{"id":11443,"date":"2021-01-25T15:19:23","date_gmt":"2021-01-25T15:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11443"},"modified":"2021-01-25T15:21:25","modified_gmt":"2021-01-25T15:21:25","slug":"krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/","title":{"rendered":"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze"},"content":{"rendered":"<p><strong>To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.<\/strong><\/p>\n<p>Poniewa\u017c jest to aktywno\u015b\u0107 aerobowa, zapewnia \u015bwietny trening serca, naczy\u0144 krwiono\u015bnych i p\u0142uc. Oddychaj\u0105c g\u0142\u0119biej, poc\u0105c si\u0119 i podnosz\u0105c temperatur\u0119 cia\u0142a, poprawiasz swoj\u0105 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Fizyczne korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z regularnej jazdy na rowerze to mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n<ul>\n<li>&gt; zwi\u0119kszona wydolno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa,<\/li>\n<li>&gt; zwi\u0119kszona si\u0142a i elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni,<\/li>\n<li>&gt; poprawa ruchomo\u015bci staw\u00f3w,<\/li>\n<li>&gt; obni\u017cony poziom stresu,<\/li>\n<li>&gt; lepsza postawa i koordynacja,<\/li>\n<li>&gt; wzmocnione ko\u015bci,<\/li>\n<li>&gt; zmniejszony poziom tkanki t\u0142uszczowej,<\/li>\n<li>&gt; zapobieganie chorobom lub wi\u0119ksza kontrola nad nimi.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_181031\" aria-describedby=\"caption-attachment-181031\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-181031 size-large\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Urban-winter-cycling-profimedia-0573301912-1024x633.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Urban-winter-cycling-profimedia-0573301912-1024x633.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Urban-winter-cycling-profimedia-0573301912-300x186.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Urban-winter-cycling-profimedia-0573301912-768x475.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Urban-winter-cycling-profimedia-0573301912.jpg 1250w\" alt=\"Urban cycling in winter\" width=\"1024\" height=\"633\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-181031\" class=\"wp-caption-text\">Pozytywny wp\u0142yw jazdy na rowerze na Twoje zdrowie jest niezaprzeczalny. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>Jazda na rowerze jest dobra nie tylko dla Twojego cia\u0142a. Je\u015bli je\u017adzisz regularnie, zapewne widzisz, jak po przeja\u017cd\u017cce poprawia si\u0119 Tw\u00f3j nastr\u00f3j, a uczucie to pozostaje z Tob\u0105 przez wiele dni. Szczeg\u00f3lnie teraz, podczas pandemii, jest to idealna wr\u0119cz aktywno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Kolejna zaleta jazdy na rowerze to fakt, \u017ce pozytywnie wp\u0142ywa ona na prac\u0119 m\u00f3zgu. Rower mo\u017ce \u201erozwin\u0105\u0107\u201d m\u00f3zg w taki sam spos\u00f3b, w jaki rozwija mi\u0119\u015bnie. Zwi\u0119kszony przep\u0142yw krwi dostarcza do m\u00f3zgu wi\u0119cej tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 jego wydajno\u015b\u0107. Jazda na rowerze zwi\u0119ksza dwu- lub trzykrotnie produkcj\u0119 bia\u0142ek wykorzystywanych przez organizm do tworzenia nowych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych i nasila procesy, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 r\u00f3\u017cnym obszarom m\u00f3zgu komunikowanie si\u0119 ze sob\u0105.<\/p>\n<figure id=\"attachment_181030\" aria-describedby=\"caption-attachment-181030\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-181030 size-large\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Winter-cycling-profimedia-0575514235-1024x682.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Winter-cycling-profimedia-0575514235-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Winter-cycling-profimedia-0575514235-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Winter-cycling-profimedia-0575514235-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Winter-cycling-profimedia-0575514235-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Winter-cycling-profimedia-0575514235.jpg 1250w\" alt=\"Cycling in winter\" width=\"1024\" height=\"682\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-181030\" class=\"wp-caption-text\">Jazda na rowerze poprawia zdrowie psychiczne. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>Jazda na rowerze powoduje zmiany fizyczne, kt\u00f3re z kolei poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne. Na przyk\u0142ad zwi\u0119kszone kr\u0105\u017cenie krwi umo\u017cliwia szybkie rozprzestrzenianie si\u0119 endorfin, dopaminy, noradrenaliny i serotoniny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w zmniejszaniu l\u0119ku i zwalczaniu depresji. Zmniejsza r\u00f3wnie\u017c poziom tak zwanego hormonu stresu, kortyzolu. To istotne, bo stres mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 inne, powa\u017cniejsze choroby psychiczne.<\/p>\n<p>Jazda na rowerze pomaga r\u00f3wnie\u017c lepiej spa\u0107, poniewa\u017c umo\u017cliwia zsynchronizowanie rytm\u00f3w dobowych oraz zmniejsza stres i niepok\u00f3j, kt\u00f3re cz\u0119sto utrudniaj\u0105 regeneracyjny sen.