{"id":10215,"date":"2020-01-16T11:00:30","date_gmt":"2020-01-16T11:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10215"},"modified":"2020-01-16T11:47:26","modified_gmt":"2020-01-16T11:47:26","slug":"ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/","title":{"rendered":"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne"},"content":{"rendered":"

Czy kiedykolwiek s\u0142ysza\u0142e\u015b o zm\u0119czeniu podniebienia? Wielu kolarzy wytrzyma\u0142o\u015bciowych wie, jak to jest je\u015b\u0107 si\u00f3dmy ju\u017c \u017cel energetyczny w ci\u0105gu dnia, i wcale ich to nie cieszy. Na szcz\u0119\u015bcie naukowcy mog\u0105 im pom\u00f3c. Badacze z Uniwersytetu w Illinois postanowili sprawdzi\u0107, czy ziemniaki mog\u0142yby sta\u0107 si\u0119 alternatyw\u0105 dla klasycznych s\u0142odkich \u017celi. Ich odkrycia s\u0105 bardzo zach\u0119caj\u0105ce!<\/strong><\/p>\n

Dlaczego ziemniaki?<\/span><\/strong><\/p>\n

Nicholas Burd, profesor kinezjologii i zdrowia spo\u0142ecznego z Uniwersytetu w Illinois, kt\u00f3ry prowadzi\u0142 wspomniane wy\u017cej badanie, stwierdzi\u0142, \u017ce jego g\u0142\u00f3wnym celem by\u0142o poszerzenie i zr\u00f3\u017cnicowanie gamy produkt\u00f3w dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3re dawa\u0142yby im energi\u0119 podczas wy\u015bcig\u00f3w i stanowi\u0142y urozmaicenie smakowe. Zdaniem Burda: \u201eZiemniaki s\u0105 obiecuj\u0105c\u0105 alternatyw\u0105 dla sportowc\u00f3w, poniewa\u017c s\u0105 op\u0142acalnym, bogatym w sk\u0142adniki od\u017cywcze i pe\u0142nowarto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w. Ponadto w por\u00f3wnaniu ze wysokos\u0142odzonymi \u017celami w\u0119glowodanowymi s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em energii potrzebnej podczas wy\u015bcig\u00f3w\u201d.<\/p>\n

\"\"
Giro d’Italia 14 maja 2019 r. \u00a9 Luk BENIES \/ AFP \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Testowany na prawdziwych kolarzach<\/span><\/strong><\/p>\n

Naukowcy podeszli do tego eksperymentu powa\u017cnie. Do badania wybrali 12 kolarzy sp\u0119dzaj\u0105cych \u015brednio 267 km tygodniowo na swoich rowerach. Aby si\u0119 zakwalifikowa\u0107, wszyscy zawodnicy musieli przej\u015b\u0107 testy sprawno\u015bci aerobowej, jazdy bez przerwy przez 120 minut i jazdy na czas. Nast\u0119pnie podzielono ich na trzy grupy. Pierwsza podczas kolejnych jazd testowych pi\u0142a tylko wod\u0119, druga otrzymywa\u0142a dost\u0119pne na rynku \u017cele w\u0119glowodanowe, a trzecia tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w postaci ziemniak\u00f3w. Wszyscy uczestnicy na 24 godziny przed 120-minutow\u0105 jazd\u0105 i przed jazd\u0105 na czas jedli zgodnie ze standardow\u0105 diet\u0105, by odtworzy\u0107 typowe warunki podczas wy\u015bcig\u00f3w. Nast\u0119pnie naukowcy zmierzyli poziom glukozy we krwi i temperatur\u0119 cia\u0142a, st\u0119\u017cenie mleczanu, opr\u00f3\u017cnienie \u017co\u0142\u0105dka i objawy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe u wszystkich uczestnik\u00f3w.<\/p>\n

Ziemniaki i \u017cele wykazywa\u0142y ten sam efekt przy 60 gramach na godzin\u0119<\/strong><\/span><\/p>\n

