{"id":9832,"date":"2021-01-03T08:00:05","date_gmt":"2021-01-03T07:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=9832"},"modified":"2020-12-22T13:22:35","modified_gmt":"2020-12-22T12:22:35","slug":"mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/","title":{"rendered":"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat?"},"content":{"rendered":"

Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l. De azt is tudjuk, hogy a h\u00e1rom szabadnap mennyire k\u00f6nnyen n\u0151 hatra, majd 10-re. Hamarosan felmer\u00fcl benn\u00fcnk a k\u00e9rd\u00e9s, amit m\u00e1r olyan sokan feltettek maguknak, amikor hosszabb ideig nem mozogtak: Mennyi id\u0151be telik elvesz\u00edteni fitts\u00e9g\u00fcnket?<\/strong><\/p>\n

Halad\u00f3 sportol\u00f3k\u00e9nt<\/strong><\/h2>\n

Ha rendszeresen edzett\u00e9l \u00f6nk\u00e9ntes szabads\u00e1gol\u00e1sod el\u0151tt, mondjuk hetente 5-sz\u00f6r vagy 6-szor, az izommem\u00f3ri\u00e1d val\u00f3sz\u00edn\u0171leg el\u00e9g stabil. Annyira, hogy a tud\u00f3sok m\u00e1r az atletikus kateg\u00f3ri\u00e1ba soroln\u00e1nak. Az, hogy mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edted el a j\u00f3 form\u00e1d, att\u00f3l f\u00fcgg, hogy az er\u0151t vagy kardiovaszkul\u00e1ris vesztes\u00e9geket n\u00e9zz\u00fck.<\/p>\n

Er\u0151vesztes\u00e9g<\/strong><\/h3>\n

Ha az\u00e9rt hagysz ki edz\u00e9seket, mert beteg vagy, k\u00e9t-h\u00e1rom h\u00e9t ut\u00e1n elkezd fogyni az er\u0151d, mert a tested t\u00falterhelt. Ha nem vagy beteg, \u00e9s be tudsz iktatni egy kis k\u00f6nny\u0171 mozg\u00e1st, 3-5 h\u00e9tig is kitarthat az er\u0151nl\u00e9ted.<\/p>\n

A Medicine and Science in Sports and Exercise<\/em> foly\u00f3iratban megjelent tanulm\u00e1ny sz\u00e1mos olyan kutat\u00e1st vetett \u00f6ssze, amelyek fut\u00f3kat, evez\u0151ket \u00e9s atl\u00e9t\u00e1kat vizsg\u00e1ltak. Kider\u00fclt, hogy sportol\u00f3k eset\u00e9ben az izmok ereje m\u00e9g egy h\u00f3napos inaktivit\u00e1s ut\u00e1n sem v\u00e1ltoznak. De! B\u00e1r az \u00e1ltal\u00e1nos er\u0151 ebben a peri\u00f3dusban nem sokat v\u00e1ltozik, a speci\u00e1lis, sportra jellemz\u0151 izomrostok m\u00e1r k\u00e9t h\u00e9t alatt sorvadni kezdenek. P\u00e9ld\u00e1ul az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k jelent\u0151s mennyis\u00e9gben elvesz\u00edtik azokat az extra izomrostokat, amelyek felhalmoz\u00e1s\u00e1\u00e9rt olyan kem\u00e9nyen megdolgoztak.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Alapvet\u0151en a test igyekszik tartani az erej\u00e9t, ameddig csak lehet, de az egyes sport\u00e1gakra specializ\u00e1lt k\u00e9szs\u00e9gek gyorsan romlani kezdenek.<\/p>\n

Kardi\u00f3 vesztes\u00e9g<\/strong><\/h3>\n

Sz\u00edv\u00fcnk \u00e9s t\u00fcd\u0151nk ereje sajnos gyorsabban cs\u00f6kken, mint izmaink\u00e9. Egy ker\u00e9kp\u00e1ros kutat\u00e1s szerint n\u00e9gy h\u00e9t inaktivit\u00e1s 20 sz\u00e1zal\u00e9kos cs\u00f6kken\u00e9st eredm\u00e9nyezhet a VO2 max \u00e9rt\u00e9k\u00fckben, ami az ember maxim\u00e1lis oxig\u00e9nfelvev\u0151, -sz\u00e1ll\u00edt\u00f3, \u00e9s -felhaszn\u00e1l\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t jelenti. Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1ny szerint 12 napos inaktivit\u00e1s ut\u00e1n a VO2 max h\u00e9t sz\u00e1zal\u00e9kkal, a v\u00e9rben pedig az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi teljes\u00edtm\u00e9nyhez kapcsol\u00f3d\u00f3 enzimek 50 sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kkennek.<\/p>\n

De ne agg\u00f3dj, igaz, hogy k\u00f6nny\u0171 elvesz\u00edteni kardi\u00f3nkat, de visszaszerezni is az!<\/p>\n

Kezd\u0151 sportol\u00f3k\u00e9nt<\/strong><\/h2>\n

El\u0151sz\u00f6r is, gratul\u00e1lunk az \u00faj testedz\u00e9si szok\u00e1sokhoz! Ha sz\u00fcnetet tartasz az edz\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt, amiket csak nem r\u00e9g kezdt\u00e9l el, ne v\u00e1rj t\u00fal sok\u00e1ig! A k\u00f6vetkezetess\u00e9g kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az \u00faj szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s ez ugyanannyira igaz a testre, mint az elm\u00e9re: Ha sok\u00e1ig nem mozogsz, k\u00f6nnyen elvesz\u00edtheted, amit eddig el\u00e9rt\u00e9l.<\/p>\n