<\/p>\n<p>Jazda na rowerze sprawia, \u017ce \u200b\u200bmy\u015blisz o sobie pozytywnie. Gdy stajesz si\u0119 bardziej sprawny i zdyscyplinowany, poprawia si\u0119 Twoja samoocena w innych dziedzinach \u017cycia, takich jak praca czy szko\u0142a. Regularne je\u017cd\u017cenie na rowerze \u2013 trzy razy w tygodniu lub cz\u0119\u015bciej \u2013 realnie zmniejsza ryzyko popadni\u0119cia w depresj\u0119.<\/p>\n<figure id=\"attachment_181033\" aria-describedby=\"caption-attachment-181033\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-181033 size-large\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Cycling-outdoors-profimedia-0570894815-1024x586.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Cycling-outdoors-profimedia-0570894815-1024x586.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Cycling-outdoors-profimedia-0570894815-300x172.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Cycling-outdoors-profimedia-0570894815-768x439.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/12\/Cycling-outdoors-profimedia-0570894815.jpg 1250w\" alt=\"Autumn cycling\" width=\"1024\" height=\"586\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-181033\" class=\"wp-caption-text\">Skoncentruj si\u0119 na fizycznych odczuciach swojego cia\u0142a. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>Kolejn\u0105 zalet\u0105 jazdy na rowerze jest to, \u017ce promuje nowe wzorce my\u015blowe, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wytworzy\u0107 poczucie spokoju i dobre samopoczucie. Podczas jazdy staraj si\u0119 skupi\u0107 na ruchu n\u00f3g, rytmie oddechu, a nawet na wietrze na swojej twarzy. Kiedy koncentrujesz si\u0119 na fizycznych odczuciach i czynno\u015bciach zwi\u0105zanych z jazd\u0105 na rowerze, staje si\u0119 ona form\u0105 medytacji, kt\u00f3ra pomaga oczy\u015bci\u0107 umys\u0142 i uwolni\u0107 go od wszystkich niepokoj\u0105cych my\u015bli.<\/p>\n<p>W badaniu przeprowadzonym w<a href=\"https:\/\/www.cyclinguk.org\/press-release\/2017-02-15\/first-road-cycling-report-gives-unique-insight-uk-scene\"> <u>Wielkiej Brytanii w 2017 roku<\/u><\/a>, obejmuj\u0105cym 11 482 rowerzyst\u00f3w, 90% z nich stwierdzi\u0142o, \u017ce jazda na rowerze jest do\u015b\u0107 lub bardzo wa\u017cna dla ich zdrowia fizycznego, a 91% \u2013 \u017ce jest do\u015b\u0107 lub bardzo wa\u017cna dla ich zdrowia psychicznego.<\/p>\n<p>Je\u015bli wi\u0119c czujesz si\u0119 troch\u0119 przygn\u0119biony obecn\u0105 sytuacj\u0105, mo\u017cesz \u0142atwo sobie z tym poradzi\u0107. Po prostu wyjd\u017a na rower!<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sklep.skoda.pl\/pl\/sklep\/b\/331\/rowery-i-akcesoria-rowery.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9608 size-full loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_3.png\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_3.png 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_3-300x164.png 300w\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" data-was-processed=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/karoq\">\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11444,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-25T15:19:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-25T15:21:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siegfried Mortkowitz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/\",\"name\":\"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-25T15:19:23+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-25T15:21:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze","og_description":"To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2021-01-25T15:19:23+00:00","article_modified_time":"2021-01-25T15:21:25+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Siegfried Mortkowitz","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/","name":"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2021-01-25T15:19:23+00:00","dateModified":"2021-01-25T15:21:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"To, \u017ce regularna jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zdrowiu, nie jest zaskakuj\u0105c\u0105 wiadomo\u015bci\u0105. To aktywno\u015b\u0107 wykonywana na \u015bwie\u017cym powietrzu, cz\u0119sto w parku lub poza miastem. Dlatego daje korzy\u015bci, kt\u00f3rych \u0107wiczenia w pomieszczeniu \u2013 nawet na trena\u017cerze rowerowym \u2013 zapewni\u0107 nie s\u0105 w stanie. Co wi\u0119cej, \u00a0w przeciwie\u0144stwie do bardzo obci\u0105\u017caj\u0105cego biegania kolarstwo nie powoduje negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2021\/01\/25\/krotkie-podsumowanie-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego-i-fizycznego-jakie-plyna-z-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kr\u00f3tkie podsumowanie korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rowerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11443"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11443\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11447,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11443\/revisions\/11447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11443"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}