{"id":2530,"date":"2019-01-08T15:17:45","date_gmt":"2019-01-08T14:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=2530"},"modified":"2019-01-08T17:20:47","modified_gmt":"2019-01-08T16:20:47","slug":"peldamutatas-noi-fronton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/","title":{"rendered":"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt"},"content":{"rendered":"

Minden bring\u00e1snak igazi kih\u00edv\u00e1s megtal\u00e1lni a fokozatos tov\u00e1bbfejl\u0151d\u00e9s m\u00f3dj\u00e1t, \u00e1m a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra ez m\u00e9g nagyobb fejt\u00f6r\u00e9st jelenthet. Bizonytalanabb anyagi h\u00e1tt\u00e9r, kevesebb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny \u00e9s egy \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban kisebbnek mondhat\u00f3 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g mind-mind nehezebb\u00e9 teszik a szintl\u00e9p\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1mogat\u00e1s \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3 megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1t. \u00c1m mint azt minden ker\u00e9kp\u00e1ros tudja, szenved\u00e9ly\u00fcnknek h\u00f3dolni alapvet\u0151en sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy fizik\u00e1lisan \u00e9s ment\u00e1lisan is j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat, ez\u00e9rt is elengedhetetlen, hogy megtal\u00e1ljuk a megfelel\u0151 m\u00f3dot erre.<\/strong><\/p>\n

Ebben a cikkben arra keress\u00fck a v\u00e1laszt, hogyan egyeztess\u00fck \u00f6ssze a munk\u00e1t \u00e9s a szabadid\u0151nket, ezzel p\u00e1rhuzamosan pedig hogyan val\u00f3s\u00edtsuk meg bring\u00e1s c\u00e9lkit\u0171z\u00e9seinket. Sz\u00e1mos, bring\u00e1s p\u00e1lyafut\u00e1sukat \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00fcket tekintve m\u00e1s-m\u00e1s szakaszban l\u00e9v\u0151, inspir\u00e1l\u00f3 h\u00f6lggyel fogunk besz\u00e9lgetni gyakorlati strat\u00e9gi\u00e1kr\u00f3l, amelyek hozz\u00e1seg\u00edthetnek a ki\u00e9g\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl el\u00e9rhet\u0151 sikerhez.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a9 Profimedia, Alamy<\/em><\/span><\/p>\n

Harri Wilson v\u00e9gz\u0151s orvostanhallgat\u00f3. Teljes munkaid\u0151ben gyakorlatot teljes\u00edt egy k\u00f3rh\u00e1zban, szeret k\u00eds\u00e9rletezni a konyh\u00e1ban, im\u00e1d a p\u00e1rj\u00e1val, bar\u00e1taival lenni, \u00e9s nem mellesleg profi ker\u00e9kp\u00e1ross\u00e1 szeretne v\u00e1lni. Bring\u00e1s p\u00e1lyafut\u00e1s\u00e1t egy r\u00e9gi mountain bike-on kezdte 2016-ban, amikor p\u00e1r sz\u00e1z m\u00e9rf\u00f6ldet tekert le Sk\u00f3cia nyugati partvid\u00e9k\u00e9n, majd m\u00e9g azon a ny\u00e1ron teljes\u00edtett egy Peru-Bol\u00edvia t\u00far\u00e1t is. Szerelem volt ez els\u0151 teker\u00e9sre, im\u00e1dta azt az eggy\u00e9 v\u00e1l\u00e1st a k\u00f6rnyezet\u00e9vel, amit csak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s ny\u00fajthat. 2018 elej\u00e9n \u00faj\u00edtott be egy BMC Team t\u00edpus\u00fa biciklit, \u00e9s jelenleg nagyj\u00e1b\u00f3l 150, j\u00f3 id\u0151ben t\u00f6bb mint 200 m\u00e9rf\u00f6ldet tesz meg hetente. Id\u00e9n ny\u00e1ron elindult a sk\u00f3ciai nemzeti orsz\u00e1g\u00fati ker\u00e9kp\u00e1rverseny (Scottish National) n\u0151i mez\u0151ny\u00e9ben \u00e9s rem\u00e9li, hogy 2019-ben m\u00e9g jobb eredm\u00e9nyt tud majd el\u00e9rni.<\/p>\n

