{"id":2200,"date":"2020-05-12T07:59:41","date_gmt":"2020-05-12T05:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?p=2200"},"modified":"2020-05-26T09:11:37","modified_gmt":"2020-05-26T07:11:37","slug":"thuis-trainen-kracht-opbouwen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/","title":{"rendered":"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen"},"content":{"rendered":"<p><strong><span lang=\"en-GB\">Als fietser kun je het beste thuis aan je kracht werken. Fietsers schenken vaak weinig aandacht aan krachttraining, omdat ze bang zijn om spiermassa te kweken. Maar als je het goed doet, kan krachttraining je bescherming bieden tegen blessures en zelfs je uithoudingsvermogen op de fiets verbeteren zonder dat je zwaarder wordt. Laten we eens kijken hoe je dit thuis kunt doen.<\/span><\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong><span lang=\"en-GB\">Voorkom blessures en verhoog de botdichtheid<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span lang=\"en-GB\">Hoe sterker en soepeler de spieren en pezen, des te minder kans op blessures. Dat is de belangrijkste reden waarom alle fietsers iets aan krachttraining zouden moeten doen. Maar het kan ook helpen om spieronevenwichtigheid te voorkomen, die ontstaat door de eenzijdige en repetitieve bewegingen tijdens het fietsen. Fietsers hebben vaak afhangende schouders en problemen met hun knie\u00ebn. Volgens sommige onderzoeken kan er zelfs botontkalking ontstaan als je alleen maar je duurvermogen op de fiets traint en niet aan je kracht werkt. Dus voeg krachttraining toe aan je routine en houd je botten gezond.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BZqx3eOnDK7\/?utm_source=ig_embed<\/p>\n<h2><strong><span lang=\"en-GB\">Bouw kracht op, geen spiermassa<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span lang=\"en-GB\">Voor het tillen van zware gewichten hoe je niet per se spiermassa op te bouwen. <\/span><span lang=\"en-GB\">Bodybuilders<\/span><span lang=\"en-GB\"> die gefocust zijn op het opbouwen van spiermassa doen specifieke trainingen om de spiergroei te maximaliseren. Ze doen veel herhalingen, gaan vaak door tot ze niet meer kunnen en trainen iedere spier of spiergroep<\/span><span lang=\"en-GB\">&#8211;<\/span><span lang=\"en-GB\">afzonderlijk. Natuurlijk hoef je als fietser niet op deze manier te trainen. Hier volgen enkele tips hoe je kracht opbouwt zonder dat je spiermassa toeneemt.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span lang=\"en-GB\">Til zware gewichten. Verhoog geleidelijk het gewicht en verlaag het aantal herhalingen.<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">Doe 1-5 herhalingen in elke set en houd ten minste 3 minuten rust tussen de sets om volledig te herstellen.<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">Doe 3-6 sets van<\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\">full-body-oefeningen, zoals squats of deadlifts, doe geen ge\u00efsoleerde oefeningen.<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">Train 2-3 keer per week<\/span><span lang=\"en-GB\">,<\/span><span lang=\"en-GB\"> niet meer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span lang=\"en-GB\">Bekijk ons vorige artikel voor enkele <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/2018\/01\/04\/4-strength-workouts-really-need-cycling\/\">full-<\/a><\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\"><a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/2018\/01\/04\/4-strength-workouts-really-need-cycling\/\">body-oefeningen<\/a> die geschikt zijn voor fietsers en hoe je ze moet uitvoeren.<\/span><\/p>\n<lite-youtube videoid=ynUw0YsrmSg params=\"enablejsapi=1\" style=\"background-image: url('https:\/\/i.ytimg.com\/vi_webp\/ynUw0YsrmSg\/maxresdefault.webp');\"><\/lite-youtube>\n<h2><strong><span lang=\"en-GB\">Periodiseer je krachttraining<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span lang=\"en-GB\">Als je je krachttraining naar een ander niveau wilt tillen<\/span><span lang=\"en-GB\">,<\/span><span lang=\"en-GB\"> moet je gaan periodiseren en elke maand je training aanpassen. Voordat je toe bent aan de <\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\">maximale-krachtfase, moet je je spieren en pezen enkele weken trainen en voorbereiden, zeker als je nog niet eerder aan krachttraining hebt gedaan. In deze voorbereidingsfase<\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\"> moet je <\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\"> per training 2-5 sets van 20-30 herhalingen doen op lage snelheid met een hersteltijd van 90 seconden tussen de sets, zodat het te doen blijft.<\/span><\/p>\n<p>Deze fase moet worden gevolgd door <span lang=\"en-GB\">een <\/span><span lang=\"en-GB\">maximale-krachtfase, waarna je je nieuw verworven kracht moet omzetten in uithoudingsvermogen. Voor krachtuithoudingsvermogen<\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\"> moet je 2-3 sets van 8-15 herhalingen doen met een hersteltijd van 3-5 minuten <\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\">tussen de sets. De oefeningen moeten snel maar gecontroleerd worden uitgevoerd. Voor spieruithoudingsvermogen<\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\"> moet je 1-3 sets van 40-60 herhalingen doen met 30-50% van het gewicht dat je maximaal aankunt met een hersteltijd van 1-2 <\/span><span lang=\"en-GB\">minuten<\/span><span lang=\"en-GB\"> tussen de sets. De laatste fase is onderhouden. Hiervoor moet je 2-3 sets van 6-12 herhalingen doen met 30-50% van het gewicht dat je maximaal aankunt met een hersteltijd van 1-2 minuten <\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\">tussen de sets. Het trainingsschema zou er als volgt uit kunnen zien: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span lang=\"en-GB\">4 weken voorbereidingsfase<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">4 weken maximale-krachtfase<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">3-6 weken krachtuithoudingsvermogen<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">4-8 weken spieruithoudingsvermogen<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"en-GB\">Kracht onderhouden<\/span><\/li>\n<ul>\n<figure id=\"attachment_2205\" aria-describedby=\"caption-attachment-2205\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2205\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/kettlebell-and-yoga-mat-2836961.