{"id":10032,"date":"2019-11-29T16:00:57","date_gmt":"2019-11-29T16:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10032"},"modified":"2019-12-02T07:59:58","modified_gmt":"2019-12-02T07:59:58","slug":"kim-jest-bikefluencer-rozmowa-z-tamara-olga-gorecka-weronska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/29\/kim-jest-bikefluencer-rozmowa-z-tamara-olga-gorecka-weronska\/","title":{"rendered":"Kim jest #bikefluencer: rozmowa z Tamar\u0105 Olg\u0105 G\u00f3reck\u0105-Wero\u0144sk\u0105"},"content":{"rendered":"

Czym zajmowa\u0142a\u015b si\u0119, zanim zacz\u0119\u0142a\u015b je\u017adzi\u0107?<\/strong><\/span><\/p>\n

Od 23 lat pracuj\u0119 na stanowisku menad\u017cerskim w firmie, kt\u00f3ra jest producentem i dystrybutorem w bran\u017cy medycznej i farmaceutycznej. Zarz\u0105dzam siedmioosobowym zespo\u0142em w sk\u0142adzie niezmienionym od wielu lat i wci\u0105\u017c mam tego samego szefa. Mam nienormowany czas pracy, co w rezultacie przek\u0142ada si\u0119 na to, \u017ce pracuj\u0119 o wiele wi\u0119cej godzin ni\u017c osoby na etacie.<\/p>\n

Zanim zacz\u0119\u0142am je\u017adzi\u0107 na rowerze, jako nastolatka przez wiele lat uprawia\u0142am zawodniczo p\u0142ywanie w sekcji GTS Wis\u0142a w Krakowie, a potem by\u0142am przez osiem lat zawodniczk\u0105 w najstarszym klubie szermierczym w Polsce, Krakowskim Klubie Szermierczym, w sekcji floretu. Niestety jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u00f3wczas zawodnik\u00f3w zako\u0144czy\u0142am czynne uprawianie sportu, gdy rozpocz\u0119\u0142am prac\u0119. Bo trudno nazwa\u0107 regularnym sportem zimowe wyjazdy na narty lub p\u0142ywanie na windsurfingu.<\/p>\n

To spowodowa\u0142o, \u017ce czu\u0142am si\u0119 przepracowana, zm\u0119czona, jazda samochodem zajmowa\u0142a mi bardzo du\u017co czasu w zwi\u0105zku z uprawianym zawodem \u2013 mia\u0142am pod opiek\u0105 szpitale w pi\u0119ciu wojew\u00f3dztwach. Czy wiesz, \u017ce do dzi\u015b przejecha\u0142am autem s\u0142u\u017cbowym 1 380 000 km? To nie mo\u017ce si\u0119 dobrze sko\u0144czy\u0107 dla organizmu.<\/p>\n

Stres zwi\u0105zany z prac\u0105 w bran\u017cy, w kt\u00f3rej wszystko opiera si\u0119 na sprzeda\u017cy poprzez post\u0119powania przetargowe, wyst\u0119py publiczne i walk\u0119 z konkurencj\u0105, oraz ci\u0105g\u0142e parcie na coraz lepszy wynik doprowadzi\u0142y mnie do wypalenia zawodowego. Zacz\u0119\u0142am chorowa\u0107, straci\u0142am motywacj\u0119, nie cieszy\u0142a mnie praca. Na to wszystko na\u0142o\u017cy\u0142 si\u0119 m\u00f3j rozw\u00f3d z pierwszym m\u0119\u017cem.<\/p>\n

Wtedy zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce nie mog\u0119 tak dalej funkcjonowa\u0107. Zacz\u0119\u0142am powoli wraca\u0107 do pe\u0142nej sprawno\u015bci fizycznej i psychicznej. Przypomnia\u0142am sobie, \u017ce sport dawa\u0142 mi ukojenie i rozlu\u017anienie. Ju\u017c w trakcie rozwodu zacz\u0119\u0142am chodzi\u0107 na bardzo d\u0142ugie spacery po lesie i wr\u00f3ci\u0142am na basen.<\/p>\n

