{"id":3343,"date":"2023-03-03T18:00:12","date_gmt":"2023-03-03T18:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3343"},"modified":"2023-03-03T18:03:13","modified_gmt":"2023-03-03T18:03:13","slug":"hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/","title":{"rendered":"Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det"},"content":{"rendered":"<p><strong>Perfeksjonisme kan v\u00e6re et tveegget sverd n\u00e5r det kommer til sykkeltrening. P\u00e5 den ene siden kan det v\u00e6re en motiverende kraft som presser deg til \u00e5 strebe etter din beste ytelse. P\u00e5 den annen side kan det f\u00f8re til negative konsekvenser som hindrer din fremgang og din glede av sporten. Her er noen m\u00e5ter perfeksjonisme kan \u00f8delegge sykkeltreningen din p\u00e5, og hva du kan gj\u00f8re med det.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2>Hvordan vet du at du er en perfeksjonist?<\/h2>\n<p>Det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 innse at du er en perfeksjonist. Det kan manifestere seg p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter hos hver syklist. Her er en liste over atferd som kan hjelpe deg med \u00e5 oppdage det. Hvis flere av de f\u00f8lgende tingene ringer, kan du ha en tendens til usunn perfeksjonisme.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00d8ke standarder s\u00e5 snart du n\u00e5r standarder du satte for deg selv<\/li>\n<li>\u00c5 motta tilbakemeldinger eller kritikk f\u00f8rer til defensivitet<\/li>\n<li>Utsetter ofte<\/li>\n<li>S\u00f8ker godkjenning fra andre<\/li>\n<li>F\u00f8ler p\u00e5 skyld veldig ofte<\/li>\n<li>\u00c5 v\u00e6re sv\u00e6rt kritisk til andre<\/li>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<p>Hvis du mistenker at du kan v\u00e6re en perfeksjonist, v\u00e6r oppmerksom p\u00e5 at det ikke n\u00f8dvendigvis er en d\u00e5rlig ting. Noen mennesker med disse tendensene klarer dem slik at de ikke p\u00e5virker syklingen negativt. Mer vanlig resulterer perfeksjonisme i f\u00f8lgende problemer.<\/p>\n<h2>Frykt for \u00e5 mislykkes<\/h2>\n<p>Perfeksjonister er ofte s\u00e5 fiksert p\u00e5 \u00e5 n\u00e5 sine m\u00e5l at de blir redde for \u00e5 mislykkes. Motvilje mot \u00e5 ta utfordringer er en vanlig konsekvens av dette. N\u00e5r noen s\u00f8ker perfeksjon, hindrer deres vilje til \u00e5 akseptere noe mindre dem fra \u00e5 ta risiko eller til og med pr\u00f8ve noen ting. Dette kan f\u00f8re til mangel p\u00e5 glede i sykling, selvtillit og til og med angst.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3344\" aria-describedby=\"caption-attachment-3344\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3344\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled.webp\" alt=\"\" width=\"1366\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled.webp 1366w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-300x132.webp 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1024x450.webp 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-768x337.webp 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-400x176.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3344\" class=\"wp-caption-text\">Frykt for \u00e5 mislykkes kan p\u00e5virke treningen din betydelig. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00d8kt sannsynlighet for \u00e5 mislykkes<\/h2>\n<p>Perfeksjonister gir ikke seg selv nok muligheter til \u00e5 lykkes. Tendensen til \u00e5 unng\u00e5 hendelser der sannsynligheten for feil er moderat til h\u00f8y reduserer det totale antallet fors\u00f8k. Dette er et stort problem n\u00e5r det kommer til sykling. Det krever pr\u00f8ving og feiling for \u00e5 l\u00e6re \u00e5 fullf\u00f8re et utfordrende l\u00f8p, det krever erfaring i l\u00f8p for \u00e5 begynne \u00e5 vinne. \u00c5 redusere antall fors\u00f8k betyr at perfeksjonister reduserer sjansene for \u00e5 lykkes.<\/p>\n<h2>Overtrening og skade<\/h2>\n<p>Behovet for \u00e5 hele tiden presse deg selv til det ytterste og utover resulterer ofte i overtrening eller utbrenthet n\u00e5r det ikke h\u00e5ndteres riktig. Det kan ogs\u00e5 f\u00f8re til \u00f8kt frekvens av skader. Kroppen kan rett og slett ikke konsekvent oppn\u00e5 den perfeksjonen som sinnet tenker p\u00e5.