{"id":11026,"date":"2020-08-24T14:17:26","date_gmt":"2020-08-24T14:17:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=11026"},"modified":"2020-08-24T14:18:06","modified_gmt":"2020-08-24T14:18:06","slug":"zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/","title":{"rendered":"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kopenhadze ujawniaj\u0105 kolejn\u0105 korzy\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z jazdy na rowerze. Naukowcy zaobserwowali, \u017ce nawet kr\u00f3tki intensywny trening zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 bia\u0142ka o nazwie ubikwityna, kt\u00f3re jest odpowiedzialne za oczyszczanie mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/p>\n<p>Naukowcy z Wydzia\u0142u \u017bywienia, \u0106wicze\u0144 i Sportu Uniwersytetu w Kopenhadze przeprowadzili eksperyment, w kt\u00f3rym sze\u015bciu zdrowych, niewytrenowanych m\u0119\u017cczyzn w wieku od 26 do 28 lat odby\u0142o 8\u201311-minutow\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119 rowerem. Nast\u0119pnie przeanalizowano ich badania krwi i biopsje mi\u0119\u015bni przed \u0107wiczeniami i po nich, aby zobaczy\u0107 zmiany w aktywno\u015bci ubikwityny.<\/p>\n<h2><strong>Jazda na rowerze zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 ubikwityny<\/strong><\/h2>\n<p>Badanie wykaza\u0142o, \u017ce pojedyncza jazda na rowerze skutkuje znacznym wzrostem aktywno\u015bci ubikwityny, kt\u00f3r\u0105 okre\u015bla si\u0119 \u201ebia\u0142kiem markera \u015bmierci\u201d. Znakuje ono zu\u017cyte bia\u0142ka, powoduj\u0105c ich degradacj\u0119. Zapobiega to gromadzeniu si\u0119 uszkodzonych bia\u0142ek i pomaga w utrzymaniu zdrowych mi\u0119\u015bni. Zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 tego bia\u0142ka inicjuje p\u00f3\u017aniejsz\u0105 intensyfikacj\u0119 celowania i usuwania zu\u017cytych bia\u0142ek w mi\u0119\u015bniach, co prowadzi do odk\u0142adania si\u0119 nowych zdrowych bia\u0142ek.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<div class=\"embed-wrapper\"><iframe title=\"What is ubiquitin?\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e29F7R3K_5A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p>\u201eMi\u0119\u015bnie eliminuj\u0105 zu\u017cyte bia\u0142ka na kilka sposob\u00f3w. Jedna z metod polega na tym, \u017ce ubikwityna, \u00abmarker \u015bmierci\u00bb, oznacza dane bia\u0142ko. Sama ubikwityna jest niewielkim bia\u0142kiem. Przy\u0142\u0105cza si\u0119 do aminokwasu lizyny na zu\u017cytych bia\u0142kach. Nast\u0119pnie bia\u0142ko jest transportowane do proteasomu, kt\u00f3ry jest struktur\u0105 poch\u0142aniaj\u0105c\u0105 bia\u0142ka i \u00abwypluwa\u00bb je jako aminokwasy. Mo\u017cna je ponownie wykorzysta\u0107 w syntezie nowych bia\u0142ek. Ubikwityna przyczynia si\u0119 wi\u0119c do bardzo zr\u00f3wnowa\u017conego kr\u0105\u017cenia bia\u0142ek w organizmie\u201d \u2013 wyja\u015bnia profesor Erik Richter z Sekcji Fizjologii Molekularnej Wydzia\u0142u \u017bywienia, \u0106wicze\u0144 i Sportu.<\/p>\n<h2><strong>Kolejny dow\u00f3d na to, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest zdrowa<\/strong><\/h2>\n<p>Powy\u017csze odkrycie wzmacnia znaczenie aktywno\u015bci fizycznej w jej obecnym rozumieniu.<\/p>\n<p>\u201eWyja\u015bnia to cz\u0119\u015bciowo pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest zdrowa. Okazuje si\u0119, \u017ce samo u\u017cycie mi\u0119\u015bni jest tym, co inicjuje procesy, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 mi\u0119\u015bnie w stanie \u00abaktualnym\u00bb, zdrowym i funkcjonalnym\u201d \u2013 wyja\u015bnia wsp\u00f3\u0142autor badania, profesor J\u00f8rgen Wojtaszewski.<\/p>\n<figure id=\"attachment_140410\" aria-describedby=\"caption-attachment-140410\" style=\"width: 1080px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-140410 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2016\/05\/svaly-na-kole-1080x1080.png\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2016\/05\/svaly-na-kole-1080x1080.png 1080w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2016\/05\/svaly-na-kole-1080x1080-150x150.png 150w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2016\/05\/svaly-na-kole-1080x1080-300x300.png 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2016\/05\/svaly-na-kole-1080x1080-768x768.png 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2016\/05\/svaly-na-kole-1080x1080-1024x1024.png 1024w\" alt=\"Ever wondered what kind of muscle you\u2019re using right there at that moment during your ride? We made an infographic just to answer that question. The lines on the wheel symbolize the part of a stroke you use the muscle on and the colour tells you easily which one it is. Enjoy and don\u2019t forget to like it on Facebook!