Nie by\u0142o \u0142atwo. Mi\u0119\u015bnie by\u0142y sztywne od chodzenia przez tyle lat na obcasach, u\u015bwiadomi\u0142am sobie, \u017ce nie jestem w stanie zrobi\u0107 najprostszego sk\u0142onu. To mnie przerazi\u0142o. Aerobik, regularne jazdy na rolkach i nie\u015bmia\u0142e pocz\u0105tki na rowerze MTB (po\u017cyczonym od syna) spowodowa\u0142y, \u017ce poczu\u0142am wiatr we w\u0142osach. Pocz\u0105tki by\u0142y bardzo trudne. Trzeba znale\u017a\u0107 du\u017co wewn\u0119trznej motywacji i samodyscypliny, aby zmieni\u0107 sw\u00f3j rytua\u0142 dnia i wyj\u015b\u0107 poza codzienny schemat.<\/p>\n

Ale wiedzia\u0142am jedno, i to da\u0142o mi motywacje \u2013 \u017ce zmiana to szansa.
\nWiemy, \u017ce do jazdy zach\u0119cili Ci\u0119 m\u0105\u017c i syn, ale opowiedz o tych pocz\u0105tkach troch\u0119 wi\u0119cej, jak to si\u0119 zacz\u0119\u0142o?<\/strong><\/span><\/p>\n

Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od randkowych przeja\u017cd\u017cek na rowerze \u2013 najpierw wzd\u0142u\u017c rzeki Rudawy, a potem po Lasku Wolskim. Pami\u0119tam, \u017ce nie je\u017adzi\u0142am jeszcze w peda\u0142ach zatrzaskowych, a ka\u017cdy, kto chocia\u017c raz jecha\u0142 w normalnych peda\u0142ach pod krakowskie ZOO, wie, ile wysi\u0142ku trzeba w\u0142o\u017cy\u0107, aby si\u0119 tam dosta\u0107. Poniewa\u017c nie mia\u0142am \u017cadnej techniki zjazdu ani podjazdu, jazda po le\u015bnych stromych \u015bcie\u017ckach sprawia\u0142a mi ogromn\u0105 trudno\u015b\u0107. Wielokrotnie si\u0119 wywraca\u0142am, podchodzi\u0142am, pchaj\u0105c ci\u0119\u017cki rower, lub schodzi\u0142am z roweru, gdy zjazdy by\u0142y bardzo strome, kamieniste lub \u015bliskie.<\/p>\n

Z zazdro\u015bci\u0105 patrzy\u0142am na m\u0119\u017ca i syna, \u017ce tak \u0142atwo pokonuj\u0105 przeszkody, zje\u017cd\u017caj\u0105 po korzeniach i kamieniach. \u015awietnym powodem do rozpocz\u0119cia jazdy w peda\u0142ach zatrzaskowych i nauki jazdy sta\u0142y si\u0119 zawody MTB organizowane w 2009 roku w Krakowie, w kt\u00f3rych wzi\u0119\u0142am udzia\u0142. Emocje zwi\u0105zane ze startem przypomnia\u0142y mi o tym, \u017ce kocham rywalizacj\u0119, \u017ce g\u0142owa chce, a cia\u0142o jeszcze nie potrafi. Ale to jest ju\u017c punkt zaczepienia dla ka\u017cdego. W takiej sytuacji jest motywacja, a to po\u0142owa sukcesu. Ka\u017cd\u0105 popo\u0142udniow\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 sp\u0119dza\u0142am na rowerze sama lub z m\u0119\u017cem b\u0105d\u017a synem i \u0107wiczy\u0142am technik\u0119 jazdy. Najpierw ma\u0142e przeszkody, zacz\u0119\u0142am od zielonej trasy, potem niebieska, czerwona i czarna. Praca si\u0119 op\u0142aci\u0142a, bo zacz\u0119\u0142am wygrywa\u0107 w zawodach MTB dla amator\u00f3w. To by\u0142y moje ma\u0142e zwyci\u0119stwa nad moimi s\u0142abo\u015bciami. Do dzi\u015b doskonal\u0119 nauk\u0119 jazdy na MTB, bo balans cia\u0142em bardzo pomaga mi w je\u017adzie na rowerze szosowym i sprawia du\u017co przyjemno\u015bci.
\nKiedy poczu\u0142a\u015b, \u017ce jazda rowerem mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 Twoim sposobem na \u017cycie i prac\u0105? <\/strong><\/span>
\nCzy czujesz, \u017ce to, co robisz, jest Twoj\u0105 misj\u0105?<\/strong><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

