{"id":10738,"date":"2020-06-05T12:44:15","date_gmt":"2020-06-05T12:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10738"},"modified":"2020-06-05T12:44:15","modified_gmt":"2020-06-05T12:44:15","slug":"jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/","title":{"rendered":"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze"},"content":{"rendered":"<p><strong>Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.<\/strong><\/p>\n<p>Opieraj\u0105c si\u0119 na p\u0142ynnym po\u0142\u0105czeniu ruchu i oddechu, joga dostarcza narz\u0119dzi potrzebnych do kontrolowania oddechu oraz rytmu pracy serca i ostatecznie uzyskania wi\u0119kszej mocy na rowerze. Pomaga r\u00f3wnie\u017c zachowa\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, dzi\u0119ki czemu jeste\u015b mniej podatny na kontuzje. Zwi\u0119kszanie zakresu ruchu i r\u00f3wnowagi staw\u00f3w oraz lepsza uwa\u017cno\u015b\u0107 to dwa inne korzystne aspekty jogi.<\/p>\n<p>Praktykowanie jogi pomaga rowerzystom, dlatego We Love Cycling wsp\u00f3\u0142pracuje z Terez\u0105 Velhartick\u0105, instruktork\u0105 jogi z Pragi. Opowiedzia\u0142a nam ona o znaczeniu po\u0142\u0105czenia umys\u0142-cia\u0142o, o tym, w jaki spos\u00f3b joga mo\u017ce pom\u00f3c w szybszej regeneracji i dlaczego wa\u017cne jest dla nas, rowerzyst\u00f3w, aby od czasu do czasu zaj\u0105\u0107 si\u0119 kr\u0119gos\u0142upem. Poni\u017cej udost\u0119pniamy wideo po\u015bwi\u0119cone jodze dla os\u00f3b je\u017cd\u017c\u0105cych na rowerze \u2013 wiedz\u0119 w nim zawart\u0105 mo\u017cna wykorzysta\u0107 do \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<div class=\"embed-wrapper\"><iframe title=\"Yoga for Cyclists\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/77ViDBu9Qls?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Jakie masz wykszta\u0142cenie sportowe i jak zosta\u0142a\u015b instruktork\u0105 jogi?<\/strong><\/p>\n<p>Zawsze by\u0142am bardzo aktywna. Od najm\u0142odszych lat je\u017adzi\u0142am na nartach, biega\u0142am, je\u017adzi\u0142am na rowerze i by\u0142am bardzo zaanga\u017cowana w akrobatyk\u0119. Moja przygoda z jog\u0105 rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 6 lat temu od hot jogi. Uwielbia\u0142am intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 i wkr\u00f3tce praktykowa\u0142am cztery lub wi\u0119cej razy w tygodniu. Po pewnym czasie zacz\u0119\u0142am mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce czego\u015b mi brakuje w tej sekwencji, i zacz\u0119\u0142am eksperymentowa\u0107 z innymi rodzajami jogi. Zakocha\u0142am si\u0119 w vinyasa, a\u017c w ko\u0144cu zosta\u0142am \u00a0instruktork\u0105.<\/p>\n<p><strong>W jaki spos\u00f3b joga uzupe\u0142nia \u0107wiczenia kardio, takie jak jazda na rowerze?<\/strong><\/p>\n<p>Rozumiem, \u017ce dla tych, kt\u00f3rzy uwielbiaj\u0105 przyspieszone bicie serca, trudno si\u0119 ekscytowa\u0107 czym\u015b, co jak joga wydaje si\u0119 by\u0107 wolniejsze, ale joga ma du\u017cy potencja\u0142, je\u015bli chodzi o popraw\u0119 wynik\u00f3w podczas wszystkich zaj\u0119\u0107 fizycznych. Pocz\u0105tkowo podchodzi\u0142am do jogi tak jak do innych sport\u00f3w, chc\u0105c budowa\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, ale szybko zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce ma o wiele wi\u0119cej do zaoferowania. Rzadko po\u015bwi\u0119camy czas na pe\u0142ne dostrojenie si\u0119 i docenienie tego, co potrafi nasze cia\u0142o, jak czuje si\u0119 w r\u00f3\u017cnych pozycjach i jak wp\u0142ywa to na nas psychicznie i emocjonalnie \u2013 joga daje tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107.<\/p>\n<h2><strong>Dlaczego joga jest tak wspania\u0142\u0105 aktywno\u015bci\u0105 uzupe\u0142niaj\u0105c\u0105, szczeg\u00f3lnie dla rowerzyst\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n<p>Joga mo\u017ce pom\u00f3c rowerzystom w trzech g\u0142\u00f3wnych aspektach: poprawia elastyczno\u015b\u0107, buduje si\u0142\u0119 i rozwija techniki oddychania.