{"id":10457,"date":"2020-03-23T16:24:43","date_gmt":"2020-03-23T16:24:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10457"},"modified":"2020-03-23T16:24:43","modified_gmt":"2020-03-23T16:24:43","slug":"czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/","title":{"rendered":"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych"},"content":{"rendered":"

Kolarze g\u00f3rscy mog\u0105 si\u0119 wiele nauczy\u0107 od swoich koleg\u00f3w je\u017cd\u017c\u0105cych na cienkich oponach i dzi\u0119ki temu sta\u0107 si\u0119 jeszcze lepszymi zawodnikami. Jak to zrobi\u0107? Odpowiedzi znajdziecie poni\u017cej.<\/strong><\/p>\n

Nie bierz za du\u017co rzeczy w tras\u0119<\/strong><\/h2>\n

Poniewa\u017c kolarze g\u00f3rscy s\u0105 przyzwyczajeni do jazdy z sakwami, kusi ich, aby wzi\u0105\u0107 wi\u0119cej rzeczy, ni\u017c potrzebuj\u0105. To zupe\u0142nie tak jak wtedy, kiedy wybierasz si\u0119 na wakacje z du\u017c\u0105 walizk\u0105, do kt\u00f3rej \u2013 je\u015bli nie jest spakowana na styk \u2013 dodajesz wi\u0119cej rzeczy. W rezultacie i tak przywozisz je do domu nietkni\u0119te. Im wi\u0119cej ci\u0119\u017car\u00f3w zabierzesz na rower, tym wi\u0119cej si\u0142 stracisz po drodze. Kolarze szosowi post\u0119puj\u0105 inaczej i niech\u0119tnie wo\u017c\u0105 ze sob\u0105 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c absolutnie niezb\u0119dne minimum. Je\u015bli oni mog\u0105 przejecha\u0107 100 km bez sakwy, Ty te\u017c mo\u017cesz to zrobi\u0107. Koszulka z tylnymi kieszeniami mo\u017ce i wygl\u0105da zabawnie, ale jest niezwykle przydatna, je\u015bli chodzi o przewo\u017cenie rzeczy, kt\u00f3rych potrzebujesz, takich jak ma\u0142a pompka, zapasowa d\u0119tka, tabliczka czekolady, narz\u0119dzie wielofunkcyjne i oczywi\u015bcie bidon z wod\u0105.<\/p>\n

\"\"
\u00a9 thaarey \/ DPphoto \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Zmniejsz op\u00f3r aerodynamiczny poprzez jazd\u0119 w peletonie<\/strong><\/h2>\n

Jazda w \u015brodku peletonu zmniejsza op\u00f3r aerodynamiczny i zu\u017cycie energii o 50\u201370% w por\u00f3wnaniu z jazd\u0105 indywidualn\u0105. Dzi\u0119ki temu pr\u0119dko\u015b\u0107 przelotowa peletonu jest trzykrotnie wi\u0119ksza. Chocia\u017c kolarze g\u00f3rscy nie dbaj\u0105 o prawa fizyki podczas jazdy w terenie, to mog\u0105 jecha\u0107 w peletonie wtedy, kiedy poruszaj\u0105 si\u0119 po asfalcie w celu przedostania si\u0119 z jednej \u015bcie\u017cki na drug\u0105.<\/p>\n

Na d\u0142u\u017csze trasy napompuj porz\u0105dnie opony<\/strong><\/h2>\n

Zmniejszenie ci\u015bnienia powietrza w oponach poprawia przyczepno\u015b\u0107 na \u015bliskich korzeniach lub mokrych ska\u0142ach, ale jednocze\u015bnie zwi\u0119ksza op\u00f3r, kt\u00f3ry trzeba pokona\u0107, aby m\u00f3c si\u0119 porusza\u0107. Je\u015bli planujesz jazd\u0119 po trudnych technicznie trasach, zalecane jest mniejsze ci\u015bnienie powietrza w oponach mimo pomocy zawieszenia. Natomiast je\u015bli chcesz odby\u0107 ca\u0142odniow\u0105 wycieczk\u0119 po asfalcie lub zwyk\u0142ych drogach, twarde jak kamie\u0144 opony pomog\u0105 Ci zaoszcz\u0119dzi\u0107 du\u017co energii.<\/p>\n