<\/p>\n<h2>Perfekte trenings\u00f8kter og l\u00f8p eksisterer ikke<\/h2>\n<p>For \u00e5 bekjempe perfeksjonisme hjelper det \u00e5 jobbe med en coach. En god trener kan v\u00e6re krevende p\u00e5 trening mens han forklarer at de ikke forventer perfekte resultater. De kan bruke sin erfaring til \u00e5 vise deg at perfekte trenings\u00f8kter ikke eksisterer, og heller ikke perfekte l\u00f8p, m\u00e5ter \u00e5 spise, drikke eller sove p\u00e5.<\/p>\n<p>Hvis du ikke har muligheten til \u00e5 f\u00e5 en trener, fokuser p\u00e5 \u00e5 endre \u00e9n ting i din tiln\u00e6rming til sykkeltrening. Bare fortsett \u00e5 pr\u00f8ve! \u00d8v deg p\u00e5 \u00e5 komme til kort, og utsett deg selv for ufullkomne forhold. Snakk med andre syklister og l\u00e6r om deres kamp for \u00e5 forbedre seg. Og bare fortsett \u00e5 dukke opp.<\/p>\n<h2>Fokuser p\u00e5 \u00e5 v\u00e6re perfekt til noe, ikke alt<\/h2>\n<p>Hvis innsatsen din for \u00e5 h\u00e5ndtere perfeksjonisme ikke er vellykket, kan du ta det p\u00e5 en annen m\u00e5te. Pr\u00f8v bevisst \u00e5 sikte p\u00e5 perfeksjon i noe veldig smalt og spesifikt. Det kan v\u00e6re \u00e5 f\u00e5 hydrering helt riktig gjennom dagen, sette opp sovemilj\u00f8et ditt for best mulig restitusjon, eller \u00e5 holde sykkelen perfekt vedlikeholdt for hver tur. \u00c5 ha et utl\u00f8p for din perfeksjon kan hjelpe deg med \u00e5 lette opp i andre aspekter av sykling.<\/p>\n<p>Husk at sykkeltrening skal v\u00e6re hyggelig og givende. Ved \u00e5 bekjempe perfeksjonisme og fokusere p\u00e5 fremgang og forbedring, kan du utvikle et sunnere forhold til sporten og n\u00e5 dine m\u00e5l p\u00e5 en b\u00e6rekraftig m\u00e5te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perfeksjonisme kan v\u00e6re et tveegget sverd n\u00e5r det kommer til sykkeltrening. P\u00e5 den ene siden kan det v\u00e6re en motiverende [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":3345,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"global-categories":[67],"class_list":["post-3343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Perfeksjonisme kan v\u00e6re et tveegget sverd n\u00e5r det kommer til sykkeltrening. P\u00e5 den ene siden kan det v\u00e6re en motiverende [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-03T18:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-03T18:03:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"trulsorneberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/\",\"name\":\"Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-03-03T18:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-03T18:03:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\",\"name\":\"trulsorneberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"trulsorneberg\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det","og_description":"Perfeksjonisme kan v\u00e6re et tveegget sverd n\u00e5r det kommer til sykkeltrening. P\u00e5 den ene siden kan det v\u00e6re en motiverende [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2023-03-03T18:00:12+00:00","article_modified_time":"2023-03-03T18:03:13+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"trulsorneberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/","name":"Hvordan perfeksjonisme kan \u00f8delegge treningen din og hva du b\u00f8r gj\u00f8re med det - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp","datePublished":"2023-03-03T18:00:12+00:00","dateModified":"2023-03-03T18:03:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/03\/03\/hvordan-perfeksjonisme-kan-odelegge-treningen-din-og-hva-du-bor-gjore-med-det\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/03\/Untitled-1.webp","width":990,"height":660},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5","name":"trulsorneberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","caption":"trulsorneberg"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3343"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3349,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3343\/revisions\/3349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3343"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}