<\/p>\n<p><em>Elastyczno\u015b\u0107<\/em><\/p>\n<p>Je\u015bli regularnie trenujesz na rowerze, wa\u017cne jest, aby rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 i pracowa\u0107 nad elastyczno\u015bci\u0105. Po sp\u0119dzeniu d\u0142ugiego czasu w tej samej, skulonej pozycji, zginacze ramion, szyja, klatka piersiowa i biodra wymagaj\u0105 uwagi. Joga koncentruje si\u0119 na wszystkich tych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Po w\u0142\u0105czeniu rozci\u0105gania i poprawieniu elastyczno\u015bci zaraz zauwa\u017cysz, \u017ce szybciej regenerujesz si\u0119 po treningu na rowerze.<\/p>\n<p><em>Si\u0142a<\/em><\/p>\n<p>Aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na rowerze, chcesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce twoje mi\u0119\u015bnie oraz stawy s\u0105 mocne i stabilne. Dla rowerzyst\u00f3w szczeg\u00f3lnie wa\u017cna jest praca nad wzmocnieniem tu\u0142owia. Nasze mi\u0119\u015bnie brzucha s\u0105 po\u0142\u0105czone z doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w i wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z nimi, wi\u0119c poprawa si\u0142y tu\u0142owia pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w. \u0106wiczenia tu\u0142owia wzmacniaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa, poprawiaj\u0105c og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119 i naturalnie umo\u017cliwiaj\u0105 kr\u0119gos\u0142upowi wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><em>Oddech<\/em><\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz by\u0107 zrelaksowany i skupiony podczas jazdy, wa\u017cne jest, aby mie\u0107 kontrol\u0119 nad swoim oddechem. Sta\u0142y, swobodny oddech pozwala uspokoi\u0107 umys\u0142 i u\u015bwiadomi\u0107 sobie to, jak wp\u0142ywa on na Twoje cia\u0142o i si\u0142\u0119. Joga stawia tak\u0105 koncentracj\u0119 na pierwszym planie, umo\u017cliwiaj\u0105c wypracowanie lepszych nawyk\u00f3w oddychania, kt\u00f3re pojawi\u0105 si\u0119 potem automatycznie podczas jazdy.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-177627 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-3.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-3.jpg 1500w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-3-272x182.jpg 272w\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"1000\" data-was-processed=\"true\" \/><\/p>\n<figure id=\"attachment_177627\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-177627\">Pozycja szara\u0144czy<figcaption id=\"caption-attachment-177627\" class=\"wp-caption-text\"><\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"gallery-3\" class=\"gallery galleryid-177621 gallery-columns-2 gallery-size-large\">\n<figure class=\"gallery-item\">\n<div class=\"gallery-icon landscape\"><a class=\"colorbox-initialized cboxElement\" href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large istretcher-finished loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1-1024x683.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1.jpg 1500w\" alt=\"Downward facing dog\" width=\"1024\" height=\"683\" aria-describedby=\"gallery-3-177629\" data-was-processed=\"true\" \/><\/a><\/div>\n<\/figure>\n<figure class=\"gallery-item\">\n<h2 class=\"gallery-icon landscape\"><strong><a class=\"colorbox-initialized cboxElement\" href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large istretcher-finished loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2-1024x683.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-2.jpg 1500w\" alt=\"Pigeon pose\" width=\"1024\" height=\"683\" aria-describedby=\"gallery-3-177628\" data-was-processed=\"true\" \/><\/a><\/strong><\/h2>\n<\/figure>\n<\/div>\n<h2><strong>Kt\u00f3re pozycje jogi s\u0105 najwa\u017cniejsze dla tych trzech element\u00f3w: elastyczno\u015bci, si\u0142y i oddychania?