{"id":10355,"date":"2020-02-20T09:38:26","date_gmt":"2020-02-20T09:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10355"},"modified":"2020-02-24T09:43:38","modified_gmt":"2020-02-24T09:43:38","slug":"jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/","title":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!"},"content":{"rendered":"

Kiedy mowa o zimowych treningach, wielu rowerzyst\u00f3w wyobra\u017ca sobie d\u0142ugie, nu\u017c\u0105ce przeja\u017cd\u017cki, kt\u00f3rych zadaniem jest budowanie bazy tlenowej. Owszem, jest to jeden ze sposob\u00f3w, ale nie jedyny. Dobre wyniki mo\u017ce da\u0107 tak zwana odwr\u00f3cona periodyzacja i to w\u0142a\u015bnie jej przyjrzymy si\u0119 w poni\u017cszym artykule.<\/strong><\/p>\n

Klasyczna periodyzacja<\/strong><\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 internetowych przewodnik\u00f3w i trener\u00f3w zaleca zim\u0105 budowanie bazy wytrzyma\u0142o\u015bciowej. To oznacza d\u0142ugie przeja\u017cd\u017cki w weekend, ma\u0142\u0105 intensywno\u015b\u0107 i spore zaanga\u017cowanie czasowe. Z kolei wiosn\u0105 i latem zaleca si\u0119 stopniowe przesuwanie si\u0119 w kierunku kr\u00f3tszej i wy\u017cszej intensywno\u015bci jazdy, aby do czasu wy\u015bcig\u00f3w zbudowa\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 i maksymaln\u0105 moc.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/B5Pl6w_A217\/?utm_source=ig_embed<\/p>\n

Odwr\u00f3\u0107 kolejno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n

Pomy\u015bl o wprowadzeniu zmiany w tym klasycznym modelu periodyzacyjnym. Zacznij wczesn\u0105 zim\u0105 od intensywnych \u0107wicze\u0144 na granicy b\u00f3lu, kt\u00f3re zwykle powinny trwa\u0107 godzin\u0119 lub kr\u00f3cej, i dodawaj d\u0142u\u017csze przeja\u017cd\u017cki p\u00f3\u017aniejsz\u0105 zim\u0105 i na wiosn\u0119, gdy pogoda robi si\u0119 coraz lepsza. Poni\u017cej opisujemy zalety tego modelu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dlaczego warto<\/strong><\/h2>\n

Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 tego podej\u015bcia s\u0105 jego praktyczne aspekty. Dla wielu rowerzyst\u00f3w jazda w zimowych warunkach jest nieprzyjemna. Dzi\u0119ki odwr\u00f3conej periodyzacji mo\u017cna sp\u0119dza\u0107 zim\u0119 na poprawie funkcjonowania mocy progowej, co jest miar\u0105 najlepszej mocy wyj\u015bciowej podczas godzinnej jazdy na czas, bez konieczno\u015bci robienia d\u0142ugich weekendowych przeja\u017cd\u017cek w r\u00f3\u017cnych (r\u00f3wnie\u017c niesprzyjaj\u0105cych) warunkach pogodowych lub na rowerze stacjonarnym. Odwr\u00f3cona periodyzacja sk\u0142ada si\u0119 z kr\u00f3tkich intensywnych przeja\u017cd\u017cek, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 na trena\u017cerze nawet przez wiele tygodni bez popadni\u0119cia w szale\u0144stwo. Poza tym treningi si\u0142owe na si\u0142owni s\u0105 doskona\u0142ym uzupe\u0142nieniem \u0107wicze\u0144 i mo\u017cna je wykonywa\u0107 przy ka\u017cdej pogodzie. Wreszcie jest to \u015bwietne rozwi\u0105zanie dla tych, kt\u00f3rzy planuj\u0105 bra\u0107 udzia\u0142 w wy\u015bcigach trwaj\u0105cych powy\u017cej trzech godzin, poniewa\u017c zaczn\u0105 robi\u0107 d\u0142ugie przeja\u017cd\u017cki bli\u017cej dnia startu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kiedy tego nie robi\u0107<\/strong><\/h2>\n

