{"id":2110,"date":"2018-11-14T14:00:34","date_gmt":"2018-11-14T14:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=2110"},"modified":"2018-11-13T14:05:59","modified_gmt":"2018-11-13T14:05:59","slug":"miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni?"},"content":{"rendered":"

Szaun\u00e1ba \u00e1ltal\u00e1ban az\u00e9rt j\u00e1runk, hogy kikapcsoljunk \u00e9s felfriss\u00edts\u00fck elcsig\u00e1zott szervezet\u00fcnket. Egyes kutat\u00e1sok szerint a forr\u00f3s\u00e1g enn\u00e9l t\u00f6bbre is k\u00e9pes lehet. N\u00e9zz\u00fck a k\u00e9t f\u0151 okot, ami\u00e9rt j\u00f3l j\u00e1rhatsz, ha ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s mellett rendszeresen ell\u00e1togatsz egy szaun\u00e1ba is, m\u00e9g akkor is, ha nem komolyan \u0171z\u00f6d a sportot.<\/strong><\/p>\n

A szaun\u00e1z\u00e1sb\u00f3l minden ker\u00e9kp\u00e1ros profit\u00e1lhat. Ha megsz\u00e1llott biciklis vagy \u00e9s \u00e9lvezed a verseng\u00e9st, akkor el\u0151ny\u00f6s lesz a javul\u00f3 \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos teljes\u00edtm\u00e9nyn\u00f6veked\u00e9s. Ha hobbib\u00f3l tekersz, akkor az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt kedvez\u0151 hat\u00e1sok miatt \u00e9rdemes a szaun\u00e1t felkeresned.<\/p>\n

Hogyan jav\u00edthatja a szaun\u00e1z\u00e1s a teljes\u00edtm\u00e9nyedet?<\/strong><\/h2>\n

Igazolt, hogy a szaun\u00e1k rendszeres l\u00e1togat\u00e1s\u00e1val h\u00e1rom olyan fiziol\u00f3giai hat\u00e1st is el\u00e9rhetsz, amelyek jav\u00edtj\u00e1k az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get. N\u00e9zz\u00fck meg ezeket egyenk\u00e9nt, hogy v\u00e1laszt tal\u00e1ljunk a k\u00e9rd\u00e9sre: seg\u00edtenek-e val\u00f3di sportesem\u00e9nyeken is a teljes\u00edtm\u00e9ny jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban?<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00a9 Profimedia, Panthermedia<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Jav\u00edtja a v\u00e9rb\u0151s\u00e9get<\/strong><\/h2>\n

Ha szaun\u00e1zol, a szervezeted v\u00e9rt k\u00fcld a b\u0151rh\u00f6z, hogy a magh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet megpr\u00f3b\u00e1lja alacsonyan tartani. \u00cdgy kevesebb v\u00e9r marad a szerveid k\u00f6r\u00fcl, amelynek hat\u00e1s\u00e1ra a ves\u00e9k t\u00f6bb eritropoetint (EPO n\u00e9ven is ismert, egyes ker\u00e9kp\u00e1rosok doppingszere) \u00e9s plazm\u00e1t termelnek. \u00cdgy n\u0151 a sz\u00edvbe jutott v\u00e9rmennyis\u00e9g, ami cs\u00f6kkenti a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri terhel\u00e9st \u00e9s azonos terhel\u00e9s mellett lejjebb szor\u00edtja a pulzussz\u00e1mot.<\/p>\n

Seg\u00edt v\u00e9rt juttatni az izmokhoz<\/strong><\/h2>\n

Ahogy a szervezeted alkalmazkodik a rendszeres h\u0151hat\u00e1shoz, n\u00f6velni kezdi a v\u00e9rsz\u00e1ll\u00edt\u00e1st a v\u00e1zizomzathoz. \u00cdgy t\u00f6bb gl\u00fck\u00f3z \u00e9s oxig\u00e9n jut az izmokhoz, melynek k\u00f6vetkezt\u00e9ben azok 40-50%-kal kev\u00e9sbe f\u00fcggnek az elt\u00e1rolt glikog\u00e9nt\u0151l.<\/p>\n

Jav\u00edtja a h\u0151h\u00e1ztart\u00e1sodat<\/strong><\/h2>\n

A rendszeres szaun\u00e1z\u00e1s fejleszti a szervezet h\u0151szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t is. M\u00e1r alacsonyabb magh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletn\u00e9l izzadni kezdesz, \u00e9s az izzad\u00e1s hosszabb ideig fennmarad, \u00edgy hat\u00e9konyabb lesz a tested h\u0171t\u00e9se sporttev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6zben.<\/p>\n

Gyorsabban helyre\u00e1ll a pulzusod bicikliz\u00e9s ut\u00e1n<\/strong><\/h2>\n

Egy a Journal of Applied Physiology c. fiziol\u00f3giai szaklapban publik\u00e1lt 2015-\u00f6s tanulm\u00e1ny azt vizsg\u00e1lta, hogy a fent eml\u00edtett mechanizmusok val\u00f3ban k\u00e9pesek-e jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyt. T\u00edz napon kereszt\u00fcl, 7 rendszeresen sportol\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1rost vittek legal\u00e1bb 30 perces szaun\u00e1z\u00e1sra (87 \u00b0C, 11% relat\u00edv p\u00e1ratartalom) k\u00f6zvetlen\u00fcl edz\u00e9s ut\u00e1n. Az eredm\u00e9nyek igazolt\u00e1k a megn\u00f6vekedett plazmamennyis\u00e9get \u00e9s a pulzus gyorsabb helyre\u00e1ll\u00e1s\u00e1t a sportol\u00f3k szervezet\u00e9ben.<\/p>\n