<\/strong><\/h2>\n<p><em>Popraw elastyczno\u015b\u0107 n\u00f3g, kr\u0119gos\u0142upa i bioder<\/em><\/p>\n<p><strong>Pies z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142, sk\u0142on w prz\u00f3d i g\u0142\u0119boki wykrok<\/strong><\/p>\n<p>Pies z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142, uwa\u017cany za \u201eaktywny odpoczynek\u201d, doskonale nadaje si\u0119 zar\u00f3wno do rozci\u0105gania, jak i wzmacniania mi\u0119\u015bni. Uwalnia ciasne obszary, takie jak \u0142ydki, \u015bci\u0119gna podkolanowe oraz ramiona, i pozwala rozci\u0105gn\u0105\u0107 plecy, wzmacniaj\u0105c jednocze\u015bnie r\u0119ce i nogi. Ta pozycja jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna dla kr\u0105\u017cenia krwi, poniewa\u017c g\u0142owa znajduje si\u0119 ni\u017cej ni\u017c serce. To moja ulubiona pozycja i stwierdzam, \u017ce nawet kiedy czuj\u0119 si\u0119 s\u0142aba lub rozleniwiona, pies z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142 pomaga mi nabra\u0107 energii i zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 dobrze.<\/p>\n<p>Pozycje otwieraj\u0105ce biodra, takie jak g\u0142\u0119boki wykrok i drzewo, s\u0105 wspania\u0142e dla rowerzyst\u00f3w. Opr\u00f3cz otwierania i uwalniania bioder postawy te wymagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c skupienia i r\u00f3wnowagi, co sprzyja po\u0142\u0105czeniu oddechu i koncentracji.<\/p>\n<p>Wszelkie sk\u0142ony w prz\u00f3d tak\u017ce s\u0105 doskona\u0142ym sposobem na rozci\u0105gni\u0119cie \u015bci\u0119gien, zapewniaj\u0105c jednocze\u015bnie zwolnienie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni szyi i pozwoli\u0107 grawitacji wykona\u0107 dalsz\u0105 prac\u0119.<\/p>\n<p><em>Zbuduj si\u0142\u0119 w tu\u0142owiu i wzd\u0142u\u017c mi\u0119\u015bni kr\u0119gos\u0142upa<\/em><\/p>\n<p><strong>Pozycja deski, deski bocznej i okr\u0119tu<\/strong><\/p>\n<p>Znaczenie mocnego tu\u0142owia jest \u0142atwe do przeoczenia podczas jazdy na rowerze, ale w gruncie rzeczy to on pozwala utrzyma\u0107 siln\u0105 i zdrow\u0105 doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w podczas jazdy. Trzy \u015bwietne \u0107wiczenia na budowanie si\u0142y tu\u0142owia, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w sekwencji lub poza ni\u0105, to pozycja deski, deski bocznej i okr\u0119tu. Deski wzmacniaj\u0105 wszystkie mi\u0119\u015bnie tu\u0142owia, w tym brzucha, klatki piersiowej i dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, a tak\u017ce ramiona, nadgarstki i barki, zatem s\u0105 cz\u0119sto u\u017cywane do przygotowania cia\u0142a na trudniejsze balansowanie ramionami. Pozycja okr\u0119tu r\u00f3wnie\u017c oddzia\u0142uje na brzuch, ale dodatkowo wzmacnia te\u017c kr\u0119gos\u0142up i zginacze bioder.<\/p>\n<p><em>Otw\u00f3rz klatk\u0119 piersiow\u0105, aby poprawi\u0107 oddech i przep\u0142yw powietrza<\/em><\/p>\n<p><strong>Pozycja mostu i kobry<\/strong><\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzamy z ramionami pochylonymi do przodu i zamkni\u0119t\u0105 klatk\u0105 piersiow\u0105. Pozycje otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105, takie jak most i kobra, pozwalaj\u0105 rozci\u0105gn\u0105\u0107 ramiona, rozlu\u017ani\u0107 klatk\u0119 i przypomnie\u0107 sobie o g\u0142\u0119bokim oddychaniu. I zn\u00f3w, pozycja mostu zapewnia r\u00f3wnie\u017c rozci\u0105ganie zginaczy bioder, wi\u0119c jest to \u015bwietna postawa do wykonania po je\u017adzie na rowerze.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-177626 loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1423px) 100vw, 1423px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC.jpg 1423w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2020\/04\/Cycling-Yoga-WLC-272x182.jpg 272w\" alt=\"\" width=\"1423\" height=\"949\" data-was-processed=\"true\" \/><\/p>\n<p><strong>Jazda na rowerze jest ruchem w linii prostej, podczas gdy joga wymaga wielu skr\u0119t\u00f3w. Dlaczego skr\u0119ty s\u0105 wa\u017cne dla og\u00f3lnego zdrowia i kondycji?