{"id":10318,"date":"2020-02-10T08:42:07","date_gmt":"2020-02-10T08:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10318"},"modified":"2020-02-10T08:42:07","modified_gmt":"2020-02-10T08:42:07","slug":"zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/","title":{"rendered":"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144"},"content":{"rendered":"

Ja si\u0119 maj\u0105 Wasze noworoczne postanowienia? Wiele os\u00f3b pocz\u0105tkowo jest podekscytowanych wprowadzaniem wielkich zmian w swoim \u017cyciu w celu poprawy zdrowia i samopoczucia, ale czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego ci wszyscy ludzie kupuj\u0105cy w styczniu karnety na si\u0142owni\u0119 i kontynuuj\u0105cy z powodzeniem przez pewien czas diet\u0119 ju\u017c kilka tygodni p\u00f3\u017aniej wracaj\u0105 do swoich starych nawyk\u00f3w? Okazuje si\u0119, \u017ce nauka mo\u017ce wyja\u015bni\u0107 takie zachowania, a nawet da\u0107 kilka wskaz\u00f3wek, jak w tym roku wreszcie odnie\u015b\u0107 sukces.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Jakie s\u0105 najpopularniejsze postanowienia?<\/strong><\/h2>\n

Wed\u0142ug statystyk jest pewna sta\u0142a pula postanowie\u0144, a trzy pierwsze s\u0105 prawie zawsze takie same: zdrowiej si\u0119 od\u017cywia\u0107, wi\u0119cej \u0107wiczy\u0107 i zaoszcz\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej pieni\u0119dzy. Inne, mniej popularne, to: rzuci\u0107 palenie, wi\u0119cej czyta\u0107 i nauczy\u0107 si\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci. Bardzo cz\u0119stym postanowieniem jest r\u00f3wnie\u017c niepodejmowanie \u017cadnych postanowie\u0144 noworocznych.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jak bardzo prawdopodobne jest trzymanie si\u0119 postanowie\u0144?<\/strong><\/h2>\n

I bez wynik\u00f3w bada\u0144 chyba \u0142atwo si\u0119 domy\u015bli\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015bci postanowie\u0144 po prostu si\u0119 nie dotrzymuje. Liczby to potwierdzaj\u0105: mniej ni\u017c 50% ludzi realizuje podj\u0119te postanowienia d\u0142u\u017cej ni\u017c przez sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy. Richard Wiseman, psycholog z Uniwersytetu w Hertfordshire, ujawni\u0142 jeszcze bardziej szokuj\u0105c\u0105 rzecz: tylko 12% ludzi mo\u017ce potwierdzi\u0107, \u017ce trzyma\u0142o si\u0119 swoich postanowie\u0144 przez ca\u0142y rok.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zapominasz o sobie z przesz\u0142o\u015bci<\/strong><\/h2>\n

Jedn\u0105 z najciekawszych rzeczy w robieniu postanowie\u0144 jest to, \u017ce pocz\u0105tek roku w jaki\u015b dziwny spos\u00f3b sprawia, \u017ce \u200b\u200bczujemy, \u017ce tym razem odniesiemy sukces \u2013 i to pomimo wszystkich naszych nieudanych pr\u00f3b z przesz\u0142o\u015bci. Naukowcy okre\u015blaj\u0105 to zjawisko psychologicznym oddzieleniem. W 2013 r. naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii odkryli, \u017ce \u201epunkty zwrotne w czasie zwi\u0119kszaj\u0105 subiektywny dystans pomi\u0119dzy sob\u0105 tera\u017aniejszym a sob\u0105 z przesz\u0142o\u015bci\u201d. 1 stycznia to idealny moment, w kt\u00f3rym mo\u017cemy \u0142atwo oddzieli\u0107 nasze obecne ja od naszych przesz\u0142ych niepowodze\u0144, ale odkryto r\u00f3wnie\u017c, \u017ce do pewnego stopnia dzieje si\u0119 tak r\u00f3wnie\u017c na pocz\u0105tku nowego miesi\u0105ca, a tak\u017ce w okolicach urodzin.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/B6VZ63VgTyv\/?utm_source=ig_embed<\/p>\n

Najlepsze s\u0105 postanowienia wymagaj\u0105ce najmniejszego wysi\u0142ku<\/strong><\/h2>\n

