{"id":2201,"date":"2020-05-14T08:35:01","date_gmt":"2020-05-14T06:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?p=2201"},"modified":"2020-05-14T08:35:01","modified_gmt":"2020-05-14T06:35:01","slug":"nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/","title":{"rendered":"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn"},"content":{"rendered":"

Uit nieuw onderzoek blijkt dat je beter ’s ochtends stevig kunt eten dan ’s avonds uitgebreid tafelen om obesitas en een hoge bloedsuiker te voorkomen. Het heeft te maken met hoeveel calorie\u00ebn je lichaam verbrandt na je ontbijt. Laten we eens kijken hoe dit werkt.<\/strong>
\n<\/p>\n

Tijdens het eten verbruikt je lichaam energie voor de opname, de vertering, het transport en de opslag van voedingsstoffen. Dit proces staat bekend als ‘diet-induced thermogenesis (DIT)’, ofwel voedsel-ge\u00efnduceerde thermogenese. DIT is een maatstaf voor hoe goed je stofwisseling werkt en kan vari\u00ebren afhankelijk van wanneer je een bepaalde maaltijd eet. Het nieuwe onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology &amp Metabolism van de Endocrine Society keek naar in hoeverre het moment van eten invloed heeft op de calorieverbranding.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Na een stevig ontbijt verbrand je meer calorie\u00ebn dan na een uitgebreid avondeten<\/strong><\/h2>\n

De onderzoekers voerden een 3-daagse laboratoriumstudie uit bij 16 mannen die eerst een caloriearm ontbijt en een calorierijk avondeten kregen en vervolgens een calorierijk ontbijt en een caloriearm avondeten. Ze ontdekten dat de DIT bij een identiek calorieverbruik ’s ochtends 2,5 keer hoger was dan ’s avonds, zowel na een calorierijke als een caloriearme maaltijd. De stijging van de bloedsuiker- en insulinespiegel na het ontbijt was ook kleiner in vergelijking met het avondeten.<\/p>\n

“Onze resultaten tonen aan dat een maaltijd die voor het ontbijt wordt gegeten, ongeacht de hoeveelheid calorie\u00ebn die deze bevat, twee keer zoveel voedsel-ge\u00efnduceerde thermogenese veroorzaakt als wanneer deze maaltijd voor het avondeten wordt gegeten,” aldus de auteur van het onderzoeksartikel, Juliane Richter, M.Sc., Ph.D., van de Universiteit van L\u00fcbeck in Duitsland. “Deze bevinding is belangrijk voor alle mensen, omdat het aangeeft dat het belangrijk is om voldoende te eten bij het ontbijt.”<\/p>\n

Hoeveel moet je eten bij het ontbijt?<\/<\/strong><\/h2>\n

De resultaten van dit onderzoek tonen ook aan dat een caloriearm ontbijt de eetlust verhoogt, met name de trek in snoep. Dit alles bij elkaar maakt duidelijk dat een uitgebreid ontbijt misschien wel veel beter is voor de gewichtsbeheersing dan een klein ontbijt.<\/p>\n<\/lite-youtube>\n

“We raden pati\u00ebnten met obesitas, maar ook gezonde mensen aan om een stevig ontbijt te nuttigen in plaats van een uitgebreid avondeten, om het lichaamsgewicht te verminderen en stofwisselingsziekten te voorkomen”, aldus Richter.<\/p>\n

Dus als je voortaan in plaats van een donut en koffie een echt ontbijt wilt, kijk dan naar onze serie “Gezond ontbijt<\/a>” waar je recepten en andere tips kunt vinden voor een lekker en gezond ontbijt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uit nieuw onderzoek blijkt dat je beter ’s ochtends stevig kunt eten dan ’s avonds uitgebreid tafelen om obesitas en […]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":2209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[148,91,52,147,77],"global-categories":[],"class_list":["post-2201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voeding","tag-calorieen","tag-cycling","tag-fietsen","tag-ontbijten","tag-voeding"],"yoast_head":"\nNieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uit nieuw onderzoek blijkt dat je beter ’s ochtends stevig kunt eten dan ’s avonds uitgebreid tafelen om obesitas en […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-14T06:35:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"samantha.nagtegaal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/\",\"name\":\"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-14T06:35:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\",\"name\":\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling - Netherland\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\",\"name\":\"samantha.nagtegaal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"samantha.nagtegaal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn","og_description":"Uit nieuw onderzoek blijkt dat je beter ’s ochtends stevig kunt eten dan ’s avonds uitgebreid tafelen om obesitas en […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/","og_site_name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","article_published_time":"2020-05-14T06:35:01+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"samantha.nagtegaal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/","name":"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg","datePublished":"2020-05-14T06:35:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/healthy-breakfast-profimedia-0389487735.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/nieuw-onderzoek-mensen-die-stevig-ontbijten-verbranden-twee-keer-zoveel-calorieen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nieuw onderzoek: mensen die stevig ontbijten verbranden twee keer zoveel calorie\u00ebn"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/","name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","description":"\u0160koda We Love Cycling - Netherland","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83","name":"samantha.nagtegaal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","caption":"samantha.nagtegaal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2201"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2218,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201\/revisions\/2218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2201"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=2201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}