{"id":3318,"date":"2023-02-07T12:00:26","date_gmt":"2023-02-07T12:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3318"},"modified":"2023-02-07T11:15:48","modified_gmt":"2023-02-07T11:15:48","slug":"kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/","title":{"rendered":"Kan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist?"},"content":{"rendered":"

Visste du at Chris Boardman, en tidligere britisk racing-syklist, sluttet \u00e5 sykle etter en diagnose av osteoporose i tidlig stadium? En uheldig slutt p\u00e5 en flott sykkelkarriere, men sp\u00f8rsm\u00e5let er: Kunne dette ha blitt forhindret?<\/strong><\/p>\n

I Chris sitt tilfelle er det usannsynlig, ettersom han hadde en familiehistorie om sykdommen. Men i mange tilfeller er osteoporose – en helsetilstand som svekker bein, noe som gj\u00f8r dem skj\u00f8re og \u00f8kt sannsynlighet for \u00e5 brekke. Denne er i stor grad mulig \u00e5 forebygge. Siden sykling ikke er en vektb\u00e6rende \u00f8velse, er det lite sannsynlig at du vil v\u00e6re i stand til \u00e5 forhindre sykdommen gjennom sykling alene. En m\u00e5te \u00e5 forhindre osteoporose er imidlertid \u00e5 s\u00f8rge for at du f\u00e5r nok vitamin D.<\/p>\n

S\u00e5 f\u00f8rst og fremst, hvis D -vitamin forhindrer deg i \u00e5 gi opp sykling, vil det i seg selv gj\u00f8re deg til en bedre syklist. Men hvilke andre fordeler har regelmessig forbruk av dette essensielle vitaminet for syklingen?<\/p>\n

1) Det reduserer betennelse<\/h2>\n

Studier viser at betennelse \u00f8kes n\u00e5r en idrettsut\u00f8ver har lavere niv\u00e5er av vitamin D. Det antas at betennelse er en av \u00e5rsakene til utbrenthet hos idrettsut\u00f8vere eller \u2018overtrenende syndrom\u2019. Men hvis en idrettsut\u00f8ver opprettholder et normalt niv\u00e5 av vitamin D gjennom b\u00e5de kosthold og tilskudd, reduseres betennelsen, og du kan komme tilbake til trening raskere.<\/p>\n

2) V\u00e6r en bedre sprinter<\/h2>\n

Hvis du noen gang har gjort intervaller, har du kanskje h\u00f8rt om de \u2018raske muskelfibrene\u2019. Disse type-II-musklene sies \u00e5 v\u00e6re spesielt f\u00f8lsomme for effekten av D-vitaminmangel. Disse muskelfibrene er viktige i aktiviteter som krever korte, skarpe utbrudd. I utgangspunktet, hvis du vil ha den gode\u00a0 slutt spurten eller den episke klatreformen, vil du s\u00f8rge for at du f\u00e5r nok vitamin D.<\/p>\n

3) Unng\u00e5 muskelatrofi<\/h2>\n

Det er mer sannsynlig at en vitamin-D-mangelfull person lider muskelatrofi, noe som vil redusere effektiviteten av musklene p\u00e5 sykkelen. Muskler som har atrofert vil trekke seg sammen og slappe av mye saktere, noe som egentlig er en annen m\u00e5te \u00e5 si at de ikke vil prestere s\u00e5 bra. P\u00e5 toppen av dette har en atrofert muskel en \u00f8kt risiko for kroniske smerter. Dette symptomet er ikke s\u00e5 vanlig innen sykling!<\/p>\n

\"\"<\/a>
Mange mennesker kan oppfylle sine daglige vitamin D -krav gjennom solskinn alene. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

4) Reduser risikoen for skade<\/h2>\n

Ulike studier er blitt utf\u00f8rt for \u00e5 vise forholdet mellom tilstrekkelige niv\u00e5er av vitamin D og forebygging og utvinning av skade. En slik studie fulgte en rekke fotballspillere, og oppdaget at de med muskel- og skjelettskader hadde betydelig lavere niv\u00e5er av D -vitamin enn de uskadede jevnaldrende.<\/p>\n

5) Forbedret utvinning<\/h2>\n

I tilfelle du blir skadet, v\u00e6re at en anstrengt muskel eller et brukket bein fra \u00e5 falle av sykkelen din, vil de med tilstrekkelig vitamin D -niv\u00e5 sannsynligvis komme seg raskere enn de som er mangelfulle.<\/p>\n

6) \u00d8kt oksygenniv\u00e5<\/h2>\n

Harde stigninger ville bli gjort s\u00e5 mye lettere med bare litt mer oksygen, ikke sant? Vel, vitamin D kan hjelpe deg! Studier har vist at n\u00e5r en person har tilstrekkelige vitamin D -niv\u00e5er, har de en h\u00f8yere oksygenforbrukshastighet, som igjen hjelper dem \u00e5 puste bedre.<\/p>\n

Dette er bare noen f\u00e5 av de mange fordelene med tilstrekkelige vitamin D -niv\u00e5er som syklist – og et menneske generelt! F\u00f8rst vil du finne ut om du er mangelfull i utgangspunktet, slik at du kan svare p\u00e5 disse sp\u00f8rsm\u00e5lene. Eller for \u00e5 v\u00e6re helt sikker, kan du f\u00e5 gjort en blodpr\u00f8ve. Men sannsynligheten er at selv for syklister som g\u00e5r utenfor, hvis du bor over 35 grader av ekvator i s\u00f8r eller nord over vinteren, trenger du tillskudd.<\/p>\n

Du kan f\u00e5 vitamin D p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter. Dette kan v\u00e6re gjennom mat og fornuftig soleksponering, men det er sannsynlig at du ogs\u00e5 trenger tilskudd. En kombinasjonsmetode kan absolutt v\u00e6re et nyttig tillegg til treningsregimet ditt om vinteren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Visste du at Chris Boardman, en tidligere britisk racing-syklist, sluttet \u00e5 sykle etter en diagnose av osteoporose i tidlig stadium? […]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":3321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-3318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse"],"yoast_head":"\nKan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Visste du at Chris Boardman, en tidligere britisk racing-syklist, sluttet \u00e5 sykle etter en diagnose av osteoporose i tidlig stadium? […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-07T12:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"trulsorneberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Charlotte Murray\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/\",\"name\":\"Kan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-02-07T12:00:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5\",\"name\":\"trulsorneberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"trulsorneberg\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Kan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist?","og_description":"Visste du at Chris Boardman, en tidligere britisk racing-syklist, sluttet \u00e5 sykle etter en diagnose av osteoporose i tidlig stadium? […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2023-02-07T12:00:26+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"trulsorneberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Charlotte Murray","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/","name":"Kan D-vitamin gj\u00f8r deg til en bedre syklist? - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp","datePublished":"2023-02-07T12:00:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2023\/02\/07\/kan-d-vitamin-gjor-deg-til-en-bedre-syklist\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2023\/02\/Untitled-2.webp","width":990,"height":660},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/e4fe2e1577546fd03ddd6137df5d30b5","name":"trulsorneberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e3a90b0f34195239701737ba98f671455913a084e5b52de13d55fe1ded19cae?s=96&d=mm&r=g","caption":"trulsorneberg"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/trulsorneberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3318"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3320,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3318\/revisions\/3320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3318"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}