{"id":2281,"date":"2020-06-04T08:10:31","date_gmt":"2020-06-04T06:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?p=2281"},"modified":"2020-06-04T08:10:31","modified_gmt":"2020-06-04T06:10:31","slug":"hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/","title":{"rendered":"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen?"},"content":{"rendered":"

Fietsers hebben een groot voordeel ten opzichte van hardlopers, zwemmers, gewichtheffers, yogabeoefenaars en vrijwel elke andere sporter als het gaat om het berekenen van het calorieverbruik. Ze hoeven geen onnauwkeurige caloriecalculators of calorieteller-apps te gebruiken. Dankzij wattagemeters kunnen fietsers exact berekenen hoeveel energie ze tijdens een rit hebben verbruikt. Hoe bereken je nu hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand als je een rit van een uur hebt gemaakt en gemiddeld een vermogen van 200 watt hebt getrapt?<\/strong>
\n<\/p>\n

Er is een eenvoudige formule<\/strong><\/h2>\n

Het enige wat je hoeft te weten is de totale tijd die je hebt gefietst en het gemiddelde vermogen dat je gedurende deze tijd hebt geleverd. Vervolgens kun je met de volgende formule de energie berekenen die je hebt verbruikt.<\/p>\n

Energie (joule) = vermogen (watt) x tijd (seconden)<\/strong><\/p>\n

Het probleem is echter dat je je energieverbruik in kilocalorie\u00ebn (kcal) wilt weten en niet in joules. Meestal als we het over calorie\u00ebn hebben, hebben we het eigenlijk over kilocalorie\u00ebn. Vandaar de afkorting kcal en niet cal. Voor het omrekenen hanteren we 1 joule = 0,238902957619 kcal.<\/p>\n

\"\"
Tijdens het fietsen verbruiken we veel energie om warmte te produceren, om het evenwicht op de fiets te bewaren, enz.<\/figcaption><\/figure>\n

Menselijke effici\u00ebntie is slechts 24%<\/strong><\/h2>\n

Een ander probleem is dat mensen geen supereffici\u00ebnte machines zijn. Tijdens het fietsen verbruiken we veel energie om warmte te produceren, om het evenwicht op de fiets te bewaren, enz. Tijdens het fietsen bedraagt onze effici\u00ebntie ongeveer 25%. We verbranden 4 joule energie voor elke joule energie die we op de pedalen leveren. Dat betekent dat we de gemeten joules moeten delen door 0,25 om het werkelijke energieverbruik te berekenen. Maar zoals eerder gezegd, we hanteren 1 joule = 0,2389 kcal. De twee problemen heffen elkaar dus op. Je kunt joules gewoon vervangen door kilocalorie\u00ebn.<\/p>\n

Hoe te berekenen<\/strong><\/h2>\n

Er is nog een laatste aanpassing nodig. Aangezien we de calorie\u00ebn met 1000 hebben vermenigvuldigd om onze gewenste kilocalorie\u00ebn (kcal) te krijgen, moeten we ook de tijd aanpassen. We gebruiken hiervoor een vermenigvuldigingsfactor van 3,6. En dan heb je de definitieve formule. Vermenigvuldig gewoon je gemiddelde vermogen op de fiets met het aantal uren dat je hebt gefietst, maal 3,6 en dan heb je het \u2013 het aantal verbrande calorie\u00ebn.<\/p>\n

Energie (kcal) = vermogen (watt) x tijd (uur) x 3,6<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Voorbeeld: je hebt een uur lang 200 watt getrapt<\/strong><\/h2>\n

Terug naar onze vraag in het begin: “Hoe bereken je nu hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand als je een rit van een uur hebt gemaakt en gemiddeld een vermogen van 200 watt hebt getrapt?” Dat is nu makkelijk te berekenen:<\/p>\n

200 watt x 1 uur x 3,6 = 720 kcal<\/strong><\/p>\n

Chris Froome daarentegen kan 30 minuten lang een vermogen trappen van 414 watt, wat betekent dat hij in een half uur meer calorie\u00ebn verbrandt dan een gemiddelde fietser in een uur.<\/p>\n

414 watt x 0,5 uur x 3,6 = 745 kcal<\/strong><\/p>\n

Natuurlijk, ook deze cijfers zijn niet honderd procent exact, vooral omdat de menselijke ineffici\u00ebntiefactor van 24% slechts een schatting is. Maar we kunnen zeggen dat deze caloriewaarden vrij nauwkeurig zijn, met een afwijking van plus of min 4%. Dat is nog steeds een stuk beter dan de meeste caloriecalculators en calorieteller-apps, die er soms 30% naast zitten en vaak nog veel meer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fietsers hebben een groot voordeel ten opzichte van hardlopers, zwemmers, gewichtheffers, yogabeoefenaars en vrijwel elke andere sporter als het gaat […]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":2079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[148,91,52,159,160,77],"global-categories":[],"class_list":["post-2281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trainen","tag-calorieen","tag-cycling","tag-fietsen","tag-gezond","tag-kilocalorieen","tag-voeding"],"yoast_head":"\nHoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fietsers hebben een groot voordeel ten opzichte van hardlopers, zwemmers, gewichtheffers, yogabeoefenaars en vrijwel elke andere sporter als het gaat […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-04T06:10:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"samantha.nagtegaal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/\",\"name\":\"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-04T06:10:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\",\"name\":\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling - Netherland\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\",\"name\":\"samantha.nagtegaal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"samantha.nagtegaal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen?","og_description":"Fietsers hebben een groot voordeel ten opzichte van hardlopers, zwemmers, gewichtheffers, yogabeoefenaars en vrijwel elke andere sporter als het gaat […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/","og_site_name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","article_published_time":"2020-06-04T06:10:31+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"samantha.nagtegaal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/","name":"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen? - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg","datePublished":"2020-06-04T06:10:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/02\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0367777812.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/hoe-bereken-je-hoeveel-calorieen-je-hebt-verbrand-tijdens-het-fietsen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe bereken je hoeveel calorie\u00ebn je hebt verbrand tijdens het fietsen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/","name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","description":"\u0160koda We Love Cycling - Netherland","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83","name":"samantha.nagtegaal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","caption":"samantha.nagtegaal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2281"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2304,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions\/2304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2281"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=2281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}