy b\u0119dziesz si\u0119 wa\u017cy\u0107 co tydzie\u0144? B\u0119dziesz \u015bledzi\u0107 waty czy \u0107wiczy\u0107 jazd\u0119 na czas?
\n
\nOsi\u0105galny<\/strong>: Upewnij si\u0119, \u017ce masz wystarczaj\u0105co du\u017co czasu, si\u0142y woli i motywacji, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 wyznaczony cel.<\/p>\n

Realistyczny<\/strong>: Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co trudny do osi\u0105gni\u0119cia, aby stanowi\u0142 wyzwanie, ale nie do tego stopnia, \u017ceby przesta\u0142 by\u0107 osi\u0105galny.<\/p>\n

Ograniczony w czasie:<\/strong> Ustal dat\u0119, kiedy chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel. Dzi\u0119ki temu planowanie b\u0119dzie znacznie \u0142atwiejsze, a \u015bledzenie post\u0119p\u00f3w bardziej przydatne. Mo\u017cesz nawet ustali\u0107 kilka etap\u00f3w, je\u015bli Tw\u00f3j cel jest d\u0142ugofalowy.<\/p>\n

Kiedy we\u017amiemy to wszystko pod uwag\u0119, ten sam cel zgodnie z podej\u015bciem SMART b\u0119dzie brzmia\u0142: \u201eChc\u0119 schudn\u0105\u0107 5 kg w ci\u0105gu 2 miesi\u0119cy, \u017ceby by\u0107 w optymalnej formie podczas mojego ulubionego wy\u015bcigu\u201d.<\/p>\n

Wypracowanie techniki definiowania celu u\u0142atwi Ci trzymanie si\u0119 diety. Rzu\u0107my okiem na kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 ustali\u0107 cel Twojej diety.<\/p>\n

\"Food\"
Jaki jest Tw\u00f3j cel? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Odkryj prawdziwy pow\u00f3d<\/strong><\/h2>\n

Cele dietetyczne cz\u0119sto dotycz\u0105 utraty wagi, zmiany sk\u0142adu cia\u0142a lub niejedzenia okre\u015blonego rodzaju po\u017cywienia. To wszystko s\u0105 warto\u015bciowe cele, ale je\u015bli spojrzysz z szerszej perspektywy, mog\u0105 nie by\u0107 wystarczaj\u0105co motywuj\u0105ce. Z bada\u0144 wiemy, \u017ce kr\u00f3tkotrwa\u0142e zmiany diety prawie nigdy nie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na trwa\u0142e rezultaty. Zrozumienie, dlaczego pr\u00f3bujesz schudn\u0105\u0107, lepiej radzi\u0107 sobie w danym wy\u015bcigu lub by\u0107 zdrowszym, pomo\u017ce Ci zmotywowa\u0107 si\u0119 do trzymania si\u0119 nowego sposobu od\u017cywiania.<\/p>\n

Kr\u00f3tkoterminowe cele<\/strong><\/h2>\n

Ambitne, ekscytuj\u0105ce cele s\u0105 wa\u017cne, ale mo\u017cesz si\u0119 zniech\u0119ci\u0107 po drodze, je\u015bli ich osi\u0105gni\u0119cie zajmuje zbyt du\u017co czasu. Dlatego ustal zestaw cel\u00f3w kr\u00f3tkoterminowych lub etap\u00f3w, kt\u00f3re doprowadz\u0105 Ci\u0119 do tego najwa\u017cniejszego. Przyk\u0142adem celu kr\u00f3tkoterminowego mo\u017ce by\u0107 gotowanie 5 posi\u0142k\u00f3w w domu przez 7 dni lub sp\u0119dzenie ca\u0142ego tygodnia bez alkoholu. Mo\u017cesz tak\u017ce \u015bledzi\u0107 swoj\u0105 wag\u0119 co tydzie\u0144, ale pami\u0119taj, \u017ce utrata masy cia\u0142a rzadko jest liniowa. Spodziewaj si\u0119 wi\u0119kszej utraty wagi w ci\u0105gu pierwszych kilku tygodni.<\/p>\n

Nawet najlepszy cel d\u0142ugoterminowy z doskonale zdefiniowanymi celami kr\u00f3tkoterminowymi czasami nie wystarcza, aby utrzyma\u0107 za\u0142o\u017con\u0105 diet\u0119, poniewa\u017c \u017cycie przynosi pokusy. Dlatego nast\u0119pnym razem przyjrzymy si\u0119, jak poradzi\u0107 sobie z niepowodzeniami.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298,4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-10T14:53:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-10T14:56:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/\",\"name\":\"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-10T14:53:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-10T14:56:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w","og_description":"Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-03-10T14:53:06+00:00","article_modified_time":"2021-03-10T14:56:14+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/","name":"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-03-10T14:53:06+00:00","dateModified":"2021-03-10T14:56:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Zmiana sposobu od\u017cywiania jest trudna, dlatego b\u0119dzie Ci \u0142atwiej, gdy znajdziesz pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego warto to zrobi\u0107. Tw\u00f3j cel musi by\u0107 wystarczaj\u0105co interesuj\u0105cy, aby Ci\u0119 zmotywowa\u0107, ale te\u017c osi\u0105galny, aby\u015b nie czu\u0142, \u017ce nie dajesz rady. Sprawd\u017amy, jak prawid\u0142owo ustala\u0107 cele dietetyczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/03\/Cyclist-profimedia-0363771578-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/03\/10\/jak-trzymac-sie-diety-wyznaczanie-celow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak trzyma\u0107 si\u0119 diety \u2013 wyznaczanie cel\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11555"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11560,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11555\/revisions\/11560"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11555"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}