Badanie wykaza\u0142o, \u017ce st\u0119\u017cenia glukozy w osoczu w grupie spo\u017cywaj\u0105ce \u017cele by\u0142y podobne do wynik\u00f3w w grupie jedz\u0105cej ziemniaki i wy\u017csze ni\u017c w grupie pij\u0105cej wod\u0119. Warto\u015bci t\u0119tna i pr\u0119dko\u015bci by\u0142y podobne w pr\u00f3bie czasowej. Profesor Burd podsumowa\u0142 je, stwierdzaj\u0105c: \u201eNie zaobserwowali\u015bmy r\u00f3\u017cnic pomi\u0119dzy wydajno\u015bci\u0105 rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy otrzymywali w\u0119glowodany w postaci ziemniak\u00f3w lub \u017celi w zalecanych ilo\u015bciach oko\u0142o 60 gram\u00f3w na godzin\u0119 podczas eksperyment\u00f3w. Obie grupy odnotowa\u0142y znaczny wzrost wydajno\u015bci, kt\u00f3rego nie osi\u0105gn\u0119\u0142y osoby pij\u0105ce tylko wod\u0119\u201d.<\/p>\n

\"\"
marisha5 \/ Stock Budget \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Wzd\u0119cia i gazy mog\u0105 stanowi\u0107 problem<\/span><\/strong><\/p>\n

W grupie jedz\u0105cej ziemniaki pojawi\u0142 si\u0119 jednak jeden problem. Rowerzy\u015bci do\u015bwiadczali wi\u0119cej problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, takich jak wzd\u0119cia, b\u00f3l i gazy. Zgodnie z hipotez\u0105 naukowc\u00f3w powodem mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce badani musieli zje\u015b\u0107 wi\u0119ksze porcje, aby uzyska\u0107 tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w z ziemniak\u00f3w, ni\u017c zwyk\u0142ych \u017celi. \u201eNiemniej jednak \u015brednie objawy z przewodu pokarmowego by\u0142y ni\u017csze ni\u017c we wcze\u015bniejszych badaniach, co wskazuje na to, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 warunk\u00f3w w\u0119glowodanowych by\u0142a dobrze tolerowana przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 rowerzyst\u00f3w w badaniu\u201d \u2013 powiedzia\u0142 Burd.<\/p>\n

W\u0119glowodany pochodz\u0105ce z pe\u0142nowarto\u015bciowego jedzenia jako alternatywa?<\/span><\/strong><\/p>\n

Wydaje si\u0119, \u017ce ziemniaki mog\u0105 by\u0107 realn\u0105 alternatyw\u0105. W\u0105tpliwe jest, czy w najbli\u017cszym czasie b\u0119d\u0105 konkurowa\u0107 z \u017celami, ale jak to uj\u0105\u0142 Burd: \u201eNasze badanie dowodzi koncepcji, \u017ce sportowcy mog\u0105 wykorzystywa\u0107 w\u0119glowodany pochodz\u0105ce z pe\u0142nowarto\u015bciowego jedzenia jako alternatyw\u0119 dla tych zawartych w \u017celach, co urozmaici ich menu podczas wy\u015bcig\u00f3w\u201d. A Ty zamieni\u0142by\u015b swoje ulubione \u017cele na ziemniaki?<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy kiedykolwiek s\u0142ysza\u0142e\u015b o zm\u0119czeniu podniebienia? Wielu kolarzy wytrzyma\u0142o\u015bciowych wie, jak to jest je\u015b\u0107 si\u00f3dmy ju\u017c \u017cel energetyczny w ci\u0105gu […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226,4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nZiemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kiedykolwiek s\u0142ysza\u0142e\u015b o zm\u0119czeniu podniebienia? Wielu kolarzy wytrzyma\u0142o\u015bciowych wie, jak to jest je\u015b\u0107 si\u00f3dmy ju\u017c \u017cel energetyczny w ci\u0105gu […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-16T11:00:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-16T11:47:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monica Buck\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/\",\"name\":\"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-16T11:00:30+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-16T11:47:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne","og_description":"Czy kiedykolwiek s\u0142ysza\u0142e\u015b o zm\u0119czeniu podniebienia? Wielu kolarzy wytrzyma\u0142o\u015bciowych wie, jak to jest je\u015b\u0107 si\u00f3dmy ju\u017c \u017cel energetyczny w ci\u0105gu […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2020-01-16T11:00:30+00:00","article_modified_time":"2020-01-16T11:47:26+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Monica Buck","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/","name":"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg","datePublished":"2020-01-16T11:00:30+00:00","dateModified":"2020-01-16T11:47:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2020\/01\/potatoes-CVR-profimedia-0434019086-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2020\/01\/16\/ziemniaki-tak-samo-skuteczne-podczas-jazdy-wytrzymalosciowej-jak-zele-energetyczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ziemniaki tak samo skuteczne podczas jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak \u017cele energetyczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10215"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10619,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10215\/revisions\/10619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10215"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}