<\/strong><\/p>\n<p>Skr\u0119ty s\u0105 wa\u017cne dla ka\u017cdego, poniewa\u017c zapewniaj\u0105 zdrowy kr\u0119gos\u0142up, dzia\u0142aj\u0105 na organizm jak naturalny detoks, poprawiaj\u0105c prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych i trawienie. Zw\u0142aszcza dla rowerzyst\u00f3w skr\u0119ty s\u0105 idealnym \u0107wiczeniem rozlu\u017aniaj\u0105cym plecy i \u0142agodz\u0105cym b\u00f3l w ca\u0142ym kr\u0119gos\u0142upie. Prosty skr\u0119t podczas le\u017cenia na plecach jest jednym z najlepszych \u0107wicze\u0144 dla wielu rodzaj\u00f3w b\u00f3lu plec\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>I na koniec, czy masz jakie\u015b rady dla rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy zamierzaj\u0105 po raz pierwszy spr\u00f3bowa\u0107 jogi?<\/strong><\/p>\n<p>Pod okre\u015bleniem joga kryje si\u0119 wiele r\u00f3\u017cnych jej odmian. Zale\u017cnie od Twojego poziomu i za\u0142o\u017conych cel\u00f3w mo\u017cesz znale\u017a\u0107 metod\u0119 \u0107wicze\u0144 dopasowan\u0105 do Ciebie. \u017beby zacz\u0105\u0107, nie musisz mie\u0107 elastycznego cia\u0142a, joga nie jest konkurencj\u0105 polegaj\u0105c\u0105 na tym, kto pierwszy dotknie palcami d\u0142oni st\u00f3p. Mo\u017cesz wygl\u0105da\u0107 w pozach inaczej ni\u017c kto\u015b z wi\u0119kszym do\u015bwiadczeniem, ale dop\u00f3ki si\u0119 nie spieszysz i pr\u00f3bujesz odpowiednich pozycji dopasowanych do swojego poziomu, Twoje cia\u0142o ju\u017c na tym korzysta. Joga nigdy nie powinna bole\u0107, chodzi o znalezienie sposob\u00f3w na lepsze zrozumienie swojego cia\u0142a i na to, jak sprawi\u0107, by czu\u0107 si\u0119 w nim dobrze.<\/p>\n<p>Joga to \u015bwietny spos\u00f3b na relaks i odpr\u0119\u017cenie oraz wzmocnienie swoich mi\u0119\u015bni. Sprawd\u017acie sami, a Wasz organizm wkr\u00f3tce Wam za to podzi\u0119kuj\u0119!<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/karoq\">\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/karoq\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9606 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1.png 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1-300x164.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":10739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-05T12:44:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/\",\"name\":\"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-05T12:44:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze","og_description":"Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-06-05T12:44:15+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/","name":"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg","datePublished":"2020-06-05T12:44:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Je\u015bli jazda na rowerze jest Twoim g\u0142\u00f3wnym sportem lub hobby, zapewne dbasz o to, \u017ceby zbudowa\u0107 si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Z drugiej strony, my\u015bl\u0105c o jodze, mo\u017cesz uzna\u0107 j\u0105 za r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 z rozci\u0105ganiem lub tym, co robisz, aby zapobiec b\u00f3lowi po je\u017adzie. S\u0142usznie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce joga \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ale w rzeczywisto\u015bci ma o wiele wi\u0119cej zalet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/06\/kor-1.06_Cycling-and-yoga-why-they-belong-together.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/06\/05\/jak-joga-wplywa-na-jazde-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak joga wp\u0142ywa na jazd\u0119 na rowerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10738"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10743,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10738\/revisions\/10743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10738"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}