Edz\u00e9sr\u0151l, felszerel\u00e9sr\u0151l, anyagiakr\u00f3l, az egyens\u00faly megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9r\u0151l besz\u00e9lgett\u00fcnk vele. Mindegy, hogy profi akarsz lenni, vagy csup\u00e1n t\u00f6bb bring\u00e1z\u00e1st igyekszel beiktatni a napirendedbe, tan\u00e1csai nagyon hasznosak lehetnek, hogy el\u00e9rd a c\u00e9lod, mik\u00f6zben \u00e9lvezed a teker\u00e9s minden perc\u00e9t.<\/p>\n

Figyelj a testedre, \u00e9s ragaszkodj ahhoz, ami sz\u00e1modra legink\u00e1bb bev\u00e1lt!<\/strong><\/p>\n

Milyen egy \u00e1tlagos napod, \u00e9s hogy felelsz meg az elv\u00e1r\u00e1soknak? <\/em><\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1ban reggel 7 \u00e9s 8 k\u00f6z\u00f6tt indulok el otthonr\u00f3l bring\u00e1n a k\u00f3rh\u00e1zba. Ott t\u00f6lt\u00f6m az eg\u00e9sz napot, majd a tan\u00edt\u00e1s ut\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban 4 \u00e9s 6 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt \u00e9rek haza. A marad\u00e9k id\u0151be kell bes\u0171r\u00edtenem a kajav\u00e1s\u00e1rl\u00e1st, f\u0151z\u00e9st, mos\u00e1st, az edz\u00e9ssel, szoci\u00e1lis \u00e9lettel \u00e9s a tanul\u00e1ssal egy\u00fctt. Ez ugyan nem kev\u00e9s, de tapasztalataim alapj\u00e1n m\u00e1r sokkal re\u00e1lisabban l\u00e1tom, mi az, ami bev\u00e1lt \u00e9s mi az, ami nem. Tudom p\u00e9ld\u00e1ul, hogy reggelente nem megy a tanul\u00e1s, teh\u00e1t ilyenkor \u00e9rdemesebb ink\u00e1bb edzenem vagy az adott napra tervezett bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st elint\u00e9znem. Ugyan\u00edgy fontos tiszt\u00e1ban lenni azzal, mennyi id\u0151t is ig\u00e9nyel az edz\u00e9s, bele\u00e9rtve az edz\u0151g\u00e9p \u00f6sszerak\u00e1s\u00e1t, mag\u00e1t az edz\u00e9st, a sz\u00e9tszerel\u00e9st, az ev\u00e9st \u00e9s a zuhanyz\u00e1st. Mindezt \u00fagy, hogy nem k\u00e9sed le a k\u00f6vetkez\u0151 programod, mert \u00e9pp nem kalkul\u00e1ltad bele, hogy 10 percet t\u00f6ltesz a pir\u00edt\u00f3s elmajszol\u00e1s\u00e1val \u00e9s az eredm\u00e9nyed feljegyz\u00e9s\u00e9vel a biciklis appodba.<\/p>\n