Nauka na temat zmian w zachowaniu sugeruje, \u017ce powiniene\u015b tak okre\u015bli\u0107 swoje postanowienia, aby w jak najmniejszym stopniu zak\u0142\u00f3ca\u0142y rutyn\u0119 i nie wymaga\u0142y du\u017cego wysi\u0142ku. Dr Susan Michie, szefowa Centrum Zmian Zachowa\u0144 Kolegium Uniwersyteckiego w Londynie, zaleca, aby w trzymaniu si\u0119 postanowie\u0144 post\u0119powa\u0107 jak naukowiec behawioralny: \u201eWiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bto \u0142atwe i chodzi tylko o si\u0142\u0119 woli. Jednak je\u015bli nie jest to obserwowalne ani mierzalne, czy naprawd\u0119 mo\u017cesz stwierdzi\u0107, \u017ce nast\u0105pi\u0142a jaka\u015b zmiana? Trzeba robi\u0107 w\u0142asne eksperymenty behawioralne, aby sprawdzi\u0107, czy plan zadzia\u0142a\u0142, czy nie. Przede wszystkim musimy zacz\u0105\u0107 realizacj\u0119 postanowie\u0144, a nast\u0119pnie znale\u017a\u0107 sposoby na osi\u0105ganie za\u0142o\u017conych cel\u00f3w jak najmniejszym wysi\u0142kiem i w spos\u00f3b jak najmniej zak\u0142\u00f3caj\u0105cy codzienn\u0105 rutyn\u0119, a na koniec otrzyma\u0107 za to jak\u0105\u015b nagrod\u0119. Je\u015bli to nie zadzia\u0142a, trzeba przemy\u015ble\u0107, dlaczego si\u0119 nie uda\u0142o\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Wskaz\u00f3wki, powt\u00f3rzenia i odpowiedzialno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n

Nauka o kszta\u0142towaniu nawyk\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w lepszym zrozumieniu tego, w jaki spos\u00f3b najlepiej konstruowa\u0107 swoje postanowienia, bo ich robienie ma na celu wyrobienie sobie nowych nawyk\u00f3w. Dr Clayton R. Cook z Wydzia\u0142u Psychologii Edukacyjnej oraz Kolegium Edukacji i Rozwoju Cz\u0142owieka na Uniwersytecie w Minnesocie twierdzi, \u017ce istniej\u0105 trzy kluczowe elementy skutecznego nawyku: wskaz\u00f3wki, powtarzanie i odpowiedzialno\u015b\u0107.<\/p>\n

\"Rowerzy\u015bci
Rowerzy\u015bci doje\u017cd\u017caj\u0105cy rankiem do centrum Londynu. \u00a9 Profimedia, Alamy<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

To, o co chodzi ze wskaz\u00f3wkami, Cook wyja\u015bnia w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b: \u201eJe\u015bli masz sk\u0142onno\u015b\u0107 do obgryzania paznokci podczas jazdy samochodem, napisz na kartce pytanie: Czy wiesz, co masz pod paznokciami?<\/em> i umie\u015b\u0107 je w pobli\u017cu kierownicy. To mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie na przyk\u0142ad wskaz\u00f3wka, \u017ceby zacz\u0105\u0107 \u017cu\u0107 gum\u0119\u201d. Powtarzanie polega na robieniu nowej rzeczy wystarczaj\u0105co du\u017co razy. U r\u00f3\u017cnych os\u00f3b trwa to kr\u00f3cej lub d\u0142u\u017cej, ale generalnie wprowadzanie nowego nawyku zajmuje oko\u0142o 21 kolejnych dni. I na koniec Cook podpowiada, jak najlepiej wdro\u017cy\u0107 rozliczalno\u015b\u0107 postanowie\u0144: \u201eTworzenie sytuacji, kt\u00f3re wymagaj\u0105 pozytywnej presji ze strony zaufanych, szanowanych i cenionych przez nas os\u00f3b, jest dobrym sposobem na stanie si\u0119 odpowiedzialnym za przestrzeganie przez siebie nowych zachowa\u0144\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz wi\u0119cej je\u017adzi\u0107 na rowerze, poprawi\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze lub nauczy\u0107 si\u0119 czego\u015b nowego, skorzystaj ze zdobyczy nauki, aby znale\u017a\u0107 si\u0119 w tych 12% ludzi, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 mogli powiedzie\u0107, \u017ce trzymali si\u0119 swoich postanowie\u0144 co najmniej przez ca\u0142y rok.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ja si\u0119 maj\u0105 Wasze noworoczne postanowienia? Wiele os\u00f3b pocz\u0105tkowo jest podekscytowanych wprowadzaniem wielkich zmian w swoim \u017cyciu w celu poprawy […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nZaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ja si\u0119 maj\u0105 Wasze noworoczne postanowienia? Wiele os\u00f3b pocz\u0105tkowo jest podekscytowanych wprowadzaniem wielkich zmian w swoim \u017cyciu w celu poprawy […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-10T08:42:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/\",\"name\":\"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-10T08:42:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144","og_description":"Ja si\u0119 maj\u0105 Wasze noworoczne postanowienia? Wiele os\u00f3b pocz\u0105tkowo jest podekscytowanych wprowadzaniem wielkich zmian w swoim \u017cyciu w celu poprawy […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-02-10T08:42:07+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"7"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/","name":"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg","datePublished":"2020-02-10T08:42:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/02\/Woman-Exercise-CVR-profimedia-0282224331-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/02\/10\/zaskakujaca-nauka-plynaca-z-noworocznych-postanowien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaskakuj\u0105ca nauka p\u0142yn\u0105ca z noworocznych postanowie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10318"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10321,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions\/10321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10318"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}