{"id":11303,"date":"2020-11-23T10:39:42","date_gmt":"2020-11-23T10:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11303"},"modified":"2020-11-23T10:39:42","modified_gmt":"2020-11-23T10:39:42","slug":"4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/","title":{"rendered":"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze"},"content":{"rendered":"

Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France<\/u>, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n

Kiedy od\u017cywianie wymyka si\u0119 spod kontroli<\/strong><\/h2>\n

Ludzie, kiedy s\u0105 zm\u0119czeni jazd\u0105 na rowerze, maj\u0105 tendencj\u0119 do robienia jednej z dw\u00f3ch rzeczy. Staj\u0105 si\u0119 przesadnie wybredni, nic im nie smakuje i niemal przestaj\u0105 je\u015b\u0107, albo przeciwnie \u2013 my\u015bl\u0105, \u017ce wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 jedzenia pozwoli im pokona\u0107 zm\u0119czenie, i przejadaj\u0105 si\u0119. \u017badna z tych postaw nie jest oczywi\u015bcie dobra dla zdrowia.<\/p>\n

Aby temu zapobiec, przygotuj odpowiedni\u0105 strategi\u0119 nawadniania i od\u017cywiania przed rozpocz\u0119ciem potencjalnie wyczerpuj\u0105cego wy\u015bcigu. Trenuj z zapasem wody, po\u017cywienia i suplement\u00f3w, kt\u00f3re zamierzasz przyjmowa\u0107 podczas wy\u015bcigu, i spo\u017cywaj je w takiej samej ilo\u015bci. Pozwoli Ci to ustali\u0107, co dzia\u0142a korzystnie, oraz dowiedzie\u0107 si\u0119, jak reaguje Tw\u00f3j organizm.<\/p>\n

\"Team
R\u00f3b to jak profesjonali\u015bci i nie zapominaj o jedzeniu. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

\u0106wiczenia i treningi sprawiaj\u0105, \u017ce \u200b\u200bod\u017cywianie staje si\u0119 bardziej automatyczne. Kiedy jeste\u015b wyczerpany, podejmujesz impulsywnie nie najlepsze decyzje. Jedzenie i picie na autopilocie pomaga mie\u0107 je pod kontrol\u0105 i zwi\u0119ksza szanse, \u017ce post\u0105pisz rozs\u0105dnie.<\/p>\n

Kiedy stajesz si\u0119 nieuwa\u017cny<\/strong><\/h2>\n

Rowerzy\u015bci, kiedy s\u0105 zm\u0119czeni jazd\u0105, przestaj\u0105 uwa\u017ca\u0107 na otoczenie. Koncentruj\u0105 si\u0119 na peda\u0142owaniu oraz dotarciu do mety i nic wi\u0119cej nie ma znaczenia. Instynkt przetrwania pomaga, je\u015bli jeste\u015b ju\u017c blisko celu, w pozosta\u0142ych przypadkach niekoniecznie. Kiedy jad\u0105cy na rowerze zamyka si\u0119 w sobie, przestaje zwraca\u0107 uwag\u0119 na drog\u0119 oraz nie je ani nie pije. Zw\u0142aszcza to ostatnie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych.<\/p>\n

Radzenie sobie z takim stanem wymaga praktyki. Trzeba by\u0107 czujnym i rozpoznawa\u0107 wczesne sygna\u0142y ostrzegawcze. \u0141atwiej jest je oczywi\u015bcie dostrzec u innych rowerzyst\u00f3w, wi\u0119c je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce Tw\u00f3j znajomy wydaje si\u0119 nieobecny, powiedz mu o tym i upewnij si\u0119, \u017ce je i pije podczas peda\u0142owania.<\/p>\n

\"Cyclist
Nie zapomnij o nawodnieniu. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Kiedy odmawiasz pomocy<\/strong><\/h2>\n