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/kettlebell-and-yoga-mat-2836961.jpg 1280w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/kettlebell-and-yoga-mat-2836961-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/kettlebell-and-yoga-mat-2836961-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/kettlebell-and-yoga-mat-2836961-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/kettlebell-and-yoga-mat-2836961-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2205\" class=\"wp-caption-text\">Een kettlebell is zeer geschikt voor gewichtstraining.<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<h2><strong><span lang=\"en-GB\">Ge\u00efmproviseerde sportschool thuis<\/span><\/strong><\/h2>\n<p>Helaas hebben de meesten van ons thuis geen volledig uitgeruste fitnessruimte met alle benodigde halterstangen en gewichten. Het goede nieuws is dat je thuis veel kunt doen met heel weinig. Voor de gewichtstraining kan een kettlebell worden gebruikt. Met \u00e9\u00e9n kettlebell kun je de <span lang=\"en-GB\">lichaamsgewichtoefeningen<\/span><span lang=\"en-GB\"> al een stuk zwaarder maken. Dat zou dus je eerste investering moeten zijn, misschien met uitzondering van een<\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\"> optrekstang. Als je niet wilt of kunt investeren in nieuwe spullen, werk dan met wat je thuis hebt. Je kunt sokken vullen met rijst en op die manier halters maken. Of je kunt <\/span><span lang=\"en-GB\"><\/span><span lang=\"en-GB\">een zak vullen met zand of rijst en deze gebruiken voor de squats of lunges. Je kunt ook flessen met water vullen. Als je creatief bent kun je een complete sportschool thuis maken.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als fietser kun je het beste thuis aan je kracht werken. Fietsers schenken vaak weinig aandacht aan krachttraining, omdat ze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":2208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[91,154,116,155,127,82,156,48],"global-categories":[],"class_list":["post-2200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trainen","tag-cycling","tag-kracht","tag-krachttraining","tag-spieren","tag-thuis-trainen","tag-training","tag-uithoudingsvermogen","tag-wielrennen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Als fietser kun je het beste thuis aan je kracht werken. Fietsers schenken vaak weinig aandacht aan krachttraining, omdat ze [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-12T05:59:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-26T07:11:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"samantha.nagtegaal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/\",\"name\":\"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-12T05:59:41+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-26T07:11:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/\",\"name\":\"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling - Netherland\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83\",\"name\":\"samantha.nagtegaal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"samantha.nagtegaal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen","og_description":"Als fietser kun je het beste thuis aan je kracht werken. Fietsers schenken vaak weinig aandacht aan krachttraining, omdat ze [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/","og_site_name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","article_published_time":"2020-05-12T05:59:41+00:00","article_modified_time":"2020-05-26T07:11:37+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"samantha.nagtegaal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/","name":"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen - \u0160koda - We Love Cycling - Netherland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg","datePublished":"2020-05-12T05:59:41+00:00","dateModified":"2020-05-26T07:11:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/11\/2020\/05\/Kettlebell-CVR-profimedia-0211926630.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/thuis-trainen-kracht-opbouwen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Thuis trainen \u2013 kracht opbouwen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/","name":"\u0160koda - We Love Cycling - Netherland","description":"\u0160koda We Love Cycling - Netherland","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/5a7f59bdb6c392ff4fdf740b5e48fb83","name":"samantha.nagtegaal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d90ff989aecff3fcab36f9542f65fd95b368a0b347550ef2901567fbcb1cd38?s=96&d=mm&r=g","caption":"samantha.nagtegaal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/author\/samantha-nagtegaal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2200"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2219,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2200\/revisions\/2219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2200"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=2200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}