{"id":302,"date":"2018-02-19T13:46:24","date_gmt":"2018-02-19T13:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?p=302"},"modified":"2018-02-19T13:46:24","modified_gmt":"2018-02-19T13:46:24","slug":"wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/","title":{"rendered":"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Stel je eens voor dat je in het weekend een fietstocht hebt gepland, maar de vrijdagmiddagborrel met vrienden loopt een beetje uit de hand. Dat hebben we allemaal al wel eens meegemaakt en het zal ook vast nog een keer gebeuren. Is het een goed idee om dan toch te gaan fietsen? Wat gebeurt er in je lichaam na een nachtje drinken? En wat kun je doen om zo\u2019n rit te overleven?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Een of twee drankjes de avond van te voren zullen een minimaal negatief effect, en zelfs een aantal positieve effecten hebben op je gezondheid en zullen je training niet in gevaar brengen. Maar helaas is dat niet wat er gebeurt als het op vrijdag uit de hand loopt. Wat zijn nu de effecten van teveel drinken?<\/span><\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif'; color: windowtext;\">Uitdroging en hitteberoerte<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Alcohol werkt vochtafdrijvend waardoor je de ochtend na het drinken in meer of mindere mate uitgedroogd zult zijn. Zelfs een vochtverlies van slechts 1-2% kan een enorm negatief effect hebben op je prestaties, je bent dus gewaarschuwd! Je kunt hierdoor ook vatbaarder zijn voor een hitteberoerte, met name in de zomer en in warmere klimaten.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BOkv6UCBFV8\/<\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif'; color: windowtext;\">Verminderde weerstand<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Na een nacht doorhalen moet je lichaam hard werken om te herstellen. Dit heeft een negatief effect op je immuunsysteem en het vermogen om infecties af te weren. Houd daar rekening mee wanneer je besluit te gaan fietsen.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif'; color: windowtext;\">Stijve benen<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Door het drinken van alcohol hoopt melkzuur zich op waardoor je benen stijf en zwaar kunnen aanvoelen nog voordat je op de fiets stapt. Dat kan voor verrassingen zorgen tijdens de eerste minuten waarin je probeert je fiets in beweging te krijgen, maar laat je hierdoor niet ontmoedigen. Ga er gewoon voor!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Hoewel dit allemaal nogal eng klinkt en het heel verleidelijk is om lekker televisie te gaan kijken met je benen omhoog, moet je vooral niet opgeven. Een stuk gaan fietsen kan een wereld van verschil maken. De frisse lucht, zonneschijn en beweging zelf geven je herstel een boost en helpen je spijsvertering op orde te brengen en de hoofdpijn te verzachten. Maar wees wel voorzichtig wanneer je nog steeds dronken bent bij het wakker worden: in zo\u2019n toestand kun je beter niet op de fiets stappen.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BElq4u9Q51I\/<\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif'; color: windowtext;\">Breng eerst je vochthuishouding weer op peil<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Het eerste doel moet altijd rehydratatie zijn. Als je een kater hebt, begin de dag dan met een flinke hoeveelheid water, idealiter aangevuld met elektrolyten om je tekorten weer aan te vullen. Afhankelijk van hoeveel je teveel hebt gegeten tijdens het drinken, kun je kiezen voor een licht ontbijt of je ontbijt overslaan voor je herstelrit.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif'; color: windowtext;\">Rustig tempo, hoge cadans<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">Bewaar het zware werk voor later op de dag of de volgende dag, nadat je hebt gegeten, je vochthuishouding weer op peil is en je bent hersteld. Kies \u2019s ochtends liefst voor een licht, ontspannen ritje. Houd het tempo laag en je cadans hoog. Op die manier raak je het melkzuur kwijt en kun je genieten van een lichte herstelrit.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stel je eens voor dat je in het weekend een fietstocht hebt gepland, maar de vrijdagmiddagborrel met vrienden loopt een [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fietsen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stel je eens voor dat je in het weekend een fietstocht hebt gepland, maar de vrijdagmiddagborrel met vrienden loopt een [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-19T13:46:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1375\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"samantha.nagtegaal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/\",\"name\":\"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg\",\"datePublished\":\"2018-02-19T13:46:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg\",\"width\":1375,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\",\"name\":\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling - Netherland\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\",\"name\":\"samantha.nagtegaal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"samantha.nagtegaal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater?","og_description":"Stel je eens voor dat je in het weekend een fietstocht hebt gepland, maar de vrijdagmiddagborrel met vrienden loopt een [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/","og_site_name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","article_published_time":"2018-02-19T13:46:24+00:00","og_image":[{"width":1375,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"samantha.nagtegaal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/","name":"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg","datePublished":"2018-02-19T13:46:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2018\/02\/3313113_13133131.jpg","width":1375,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wat-gebeurt-er-als-je-gaat-fietsen-met-een-kater\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wat gebeurt er als je gaat fietsen met een kater?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/","name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","description":"\u0160koda We Love Cycling - Netherland","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83","name":"samantha.nagtegaal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","caption":"samantha.nagtegaal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=302"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":330,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302\/revisions\/330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=302"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}