Przez wiele lat, \u0142\u0105cz\u0105c prac\u0119 na kierowniczym stanowisku z pomaganiem m\u0119\u017cowi w sklepie rowerowym, nie mia\u0142am bardzo du\u017co czasu, aby je\u017adzi\u0107 na rowerze. W 2012 roku dosta\u0142am od m\u0119\u017ca pierwszy rower szosowy i postanowi\u0142am to zmieni\u0107. Najpierw zacz\u0119\u0142am je\u017adzi\u0107 z dziewczynami, kt\u00f3re spotyka\u0142y si\u0119 regularnie w Krakowie. Niestety by\u0142y du\u017co mocniejsze ode mnie i nie zawsze za nimi nad\u0105\u017ca\u0142am. Przez d\u0142ugi czas je\u017adzi\u0142am sama i postanowi\u0142am to zmieni\u0107. Powo\u0142a\u0142am do \u017cycia grup\u0119 Profidea dla Kobiet i wtedy poczu\u0142am, \u017ce jazda na rowerze mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 dla mnie sposobem na \u017cycie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wsp\u00f3lnie z Karolin\u0105 Kuku\u0142\u0105, by\u0142\u0105 zawodniczk\u0105 AGH Team, zacz\u0119\u0142y\u015bmy prowadzi\u0107 wsp\u00f3lne przeja\u017cd\u017cki po lesie dla dziewczyn, kt\u00f3re chcia\u0142y nauczy\u0107 si\u0119 techniki jazdy i poczu\u0107 si\u0142\u0119 grupy. P\u00f3\u017aniej dodatkowo zacz\u0119\u0142y\u015bmy je\u017adzi\u0107 regularnie dwa razy w tygodniu na rowerach szosowych. Dzi\u015b nasza grupa liczy kilkadziesi\u0105t kobiet, kt\u00f3re regularnie z nami je\u017cd\u017c\u0105. W poniedzia\u0142ki je\u017adzi grupa zaawansowana i \u015brednio zaawansowana, a w pi\u0105tki ucz\u0119 osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce.<\/p>\n

Organizujemy na terenie Krakowa wsp\u00f3lne treningi szosowe i przeja\u017cd\u017cki, przy okazji \u015bwietnie si\u0119 bawi\u0105c i zwiedzaj\u0105c okolice. Poznajemy zasady jazdy w grupie, jazdy \u201ena kole\u201d, jazdy dw\u00f3jkami tam, gdzie wolno, i sygnalizacji w grupie, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza bezpiecze\u0144stwo jazdy.<\/p>\n

Uczymy si\u0119 techniki podjazd\u00f3w, zjazd\u00f3w, wchodzenia w zakr\u0119ty, a przede wszystkim uczymy jazdy w peda\u0142ach zatrzaskowych. Motywujemy, pomagamy, na wszystkich czekamy i ka\u017cdego dopingujemy.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zawsze stawiamy na to, aby dziewczyny, kt\u00f3re je\u017cd\u017c\u0105 z nami, czu\u0142y si\u0119 zaopiekowane i pyta\u0142y o wszystko. Jako bikefitterka wiem, jak pom\u00f3c dziewczynom i im doradzi\u0107. Dzi\u015b oddaj\u0119 to, co otrzyma\u0142am od innych. Wszystko, co robi\u0119 w Profidea dla Kobiet, jest non-profit. Nie pobieram op\u0142at za treningi. Dla mnie najwi\u0119ksz\u0105 nagrod\u0105 jest patrzenie, jak dziewczyny rozwijaj\u0105 si\u0119, nabieraj\u0105 pewno\u015bci siebie, pokonuj\u0105 kolejne kilometry, s\u0105 zdziwione, \u017ce przejecha\u0142y 100 km. Tak dzia\u0142a grupa. To magia grupy. Ich szczere u\u015bmiechy, energia, zaanga\u017cowanie to nagroda, kt\u00f3r\u0105 otrzymuj\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy si\u0119 widzimy. Dzi\u015b po trzech latach prowadzenia grupy mamy grono kilkuset os\u00f3b w ca\u0142ej Polsce. Z ka\u017cdym dniem przybywa coraz wi\u0119cej ch\u0119tnych. Dzi\u015b dziewczyny startuj\u0105 w zawodach i zaczynaj\u0105 wygrywa\u0107. Jestem przekonana, \u017ce jeszcze wiele kobiet do nas do\u0142\u0105czy, bo wyznajemy zdrow\u0105 maksym\u0119 \u201eNiewa\u017cne jak szybko, niewa\u017cne, jak daleko, wa\u017cne, \u017ce razem\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

