{"id":19665,"date":"2026-08-05T08:00:53","date_gmt":"2026-08-05T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=19665"},"modified":"2026-08-04T10:50:23","modified_gmt":"2026-08-04T08:50:23","slug":"mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/","title":{"rendered":"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l?"},"content":{"rendered":"

A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Ennek ellen\u00e9re meglep\u0151en j\u00f3l el tudjuk hitetni magunkkal, hogy egy egyszer\u0171 teker\u00e9s logisztikai r\u00e9m\u00e1lom.<\/p>\n

Meg kell tervezni az \u00fatvonalat, v\u00e9gig kell b\u00f6ng\u00e9szni az id\u0151j\u00e1r\u00e1s-el\u0151rejelz\u00e9st, \u00e9s felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s is: vajon \u00e9rdemes egy\u00e1ltal\u00e1n felvenni a kant\u00e1ros nadr\u00e1got egy 45 perces teker\u00e9s\u00e9rt? Ha nincs k\u00e9t-h\u00e1rom szabad \u00f3r\u00e1nk, az eg\u00e9szet sokszor ink\u00e1bb hagyjuk a fen\u00e9be.<\/p>\n

A fut\u00f3k eg\u00e9szen m\u00e1sk\u00e9pp \u00e1llnak hozz\u00e1. Felveszik a cip\u0151t, kil\u00e9pnek az ajt\u00f3n, futnak 35 percet, \u00e9s m\u00e1r otthon is vannak, mire a ker\u00e9kp\u00e1rosok m\u00e9g mindig azon gondolkodnak, melyik mell\u00e9nyt vegy\u00e9k fel.<\/p>\n

A fut\u00f3k kult\u00far\u00e1j\u00e1ban teljesen term\u00e9szetesek azok a szok\u00e1sok, amelyekb\u0151l a ker\u00e9kp\u00e1rosok is sokat profit\u00e1lhatn\u00e1nak: a r\u00f6vid edz\u00e9sek, az ism\u00e9telhet\u0151 rutinok \u00e9s a val\u00f3ban k\u00f6nny\u0171 napok.<\/p>\n

A r\u00f6vid edz\u00e9sek is sz\u00e1m\u00edtanak<\/strong><\/h2>\n

A ker\u00e9kp\u00e1rosok gyakran t\u00e1vols\u00e1gokban \u00e9s \u00fatic\u00e9lokban gondolkodnak. Egy \u201eigazi\u201d teker\u00e9snek el kell jutnia egy adott telep\u00fcl\u00e9sre, tartalmaznia kell n\u00e9h\u00e1ny komoly emelked\u0151t, vagy legal\u00e1bb annyira hossz\u00fanak kell lennie, hogy indokolja a mosnival\u00f3 mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

A fut\u00f3k ezzel szemben ink\u00e1bb id\u0151ben terveznek: 30 perc k\u00f6nny\u0171 fut\u00e1s, 45 perc egyenletes temp\u00f3 vagy hat r\u00f6vid intervallum egy \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl.<\/p>\n

Egy r\u00f6vid ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s term\u00e9szetesen nem helyettes\u00edti az \u00f6sszes hossz\u00fa \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9st, de seg\u00edt fenntartani az edz\u00e9sek rendszeress\u00e9g\u00e9t \u00e9s megfelel\u0151 ingert adhat a fejl\u0151d\u00e9shez. Negyven\u00f6t perc b\u0151ven el\u00e9g lehet egy k\u00f6nny\u0171 aerob teker\u00e9sre vagy egy f\u00f3kusz\u00e1lt intervallumos edz\u00e9sre. M\u00e9g 20 perc laza teket\u00e9s is seg\u00edt fenntartani a rutint egy zs\u00fafolt napon.<\/p>\n

Az alternat\u00edva ugyanis sokszor nem egy jobb k\u00e9t\u00f3r\u00e1s edz\u00e9s, hanem az, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n nem \u00fclsz nyeregbe.<\/p>\n