Dolgozz ki egy tervet \u00e9s ragaszkodj hozz\u00e1!<\/strong><\/p>\n

Vannak tippjeid az \u00fctemez\u00e9shez?<\/em><\/p>\n

Hogy az \u00f6sszes teend\u0151met be tudjam zs\u00fafolni, a heteimet egy A\/4-es lapra vetem, k\u00fcl\u00f6n oszlopokkal jel\u00f6lve a napokat. Ezut\u00e1n kijel\u00f6l\u00f6m azokat az id\u0151pontokat, amikor a k\u00f3rh\u00e1zban vagyok, vagy egy\u00e9b k\u00f6teless\u00e9geimnek teszek eleget, \u00e9s ezt k\u00f6vet\u0151en l\u00e1tom a lyukakat, ahova be tudom iktatni a tanul\u00e1st vagy az edz\u00e9st. Amint elkezdtem ezt a m\u00f3dszert alkalmazni, \u00fagy \u00e9reztem, sokkal jobban be tudom osztani az id\u0151met, mivel tiszt\u00e1n l\u00e1tom a szabad id\u0151pontokat, amiket ki tudok t\u00f6lteni m\u00e1s feladatokkal. Mivel Glasgow-ban \u00e9lek, az edz\u00e9s gyakoris\u00e1ga az id\u0151j\u00e1r\u00e1st\u00f3l is f\u00fcgg, \u00edgy a bring\u00e1z\u00e1st az el\u0151rejelz\u00e9s alapj\u00e1n tervezem be, \u00e9s e k\u00f6r\u00e9 szervezem a t\u00f6bbi teend\u0151met. A heti \u00fctemterveknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en nem kell a tervez\u00e9ssel bajl\u00f3dnom h\u00e9t k\u00f6zben, illetve sokkal kev\u00e9sb\u00e9 vagyok hajlamos elsunnyogni az edz\u00e9seket. Sokkal k\u00f6nnyebb egy kidolgozott tervet k\u00f6vetni, mint arra v\u00e1rni, hogy a motiv\u00e1ci\u00f3 csak \u00fagy j\u00f6n majd mag\u00e1t\u00f3l.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u00a9 Profimedia<\/em><\/span><\/p>\n

Min\u0151s\u00e9gi felszerel\u00e9st v\u00e1s\u00e1rolj, de okosan!<\/strong><\/p>\n

Mennyit k\u00f6ltesz bring\u00e1z\u00e1sra \u00e9ves szinten?<\/em><\/p>\n

A p\u00e1rom sokszor felteszi ezt a k\u00e9rd\u00e9st. Id\u00e9n k\u00e9t biciklit vettem, ami megdobja egy kicsit a sz\u00e1mokat, de nagyj\u00e1b\u00f3l majdnem 1000 fontot k\u00f6lt\u00f6k ezekt\u0151l eltekintve. Ezt az \u00f6sszeget mind j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 cuccokra ford\u00edtom. Elt\u00e9r\u0151en a legt\u00f6bb sportt\u00f3l amiket pr\u00f3b\u00e1ltam, a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sn\u00e1l t\u00e9nyleg azt kapod, amit megfizetsz. Emellett t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra \u2013 ide\u00e9rtve a napi plusz \u00e9tkez\u00e9seket, amivel el\u00e9rem a sz\u00fcks\u00e9ges kal\u00f3riabevitelt \u2013 \u00e9s olyasmikre k\u00f6lt\u00f6k, mint vonatjegy, k\u00e1v\u00e9z\u00e1s vagy v\u00e1ratlan h\u00e9tv\u00e9gi kiruccan\u00e1sok, amikor \u00faj utakat kell kipr\u00f3b\u00e1lnom. Az anyagiak egy\u00e9rtelm\u0171en egyfajta korl\u00e1tot szabnak, de \u00e9n minden biciklimet kevesebb mint f\u00e9l\u00e1ron vettem (vagy bemutat\u00f3 darab volt, vagy haszn\u00e1lt). El\u00e9g j\u00f3 biciklis cuccokat lehet kapni t\u00f6bb mint 50%-os kedvezm\u00e9nyekkel olyan oldalakon mint a Wiggle, Pactimo vagy az Evans Cycles. Nem kell extra k\u00f6lts\u00e9gekbe verni magunkat, nagyban n\u00f6veli a komfort\u00e9rzet\u00fcnket \u00e9s a bring\u00e1z\u00e1s \u00e9lvezet\u00e9t.<\/p>\n

K\u00f6zben ne felejtsd el \u00e9lvezni is az eg\u00e9szet!<\/strong><\/p>\n

Mivel magyar\u00e1zod, hogy ennyi id\u0151t szentelsz a bring\u00e1z\u00e1snak?<\/em><\/p>\n