\" width=\"1080\" height=\"1080\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-140410\" class=\"wp-caption-text\">Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, jakiego rodzaju mi\u0119\u015bni u\u017cywasz w danym momencie podczas jazdy?<\/figcaption><\/figure>\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na zdrowie na wiele sposob\u00f3w. Nie chodzi tylko o kondycj\u0119 \u2013 mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c w zapobieganiu chorobom metabolicznym. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy, jest przechowywana w mi\u0119\u015bniach, wi\u0119c zdrowie i sprawno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do przetwarzania w\u0119glowodan\u00f3w. Fakt, \u017ce \u0107wiczenia sprzyjaj\u0105 budowie i utrzymaniu zdrowych mi\u0119\u015bni, oznacza, \u017ce \u200b\u200bmaj\u0105 du\u017cy wp\u0142yw nie tylko na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 poruszania si\u0119, ale tak\u017ce na regulacj\u0119 metaboliczn\u0105.<\/p>\n<p>Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do<a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/\"> lektury naszych pozosta\u0142ych artyku\u0142\u00f3w<\/a>. Dowiecie si\u0119 z nich mi\u0119dzy innymi jakie produkty spo\u017cywcze mog\u0105 wzmocni\u0107 Wasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/karoq\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9609 size-full loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_4.png\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_4.png 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_4-300x164.png 300w\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" data-was-processed=\"true\" \/>\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kopenhadze ujawniaj\u0105 kolejn\u0105 korzy\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z jazdy na rowerze. Naukowcy zaobserwowali, \u017ce nawet kr\u00f3tki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":11027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-11026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kopenhadze ujawniaj\u0105 kolejn\u0105 korzy\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z jazdy na rowerze. Naukowcy zaobserwowali, \u017ce nawet kr\u00f3tki [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-24T14:17:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-24T14:18:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/\",\"name\":\"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-24T14:17:26+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-24T14:18:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni","og_description":"Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kopenhadze ujawniaj\u0105 kolejn\u0105 korzy\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z jazdy na rowerze. Naukowcy zaobserwowali, \u017ce nawet kr\u00f3tki [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-08-24T14:17:26+00:00","article_modified_time":"2020-08-24T14:18:06+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/","name":"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg","datePublished":"2020-08-24T14:17:26+00:00","dateModified":"2020-08-24T14:18:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/08\/Peloton-Legs-CVR-profimedia-0515897079.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/08\/24\/zaledwie-10-minut-intensywnej-jazdy-na-rowerze-powoduje-oczyszczanie-miesni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaledwie 10 minut intensywnej jazdy na rowerze powoduje oczyszczanie mi\u0119\u015bni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11029,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11026\/revisions\/11029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11026"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}