Tedd automatikuss\u00e1 az indul\u00e1st<\/strong><\/h2>\n

A motiv\u00e1ci\u00f3 megb\u00edzhatatlan, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a s\u0171r\u0171 hetekben vagy rossz id\u0151 eset\u00e9n. A rutin sokkal megb\u00edzhat\u00f3bb.<\/p>\n

A kutat\u00e1sok szerint<\/a>,\u00a0ha ugyanabban a helyzetben \u00e9s ugyanabban az id\u0151pontban v\u00e9gz\u00fcnk testmozg\u00e1st, az id\u0151vel automatikus viselked\u00e9ss\u00e9 v\u00e1lik. K\u00e9sz\u00edtsd el\u0151 el\u0151re a felszerel\u00e9sedet, \u00e9s legyen egy alap\u00e9rtelmezett 45 perces \u00fatvonalad vagy egy elmentett g\u00f6rg\u0151s edz\u00e9sed. Min\u00e9l kevesebb d\u00f6nt\u00e9st kell meghoznod, ann\u00e1l kevesebb lehet\u0151s\u00e9get adsz magadnak arra, hogy v\u00e9g\u00fcl m\u00e9gis kihagyd az edz\u00e9st.<\/p>\n

Az is seg\u00edt, ha minden edz\u00e9snek van egy \u201eminimum verzi\u00f3ja\u201d. Ha a tervezett egy \u00f3ra nem f\u00e9r bele, tekerj 25 percet.A k\u00f6vetkezetess\u00e9g nem a t\u00f6k\u00e9letes terv betart\u00e1s\u00e1t jelenti, hanem azt, hogy elker\u00fcl\u00f6d az ambici\u00f3zus tervek, a k\u00f6zbej\u00f6v\u0151 akad\u00e1lyok, a b\u0171ntudat \u00e9s az edz\u00e9sek teljes elt\u0171n\u00e9s\u00e9nek \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u00e9t.<\/p>\n

Val\u00f3ban k\u00f6nny\u0171 napok<\/strong><\/h2>\n

A j\u00f3 fut\u00f3k \u00e1ltal\u00e1ban fegyelmezetten futnak.Tudj\u00e1k, hogy a k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9snek is megvan a maga szerepe, \u00e9s ha v\u00e9letlen\u00fcl temp\u00f3fut\u00e1ss\u00e1 alak\u00edtj\u00e1k, azzal csak a k\u00f6vetkez\u0151 fontos edz\u00e9st rontj\u00e1k el.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1rosok sokkal fog\u00e9konyabbak arra a filoz\u00f3fi\u00e1ra, mely szerint eg\u00e9szen addig lehet lassan tekerni, ameddig valaki meg nem el\u0151z. \u00cdgy pedig a regener\u00e1l\u00f3 teker\u00e9s az els\u0151 emelked\u0151n versenny\u00e9 v\u00e1lik. Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9s pedig k\u0151kem\u00e9ny sprintt\u00e9 alakul, amint csatlakozol egy gyorsabb csoporthoz.<\/p>\n

Az eredm\u00e9ny pedig rengeteg k\u00f6zepesen kem\u00e9ny teker\u00e9s, ami el\u00e9g intenz\u00edv ahhoz, hogy elf\u00e1rasszon, de nem el\u00e9g c\u00e9lzott ahhoz, hogy kiv\u00e1ltsa egy val\u00f3ban struktur\u00e1lt kem\u00e9ny edz\u00e9s hat\u00e1s\u00e1t\u2026<\/p>\n

A sikeres \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k edz\u00e9smunk\u00e1juk jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t alacsony intenzit\u00e1son v\u00e9gzik. A versenyszint\u0171 fut\u00f3kr\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt elemz\u00e9sek<\/a>\u00a0szerint az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s-eloszl\u00e1sa jellemz\u0151en piramis alak\u00fa, amely a kem\u00e9ny \u00e9s k\u00f6nny\u0171 napok v\u00e1ltakoz\u00e1s\u00e1ra \u00e9p\u00fcl.<\/p>\n

Nem azt mondjuk, hogy a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak ezeket a pontos ar\u00e1nyokat kell lem\u00e1solniuk, de a szeml\u00e9let nekik is nagyon hasznos.<\/p>\n