<\/strong>
\nCo najbardziej lubisz w swojej pracy?<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Obecnie staram si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107 prac\u0119 jako menad\u017cer z pomoc\u0105 m\u0119\u017cowi w organizacji Przestrzeni Spotka\u0144 Kolarskich, jak\u0105 jest pierwsze w Polsce Profidea BMC Lab. Kontakt z osobami, kt\u00f3re chc\u0105 kupi\u0107 wymarzony rower, sprawia mi ogromn\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Rozmowa o wsp\u00f3lnych pasjach i dzielenie si\u0119 nimi w praktyce \u0142\u0105czy ludzi r\u00f3\u017cnych zawod\u00f3w i o r\u00f3\u017cnym poziomie wykszta\u0142cenia. Kocham taki rowerowy networking. Poznawanie nowych ludzi i pomaganie im w dokonywaniu wybor\u00f3w to jest prawdziwa satysfakcja.<\/p>\n

Wsp\u00f3lnie z m\u0119\u017cem jeste\u015bmy bikefitterami, opieramy nasz\u0105 wiedz\u0119 na podstawach anatomii, biomechaniki, fizjoterapii i doskona\u0142ej metodyki, kt\u00f3rej uczyli\u015bmy si\u0119 wiele lat. Dzi\u015b jeste\u015bmy jednymi z najbardziej utytu\u0142owanych bikefitter\u00f3w w Polsce. Kszta\u0142cili\u015bmy si\u0119 na kursach w Polsce, Czechach, Niemczech i Austrii. Jeste\u015bmy wci\u0105\u017c na bie\u017c\u0105co z tym, na czym je\u017cd\u017c\u0105 zawodnicy, i z wszystkimi nowinkami pojawiaj\u0105cymi si\u0119 na rynku rowerowym. Jest to nasza pasja, misja i spos\u00f3b na \u017cycie.<\/p>\n

Uwielbiam dzieli\u0107 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105, pisz\u0119 do gazet bran\u017cowych. Na sta\u0142e wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 z magazynem \u201eBikeboard\u201d.
\nCzy wed\u0142ug Ciebie ka\u017cdy \u2013 bez wzgl\u0119du na wiek, kondycj\u0119 itp. \u2013 mo\u017ce zacz\u0105\u0107 je\u017adzi\u0107 na rowerze? <\/strong><\/strong><\/span><\/p>\n

Oczywi\u015bcie. A z najnowszych bada\u0144 agencji badania rynku i opinii ARC wynika, \u017ce na przestrzeni ostatnich dziesi\u0119ciu lat trzykrotnie wzr\u00f3s\u0142 odsetek os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport. Dzi\u015b sport por\u00f3wnywalnie uprawiaj\u0105 zar\u00f3wno kobiety, jak i m\u0119\u017cczy\u017ani. W ca\u0142ej populacji 38% wybierze rower, 30% \u2013 bieganie, a 18% woli si\u0142owni\u0119 i \u0107wiczenia aerobowe. W zale\u017cno\u015bci od grupy wiekowej te procenty si\u0119 zmieniaj\u0105. Im jeste\u015bmy starsi, tym ch\u0119tniej si\u0119gamy po rower, nordic walking i spacery. Dlaczego? Bo to s\u0105 dyscypliny, kt\u00f3re w przeciwie\u0144stwie do biegania nie obci\u0105\u017caj\u0105 tak bardzo naszych staw\u00f3w kolanowych i skokowych, a wydajnie podnosz\u0105 kondycj\u0119 i mog\u0105 je uprawia\u0107 wszyscy bez wzgl\u0119du na wiek.<\/p>\n