\"\"
Im wi\u0119cej ci\u0119\u017car\u00f3w zabierzesz na rower, tym wi\u0119cej si\u0142 stracisz po drodze<\/figcaption><\/figure>\n

Ustal swoje cele<\/strong><\/h2>\n

Kolarze szosowi s\u0105 bardziej nastawieni na rywalizacj\u0119 ni\u017c g\u00f3rscy, kt\u00f3rzy wydaj\u0105 si\u0119 je\u017adzi\u0107 dla zabawy. Niemniej jednak wyznaczanie sobie cel\u00f3w zawsze przynosi korzy\u015bci. Nawet na MTB mo\u017cesz poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 nie tylko poprzez spontaniczn\u0105 jazd\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c zgodn\u0105 z planem, kt\u00f3ry mo\u017ce dotyczy\u0107 harmonogramu trening\u00f3w lub udzia\u0142u w lokalnych wy\u015bcigach.<\/p>\n

Pami\u0119taj o jedzeniu i nawodnieniu podczas d\u0142u\u017cszej jazdy<\/strong><\/h2>\n

Podczas gdy kolarze g\u00f3rscy zazwyczaj t\u0142umi\u0105 g\u0142\u00f3d lub pragnienie a\u017c do nast\u0119pnego postoju, zaplanowanego gdzie\u015b w po\u0142owie trasy, to szosowi si\u0119gaj\u0105 po jedzenie i picie, gdy tylko maj\u0105 do nich dost\u0119p. Pomaga to unikn\u0105\u0107 niepotrzebnego zm\u0119czenia spowodowanego wyczerpaniem si\u0142, a nie brakiem kondycji.<\/p>\n

Nale\u017cysz do tej grupy rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy swojego roweru MTB nie zamieniliby na szos\u00f3wk\u0119 ani na \u017caden inny pojazd? W porz\u0105dku, ale czemu nie u\u0142atwi\u0107 sobie \u017cycia, tam, gdzie to mo\u017cliwe i nie uczy\u0107 si\u0119 od najlepszych. Kolarze szosowi wiedz\u0105, co robi\u0107, w ko\u0144cu startuj\u0105 w Tour de France.<\/p>\n

 <\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kolarze g\u00f3rscy mog\u0105 si\u0119 wiele nauczy\u0107 od swoich koleg\u00f3w je\u017cd\u017c\u0105cych na cienkich oponach i dzi\u0119ki temu sta\u0107 si\u0119 jeszcze lepszymi […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outdoormtb","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nCzego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolarze g\u00f3rscy mog\u0105 si\u0119 wiele nauczy\u0107 od swoich koleg\u00f3w je\u017cd\u017c\u0105cych na cienkich oponach i dzi\u0119ki temu sta\u0107 si\u0119 jeszcze lepszymi […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-23T16:24:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/\",\"name\":\"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-23T16:24:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych","og_description":"Kolarze g\u00f3rscy mog\u0105 si\u0119 wiele nauczy\u0107 od swoich koleg\u00f3w je\u017cd\u017c\u0105cych na cienkich oponach i dzi\u0119ki temu sta\u0107 si\u0119 jeszcze lepszymi […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-03-23T16:24:43+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/","name":"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg","datePublished":"2020-03-23T16:24:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/03\/MTB-Trails-CVR-profimedia-0495545084-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/03\/23\/czego-moga-nauczyc-sie-kolarze-mtb-od-szosowych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czego mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 kolarze MTB od szosowych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10457"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10459,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10457\/revisions\/10459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10457"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}