{"id":10657,"date":"2020-05-15T09:07:28","date_gmt":"2020-05-15T09:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10657"},"modified":"2020-05-15T09:10:17","modified_gmt":"2020-05-15T09:10:17","slug":"5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/","title":{"rendered":"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy"},"content":{"rendered":"

Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany, wi\u0119c ilo\u015b\u0107 zalece\u0144, w jaki spos\u00f3b o niego dba\u0107 i jak go wzmacnia\u0107, jest niemal niesko\u0144czona. To, co wiemy na pewno, to, \u017ce styl \u017cycia, w tym odpowiednie od\u017cywianie, w spos\u00f3b znacz\u0105cy wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 lub jej brak. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli chodzi o badania, to nie ma wystarczaj\u0105cych przes\u0142anek do tego, by m\u00f3c stwierdzi\u0107, \u017ce okre\u015blony produkt spo\u017cywczy poprawi uk\u0142ad odporno\u015bciowy u ka\u017cdego z nas w r\u00f3wnym stopniu. Za to udowodnione zosta\u0142o, \u017ce niedobory mikroelement\u00f3w, takich jak cynk, selen, \u017celazo, mied\u017a, kwas foliowy oraz witaminy A, B6, C i E, negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na odporno\u015b\u0107 immunologiczn\u0105 organizmu. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o to, aby dieta by\u0142a w nie bogata. Oto kilka produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 ich du\u017co.<\/p>\n

\"\"
Papryka jest bogata w r\u00f3\u017cne przeciwutleniacze, zw\u0142aszcza karotenoidy, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 liczniej w dojrza\u0142ych okazach.<\/figcaption><\/figure>\n

Papryka<\/strong><\/h2>\n

Papryka jest kr\u00f3lem witaminy C. Poniewa\u017c zaleca si\u0119 spo\u017cywanie oko\u0142o 100 mg witaminy C dziennie, to wystarczy 37 g papryki, czyli oko\u0142o jednej czwartej \u015bredniej wielko\u015bci tego warzywa, aby zaspokoi\u0107 codzienne zapotrzebowanie. Oczywi\u015bcie mo\u017cna te\u017c wybra\u0107 dowolne \u015bwie\u017ce owoce lub warzywa, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy C.<\/p>\n

W\u0105troba wo\u0142owa<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chcesz zaopatrzy\u0107 si\u0119 w witamin\u0119 A, nie ma lepszego produktu ni\u017c w\u0105troba. W zaledwie 100 g w\u0105troby wo\u0142owej znajduje si\u0119 9,442 mg witaminy A, co stanowi 10-krotno\u015b\u0107 zalecanej dziennej dawki! Alternatywnie mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c kurczak lub inna w\u0105troba zwierz\u0119ca. Jedna porcja na dwa tygodnie w zupe\u0142no\u015bci wystarczy. Je\u015bli wolisz ro\u015blinny wariant z witamin\u0105 A, najlepsze b\u0119d\u0105 s\u0142odkie ziemniaki, dynia zimowa lub jarmu\u017c. Pami\u0119taj, \u017ce ro\u015bliny zawieraj\u0105 tylko beta-karoten, kt\u00f3ry musi zosta\u0107 przekszta\u0142cony w witamin\u0119 A w organizmie, a niekt\u00f3rzy s\u0105 genetycznie s\u0142abiej do tego przystosowani.<\/p>\n

Migda\u0142y<\/strong><\/h2>\n

Migda\u0142y s\u0105 nie tylko smaczne, ale zawieraj\u0105 tak\u017ce 171% zalecanej dziennej ilo\u015bci witaminy E w 100 g, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bpotrzebujesz oko\u0142o 58 g migda\u0142\u00f3w, aby zaspokoi\u0107 codzienne zapotrzebowanie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w i nasion jest r\u00f3wnie\u017c bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em tej witaminy. Pami\u0119taj tylko, \u017ceby nie przesadzi\u0107 z ilo\u015bci\u0105 migda\u0142\u00f3w, zw\u0142aszcza je\u015bli s\u0105 pra\u017cone i\/lub solone. Staraj si\u0119 utrzyma\u0107 spo\u017cycie orzech\u00f3w w ramach pe\u0142nego posi\u0142ku lub wprowad\u017a inne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy E, takie jak \u0142oso\u015b, dorsz, awokado, mango lub kiwi.<\/p>\n

\"\"
Soczewica pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu we krwi, poniewa\u017c zawiera wysoki poziom rozpuszczalnego b\u0142onnika. \u00a9 Digifoodstock \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Soczewica<\/strong><\/h2>\n

Soczewica to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy B9 i kwasu foliowego. Ju\u017c jedna fili\u017canka lub oko\u0142o 200 g gotowanej soczewicy zawiera 358 mg kwasu foliowego, co stanowi 90% dziennej zalecanej ilo\u015bci. Oczywi\u015bcie nie musisz trzyma\u0107 si\u0119 tylko jednej ro\u015bliny str\u0105czkowej. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 innych rodzaj\u00f3w fasoli, zielonego groszku lub ciecierzycy. Wszystkie s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin z grupy B i wielu innych cennych mikroelement\u00f3w.<\/p>\n

Mi\u0119so i ryby<\/strong><\/h2>\n

Wieprzowina, wo\u0142owina, kurczak, indyk, \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, ostrygi lub homar \u2013 mo\u017cesz wybra\u0107 prawie dowolny rodzaj mi\u0119sa, ryb lub owoc\u00f3w morza, a dostarczysz sobie tak potrzebnych minera\u0142\u00f3w, jak cynk, selen, \u017celazo i mied\u017a. Zalecana dawka to oko\u0142o 100 g dziennie. Je\u015bli szukasz alternatyw ro\u015blinnych, najlepsze b\u0119d\u0105 orzechy i nasiona.<\/p>\n

I jeszcze jedno na koniec: staraj si\u0119, aby Twoja dieta by\u0142a skoncentrowana na prawdziwej, minimalnie przetworzonej \u017cywno\u015bci, poniewa\u017c to ona zawiera najwi\u0119cej niezb\u0119dnych mikroelement\u00f3w. Od czasu do czasu mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na \u015bmieciowe jedzenie (o ile nie spowoduje to zej\u015bcia ze zdrowej \u015bcie\u017cki), ale pami\u0119taj, \u017ce taki posi\u0142ek to stracona szansa na dostarczenie organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebnych do zbudowania silnego uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany, wi\u0119c ilo\u015b\u0107 zalece\u0144, w jaki spos\u00f3b o niego dba\u0107 i jak go wzmacnia\u0107, jest niemal […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":10658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298,4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-15T09:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-15T09:10:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"oktawiamikulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/\",\"name\":\"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-15T09:07:28+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-15T09:10:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\"},\"description\":\"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be\",\"name\":\"oktawiamikulska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"oktawiamikulska\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy","og_description":"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-05-15T09:07:28+00:00","article_modified_time":"2020-05-15T09:10:17+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"oktawiamikulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/","name":"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg","datePublished":"2020-05-15T09:07:28+00:00","dateModified":"2020-05-15T09:10:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be"},"description":"Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest niezwykle skomplikowany. Sprawd\u017amy, jakie pokarmy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/05\/kor_15.05_5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/05\/15\/5-produktow-spozywczych-ktore-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/4a79bac7bd265aa6a35a1079d36648be","name":"oktawiamikulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97a3f44e2de6d2f8dd358975937e49823662e12cbd810b9d1a2bff1c149e8a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"oktawiamikulska"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/oktawiamikulska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10657"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10662,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10657\/revisions\/10662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10657"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}