{"id":10352,"date":"2020-02-24T09:37:19","date_gmt":"2020-02-24T09:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10352"},"modified":"2020-02-24T09:37:19","modified_gmt":"2020-02-24T09:37:19","slug":"jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/","title":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kiedy podczas treningu odczujesz na w\u0142asnej sk\u00f3rze, co to b\u00f3l, i b\u0119dziesz mia\u0142 go serdecznie dosy\u0107, mo\u017cesz skorzysta\u0107 ze strategii, kt\u00f3re pomagaj\u0105 lepiej sobie z nim radzi\u0107. Istnieje wiele metod podej\u015bcia do b\u00f3lu oraz oszukiwania m\u00f3zgu tak, \u017ceby reagowa\u0142 inaczej ni\u017c zgodnie z wypracowanymi wcze\u015bniej z\u0142ymi nawykami. Rzu\u0107my okiem na te najbardziej skuteczne.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Zmiana postrzegania b\u00f3lu<\/strong><\/h2>\n<p>Istnieje \u015bwietne badanie ilustruj\u0105ce, \u017ce spos\u00f3b, w jaki postrzegany jest b\u00f3l, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jego intensywno\u015b\u0107. Polega\u0142o ono na wywo\u0142aniu u ochotnika nieszkodliwego b\u00f3lu poprzez ograniczenie przep\u0142ywu krwi do jego ramienia. Jednej grupie badanych powiedziano, \u017ce b\u00f3l spowoduje uraz, a drugiej, \u017ce im wi\u0119kszy b\u0119d\u0105 odczuwa\u0107 b\u00f3l, tym silniejsze stan\u0105 si\u0119 ich mi\u0119\u015bnie. Wyniki by\u0142y jednoznaczne. Grupa, kt\u00f3ra mia\u0142a pozytywne nastawienie do tego samego poziomu b\u00f3lu, tolerowa\u0142a go znacznie lepiej ni\u017c ci, kt\u00f3rzy postrzegali ten sam poziom b\u00f3lu negatywnie. Teraz wystarczy to przenie\u015b\u0107 na jazd\u0119 na rowerze. Powy\u017csze wyniki potwierdza te\u017c inne badanie udowadniaj\u0105ce, \u017ce niedo\u015bwiadczeni sportowcy o 20% zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do wytrzymywania b\u00f3lu poprzez pozytywne nastawienie do niego.<\/p>\n<figure id=\"attachment_176314\" aria-describedby=\"caption-attachment-176314\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-176314 size-large\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/race-China-profimedia-0478289004-1024x682.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/race-China-profimedia-0478289004-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/race-China-profimedia-0478289004-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/race-China-profimedia-0478289004-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/race-China-profimedia-0478289004-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/race-China-profimedia-0478289004.jpg 1250w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"682\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-176314\" class=\"wp-caption-text\">Je\u015bli chcesz, aby Twoje cia\u0142o przyzwyczai\u0142o si\u0119 do takiego samego poziomu b\u00f3lu jak w dniu wy\u015bcigu, musisz trenowa\u0107 tak, jakby\u015b w\u0142a\u015bnie bra\u0142 w nim udzia\u0142. \u00a9 Xinhua \/ Eyevine \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Naucz si\u0119 przeformu\u0142owywa\u0107 sw\u00f3j b\u00f3l<\/strong><\/h2>\n<p>Cho\u0107 nie u ka\u017cdego dzia\u0142a to tak samo, nauczenie si\u0119 i p\u00f3\u017aniejsze praktykowanie zmiany nawyk\u00f3w jest wa\u017cn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 zwi\u0119kszania tolerancji na b\u00f3l. Mo\u017cesz my\u015ble\u0107 o b\u00f3lu w pozytywny spos\u00f3b: jako o sygnale od organizmu, \u017ce peda\u0142ujesz na tyle mocno, \u017ceby wygra\u0107, zamiast odbiera\u0107 go negatywnie: jako znak, \u017ce powiniene\u015b zwolni\u0107. Niekt\u00f3rzy kolarze twierdz\u0105, \u017ce b\u00f3l podczas wy\u015bcigu jest \u0142atwiejszy do opanowania, kiedy wyobra\u017caj\u0105 sobie, \u017ce inni zawodnicy cierpi\u0105 przynajmniej tak samo lub nawet bardziej ni\u017c oni. Kluczowe jest nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 swoje negatywne my\u015bli, a nast\u0119pnie zast\u0119powa\u0107 je pozytywnym motywowaniem si\u0119. Eksperymentuj z w\u0142asnymi technikami podczas trening\u00f3w i wy\u015bcig\u00f3w, \u017ceby wybra\u0107 te najlepiej dzia\u0142aj\u0105ce na Ciebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Dekoncentruj m\u00f3zg<\/strong><\/h2>\n<p>Niekt\u00f3rzy kolarze uwa\u017caj\u0105, \u017ce podczas zmagania si\u0119 z du\u017cym b\u00f3lem dekoncentracja jest tak samo skuteczna jak przeformu\u0142owywanie. \u015awietnym sposobem na odwr\u00f3cenie uwagi jest dzielenie wysi\u0142ku na mniejsze fragmenty. Je\u015bli na trudnym podje\u017adzie skupisz sw\u00f3j m\u00f3zg na kr\u00f3tszym odcinku jazdy (na nast\u0119pnych 15 kilometrach lub 5 minutach, a nawet tylko na odleg\u0142o\u015bci do nast\u0119pnego zakr\u0119tu), przekonasz si\u0119, \u017ce b\u00f3l staje si\u0119 znacznie \u0142atwiejszy do opanowania ni\u017c wtedy, gdy my\u015blisz o nim na ca\u0142ej trasie. Inn\u0105 technik\u0105, kt\u00f3ra pomaga odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 od negatywnych my\u015bli, jest liczenie. Powtarzalne zadania mog\u0105 pom\u00f3c wyciszy\u0107 podszepty umys\u0142u nakazuj\u0105ce zwolnienie. Spr\u00f3buj liczy\u0107 na przyk\u0142ad obroty peda\u0142\u00f3w, w\u0142asny oddech lub cokolwiek innego, byle by\u0142o do\u015b\u0107 proste.