{"id":3657,"date":"2023-10-26T12:00:46","date_gmt":"2023-10-26T12:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3657"},"modified":"2023-10-26T08:33:34","modified_gmt":"2023-10-26T08:33:34","slug":"nattsykling-a-mestre-morket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/","title":{"rendered":"Nattsykling – \u00e5 mestre m\u00f8rket"},"content":{"rendered":"

Med riktig utstyr og en godt planlagt rute kan nattsykling v\u00e6re et spennende eventyr. For at du skal f\u00e5 mest mulig ut av det, har vi satt sammen et sett med tips om hvordan du tilpasser sykkelstil og drivstoff og takler v\u00e6rforholdene om natten.<\/strong><\/p>\n

Tilpass kj\u00f8restilen din<\/strong><\/h2>\n

Natten byr p\u00e5 andre veiforhold som krever at du tilpasser kj\u00f8restilen din. Det viktigste er \u00e5 tilpasse hastigheten for \u00e5 holde turen trygg. Her er noen andre tips, hovedsakelig for nattlig sykling i byer.<\/p>\n

    \n
  • Hold vekten p\u00e5 beina i stedet for p\u00e5 setet for \u00e5 absorbere plutselige ujevnheter i veien. Selv med gode lys er det mer sannsynlig at du kj\u00f8rer inn i et og annet hull i veien enn i m\u00f8rket.<\/li>\n
  • Ikke legg deg for tett inntil fortauskanten i trafikkerte gater. Ta kontroll over veien. Dette vil hindre bilister i \u00e5 kj\u00f8re forbi deg i situasjoner som kan v\u00e6re relativt usikre.<\/li>\n
  • V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 hastigheten. Ikke kj\u00f8r for fort i forhold til lysene. Gi deg selv nok tid til \u00e5 reagere p\u00e5 eventuelle hindringer i veien.<\/li>\n
  • Senk farten n\u00e5r du n\u00e6rmer deg et kryss, og g\u00e5 alltid ut fra at du ikke har blitt sett av andre trafikanter.<\/li>\n<\/ul>\n

    Fokuser mer p\u00e5 ern\u00e6ring og v\u00e6skeinntak<\/strong><\/h2>\n

    \u00c5 sykle om natten kan endre tidsoppfatningen din, noe som gj\u00f8r det veldig lett \u00e5 fors\u00f8mme ern\u00e6ring og v\u00e6skeinntak. Du kan komme dette i forkj\u00f8pet ved \u00e5 spise et m\u00e5ltid rikt p\u00e5 komplekse karbohydrater f\u00f8r du legger ut p\u00e5 tur. Og ta selvf\u00f8lgelig med deg mye snacks som energibarer, frukt, riskaker eller sm\u00f8rbr\u00f8d. N\u00e5r det gjelder v\u00e6skebalansen, kan du vurdere \u00e5 ta med en v\u00e6skebl\u00e6re, slik at du kan drikke uten \u00e5 m\u00e5tte gripe etter en vannflaske, noe som gj\u00f8r det enklere og mer oversiktlig.<\/p>\n

    N\u00e5r du kommer hjem fra sykkelturen om kvelden, b\u00f8r du unng\u00e5 \u00e5 stappe i deg et stort m\u00e5ltid. Det kan g\u00e5 ut over s\u00f8vnen, som du kanskje allerede er i ferd med \u00e5 miste. Pr\u00f8v heller \u00e5 spise et moderat m\u00e5ltid som er lett \u00e5 ford\u00f8ye og rikt p\u00e5 komplekse karbohydrater og protein. Det kan for eksempel v\u00e6re havregryn med b\u00e6r og gresk yoghurt eller en enkel omelett med to egg, br\u00f8d og gr\u00f8nnsaker.<\/p>\n

    V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 de andre sansene dine<\/strong><\/h2>\n