Odwr\u00f3cona periodyzacja jest \u015bwietna, je\u015bli przygotowujesz si\u0119 do d\u0142ugiego wy\u015bcigu wytrzyma\u0142o\u015bciowego latem, ale niekoniecznie sprawdzi si\u0119, kiedy wy\u015bcig, w kt\u00f3rym planujesz wzi\u0105\u0107 udzia\u0142, b\u0119dzie kr\u00f3tszy i b\u0119dzie wymaga\u0142 wi\u0119kszej intensywno\u015bci. S\u0142ynny trener wytrzyma\u0142o\u015bciowy, Joe Friel, wyja\u015bnia to na swoim blogu:<\/p>\n

\u201eIm bli\u017cej terminu wy\u015bcigu, do kt\u00f3rego trenujesz, tym bardziej Twoje treningi powinny przypomina\u0107 warunki, w jakich odb\u0119d\u0105 si\u0119 zawody. Dzia\u0142anie odwrotne przynios\u0142oby efekt przeciwny do zamierzonego \u2013 stan\u0105\u0142by\u015b na linii startu zaledwie po kilku treningach, kt\u00f3re odbiega\u0142y znacz\u0105co od warunk\u00f3w, w jakich przyjdzie Ci si\u0119 \u015bciga\u0107\u201d.<\/p>\n

Ponadto je\u015bli docelowy wy\u015bcig odb\u0119dzie si\u0119 wczesn\u0105 wiosn\u0105, nie b\u0119dziesz mia\u0142 mo\u017cliwo\u015bci zrobienia przed nim d\u0142ugich letnich przeja\u017cd\u017cek. We\u017a to pod uwag\u0119, planuj\u0105c wy\u015bcigi na nast\u0119pny rok, zanim zdecydujesz si\u0119 na odwr\u00f3con\u0105 periodyzacj\u0119.<\/p>\n

Ten model nie jest te\u017c polecany osobom, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 treningi wytrzyma\u0142o\u015bciowe lub s\u0105 bez formy, poniewa\u017c robienie na pocz\u0105tku \u0107wicze\u0144 o du\u017cej intensywno\u015bci zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo kontuzji.<\/p>\n

Tym, dla kt\u00f3rych odwr\u00f3cona periodyzacja jest korzystna, polecamy nasz nast\u0119pny artyku\u0142 z tej serii. Opiszemy w nim konkretne treningi, kt\u00f3re mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego kalendarza.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiedy mowa o zimowych treningach, wielu rowerzyst\u00f3w wyobra\u017ca sobie d\u0142ugie, nu\u017c\u0105ce przeja\u017cd\u017cki, kt\u00f3rych zadaniem jest budowanie bazy tlenowej. Owszem, jest […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg! - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy mowa o zimowych treningach, wielu rowerzyst\u00f3w wyobra\u017ca sobie d\u0142ugie, nu\u017c\u0105ce przeja\u017cd\u017cki, kt\u00f3rych zadaniem jest budowanie bazy tlenowej. Owszem, jest […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-20T09:38:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-24T09:43:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/\",\"name\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg! - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-20T09:38:26+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-24T09:43:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg! - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!","og_description":"Kiedy mowa o zimowych treningach, wielu rowerzyst\u00f3w wyobra\u017ca sobie d\u0142ugie, nu\u017c\u0105ce przeja\u017cd\u017cki, kt\u00f3rych zadaniem jest budowanie bazy tlenowej. Owszem, jest […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-02-20T09:38:26+00:00","article_modified_time":"2020-02-24T09:43:38+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/","name":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg! - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg","datePublished":"2020-02-20T09:38:26+00:00","dateModified":"2020-02-24T09:43:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Cycling-CVR-profimedia-0270389604-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/20\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10355"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10359,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions\/10359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10355"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}