A bring\u00e1z\u00e1s boldogg\u00e1 tesz. Amikor fel\u00fcl\u00f6k a biciklire, az olyan \u00e9rz\u00e9s mintha egy \u00f3ri\u00e1si s\u00faly esne le a v\u00e1llamr\u00f3l, \u00e9s teljesen stresszmentesnek \u00e9rzem magam arra a p\u00e1r \u00f3r\u00e1ra. Igaz\u00e1n k\u00fcl\u00f6nleges dolog \u00e9s egyben kiv\u00e1lts\u00e1g is ennyi id\u0151t a vil\u00e1g felfedez\u00e9s\u00e9vel t\u00f6lteni. Emellett az\u00e9rt is edzem, mert vannak c\u00e9ljaim, amiket el akarok \u00e9rni, \u00e9s tudom, hogy befektet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl eredm\u00e9ny sincs. Amikor a motiv\u00e1ci\u00f3 elfogy, az elsz\u00e1nts\u00e1g \u00e9s a fegyelem hajtanak, hogy \u00fajra biciklire pattanjak, azzal a tudattal, hogy a kem\u00e9ny munka igenis megt\u00e9r\u00fcl, mik\u00f6zben a bar\u00e1taim otthon fekszenek \u00e9s a Netflix-et b\u00e1mulj\u00e1k.<\/p>\n

Tavaly volt egy id\u0151szak, amikor teljesen ki\u00e9gtem, untam m\u00e1r a helyi utakat, \u00e9s frusztr\u00e1ltak az es\u00e9lyegyenl\u0151tlens\u00e9gek is a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban. P\u00e1r h\u00e9t ki\u00e1br\u00e1ndults\u00e1g ut\u00e1n parkol\u00f3p\u00e1ly\u00e1ra tettem az edz\u00e9seket, \u00e9s egyed\u00fcl nekiv\u00e1gtam egy hossz\u00fa h\u00e9tv\u00e9g\u00e9nek Sk\u00f3cia egy csendes szeglet\u00e9ben. H\u00e1rom nap tele \u00faj utakkal, k\u00f6telezetts\u00e9gekt\u0151l mentesen. Igaz\u00e1n pihentet\u0151 volt, \u00e9s \u00fajra megleltem azt az \u00f6r\u00f6m\u00f6t, amit a bring\u00e1z\u00e1s val\u00f3j\u00e1ban jelent sz\u00e1momra.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett terv kem\u00e9nyebb edz\u00e9st is eredm\u00e9nyez<\/strong><\/p>\n

Mi a legnagyobb kih\u00edv\u00e1s a saj\u00e1t fejl\u0151d\u00e9sed sor\u00e1n?<\/em><\/p>\n

Hogy nincsenek meg a megfelel\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek az interval edz\u00e9sekhez. Glasgow k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n az \u00f6sszes \u00fat teljesen meredek emelked\u0151 vagy lejt\u0151, emiatt am\u00edg m\u00e1sok sim\u00e1n letekerik az interval edz\u00e9st terepen is, nekem erre nincs lehet\u0151s\u00e9gem. El\u00e9g kicsi az alb\u00e9rlet\u00fcnk, \u00edgy nem lenne fair a lak\u00f3t\u00e1rsaimmal szemben \u00e1lland\u00f3an a lak\u00e1sban edzeni, \u0151k is tele vannak vizsg\u00e1kkal, \u00e9s a zaj meg a kupi m\u00e1r t\u00fal sok lenne. K\u00e9t \u00e9vig edzettem Wattbike-on az egyetemi konditeremben, de a l\u00e9gkondi nem \u00e9pp ide\u00e1lis a belt\u00e9ri teker\u00e9shez, a melegt\u0151l lesz\u00e9d\u00fcltem a biciklir\u0151l. Id\u00e9n m\u00e1r van egy zajmentes m\u00e1gneses tr\u00e9nerem \u00e9s egy teljes\u00edtm\u00e9nym\u00e9r\u0151m, az edz\u00e9seket pedig a l\u00e9pcs\u0151h\u00e1zban csin\u00e1lom nyitott ablakokn\u00e1l. Ez egy fokkal jobb, de m\u00e9g mindig nem annyira, mint amilyen egy edz\u0151g\u00f6rg\u0151 \u00e9s egy ventil\u00e1tor lenne \u2013 legk\u00f6zelebb ezeket akarom beszerezni.<\/p>\n