Fejleszti a fut\u00f3k kitart\u00e1s\u00e1t<\/strong><\/h2>\n

Egy sporttudom\u00e1nyi \u00e9s sportorvosi szaklap 2007-es tanulm\u00e1ny\u00e1nak szerz\u0151i a szaun\u00e1z\u00e1s fut\u00f3kra gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lt\u00e1k meg. H\u00e9t professzion\u00e1lis hossz\u00fat\u00e1vfut\u00f3t k\u00e9rtek arra, hogy h\u00e1rom h\u00e9ten kereszt\u00fcl, hetente n\u00e9gyszer, 30 percet szaun\u00e1zzanak (90 \u00b0C) edz\u00e9s ut\u00e1n. A kif\u00e1rad\u00e1sig tart\u00f3 fut\u00e1st szimul\u00e1l\u00f3 teszten ezek a sportol\u00f3k 32%-kal jav\u00edtott\u00e1k a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket \u00e9s az 5 km-en m\u00e9rt idej\u00fcket majdnem 1,9%-kal tudt\u00e1k jav\u00edtani a h\u00e1rom h\u00e9t eltelt\u00e9vel.<\/p>\n

Hogyan jav\u00edthatja a szaun\u00e1z\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9get?<\/strong><\/h2>\n

A szaun\u00e1ban a testet \u00e9r\u0151 hat\u00e1sok k\u00f6vetkezm\u00e9nyei hasonl\u00f3ak az edz\u00e9sekhez. A pulzusod \u00e9s az anyagcser\u00e9d felgyorsul, t\u00f6bb oxig\u00e9nt veszel fel \u00e9s megn\u0151 a szervezetben a nitrog\u00e9n-oxid szintje. Ez arra utal, hogy az edz\u00e9sb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt a szaun\u00e1z\u00e1ssal is el\u0151 lehet id\u00e9zni.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00a9 Profimedia, Cultura RM<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

A Mayo Cli\"\"<\/a>nic szaun\u00e1z\u00e1sra vonatkoz\u00f3 2018-as \u00e1tfog\u00f3 kutat\u00e1sa szint\u00e9n erre a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutott. A szerz\u0151k szerint min\u00e9l gyakrabban j\u00e1r valaki szaun\u00e1ba, ann\u00e1l jobban cs\u00f6kken a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zata. A rendszeresen szaun\u00e1z\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben cs\u00f6kken az id\u0151skori le\u00e9p\u00fcl\u00e9s rizik\u00f3ja, az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sok m\u00e9rt\u00e9ke \u00e9s a kapcsol\u00f3d\u00f3 f\u00e1jdalomszint, valamint kev\u00e9sb\u00e9 s\u00falyosak k\u00f6r\u00fckben a fejf\u00e1j\u00e1sok \u00e9s az influenz\u00e1s megbeteged\u00e9sek.<\/p>\n

A legjobb h\u00edr pedig az, hogy a szaun\u00e1z\u00e1s kedvez\u0151 hat\u00e1sait tov\u00e1bb er\u0151s\u00edti, ha m\u00e1r eleve szokt\u00e1l sportolni. A kutat\u00f3k k\u00f6vetkeztet\u00e9se szerint, ha a rendszeres testmozg\u00e1sb\u00f3l ered\u0151 fitts\u00e9get kombin\u00e1lod rendszeres szaun\u00e1z\u00e1ssal, akkor m\u00e9g kedvez\u0151bbek a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri hat\u00e1sok, mint ha ezeket k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n tudn\u00e1d felmutatni. \u00c9rdemes teh\u00e1t tov\u00e1bbra is rendszeresen biciklizni, \u00e9s beiktatni egy-egy szaun\u00e1z\u00e1st ut\u00e1na, hogy javuljon a teljes\u00edtm\u00e9nyed, illetve hetente egy-egy rendszeres szauna l\u00e1togat\u00e1ssal jav\u00edtani az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotod.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szaun\u00e1ba \u00e1ltal\u00e1ban az\u00e9rt j\u00e1runk, hogy kikapcsoljunk \u00e9s felfriss\u00edts\u00fck elcsig\u00e1zott szervezet\u00fcnket. Egyes kutat\u00e1sok szerint a forr\u00f3s\u00e1g enn\u00e9l t\u00f6bbre is k\u00e9pes lehet. […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":2117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-2110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szaun\u00e1ba \u00e1ltal\u00e1ban az\u00e9rt j\u00e1runk, hogy kikapcsoljunk \u00e9s felfriss\u00edts\u00fck elcsig\u00e1zott szervezet\u00fcnket. Egyes kutat\u00e1sok szerint a forr\u00f3s\u00e1g enn\u00e9l t\u00f6bbre is k\u00e9pes lehet. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-14T14:00:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hegyizs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-14T14:00:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni?","og_description":"Szaun\u00e1ba \u00e1ltal\u00e1ban az\u00e9rt j\u00e1runk, hogy kikapcsoljunk \u00e9s felfriss\u00edts\u00fck elcsig\u00e1zott szervezet\u00fcnket. Egyes kutat\u00e1sok szerint a forr\u00f3s\u00e1g enn\u00e9l t\u00f6bbre is k\u00e9pes lehet. […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2018-11-14T14:00:34+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"hegyizs","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/","name":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg","datePublished":"2018-11-14T14:00:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2018\/11\/SAUNA-COVER-profimedia-0323345890-1.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-erdemes-a-biciklizes-mellett-rendszeresen-szaunazni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a bicikliz\u00e9s mellett rendszeresen szaun\u00e1zni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2110"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2118,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2110\/revisions\/2118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2110"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=2110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}