{"id":3035,"date":"2022-03-04T08:00:23","date_gmt":"2022-03-04T08:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=3035"},"modified":"2022-03-03T18:05:24","modified_gmt":"2022-03-03T18:05:24","slug":"sykkeltrening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/","title":{"rendered":"Sykkeltrening"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Sykling er en fin treningsform som de aller fleste behersker. Aktiviteten er effektiv og sk\u00e5nsom mot kroppen. I tillegg f\u00e5r man en stor aksjonsradius, slik at man kommer steder man ikke ville kommet hvis man bare hadde g\u00e5tt.\u00a0<\/span><\/strong>
\n<\/p>\n

De aller fleste har et forhold til det \u00e5 sykle. F\u00f8lelsen av \u00e5 sykle for f\u00f8rste gang er det lite som sl\u00e5r, og den nye store muligheten til \u00e5 utforske st\u00f8rre deler av nabolaget eller bydelen n\u00e5r man var liten. Det som er s\u00e5 fint med sykling er at n\u00e5r man f\u00f8rst har l\u00e6rt seg \u00e5 sykle s\u00e5 sitter teknikken. I tillegg til \u00e5 v\u00e6re et perfekt transportmiddel er ogs\u00e5 sykkelen en helt ypperlig treningskamerat.<\/p>\n

Sykling er som sagt en sk\u00e5nsom aktivitet for kroppen. I motsetning til l\u00f8ping, der man har \u00f8kt belastning p\u00e5 kroppen i form av st\u00f8t og slag. Det betyr at sykling er spesielt bra for de som sliter med skader som for eksempel de med d\u00e5rlige kn\u00e6r. I tillegg til \u00e5 v\u00e6re en sk\u00e5nsom aktivitet s\u00e5 vil syklingen styrke den utholdende muskulaturen og forbedre den aerobe utholdenheten (kondisjonen).<\/p>\n

Hvordan trene sykling?<\/strong><\/p>\n

Oppbygningen av sykkeltrening sammenlignet med andre typer aktiviteter er lik. Det handler om \u00e5 «skynde seg langsomt». Det betyr at man m\u00e5 bygge opp kroppen gradevis, slik at man vil t\u00e5le mer og mer belastning. Det er viktig \u00e5 v\u00e6re t\u00e5lmodig og lytte til kroppen, slik at man finner en balanse mellom trening og nok hvile. Hvis man ikke er flink nok til \u00e5 h\u00f8re p\u00e5 kroppen kan man i verste tilfelle bli skadet eller overtrent. Mange tenker nok at det bare handler om \u00e5 komme seg ut og sykle s\u00e5 langt som mulig, men det handler ogs\u00e5 i stor grad om \u00e5 planlegge treningen. Selv om man fokuserer p\u00e5 sykling, s\u00e5 er det fint \u00e5 legge inn alternativ form for trening. Slik at muskulaturen og ikke minst psyken f\u00e5r litt variert stimuli.<\/p>\n

Det er et stort antall forskningsartikler og studier som viser hvordan man burde trene for \u00e5 trene mest mulig optimalt p\u00e5 sykkel. Denne viten kan v\u00e6re interessant for noen, men for den vanlige mosjonisten kan det hjelpe \u00e5 gj\u00f8re det minst mulig komplisert.<\/p>\n

Vi har samlet den informasjonen der ute som vi anser som veldig relevant, i tillegg til v\u00e5re egne erfaringer. Dette for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 f\u00e5 en god start p\u00e5 sykkeltreningen. F\u00f8lg med i neste artikkel som kommer den 8 mars.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sykling er en fin treningsform som de aller fleste behersker. Aktiviteten er effektiv og sk\u00e5nsom mot kroppen. I tillegg f\u00e5r […]<\/p>\n","protected":false},"author":108,"featured_media":1814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[291],"global-categories":[67],"class_list":["post-3035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse","tag-sykkeltrening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nSykkeltrening - \u0160koda We Love Cycling - Norge<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sykkeltrening\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sykling er en fin treningsform som de aller fleste behersker. Aktiviteten er effektiv og sk\u00e5nsom mot kroppen. I tillegg f\u00e5r […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-04T08:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sondrekristiansen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sondrekristiansen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/\",\"name\":\"Sykkeltrening - \u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-04T08:00:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Welovecycling \u2013 welovecycling norge \u2013 skoda sykkel - vi elsker sykkel \u2013 sykkelglede \u2013 sykkel i norge \u2013 sykkelnyheter \u2013 sykkelnytt \u2013 norsk sykkelsport \u2013 nyheter for sykkel \u2013 sykkel \u2013 sykling \u2013 sykkel for alle - Norges Cykleforbund - Norges Sykkelforbund\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03\",\"name\":\"sondrekristiansen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"sondrekristiansen\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/sondrekristiansen\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sykkeltrening - \u0160koda We Love Cycling - Norge","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Sykkeltrening","og_description":"Sykling er en fin treningsform som de aller fleste behersker. Aktiviteten er effektiv og sk\u00e5nsom mot kroppen. I tillegg f\u00e5r […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2022-03-04T08:00:23+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"sondrekristiansen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"sondrekristiansen","Est. reading time":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/","name":"Sykkeltrening - \u0160koda We Love Cycling - Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg","datePublished":"2022-03-04T08:00:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2022\/03\/04\/sykkeltrening\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2020\/07\/Friends-Cycling-CVR-profimedia-0281706433.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Welovecycling \u2013 welovecycling norge \u2013 skoda sykkel - vi elsker sykkel \u2013 sykkelglede \u2013 sykkel i norge \u2013 sykkelnyheter \u2013 sykkelnytt \u2013 norsk sykkelsport \u2013 nyheter for sykkel \u2013 sykkel \u2013 sykling \u2013 sykkel for alle - Norges Cykleforbund - Norges Sykkelforbund"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03","name":"sondrekristiansen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g","caption":"sondrekristiansen"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/sondrekristiansen\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/108"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3035"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3039,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3035\/revisions\/3039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3035"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}