{"id":3523,"date":"2023-07-14T12:00:54","date_gmt":"2023-07-14T12:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3523"},"modified":"2023-07-14T09:06:55","modified_gmt":"2023-07-14T09:06:55","slug":"koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/","title":{"rendered":"Koffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det?"},"content":{"rendered":"

Koffein er et av f\u00e5 prestasjonsfremmende kosttilskudd som faktisk fungerer. Det er mange studier som viser at det forbedrer ytelsen i en rekke idretter. I tillegg har de fleste av oss syklister en f\u00f8rsteh\u00e5ndserfaring med hvor stor forskjell en espresso-midttur kan gj\u00f8re. Men kaffe er ikke den eneste m\u00e5ten \u00e5 f\u00e5 i seg koffein. En av de siste trendene er \u00e5 bruke koffeinholdig tyggegummi. B\u00f8r du pr\u00f8ve det? La oss ta en titt.<\/strong><\/p>\n

En tyggegummi gir deg raskere koffein<\/strong><\/h2>\n

N\u00e5r du bruker en koffeinholdig tyggegummi, absorberes koffeinen hovedsakelig i munn- og spiser\u00f8rslimhinnen, kun en sv\u00e6rt liten mengde kommer helt ned til magesekken. Dette betyr at koffein leveres til systemet ditt mye raskere. En studie viste at omtrent 85 % av koffeinet i en tyggegummi absorberes i l\u00f8pet av de f\u00f8rste 15 minuttene etter tygging. N\u00e5r vi sammenligner dette med en koffeinkapsel som m\u00e5 ford\u00f8yes i magen og som tar ca. 60 minutter \u00e5 bli absorbert, er det tydelig at tyggegummi er raskere. Det \u00f8ker oppmerksomheten, motivasjonen og reduserer opplevelsen av smerte og innsats raskere.<\/p>\n

Hvor mye skal man ta og n\u00e5r?<\/strong><\/h2>\n

Med tanke p\u00e5 den raske absorpsjonen, er det best \u00e5 begynne \u00e5 tygge ca. 10 minutter f\u00f8r du trenger koffein. S\u00f8rg for \u00e5 tygge i minst 5 minutter for \u00e5 frigj\u00f8re all koffein fullt ut.<\/p>\n

N\u00e5r det gjelder dosering, ligner det p\u00e5 andre metoder for \u00e5 f\u00e5 koffein. Du b\u00f8r ha som m\u00e5l \u00e5 f\u00e5 i deg minst 3 mg koffein per 1 kg kroppsvekt. Dette vil v\u00e6re omtrent 225 mg koffein for en syklist p\u00e5 75 kg. Unng\u00e5 doser h\u00f8yere enn 6 mg\/kg p\u00e5 grunn av h\u00f8yere risiko for gastrointestinale problemer, nerv\u00f8sitet eller angst.<\/p>\n

Hva er fordelene og ulempene med koffeinholdige tyggegummier?<\/strong><\/h2>\n

Det er to klare fordeler fremfor \u00e5 ha en espresso.<\/p>\n

Raskere absorpsjon<\/strong> – Hvis du trenger \u00e5 f\u00e5 koffein s\u00e5 raskt som mulig, vil koffeintyggegummi v\u00e6re det beste valget.<\/p>\n

Enkel \u00e5 transportere og dosere<\/strong> \u2013 koffeinholdig tyggegummi er ogs\u00e5 lett \u00e5 b\u00e6re. Du kan kaste en pakke i tr\u00f8ya uten problem. Et tyggegummi har vanligvis 50 \u2013 100 mg koffein, slik at du kan justere n\u00f8yaktig hvor mye du f\u00e5r i deg.<\/p>\n

F\u00f8r du drar ut og kj\u00f8per en pakke, b\u00f8r du vurdere f\u00f8lgende to potensielle problemer.<\/p>\n

Kvelningsfare<\/strong> \u2013 Spesielt under h\u00f8yintensiv innsats kan tygging v\u00e6re vanskelig og kan utgj\u00f8re en kvelningsfare. Det er tryggere \u00e5 bruke under enklere sykling.<\/p>\n

Bitter smak<\/strong> – Den bitre smaken av koffein kan v\u00e6re usl\u00e5elig for noen, men den sterke smaken kan i seg selv gi deg et kick. Produsenter pr\u00f8ver \u00e5 maskere den med andre smakstilsetninger, slik at du kan finne en som fungerer for deg.<\/p>\n

Totalt sett er koffeinholdig tyggegummi definitivt verdt et fors\u00f8k. Det gir noen unike fordeler, selv om det definitivt ikke er like hyggelig som en god kopp kaffe. Men hvis du trenger koffein raskt, er det verdt \u00e5 ha noen med deg. Bare husk, som med alle andre kosttilskudd, test koffeinholdig tyggegummi p\u00e5 trening f\u00f8r du vurderer \u00e5 bruke det i et l\u00f8p.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koffein er et av f\u00e5 prestasjonsfremmende kosttilskudd som faktisk fungerer. Det er mange studier som viser at det forbedrer ytelsen […]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":3524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"global-categories":[67],"class_list":["post-3523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nKoffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det? - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koffein er et av f\u00e5 prestasjonsfremmende kosttilskudd som faktisk fungerer. Det er mange studier som viser at det forbedrer ytelsen […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-14T12:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"trulsorneberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/\",\"name\":\"Koffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det? - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp\",\"datePublished\":\"2023-07-14T12:00:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\",\"name\":\"trulsorneberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"trulsorneberg\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det? - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Koffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det?","og_description":"Koffein er et av f\u00e5 prestasjonsfremmende kosttilskudd som faktisk fungerer. Det er mange studier som viser at det forbedrer ytelsen […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2023-07-14T12:00:54+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp","type":"image\/webp"}],"author":"trulsorneberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/","name":"Koffeinholdig tyggegummi \u2013 b\u00f8r syklister bruke det? - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp","datePublished":"2023-07-14T12:00:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/07\/14\/koffeinholdig-tyggegummi-bor-syklister-bruke-det\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/07\/Untitled-3.webp","width":990,"height":660},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5","name":"trulsorneberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","caption":"trulsorneberg"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3523"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3527,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3523\/revisions\/3527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3523"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}