Jazda na rowerze wymaga stosunkowo ograniczonego zakresu ruchu staw\u00f3w: oko\u0142o 40 stopni w biodrach (pe\u0142ny zakres ruchu w biodrze to 115\u2013125 stopni), 70 stopni w stawie kolanowym (na 135\u2013145 stopni pe\u0142nego zakresu) i 30 stopni w kostkach (na 65\u201375 stopni). Dlatego jazd\u0119 na rowerze tak lubi\u0105 pacjenci podczas rehabilitacji po kontuzjach w innych sportach. Rower \u201eprzepisuje si\u0119\u201d dla os\u00f3b z problemami kardiologicznymi dla poprawy og\u00f3lnej kondycji. Rozs\u0105dna jazda na rowerze powoduje, \u017ce staje on si\u0119 \u201emaszyn\u0105 zdrowia\u201d. Oznacza to, \u017ce je\u017celi trzymamy si\u0119 kilku prostych zasad, to mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 komfortow\u0105 i bezpieczn\u0105 jazd\u0105.<\/p>\n

    \n
  1. Gdy kupujesz rower, popro\u015b o odpowiedni dob\u00f3r ramy i komponent\u00f3w.<\/li>\n
  2. Popro\u015b o us\u0142ug\u0119 dopasowania pozycji na rowerze tak, aby siedzie\u0107 na okre\u015blonej wysoko\u015bci (zbyt niska pozycji za mocno obci\u0105\u017ca stawy kolanowe).<\/li>\n
  3. Zamontuj \u015bwiat\u0142a, zawsze zak\u0142adaj kask, stawiaj na bezpiecze\u0144stwo.<\/li>\n
  4. Zaczynaj od tras z ma\u0142ym nat\u0119\u017ceniem ruchu, najlepiej od le\u015bnych \u015bcie\u017cek i \u015bcie\u017cek rowerowych.<\/li>\n
  5. Zwi\u0119kszaj stopniowo odleg\u0142o\u015bci i tempo.<\/li>\n
  6. Nie zapomnij porozci\u0105ga\u0107 si\u0119 po je\u017adzie, stretching zawsze sprzyja kondycji naszych mi\u0119\u015bni i regeneracji.<\/li>\n
  7. Fajnie, jak zaanga\u017cujesz ca\u0142\u0105 rodzin\u0119 we wsp\u00f3lne przeja\u017cd\u017cki, nic tak nie scala rodziny jak umorusani, spoceni, ale szcz\u0119\u015bliwi rodzice J<\/li>\n<\/ol>\n

    Wszyscy wiemy, \u017ce rower ma wiele zalet, ale Twoim zdaniem jakie s\u0105 te najwa\u017cniejsze?<\/strong><\/span><\/p>\n

    <\/strong><\/p>\n

    Sport, a w tym i jazda na rowerze, jest takim czynnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie naszej odporno\u015bci na stres i zwi\u0119ksza nasz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. Wysi\u0142ek fizyczny nie tylko wp\u0142ywa na popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia, ale przynosi odpr\u0119\u017cenie, dodaje energii i poprawia nastr\u00f3j. Lepiej radzimy sobie ze stresem, bo ruch wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego m\u00f3zgu, zwi\u0119ksza sprawno\u015b\u0107 intelektualn\u0105 i koncentracj\u0119. \u0141atwiej nam zapanowa\u0107 nad napi\u0119ciem, bo potrafimy kontrolowa\u0107 podwy\u017cszone t\u0119tno, szybsze bicie serca i nasz\u0105 wydolno\u015bci\u0105 tlenow\u0105. Uprawiaj\u0105c regularnie sport, \u0107wiczymy te zdolno\u015bci i przesuwamy progi naszych mo\u017cliwo\u015bci. Jazda na rowerze znacznie podnosi odporno\u015b\u0107 na infekcje, co oznacza, \u017ce mniej chorujemy.<\/p>\n