Er\u0151vesztes\u00e9g<\/strong><\/h3>\n

Az er\u0151 miatt kev\u00e9sb\u00e9 kell agg\u00f3dnod, az \u00fajonc-izmok valahogy jobban megmaradnak!<\/p>\n

Azok a kezd\u0151 sportol\u00f3k, akik h\u00e1rom h\u00e9t sz\u00fcnetet tartottak egy 15 hetes fekvenyom\u00e1s program k\u00f6zep\u00e9n, hasonl\u00f3 er\u0151ss\u00e9g\u0171 szintekkel fejezt\u00e9k be a tanfolyamot, mint azok, akik egy\u00e1ltal\u00e1n nem tartottak sz\u00fcnetet. Egy tanulm\u00e1ny m\u00e9g azt is kimutatta, hogy hat h\u00f3nappal a 4 h\u00f3napos er\u0151nl\u00e9ti program abbahagy\u00e1sa ut\u00e1n az eredeti er\u0151n\u00f6veked\u00e9s 50% -a megmaradt. \u00c9rdemes megjegyezni azt is, hogy a kezd\u0151k k\u00f6z\u00f6tt az excentrikus er\u0151, vagyis az izom meghosszabb\u00edt\u00e1sakor alkalmazott er\u0151 nehezebben vesz\u00edthet\u0151 el, mint a koncentrikus er\u0151, amikor az izom \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dik. Egy tanulm\u00e1ny 13 r\u00e9sztvev\u0151je h\u00e1rom h\u00f3nappal a h\u00e1rom h\u00f3napos edz\u00e9s befejez\u00e9se ut\u00e1n er\u0151n\u00f6veked\u00e9s\u00fcket meg tudt\u00e1k tartani, de koncentrikus erej\u00fcket nem.<\/p>\n

Kardi\u00f3 vesztes\u00e9g<\/strong><\/h3>\n

A kardi\u00f3 azonban egy kicsit \u00e9rz\u00e9kenyebb t\u00e9ma. \u00c1ll\u00edt\u00f3lag a k\u00e9t h\u00f3nap alatt el\u00e9rt VO2 max nyeres\u00e9g n\u00e9gy h\u00e9t inaktivit\u00e1s ut\u00e1n teljesen elveszik.<\/p>\n

Egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151k<\/strong><\/h2>\n

B\u00e1r az edzetts\u00e9gi szinted kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepet j\u00e1tszik abban, hogy milyen gyorsan vesz\u00edted el a form\u00e1d, van n\u00e9h\u00e1ny m\u00e1s v\u00e1ltoz\u00f3 is, ami sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n

Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9letkor. Az id\u0151sebbek csaknem k\u00e9tszer olyan gyorsan vesz\u00edtik el erej\u00fcket egy hat h\u00f3napos kihagy\u00e1s alatt, mint a 20-30 \u00e9v k\u00f6z\u00f6ttiek. \u00c9s ahogy m\u00e1r fentebb \u00edrtuk, a betegs\u00e9g is sokat kivesz az emberb\u0151l.<\/p>\n

\u00cdgy hozd ki a legt\u00f6bbet a pihen\u0151id\u0151b\u0151l<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

1. K\u00f6nny\u0171 kardi\u00f3z\u00e1s
\n<\/strong>Ha teheted, s\u00e9t\u00e1lj, amennyit tudsz, \u00edgy meghosszabb\u00edthatod a kardi\u00f3 teljes elveszt\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151t.<\/p>\n

2. Rekre\u00e1ci\u00f3s edz\u00e9sek
\n<\/strong>Ha s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt nem tudod folytatni a sportot, amit szeretsz, keress olyan megold\u00e1st, amivel nem terheled a s\u00e9r\u00fclt ter\u00fcletet! Ha f\u00e1j a bok\u00e1d, j\u00f3 lehet a fekvenyom\u00e1s, ha a csukl\u00f3d, hasazz!<\/p>\n

3. Egy\u00e9l j\u00f3l
\n<\/strong>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg jobban fogod k\u00edv\u00e1nni a gyorskaj\u00e1kat, ha nem mozogsz, \u00edgy nehezebb lesz ellen\u00e1llni a k\u00eds\u00e9rt\u00e9snek. Pr\u00f3b\u00e1lj sok feh\u00e9rj\u00e9t, eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokat \u00e9s alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9teleket fogyasztani! Ne feledkezz meg a v\u00edzr\u0151l sem!<\/p>\n

4. Szeresd magad!
\n<\/strong>Fontos, hogy ne legyen b\u0171ntudatot a kihagy\u00e1s miatt. A biciklid megv\u00e1r a gar\u00e1zsban, ne agg\u00f3dj! Senki sem t\u00f6k\u00e9letes, mindenkinek kell a pihen\u0151. Majd ha lesz hozz\u00e1 er\u0151d, \u00fajra nyeregbe \u00fclsz!<\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/em>runnersworld.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":9833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-9832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-03T07:00:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/\",\"name\":\"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-03T07:00:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat?","og_description":"Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-01-03T07:00:05+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/","name":"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg","datePublished":"2021-01-03T07:00:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Mindenkivel el\u0151fordul, hogy kihagy egy-egy edz\u00e9st, aki m\u00e1st mond, az hazudik. Persze kell is egy kis pihen\u00e9s \u00e9s van, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez az kell, hogy visszavegy\u00fcnk a testmozg\u00e1sb\u00f3l.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/12\/pexels-photo-1117493-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-veszitjuk-el-jo-formankat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mennyi id\u0151 alatt vesz\u00edtj\u00fck el j\u00f3 form\u00e1nkat?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9832"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9838,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9832\/revisions\/9838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9832"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=9832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}