Tanuld meg, hogyan tudod a lehet\u0151 legjobban kihaszn\u00e1lni az id\u0151det<\/strong><\/p>\n

Mit tan\u00e1csoln\u00e1l azoknak a bring\u00e1soknak, akik t\u00f6bb id\u0151t szeretn\u00e9nek szentelni a hobbijuknak, de valami\u00e9rt m\u00e9gsem siker\u00fcl?<\/em><\/p>\n

Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokkal t\u00f6bb id\u0151d van, mint azt val\u00f3j\u00e1ban gondoln\u00e1d. \u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul hatszor annyi dolgot csin\u00e1lok egy nap, mint a legt\u00f6bb bar\u00e1tom. Ez csup\u00e1n az \u00fcresj\u00e1ratok megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s megfelel\u0151 kihaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l. Az interval edz\u00e9s azt jelenti, hogy heti p\u00e1r \u00f3ra befektet\u00e9ssel szuper edzetts\u00e9gi szintet tudsz el\u00e9rni \u00e9s ha m\u00e9g h\u00e9tv\u00e9gente is tekerni m\u00e9sz mondjuk kora reggel, ak\u00e1r m\u00e9g hosszabb t\u00e1vokat is megtehetsz, miel\u0151tt a csal\u00e1d \u00e9bredezni kezd vagy beindul a h\u00e9tv\u00e9gi forgalom az utakon. Az elindul\u00e1s is k\u00f6nnyebb\u00e9 v\u00e1lik id\u0151vel. Rengeteg bizony\u00edt\u00e9k van r\u00e1, hogy a mozg\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en kev\u00e9sb\u00e9 fogod halogatni a teend\u0151idet, \u00e9s sokkal hat\u00e9konyabban megy a tanul\u00e1s is. A j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzeten k\u00edv\u00fcl, amit egy teker\u00e9s ad \u2013 ak\u00e1r egyed\u00fcl, ak\u00e1r bar\u00e1taiddal \u2013 a bicikliz\u00e9s csak pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet az \u00e9leted minden ter\u00fclet\u00e9re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Minden bring\u00e1snak igazi kih\u00edv\u00e1s megtal\u00e1lni a fokozatos tov\u00e1bbfejl\u0151d\u00e9s m\u00f3dj\u00e1t, \u00e1m a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra ez m\u00e9g nagyobb fejt\u00f6r\u00e9st jelenthet. Bizonytalanabb anyagi […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":2531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1],"tags":[129,45],"global-categories":[],"class_list":["post-2530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod","category-uncategorized","tag-bringas-nok","tag-edzes"],"yoast_head":"\nV\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Minden bring\u00e1snak igazi kih\u00edv\u00e1s megtal\u00e1lni a fokozatos tov\u00e1bbfejl\u0151d\u00e9s m\u00f3dj\u00e1t, \u00e1m a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra ez m\u00e9g nagyobb fejt\u00f6r\u00e9st jelenthet. Bizonytalanabb anyagi […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-08T14:17:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-08T16:20:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hegyizs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/\",\"name\":\"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2019-01-08T14:17:45+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-08T16:20:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt","og_description":"Minden bring\u00e1snak igazi kih\u00edv\u00e1s megtal\u00e1lni a fokozatos tov\u00e1bbfejl\u0151d\u00e9s m\u00f3dj\u00e1t, \u00e1m a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra ez m\u00e9g nagyobb fejt\u00f6r\u00e9st jelenthet. Bizonytalanabb anyagi […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2019-01-08T14:17:45+00:00","article_modified_time":"2019-01-08T16:20:47+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"hegyizs","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/","name":"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg","datePublished":"2019-01-08T14:17:45+00:00","dateModified":"2019-01-08T16:20:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2019\/01\/Women-Cycling-Road-profimedia-0345383779-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/uncategorized\/peldamutatas-noi-fronton\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"V\u00e1ltsd val\u00f3ra az \u00e1lmaidat \u2013 Tippek n\u0151kt\u0151l, akiknek m\u00e1r siker\u00fclt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2530"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2541,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2530\/revisions\/2541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2530"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=2530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}