{"id":10349,"date":"2020-02-19T09:00:51","date_gmt":"2020-02-19T09:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10349"},"modified":"2020-02-18T16:49:51","modified_gmt":"2020-02-18T16:49:51","slug":"skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/","title":{"rendered":"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105"},"content":{"rendered":"

Trening podczas z\u0142ej pogody lub w zamkni\u0119tym pomieszczeniu nie dor\u00f3wnuje letnim przeja\u017cd\u017ckom w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, wi\u0119c nic dziwnego, \u017ce zim\u0105 cz\u0119sto brakuje nam motywacji do \u0107wicze\u0144. Potem przychodzi wiosna, a wraz z ni\u0105 pocz\u0105tek sezonu, a my jeste\u015bmy zaskoczeni. Poni\u017cszy artyku\u0142 zawiera propozycje, jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 zimowy marazm i podnie\u015b\u0107 motywacj\u0119.<\/strong><\/p>\n

Zaplanuj wy\u015bcigi na ten rok<\/strong><\/h2>\n

Wyznacz sobie precyzyjne cele, \u0142\u0105cznie z datami. Je\u015bli wiesz, \u017ce Tw\u00f3j pierwszy wy\u015bcig w sezonie odb\u0119dzie si\u0119 20 kwietnia, to b\u0119dziesz zmuszony bardzo konkretnie zaplanowa\u0107 poprzedzaj\u0105ce go zimowe treningi. Mog\u0105 si\u0119 one sta\u0107 Twoj\u0105 tajn\u0105 broni\u0105 i da\u0107 Ci przewag\u0119 nad innymi zawodnikami, kt\u00f3rzy wystartuj\u0105 z \u0107wiczeniami dopiero wiosn\u0105. Porz\u0105dnie zaplanowany sezon powinien wp\u0142yn\u0105\u0107 pozytywnie na Twoj\u0105 motywacj\u0119.<\/p>\n

\"L\u2019\u00c9tape
L\u2019\u00c9tape 2019 by\u0142 fantastycznym do\u015bwiadczeniem<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Sprawd\u017a inny styl jazdy<\/strong><\/h2>\n

Pr\u00f3bowanie czego\u015b nowego mo\u017ce by\u0107 najlepszym czynnikiem motywuj\u0105cym do dalszych trening\u00f3w. Je\u015bli jeste\u015b kolarzem szosowym, mo\u017ce zima to dobry czas na przetestowanie rower\u00f3w g\u00f3rskich lub jazda na fatbike\u2019u po \u015bniegu. Mo\u017cesz te\u017c znale\u017a\u0107 trasy BMX lub skatepark i tam si\u0119 sprawdzi\u0107. Ka\u017cda forma innej jazdy ni\u017c ta, do kt\u00f3rej jeste\u015b przyzwyczajony, przyniesie Ci jakie\u015b korzy\u015bci, czy to lepsze prowadzenie kierownicy, czy wi\u0119ksz\u0105 moc na starcie.<\/p>\n

Sprz\u0119t do trenowania w pomieszczeniach<\/strong><\/h2>\n

Wiadomo, \u017ce nowy zakup sprawia, \u017ce chce si\u0119 je\u017adzi\u0107 du\u017co wi\u0119cej ni\u017c zwykle. Oczywi\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie zacznie nagle kupowa\u0107 nowych rower\u00f3w ka\u017cdej zimy, ale mo\u017cna zainwestowa\u0107 w rolki rowerowe, trena\u017cer lub Wattbike. Co prawda nie da si\u0119 na nich trenowa\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, ale zawsze jest to nowy sprz\u0119t, kt\u00f3ry mo\u017ce zach\u0119ci\u0107 do zimowych trening\u00f3w.<\/p>\n

\"Rouvy
Rouvy to jedna z mo\u017cliwo\u015bci<\/figcaption><\/figure>\n

Nowe gad\u017cety<\/strong><\/h2>\n

Gad\u017cety mog\u0105 zmotywowa\u0107 do jazdy na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105, poniewa\u017c o tej porze roku przydaje si\u0119 du\u017co element\u00f3w garderoby czy sprz\u0119tu. Je\u015bli wi\u0119c masz w planach pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej i tak je kupi\u0107 (a motywacj\u0119 do trening\u00f3w masz akurat zerow\u0105), mo\u017ce to dobry moment na sprezentowanie sobie ciep\u0142ych r\u0119kawiczek, odzie\u017cy bazowej z merynos\u00f3w, nieprzemakalnej wiatr\u00f3wki, ochronnych kaloszy na buty czy o\u015bwietlenia.<\/p>\n