<\/p>\n<figure id=\"attachment_176315\" aria-describedby=\"caption-attachment-176315\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-176315 size-large\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/bicyclist-profimedia-0245472595-1024x680.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/bicyclist-profimedia-0245472595-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/bicyclist-profimedia-0245472595-300x199.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/bicyclist-profimedia-0245472595-768x510.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/bicyclist-profimedia-0245472595-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/12\/bicyclist-profimedia-0245472595.jpg 1250w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"680\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-176315\" class=\"wp-caption-text\">Mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 tolerancj\u0119 na b\u00f3l tylko wtedy, gdy jeste\u015b wystarczaj\u0105co wypocz\u0119ty emocjonalnie i fizycznie. \u00a9 Ron Sanford \/ Science Source \/ Photo research \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Wizualizuj zwyci\u0119stwo<\/strong><\/h2>\n<p>Wizualizacja to pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 elitarnych sportowc\u00f3w korzysta z niej cz\u0119sto, odtwarzaj\u0105c w k\u00f3\u0142ko w my\u015blach nadchodz\u0105cy wy\u015bcig, co pomaga im poczu\u0107 si\u0119 komfortowo oraz motywuje ich. Ale jest te\u017c pewna rzecz, kt\u00f3ra odr\u00f3\u017cnia najlepszych sportowc\u00f3w od przeci\u0119tnych. Odnosz\u0105cy najwi\u0119ksze sukcesy kolarze cz\u0119sto wyobra\u017caj\u0105 sobie wy\u015bcig nie tylko tak, jak chcieliby, \u017ceby wygl\u0105da\u0142 w idealnym scenariuszu, ale r\u00f3wnie\u017c we wszystkich potencjalnie z\u0142ych wariantach. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyobra\u017cenia sobie najgorszego wy\u015bcigu, w kt\u00f3rym budzisz si\u0119 niewyspany, \u017ale si\u0119 od\u017cywiasz, p\u0119ka Ci d\u0119tka, musisz walczy\u0107 sam na najtrudniejszych odcinkach zamiast w grupie itd., pozwala zawodnikom przygotowa\u0107 si\u0119 mentalnie nawet na najgorsze cierpienie. Zatem kiedy podczas prawdziwego wy\u015bcigu wydarzy si\u0119 co\u015b nieoczekiwanego, znacznie lepiej radz\u0105 sobie z b\u00f3lem, poniewa\u017c okazuje si\u0119 to nie tak straszne, jak sobie wyobra\u017cali.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Reasumuj\u0105c: traktuj b\u00f3l podczas trening\u00f3w jako sprzymierze\u0144ca, wizualizuj sobie idealny wy\u015bcig, dekoncentruj m\u00f3zg i przeformu\u0142owuj b\u00f3l, a zobaczysz, \u017ce jedziesz na najwy\u017cszych obrotach, podczas gdy inni si\u0119 poddaj\u0105.<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/karoq\">\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/karoq\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9606 size-full loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1.png\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1.png 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1-300x164.png 300w\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" data-was-processed=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy podczas treningu odczujesz na w\u0142asnej sk\u00f3rze, co to b\u00f3l, i b\u0119dziesz mia\u0142 go serdecznie dosy\u0107, mo\u017cesz skorzysta\u0107 ze strategii, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226,4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy podczas treningu odczujesz na w\u0142asnej sk\u00f3rze, co to b\u00f3l, i b\u0119dziesz mia\u0142 go serdecznie dosy\u0107, mo\u017cesz skorzysta\u0107 ze strategii, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-24T09:37:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/\",\"name\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-24T09:37:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!","og_description":"Kiedy podczas treningu odczujesz na w\u0142asnej sk\u00f3rze, co to b\u00f3l, i b\u0119dziesz mia\u0142 go serdecznie dosy\u0107, mo\u017cesz skorzysta\u0107 ze strategii, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-02-24T09:37:19+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/","name":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg","datePublished":"2020-02-24T09:37:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/road-cycling-profimedia-0478326152-CVR-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/24\/jak-zwiekszyc-tolerancje-na-bol-oszukaj-swoj-mozg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 tolerancj\u0119 na b\u00f3l? Oszukaj sw\u00f3j m\u00f3zg!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10352"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10622,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10352\/revisions\/10622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10352"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}