{"id":10015,"date":"2019-11-26T10:18:22","date_gmt":"2019-11-26T10:18:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=10015"},"modified":"2019-11-26T10:18:22","modified_gmt":"2019-11-26T10:18:22","slug":"bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/","title":{"rendered":"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sezon rowerowy dla wi\u0119kszo\u015bci z Was pewnie si\u0119 sko\u0144czy\u0142, ale ju\u017c teraz warto zacz\u0105\u0107 my\u015ble\u0107 o tym, jak przygotowa\u0107 sw\u00f3j organizm do przysz\u0142orocznego je\u017cd\u017cenia. Jednak zanim to nast\u0105pi, porozmawiamy o odpoczynku.<\/strong><\/p>\n<p>Zapraszam Was na seri\u0119 spotka\u0144 z fizjoterapeut\u0105 i kolarzem, Dominikiem Omiotkiem, z kt\u00f3rym b\u0119d\u0119 rozmawia\u0142 na temat szeroko poj\u0119tej regeneracji. Z dzisiejszego wideo dowiecie si\u0119, jakie tematy zamierzamy poruszy\u0107 w kolejnych odcinkach, ale ju\u017c teraz mo\u017cemy zdradzi\u0107, \u017ce na pewno b\u0119dzie du\u017co o rozci\u0105ganiu, rolowaniu oraz powi\u0119zi, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rej naros\u0142o wiele nieporozumie\u0144. Zreszt\u0105 nie tylko wok\u00f3\u0142 niej.<\/p>\n<p>Dominik obali niekt\u00f3re z mit\u00f3w, w kt\u00f3re \u2013 o dziwo \u2013 wierz\u0105 czasami nawet do\u015bwiadczeni sportowcy. Niekt\u00f3re informacje mog\u0105 Was nie\u017ale zaskoczy\u0107. Czy wiedzieli\u015bcie na przyk\u0142ad, \u017ce bardzo cz\u0119st\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 zawodowych kolarzy s\u0105 problemy z jelitami, a objawem tego s\u0105 b\u00f3le w kolanach?<\/p>\n<p>Nikogo nie trzeba przekonywa\u0107, \u017ce pozostawanie bardzo d\u0142ugo w jednej pozycji, niemal bez ruchu, jak w przypadku zawodowych kolarzy, powoduje, \u017ce si\u0119 w niej zastajemy. Porozmawiamy, jak temu przeciwdzia\u0142a\u0107.<\/p>\n<p>Przygotowali\u015bmy dla Was przepis na idealne rozci\u0105ganie. Najlepiej robi\u0107 to w ramach porannej gimnastyki, kt\u00f3ra pobudzi ca\u0142e cia\u0142o, regularnie przez ca\u0142y rok i nawet wtedy, kiedy je\u017adzimy du\u017co na rowerze. Wystarczy 10 minut dziennie i 10 ruch\u00f3w od pocz\u0105tku zakresu do ko\u0144ca. Takie \u0107wiczenia s\u0105 proste, ale niezwykle skuteczne. Oczywi\u015bcie nie wyczerpuje to tematu, wi\u0119c b\u0119dziemy jeszcze do niego wraca\u0107.<\/p>\n<p>S\u0142yszeli\u015bcie te\u017c zapewne o powi\u0119zi, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 modna i traktuje si\u0119 j\u0105 jako nadtkank\u0119. Spr\u00f3bujemy j\u0105 zrozumie\u0107: jak jest unerwiona , w jaki spos\u00f3b stymuluje cia\u0142o, co mo\u017cemy dzi\u0119ki niej uzyska\u0107.<\/p>\n<p>A co z rolowaniem? Istnieje przekonanie, \u017ce niszczy powi\u0119\u017a. Czy to prawda? I tak, i nie. D\u0142ugotrwa\u0142e rolowanie mo\u017ce uszkadza\u0107 tkank\u0119, ale rolowanie do pierwszego momentu poczucia rozlu\u017anienia (wystarcz\u0105 2\u20133 ruchy) jest jak najbardziej pomocne.<\/p>\n<p>W dzisiejszym odcinku to wszystko, do zobaczenia w kolejnym!<\/p>\n<style type=\"text\/css\"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--><\/style>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9606\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1.png 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_1-300x164.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezon rowerowy dla wi\u0119kszo\u015bci z Was pewnie si\u0119 sko\u0144czy\u0142, ale ju\u017c teraz warto zacz\u0105\u0107 my\u015ble\u0107 o tym, jak przygotowa\u0107 sw\u00f3j [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":10017,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-10015","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-bartosz-huzarski","post_format-post-format-video","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sezon rowerowy dla wi\u0119kszo\u015bci z Was pewnie si\u0119 sko\u0144czy\u0142, ale ju\u017c teraz warto zacz\u0105\u0107 my\u015ble\u0107 o tym, jak przygotowa\u0107 sw\u00f3j [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-26T10:18:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1254\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/\",\"name\":\"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-26T10:18:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg\",\"width\":1254,\"height\":696},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu","og_description":"Sezon rowerowy dla wi\u0119kszo\u015bci z Was pewnie si\u0119 sko\u0144czy\u0142, ale ju\u017c teraz warto zacz\u0105\u0107 my\u015ble\u0107 o tym, jak przygotowa\u0107 sw\u00f3j [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2019-11-26T10:18:22+00:00","og_image":[{"width":1254,"height":696,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/","name":"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg","datePublished":"2019-11-26T10:18:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/11\/Thumb.jpg","width":1254,"height":696},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/26\/bartosz-huzarski-akcja-regeneracja-czyli-jak-odpoczac-i-przygotowac-sie-do-kolejnego-sezonu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocz\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego sezonu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10015"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10019,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10015\/revisions\/10019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10015"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=10015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}