    Czy sport odci\u0105ga nas od pracy? Wymagaj\u0105ce treningi sportowe to przede wszystkim znacznie lepsze planowanie dnia w pracy i w \u017cyciu osobistym. Aby zyska\u0107 czas dla siebie, dzia\u0142amy sprawniej i mamy lepsz\u0105 motywacj\u0119, bo cel jest jasno okre\u015blony. Podnosi si\u0119 nasza samoocena, bo pokonujemy kolejne wyzwania i widzimy, \u017ce bijemy za ka\u017cdym razem nasze ma\u0142e, w\u0142asne rekordy. Pami\u0119tamy na przyk\u0142ad, \u017ce kiedy\u015b mogli\u015bmy przejecha\u0107 na rowerze 20 km i byli\u015bmy z tego dumni. Do dzi\u015b wspominam, jaka by\u0142am zachwycona, gdy dojecha\u0142am do tablicy \u201eKoniec Krakowa\u201d. Obecnie t\u0119 tablice zostawiamy daleko w tyle i robimy 50 i wi\u0119cej kilometr\u00f3w. To podnosi samoocen\u0119, a to z kolei obni\u017ca stres.<\/p>\n

    Strategie, kt\u00f3re wypracowujemy w sporcie, przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na spos\u00f3b podej\u015bcia do projekt\u00f3w w pracy i w \u017cyciu osobistym. W efekcie ko\u0144cowym zyskuje na tym nasz pracodawca. Jeste\u015bmy u\u015bmiechni\u0119ci, pomocni, zadowoleni i potrafimy motywowa\u0107 innych do wi\u0119kszego wysi\u0142ku. Szukamy ch\u0119tniej rozwi\u0105za\u0144 i wiemy, \u017ce zdanie \u201enie dam rady\u201d to tylko stan umys\u0142u! Gdy uprawiamy sport, lepiej budujemy relacje z lud\u017ami (networking). A samodyscyplina i lojalno\u015b\u0107 to te warto\u015bci, kt\u00f3re cenimy w pracy i w sporcie najbardziej. Zwi\u0119ksza si\u0119 nasza samokontrola, ro\u015bnie si\u0142a woli, wytrwa\u0142o\u015b\u0107, potrafimy podejmowa\u0107 coraz wi\u0119kszy wysi\u0142ek i nie chodzimy na skr\u00f3ty.
    \nJak zach\u0119ci\u0142aby\u015b do jazdy kogo\u015b, kto chcia\u0142by zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z rowerem, ale brakuje mu wystarczaj\u0105cej motywacji? <\/strong><\/strong><\/strong><\/span><\/p>\n

    Najcz\u0119\u015bciej nasza motywacja wzrasta, gdy co\u015b niedobrego wydarza si\u0119 w naszym \u017cyciu. Wiem, \u017ce najtrudniej dla ka\u017cdego, kto chce zacz\u0105\u0107, jest wyprowadzi\u0107 rower z piwnicy. Uwa\u017cam, \u017ce \u017cyjemy za kr\u00f3tko, aby mie\u0107 beznadziejne \u017cycie. Bo sami jeste\u015bmy kreatorami takiej sytuacji. Czy to b\u0119dzie rower, czy w\u0119dkowanie, w zasadzie nie ma to znaczenia. Ka\u017cdy z nas musi znale\u017a\u0107 w\u0142asny spos\u00f3b na sp\u0119dzanie czasu i regeneracj\u0119. Wa\u017cne, aby robi\u0107 to z ch\u0119ci\u0105 i regularnie. Motywowa\u0107 mog\u0119 tylko w\u0142asnym przyk\u0142adem, ale decyzja nale\u017cy do Was, bo to Wy odpowiadacie za jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia.<\/p>\n

    <\/strong>
    \nCzy Twoim zdaniem ka\u017cdy mo\u017ce zosta\u0107 bikefluencerem?<\/strong><\/span><\/p>\n

    <\/strong><\/p>\n

    Ka\u017cdy z nas mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 #bikefluencerem<\/a> w swojej ma\u0142ej spo\u0142eczno\u015bci. Dla rodziny, s\u0105siad\u00f3w, koleg\u00f3w w pracy.
    \nCzego do tego potrzebujesz? Poza rowerem \u2013 w\u0142asnego entuzjazmu, kt\u00f3ry udzieli si\u0119 innym. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak nasze samopoczucie wp\u0142ywa na osoby znajduj\u0105ce si\u0119 w naszym najbli\u017cszym otoczeniu. Je\u017celi b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwy, u\u015bmiechni\u0119ty, \u017cyczliwy dla innych, to tacy b\u0119d\u0105 ludzie dla Ciebie. Co ryzykujesz?<\/p>\n

    <\/strong><\/p>\n

    <\/a><\/p>\n