    Vi stoler hovedsakelig p\u00e5 synet n\u00e5r vi sykler p\u00e5 dagtid. De andre sansene v\u00e5re blir mye viktigere om natten n\u00e5r sikten er redusert. L\u00e6r deg \u00e5 ta hensyn til alle sanseinntrykk for \u00e5 bli bedre til \u00e5 navigere om natten.<\/p>\n

    Synet<\/strong> – Tren opp \u00f8ynene til \u00e5 tilpasse seg d\u00e5rlige lysforhold. Pr\u00f8v \u00e5 se utover lyskasteren p\u00e5 sykkelen og bruk sidesynet til \u00e5 oppdage hindringer.<\/p>\n

    H\u00f8rselen<\/strong> – Lyden av et kj\u00f8ret\u00f8y som n\u00e6rmer seg kan ofte h\u00f8res f\u00f8r lysene blir synlige.<\/p>\n

    Ber\u00f8ringssansen<\/strong> – ber\u00f8ringssansen kan hjelpe deg med \u00e5 vurdere veiens beskaffenhet ved hjelp av sykkelstyret og setet.<\/p>\n

    Tilpass deg v\u00e6ret om natten<\/strong><\/h2>\n

    Natten kommer ofte med kj\u00f8ligere temperaturer og \u00f8kt fuktighet. Dette krever at du tilpasser utstyret og kj\u00f8reteknikken din.<\/p>\n

    Lag p\u00e5 lag med kl\u00e6r er enda viktigere p\u00e5 nattsykling for \u00e5 unng\u00e5 overoppheting eller nedkj\u00f8ling, ettersom temperaturen kan endre seg ganske raskt.<\/p>\n

    Hold ekstremitetene varme. Ikke glem hansker, balaklava eller kalott og gode sokker. Ull er din venn.<\/p>\n

    Ekstra vannavst\u00f8tende utstyr er alltid lurt, spesielt hvis det er fare for regn.<\/p>\n

    V\u00e5te veier er glatte, s\u00e5 v\u00e6r forsiktig. Bremselengden blir lengre, og svingene krever lavere hastighet og bredere vinkler.<\/p>\n

    Vurder \u00e5 skaffe deg klare briller for \u00e5 beskytte \u00f8ynene dine mot vind, insekter og st\u00f8v ogs\u00e5 etter at solen har g\u00e5tt ned.<\/p>\n

    N\u00e5 er du klar til \u00e5 nyte alt nattsykling har \u00e5 by p\u00e5 uten \u00e5 risikere \u00e5 havne i tr\u00f8bbel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Med riktig utstyr og en godt planlagt rute kan nattsykling v\u00e6re et spennende eventyr. For at du skal f\u00e5 mest […]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":3658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-3657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse"],"yoast_head":"\nNattsykling - \u00e5 mestre m\u00f8rket - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nattsykling - \u00e5 mestre m\u00f8rket\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Med riktig utstyr og en godt planlagt rute kan nattsykling v\u00e6re et spennende eventyr. For at du skal f\u00e5 mest […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-26T12:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1233\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"825\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"trulsorneberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/\",\"name\":\"Nattsykling - \u00e5 mestre m\u00f8rket - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp\",\"datePublished\":\"2023-10-26T12:00:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp\",\"width\":1233,\"height\":825},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\",\"name\":\"trulsorneberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"trulsorneberg\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nattsykling - \u00e5 mestre m\u00f8rket - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Nattsykling - \u00e5 mestre m\u00f8rket","og_description":"Med riktig utstyr og en godt planlagt rute kan nattsykling v\u00e6re et spennende eventyr. For at du skal f\u00e5 mest […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2023-10-26T12:00:46+00:00","og_image":[{"width":1233,"height":825,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp","type":"image\/webp"}],"author":"trulsorneberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/","name":"Nattsykling - \u00e5 mestre m\u00f8rket - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp","datePublished":"2023-10-26T12:00:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/10\/26\/nattsykling-a-mestre-morket\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/10\/Untitled-9.webp","width":1233,"height":825},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5","name":"trulsorneberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","caption":"trulsorneberg"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3657"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3659,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3657\/revisions\/3659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3657"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}