Ha k\u00f6nny\u0171 napot tartasz, akkor tekerj olyan temp\u00f3ban, ami k\u00f6zben k\u00e9nyelmesen tudsz besz\u00e9lgetni, \u00e9s azzal az \u00e9rz\u00e9ssel \u00e9rj haza, hogy m\u00e9g b\u0151ven tudn\u00e1d folytatni a sportol\u00e1st.<\/p>\n

A k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9s nem egy elrontott kem\u00e9ny edz\u00e9s, hanem a val\u00f3ban kem\u00e9ny edz\u00e9sek alapja!<\/p>\n

Adj minden intenz\u00edv edz\u00e9snek konkr\u00e9t c\u00e9lt<\/strong><\/h2>\n

A fut\u00f3k ritk\u00e1n v\u00e1gnak neki egy intervallumedz\u00e9snek \u00fagy, hogy az egyetlen c\u00e9ljuk, hogy valahol \u00e9rezzenek valamit. Az ilyen edz\u00e9seknek rendszerint j\u00f3l meghat\u00e1rozott feladatuk van \u2013 a sebess\u00e9g\u00fck fejleszt\u00e9se, a r\u00f6vid ism\u00e9tl\u00e9sek, az emelked\u0151k vagy a versenytemp\u00f3 gyakorl\u00e1sa.<\/p>\n

\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9sekhez is hasonl\u00f3 szeml\u00e9lettel k\u00f6zel\u00edteni. Miel\u0151tt elindulsz egy intenz\u00edv teker\u00e9sre, d\u00f6ntsd el, mi lesz az aznapi kulcsfeladat: n\u00e9gy k\u00fcsz\u00f6bintervallum, ism\u00e9telt \u00f6tpereces hegymenetek vagy egy kontroll\u00e1lt blokk versenytemp\u00f3ban. Ha ezt elv\u00e9gezted, a teker\u00e9s fennmarad\u00f3 r\u00e9sz\u00e9nek m\u00e1r nem kell minden\u00e1ron olyan kem\u00e9nynek lennie.<\/p>\n

Az a ker\u00e9kp\u00e1ros, aki egyenletes teljes\u00edtm\u00e9nnyel v\u00e9gigviszi az el\u0151re megtervezett intervallumokat, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg hat\u00e9konyabban edz, mint az, aki minden emelked\u0151n t\u00e1mad, id\u0151 el\u0151tt elf\u00e1rad, majd az utols\u00f3 \u00f3r\u00e1ban m\u00e1r csak valahogy megpr\u00f3b\u00e1l hazajutni. A f\u00e1radts\u00e1g ugyanis az edz\u00e9s k\u00f6vetkezm\u00e9nye, nem pedig a c\u00e9lja!<\/p>\n

\"Running\"<\/a><\/p>\n

Ne tekints minden edz\u00e9sre vizsgak\u00e9nt<\/strong><\/h2>\n

Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportok gyakran vonzz\u00e1k azokat, akik szeretnek neh\u00e9z kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edteni. Ennek azonban van egy kev\u00e9sb\u00e9 szerencs\u00e9s k\u00f6vetkezm\u00e9nye is: minden edz\u00e9s t\u00fal nagy \u00e9rzelmi jelent\u0151s\u00e9get kap. Egy j\u00f3l siker\u00fclt menet k\u00f6nnyen a fegyelmezetts\u00e9g bizony\u00edt\u00e9k\u00e1v\u00e1 v\u00e1lik, egy ler\u00f6vid\u00edtett edz\u00e9s gyenges\u00e9gnek t\u0171nik, egy kihagyott nap pedig szinte szem\u00e9lyes kudarcnak.<\/p>\n