Dotrzymywanie s\u0142owa<\/strong><\/h2>\n

Odpowiedzialno\u015b\u0107 jest dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi zaskakuj\u0105co skutecznym czynnikiem motywuj\u0105cym. Wiesz, co si\u0119 stanie, gdy deklarujesz p\u00f3j\u015bcie na przyk\u0142ad na spinning ze znajomymi, a potem si\u0119 nie pojawisz. Strach przed o\u015bmieszeniem si\u0119 i p\u00f3\u017aniejszymi docinkami zwykle wystarcza, \u017ceby dotrzyma\u0107 s\u0142owa i przyj\u015b\u0107 nawet wtedy, gdy nam si\u0119 nie chce. Co wi\u0119cej, perspektywa \u0107wicze\u0144 ze znajomymi mo\u017ce by\u0107 bardziej kusz\u0105ca ni\u017c samotny trening.<\/p>\n

\"Przyjaciele
Przyjaciele jad\u0105cy na Col de l’Iseran, najwy\u017csz\u0105 prze\u0142\u0119cz w Europie, 2764 m n.p.m. \u00a9 Graham M. Lawrence \/ Alamy \/ Alamy \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Inne dyscypliny<\/strong><\/h2>\n

Treningi mieszane mo\u017cesz stosowa\u0107 przez ca\u0142y rok, ale to w\u0142a\u015bnie zim\u0105 nowa dyscyplina ma szans\u0119 sta\u0107 si\u0119 Twoj\u0105 motywacj\u0105 do dzia\u0142ania. Mo\u017cesz postawi\u0107 na klasyk\u0119: narciarstwo biegowe, p\u0142ywanie, jog\u0119 lub si\u0142owni\u0119 albo spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b bardziej ekscytuj\u0105cego, np. \u015bcianki wspinaczkowej, deskorolki lub hokeja.<\/p>\n

 <\/p>\n

Odpoczynek<\/strong><\/h2>\n

Cz\u0119sto zapominamy o tym, \u017ce na motywacj\u0119 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c nasz stan fizyczny. Wypocz\u0119ty umys\u0142 i cia\u0142o pragn\u0105 \u0107wiczy\u0107, ale by\u0107 mo\u017ce poza sezonem potrzebujesz porz\u0105dnego odpoczynku, zw\u0142aszcza je\u015bli wyrabiasz nadgodziny w pracy albo przygotowujesz si\u0119 do poch\u0142aniaj\u0105cych mn\u00f3stwo energii rodzinnych imprez czy \u015bwi\u0105t. Mo\u017ce wystarczy l\u017cejszy tydzie\u0144 lub dwa i motywacja powr\u00f3ci ze zdwojon\u0105 si\u0142\u0105, czego oczywi\u015bcie Ci \u017cyczymy!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trening podczas z\u0142ej pogody lub w zamkni\u0119tym pomieszczeniu nie dor\u00f3wnuje letnim przeja\u017cd\u017ckom w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, wi\u0119c nic dziwnego, \u017ce zim\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nSk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trening podczas z\u0142ej pogody lub w zamkni\u0119tym pomieszczeniu nie dor\u00f3wnuje letnim przeja\u017cd\u017ckom w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, wi\u0119c nic dziwnego, \u017ce zim\u0105 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-19T09:00:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/\",\"name\":\"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-19T09:00:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105","og_description":"Trening podczas z\u0142ej pogody lub w zamkni\u0119tym pomieszczeniu nie dor\u00f3wnuje letnim przeja\u017cd\u017ckom w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, wi\u0119c nic dziwnego, \u017ce zim\u0105 […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-02-19T09:00:51+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"7"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/","name":"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg","datePublished":"2020-02-19T09:00:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Winter-Training-CVR-profimedia-0404022300-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/19\/skad-czerpac-motywacje-do-jazdy-zima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sk\u0105d czerpa\u0107 motywacj\u0119 do jazdy zim\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10351,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10349\/revisions\/10351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10349"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}