{"id":2105,"date":"2021-01-01T11:40:47","date_gmt":"2021-01-01T11:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?p=2105"},"modified":"2021-01-11T10:11:13","modified_gmt":"2021-01-11T10:11:13","slug":"et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/","title":{"rendered":"Et kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir"},"content":{"rendered":"

Det er ikke noe nyhet at regelmessig sykling er bra for deg. Dette fordi det gj\u00f8res ute, gjerne i parker, i skogen eller andre steder med frisk luft. Utend\u00f8rsaktivitet tilf\u00f8rer fordeler som innend\u00f8rs sykling og annen innend\u00f8rs aktiviteter ikke har. I tillegg er aktiviteten s\u00e5 sk\u00e5nsom mot kroppen at den kan utf\u00f8res uten \u00e5 v\u00e6re redd for \u00e5 bli skadet.\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Fordi det er en aerob aktivitet, f\u00e5r hjertet, blod\u00e5rene og lungene en god trenings\u00f8kt. Du puster dypere, svetter og \u00f8ker kroppstemperaturen, noe som forbedrer den generelle kondisjonen.<\/p>\n

De mange fysiske helsemessige fordelene ved vanlig sykling inkluderer:<\/p>\n

\u2022 \u00d8kt kardiovaskul\u00e6r kondisjon<\/p>\n

\u2022 \u00d8kt muskelstyrke og fleksibilitet<\/p>\n

\u2022 Forbedret leddmobilitet<\/p>\n

\u2022 Redusert stressniv\u00e5<\/p>\n

\u2022 Forbedret holdning og koordinering<\/p>\n

\u2022 Forsterkede bein<\/p>\n

\u2022 Redusert kroppsfettniv\u00e5<\/p>\n

\u2022 Forebygging eller behandling av sykdom.<\/p>\n

\"Urban<\/a>
Sykling har uten tvil positiv effekt p\u00e5 helsen din. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Men \u00e5 sykle er ikke bare bra for kroppen. Hvis du sykler regelmessig, vil du vite hvordan hum\u00f8ret ditt p\u00e5virkes i positiv retning etter en god tur. Denne f\u00f8lelsen kan blir v\u00e6rende i flere dager, noe som gj\u00f8r den til en ideell aktivitet. Sykling er ogs\u00e5 veldig bra for et vitalt organ i kroppen, nemlig hjernen!<\/span><\/p>\n

Sykling kan f\u00f8re til at hjernen «vokser», p\u00e5 samme m\u00e5te som den kan f\u00f8re til \u00f8kt muskelvekst. Den \u00f8kte blodstr\u00f8mmen aktiviteten f\u00f8rer til bringer mer oksygen og n\u00e6ringsstoffer til hjernen, som igjen kan forbedre ytelsen. For eksempel \u00f8ker sykling to- eller tredoblet produksjonen av proteiner kroppen bruker for \u00e5 skape nye hjerneceller, og \u00f8ker prosessene som gj\u00f8r det mulig for de forskjellige regionene i hjernen \u00e5 kommunisere med hverandre.<\/span><\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Sykling forbedrer din mentale helse. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Sykling gir ogs\u00e5 fysiske endringer som forbedrer din mentale helse. For eksempel muliggj\u00f8r den \u00f8kte blodsirkulasjonen rask spredning av endorfiner, dopamin, noradrenalin og serotonin, noe som hjelper til med \u00e5 redusere angst og bekjempe depresjon. Det reduserer ogs\u00e5 niv\u00e5ene av det s\u00e5kalte stresshormonet kortisol. Stress kan blant annet utl\u00f8se andre, mer alvorlige psykiske helsemessige forhold. <\/span><\/p>\n

Sykling hjelper ogs\u00e5 p\u00e5 s\u00f8vnkvaliteten, fordi det hjelper \u00e5 synkronisere d\u00f8gnrytmen din og reduserer stress og angst som ofte gj\u00f8r s\u00f8vn vanskelig. Syklingen kan hjelpe deg med selvbildet, og f\u00f8re til at du f\u00e5r et mer positivt inntrykk av deg selv. En f\u00f8lge av syklingen som kan underbygge dette er at man blir mer strukturert p\u00e5 trening og den fysiske formen blir bedre. Dette kan gi ringvirkninger og f\u00f8re til forbedret selvtillit p\u00e5 andre omr\u00e5der i livet som skole og jobb. <\/span><\/p>\n

Vanlig sykling – tre ganger i uken eller mer – kan faktisk redusere sjansene for \u00e5 bli deprimert.<\/span><\/p>\n

\"Autumn<\/a>
Focus on the physical sensations of your body. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

En annen fordel med sykling er at det ogs\u00e5 fremmer nye tankem\u00f8nstre, som hjelper til med \u00e5 gi f\u00f8lelser av ro og velv\u00e6re. N\u00e5r du sykler, kan du pr\u00f8ve \u00e5 konsentrere deg om bevegelsen til beina, pustens rytme eller til og med vinden i ansiktet. N\u00e5r du fokuserer p\u00e5 de fysiske opplevelsene og handlingene til aktiviteten, blir sykling en form for meditasjon som hjelper deg med \u00e5 rense tankene dine, og kvitte deg med alle tankene som bekymrer deg. I en britisk studie fra 2017<\/a> av 11 482 syklister sa 90 prosent at terrengsykling var ganske eller veldig viktig for deres fysiske helse, og 91 prosent sa at det var ganske eller veldig viktig for deres mentale helse. S\u00e5 hvis du f\u00f8ler deg litt nedstemt over hvordan verden er for tiden, er det et enkelt middel. Og komme seg ut p\u00e5 sykkelen!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det er ikke noe nyhet at regelmessig sykling er bra for deg. Dette fordi det gj\u00f8res ute, gjerne i parker, […]<\/p>\n","protected":false},"author":108,"featured_media":2110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[240],"global-categories":[],"class_list":["post-2105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-helse","tag-mentalhelse"],"yoast_head":"\nEt kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Et kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Det er ikke noe nyhet at regelmessig sykling er bra for deg. Dette fordi det gj\u00f8res ute, gjerne i parker, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-01T11:40:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-11T10:11:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sondrekristiansen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siegfried Mortkowitz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/\",\"name\":\"Et kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-01T11:40:47+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-11T10:11:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Cyclists\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Norge\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03\",\"name\":\"sondrekristiansen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"sondrekristiansen\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/sondrekristiansen\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Et kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Et kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir","og_description":"Det er ikke noe nyhet at regelmessig sykling er bra for deg. Dette fordi det gj\u00f8res ute, gjerne i parker, […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","article_published_time":"2021-01-01T11:40:47+00:00","article_modified_time":"2021-01-11T10:11:13+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"sondrekristiansen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Siegfried Mortkowitz","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/","name":"Et kort samendrag av hvilke fysiske og psykiske fordeler sykling gir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg","datePublished":"2021-01-01T11:40:47+00:00","dateModified":"2021-01-11T10:11:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/2021\/01\/01\/et-kort-samendrag-av-hvilke-fysiske-og-psykiske-fordeler-sykling-gir\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/16\/2021\/01\/Cyclists-profimedia-0574266909-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Cyclists"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Norge","description":"\u0160koda We Love Cycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/f5f9022755555d37fa0996bf63c37f03","name":"sondrekristiansen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/599139b081a6d4f2dec173d13c4a0ac7f88ace27ed98e5fce49dfd38e02d3cda?s=96&d=mm&r=g","caption":"sondrekristiansen"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/author\/sondrekristiansen\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/108"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2105"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2112,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2105\/revisions\/2112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2105"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=2105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}