A fut\u00f3k ezzel szemben gyakran pragmatikusabban viszonyulnak a rossz napokhoz. Megtanult\u00e1k, hogy id\u0151nk\u00e9nt nehezebbek a l\u00e1baik, lassabb a temp\u00f3 vagy egyszer\u0171en r\u00f6videbbre siker\u00fcl az edz\u00e9s. M\u00e1snap pedig minden k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb dr\u00e1ma n\u00e9lk\u00fcl folytatj\u00e1k.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra is hasznos lehet ugyanez a szeml\u00e9let. Az edz\u00e9s nem vizsga, hanem visszajelz\u00e9s. Ha sz\u00fcks\u00e9ges, r\u00f6vid\u00edtsd le, majd t\u00e9rj vissza az edz\u00e9stervhez an\u00e9lk\u00fcl, hogy megpr\u00f3b\u00e1ln\u00e1d “visszafizetni” az elmaradt kilom\u00e9tereket. A hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa fejl\u0151d\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l nem az a d\u00f6nt\u0151, hogy soha ne maradjon ki egyetlen edz\u00e9s sem, hanem az, hogy a megszak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n milyen gyorsan siker\u00fcl visszat\u00e9rni a megszokott ritmushoz.<\/p>\n

Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa \u00e9p\u00edtkez\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Egy l\u00e1tv\u00e1nyos, hat\u00f3r\u00e1s szombati teker\u00e9s k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl j\u00f3l mutat az edz\u00e9snapl\u00f3ban, \u00e9s gyakran eml\u00e9kezetes \u00e9lm\u00e9ny is. Ez azonban \u00f6nmag\u00e1ban nem felt\u00e9tlen\u00fcl eredm\u00e9nyez jobb felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, mint egy kiegyens\u00falyozott h\u00e9t, amely egy hosszabb \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9sb\u0151l, egy c\u00e9lzott intenz\u00edv tr\u00e9ningb\u0151l \u00e9s t\u00f6bb r\u00f6videbb, k\u00f6nny\u0171 teker\u00e9sb\u0151l \u00e1ll.<\/p>\n

A legjobb edz\u00e9sterv ritk\u00e1n ambici\u00f3zus. Sokkal ink\u00e1bb az a fontos, hogy \u00f6sszeegyeztethet\u0151 legyen a munk\u00e1val, a csal\u00e1di k\u00f6telezetts\u00e9gekkel \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3ra ford\u00edthat\u00f3 id\u0151vel \u2013 \u00e9s hogy egy h\u00f3nap m\u00falva is ugyanilyen k\u00f6vetkezetesen v\u00e9gre lehessen hajtani.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g hajlamos a heroikus teljes\u00edtm\u00e9nyeket \u00fcnnepelni, pedig a fejl\u0151d\u00e9s alapj\u00e1t legt\u00f6bbsz\u00f6r a h\u00e9tk\u00f6znapi, esem\u00e9nytelen edz\u00e9sek adj\u00e1k. A 30 vagy 45 perces teker\u00e9sekb\u0151l ritk\u00e1n sz\u00fcletnek eml\u00e9kezetes t\u00f6rt\u00e9netek, de ha rendszeresen elv\u00e9gzed \u0151ket, \u00e9ppen ezek teremtik meg a hossz\u00fa t\u00far\u00e1k \u00e9s a kiemelked\u0151 teljes\u00edtm\u00e9nyek alapj\u00e1t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":19667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-19665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-05T06:00:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monica Buck\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/\",\"name\":\"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2026-08-05T06:00:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cyclist and runner\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l?","og_description":"A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2026-08-05T06:00:53+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Monica Buck","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/","name":"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp","datePublished":"2026-08-05T06:00:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A ker\u00e9kp\u00e1rosoknak elvileg a k\u00f6vetkezetess\u00e9g mintak\u00e9peinek kellene lenni\u00fck. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s viszonylag k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket, a belt\u00e9ri edz\u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li az id\u0151j\u00e1r\u00e1s jelentette akad\u00e1lyokat, \u00e9s a legt\u00f6bb\u00fcnknek annyi technikai ruh\u00e1zata van, hogy ak\u00e1r egy izlandi exped\u00edci\u00f3ra is elegend\u0151 lenne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/08\/Cyclist-runner-profimedia-0597330420-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cyclist and runner"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mit-tanulhatnak-a-kerekparosok-a-futoktol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mit tanulhatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok a fut\u00f3kt\u00f3l?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19665"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19669,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19665\/revisions\/19669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19665"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=19665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}