{"id":3393,"date":"2023-04-16T19:00:21","date_gmt":"2023-04-16T19:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3393"},"modified":"2023-04-19T11:22:23","modified_gmt":"2023-04-19T11:22:23","slug":"god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/","title":{"rendered":"God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l"},"content":{"rendered":"<p><strong>Folk som konsekvent f\u00e5r god s\u00f8vn har en tendens til \u00e5 holde seg til trenings- og diettplanene sine bedre mens de pr\u00f8ver \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, sier forel\u00f8pig forskning presentert p\u00e5 American Heart Associations Epidemiology, Prevention, Lifestyle &amp; Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2023.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Forskerne fant at riktig s\u00f8vn kan v\u00e6re en viktig faktor for \u00e5 hjelpe folk med \u00e5 opprettholde fysisk aktivitet og kostholdsm\u00e5l. Studien unders\u00f8kte 125 voksne som var overvektige eller overvektige, men uten medisinske tilstander som ville kreve tilsyn med kostholdet eller fysisk aktivitet. S\u00f8vnvanene deres ble vurdert gjennom et 12-m\u00e5neders vekttapsprogram ved hjelp av sp\u00f8rreskjemaer, s\u00f8vndagb\u00f8ker og en b\u00e6rbar enhet, som ogs\u00e5 registrerte aktivitet.<\/p>\n<h2>Bedre s\u00f8vn betyr bedre kosthold og mer mosjon<\/h2>\n<p>Overholdelse av vekttapsprogrammet ble m\u00e5lt ved oppm\u00f8te p\u00e5 gruppe\u00f8kter, hvor godt de fulgte sine daglige kaloriinntaksm\u00e5l, og ved endringer i daglig moderat eller kraftig fysisk aktivitet. Etter \u00e5 ha justert for faktorer som alder, kj\u00f8nn, rase og om de delte seng, fant forskerne at bedre s\u00f8vn var assosiert med h\u00f8yere overholdelse av alle disse aspektene ved vekttapsprogrammet.<\/p>\n<ul>\n<li>Deltakerne deltok p\u00e5 79 % av gruppe\u00f8ktene de f\u00f8rste 6 m\u00e5nedene og 62 % av gruppe\u00f8ktene de andre 6 m\u00e5nedene.<\/li>\n<li>Deltakerne n\u00e5dde sine daglige kaloriinntaksm\u00e5l p\u00e5 36 % av dagene i de f\u00f8rste 6 m\u00e5nedene og 21 % i de andre 6 m\u00e5nedene.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deltakerne \u00f8kte sin totale daglige tid brukt i moderat kraftig aktivitet med 8,7 minutter i l\u00f8pet av de f\u00f8rste 6 m\u00e5nedene, men deres totale tidsbruk gikk ned med 3,7 minutter i de andre 6 m\u00e5nedene.<\/p>\n<p>Nedgangen i andre halvdel av eksperimentet var forventet. &laquo;N\u00e5r man fortsetter med en langsiktig atferdsbasert vekttapintervensjon, er det normalt at etterlevelsen av vekttapsatferd reduseres,&raquo; sa Christopher E. Kline, PhD, en f\u00f8rsteamanuensis ved Institutt for helse og menneskelig utvikling ved University of Pittsburgh.<\/p>\n<h2>Kan forbedring av s\u00f8vnhelsen gi ytterligere fordeler?<\/h2>\n<p>&laquo;Vi hadde antatt at s\u00f8vn ville v\u00e6re assosiert med livsstilsendringer, men vi forventet ikke \u00e5 se en sammenheng mellom s\u00f8vnhelse og alle tre m\u00e5lene v\u00e5re for livsstilsendringer. Selv om vi ikke grep inn p\u00e5 s\u00f8vnhelsen i denne studien, tyder disse resultatene p\u00e5 at optimalisering av s\u00f8vn kan f\u00f8re til bedre overholdelse av livsstilsendringer, sier Kline.<\/p>\n<p>Fremtidig forskning kan unders\u00f8ke om forbedring av en persons s\u00f8vnhelse kan f\u00f8re til bedre overholdelse av livsstilsendringer og til slutt \u00f8ke vekttap. Det er fortsatt uklart om det er bedre \u00e5 optimalisere s\u00f8vnen f\u00f8r du pr\u00f8ver \u00e5 g\u00e5 ned i vekt eller \u00e5 gj\u00f8re begge deler samtidig.<\/p>\n<p>&laquo;Det er fortsatt uklart om det ville v\u00e6re best \u00e5 optimalisere s\u00f8vn f\u00f8r i stedet for under fors\u00f8k p\u00e5 vekttap. Med andre ord, b\u00f8r klinikere fortelle sine pasienter \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 bedre og mer regelmessig s\u00f8vn f\u00f8r de begynner \u00e5 fors\u00f8ke \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, eller b\u00f8r de pr\u00f8ve \u00e5 forbedre s\u00f8vnen samtidig som de endrer kostholdet og aktivitetsniv\u00e5et? sa Kline.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Folk som konsekvent f\u00e5r god s\u00f8vn har en tendens til \u00e5 holde seg til trenings- og diettplanene sine bedre mens [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":3401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-3393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Folk som konsekvent f\u00e5r god s\u00f8vn har en tendens til \u00e5 holde seg til trenings- og diettplanene sine bedre mens [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-16T19:00:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-19T11:22:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"trulsorneberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/\",\"name\":\"God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp\",\"datePublished\":\"2023-04-16T19:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-19T11:22:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\",\"name\":\"trulsorneberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"trulsorneberg\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l","og_description":"Folk som konsekvent f\u00e5r god s\u00f8vn har en tendens til \u00e5 holde seg til trenings- og diettplanene sine bedre mens [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2023-04-16T19:00:21+00:00","article_modified_time":"2023-04-19T11:22:23+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp","type":"image\/webp"}],"author":"trulsorneberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/","name":"God s\u00f8vn hjelper deg med \u00e5 holde deg til trenings- og kostholdsm\u00e5l - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp","datePublished":"2023-04-16T19:00:21+00:00","dateModified":"2023-04-19T11:22:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/04\/16\/god-sovn-hjelper-deg-med-a-holde-deg-til-trenings-og-kostholdsmal\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/04\/Untitled-5.webp","width":990,"height":660},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5","name":"trulsorneberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","caption":"trulsorneberg"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3393"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3396,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3393\/revisions\/3396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3393"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}