Wyczerpani zawodnicy podejmuj\u0105 b\u0142\u0119dne decyzje, a najcz\u0119stsza z nich to odmowa przyj\u0119cia jakiejkolwiek pomocy. Mo\u017ce ni\u0105 by\u0107 towarzystwo innego rowerzysty, skorzystanie z punktu pomocy czy napicie si\u0119 i zjedzenie czego\u015b. Je\u015bli chodzi o to ostatnie, b\u0105d\u017a wytrwa\u0142y. Kiedy Tw\u00f3j towarzysz w ko\u0144cu zje batona energetycznego<\/u>, kt\u00f3rego mu proponujesz, i po kilku minutach poczuje si\u0119 znacznie lepiej, podzi\u0119kuje Ci za ten gest.<\/p>\n

Najtrudniejsze jest nak\u0142onienie zm\u0119czonego rowerzysty do wyznaczenia sobie odpowiedniego tempa. Je\u015bli nie ma on ju\u017c si\u0142, to prawdopodobnie nie b\u0119dzie oczekiwa\u0142 od Ciebie dostosowania tempa jazdy do siebie, \u017ceby Ci\u0119 nie spowalnia\u0107. W takiej sytuacji szybkie dotarcie do nast\u0119pnej stacji pomocy mo\u017ce mie\u0107 ogromne znaczenie. Je\u015bli rowerzysta przyjmie ofert\u0119 wsparcia, utrzymuj sta\u0142\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107, ale nie zmuszaj go do przyspieszania.<\/p>\n

\"Cycling
Je\u015bli otrzymujesz pomoc, przyjmij j\u0105. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Kiedy tracisz morale<\/strong><\/h2>\n

Wyczerpanie wzmacnia negatywne my\u015bli i sprawia, \u017ce wydaje si\u0119, \u017ce nie dasz rady dojecha\u0107 do celu. Je\u015bli nie b\u0119dziesz z nimi walczy\u0107, szybko si\u0119 poddasz. Dlatego gdy zauwa\u017cysz negatywn\u0105 my\u015bl, spr\u00f3buj zmieni\u0107 j\u0105 w pozytywn\u0105. Skorzystaj ze swojego do\u015bwiadczenia i przypomnij sobie wszystkie trudne sytuacje, w kt\u00f3rych si\u0119 znalaz\u0142e\u015b i z kt\u00f3rych uda\u0142o Ci si\u0119 wyj\u015b\u0107. \u0106wicz to podczas trening\u00f3w, a kiedy nadejdzie zm\u0119czenie podczas zawod\u00f3w, b\u0119dziesz gotowy, aby sobie pom\u00f3c.<\/p>\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasze podpowiedzi pomog\u0105 Ci cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na rowerze, a gdy poczujesz zm\u0119czenie, po prostu zrobisz sobie przerw\u0119 na relaks bez wyrzut\u00f3w sumienia. Oczywi\u015bcie tylko po to, \u017ceby potem zn\u00f3w z rado\u015bci\u0105 wskoczy\u0107 na rower.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"\u00a0<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-23T10:39:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/\",\"name\":\"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-23T10:39:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze","og_description":"Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-11-23T10:39:42+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/","name":"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2020-11-23T10:39:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Gdy w zaciszu domowym obserwujesz kolarzy bior\u0105cych udzia\u0142 w Tour de France, wydaje Ci si\u0119, \u017ce wiesz, co powinni zrobi\u0107 w przypadku zm\u0119czenia. Ale czy jest to tak samo oczywiste, kiedy to Ty podczas peda\u0142owania musisz sobie poradzi\u0107 z wyczerpaniem? O tym, jak unikn\u0105\u0107 czterech najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych w stanie zm\u0119czenia, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/11\/exhausted-profimedia-0161395829-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/11\/23\/4-bledy-ktore-popelniamy-gdy-jestesmy-wyczerpani-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re pope\u0142niamy, gdy jeste\u015bmy wyczerpani jazd\u0105 na rowerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11303"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11305,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11303\/revisions\/11305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11303"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}