{"id":3660,"date":"2023-10-31T12:00:45","date_gmt":"2023-10-31T12:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3660"},"modified":"2023-10-31T09:34:13","modified_gmt":"2023-10-31T09:34:13","slug":"bor-du-ta-probiotika-som-syklist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/","title":{"rendered":"B\u00f8r du ta probiotika som syklist?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mageproblemer p\u00e5 sykkelen er noe b\u00e5de profesjonelle syklister og entusiaster opplever. Probiotika blir stadig mer popul\u00e6rt som et kosttilskudd som skal bidra til \u00e5 redusere mageproblemer som oppbl\u00e5sthet, luft i magen og kvalme. Hva sier forskningen om syklisters inntak av probiotika? La oss ta en n\u00e6rmere titt for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 ta en beslutning.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Forskning viser positive resultater n\u00e5r det gjelder reduksjon av mageproblemer<\/strong><\/h2>\n<p>Studier av probiotika og idrettsprestasjoner er f\u00e5 og viser motstridende resultater. Forskningen p\u00e5 probiotikas innvirkning p\u00e5 magesekken er imidlertid mer lovende. En studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition i 2022 er et godt eksempel.<\/p>\n<p>Forfatterne rekrutterte 27 elitesyklister og lot halvparten av dem ta et daglig probiotisk kosttilskudd i 90 dager, mens den andre halvparten fikk placebo. Hver deltaker m\u00e5tte gjennomg\u00e5 et sp\u00f8rreskjema om gastrointestinale symptomer, en oksygenforbrukstest og tid til utmattelse ved 85 % av maksimal effekt i begynnelsen av studien og deretter ved slutten. Resultatene viste at syklistene i probiotikagruppen opplevde mindre kvalme, raping, oppkast og andre gastrointestinale symptomer under trening. Det var ingen endringer i oksygenforbruk eller tretthet, noe som betyr at prestasjonene forble de samme.<\/p>\n<p>Selv om dette definitivt er et oppmuntrende resultat, og du kanskje tenker at alle syklister b\u00f8r begynne \u00e5 ta probiotika, er det viktig \u00e5 ta hensyn til begrensningene i forskningen p\u00e5 probiotika og de praktiske sidene ved inntak av probiotika.<\/p>\n<h2><strong>Studier p\u00e5 probiotika er vanskelige \u00e5 tolke<\/strong><\/h2>\n<p>Studier av probiotika lider ofte av metodologiske problemer, for eksempel at de ikke tester om kosttilskuddene som brukes, faktisk inneholder levende bakterier, at de ikke rapporterer oppbevaringsforholdene for probiotika, at de ikke sporer andre kostvaner, og at utvalgsst\u00f8rrelsen er sv\u00e6rt liten. Disse og andre mangler er beskrevet i en ny systematisk oversikt fra 2023, som sier at tolkningen av disse studiene er utfordrende selv for helsepersonell.<\/p>\n<p>Og som om ikke det var nok, m\u00e5 man ogs\u00e5 ta i betraktning at probiotiske kosttilskudd er d\u00e5rlig regulert. Det finnes ofte ingen uavhengig institusjon som tester kosttilskuddene for \u00e5 sikre at de inneholder n\u00f8yaktig det de p\u00e5st\u00e5r. S\u00e5 n\u00e5r du begynner \u00e5 ta et kosttilskudd, er det ikke sikkert at du f\u00e5r i deg det du tror.<\/p>\n<h2><strong>Begynn med probiotiske matvarer<\/strong><\/h2>\n<p>Selv om du ser positive resultater i en studie her og der, er det lurt \u00e5 g\u00e5 forsiktig frem i stedet for \u00e5 anta at du f\u00e5r samme effekt som deltakerne i studien. Vi vet at det er viktig \u00e5 bygge opp kosttilskuddsregimet ditt p\u00e5 toppen av et balansert kosthold med et bredt utvalg av fullverdige matvarer. Det b\u00f8r du prioritere. En annen lavrisikotiln\u00e6rming er \u00e5 begynne \u00e5 introdusere probiotikarike fermenterte matvarer som yoghurt, surk\u00e5l, sylteagurk, tempeh, miso eller kimchi. Innf\u00f8ring av probiotiske kosttilskudd er absolutt ingen garanti for GI-forbedringer i forbindelse med sykling basert p\u00e5 den nyeste tilgjengelige forskningen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mageproblemer p\u00e5 sykkelen er noe b\u00e5de profesjonelle syklister og entusiaster opplever. Probiotika blir stadig mer popul\u00e6rt som et kosttilskudd som [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":3661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-3660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u00f8r du ta probiotika som syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f8r du ta probiotika som syklist?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mageproblemer p\u00e5 sykkelen er noe b\u00e5de profesjonelle syklister og entusiaster opplever. Probiotika blir stadig mer popul\u00e6rt som et kosttilskudd som [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-31T12:00:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1237\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"trulsorneberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/\",\"name\":\"B\u00f8r du ta probiotika som syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp\",\"datePublished\":\"2023-10-31T12:00:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp\",\"width\":1237,\"height\":812},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\",\"name\":\"trulsorneberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"trulsorneberg\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f8r du ta probiotika som syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"B\u00f8r du ta probiotika som syklist?","og_description":"Mageproblemer p\u00e5 sykkelen er noe b\u00e5de profesjonelle syklister og entusiaster opplever. Probiotika blir stadig mer popul\u00e6rt som et kosttilskudd som [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2023-10-31T12:00:45+00:00","og_image":[{"width":1237,"height":812,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp","type":"image\/webp"}],"author":"trulsorneberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/","name":"B\u00f8r du ta probiotika som syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp","datePublished":"2023-10-31T12:00:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/31\/bor-du-ta-probiotika-som-syklist\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-10.webp","width":1237,"height":812},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5","name":"trulsorneberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","caption":"trulsorneberg"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3660"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3662,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3660\/revisions\/3662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3660"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}