K\u00e9pzelj el egy apr\u00f3, enyh\u00e9n fanyar bogy\u00f3t, amely \u00e9vezredek \u00f3ta csendben t\u00e1mogatja az emberek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. A tudom\u00e1ny most kezdi utol\u00e9rni azt, amit a hagyom\u00e1nyos tud\u00e1s r\u00e9g\u00f3ta sejt: a vad \u00e1fonya nemcsak finom, hanem az egyik legj\u00f3t\u00e9konyabb term\u00e9szetes r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3 a sz\u00edv, az agy \u00e9s m\u00e9g a b\u00e9lrendszer sz\u00e1m\u00e1ra is.<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
A tanulm\u00e1ny 12 olyan vizsg\u00e1latot elemzett, melyek 24 \u00e9v kutat\u00e1sait fogt\u00e1k \u00e1t. A c\u00e9lja az volt, hogy kider\u00edtse, mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha az emberek beillesztik az \u00e9trendj\u00fckbe a vad \u00e1fony\u00e1t. Az eredm\u00e9nyek nemcsak \u00edg\u00e9retesek, hanem kifejezetten izgalmasak!<\/span><\/p>\n Az egyik legk\u00f6vetkezetesebb hat\u00e1s az erek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek javul\u00e1sa volt. M\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1val a vad \u00e1fonya elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n javult az erek rugalmass\u00e1ga \u00e9s az, hogy milyen j\u00f3l tudnak ellazulni \u00e9s reag\u00e1lni. Hat h\u00e9t ut\u00e1n ez a hat\u00e1s m\u00e9g egy\u00e9rtelm\u0171bb\u00e9 v\u00e1lt.<\/span><\/p>\n \u201eA vad \u00e1fonya az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6nleges, mert sz\u00e1mos polifenolt \u00e9s t\u00e1panyagot tartalmaz, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeit val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem egyetlen mechanizmuson kereszt\u00fcl fejti ki\u201d<\/span><\/i> \u2013 mondta Dr. Sarah A. Johnson, a kutat\u00e1s vezet\u0151 szerz\u0151je.<\/span><\/p>\n Itt j\u00f6n egy meglep\u0151 r\u00e9szlet: a vad \u00e1fony\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 rostok \u00e9s polifenolok nagy r\u00e9sze nem a gyomorban vagy a v\u00e9konyb\u00e9lben sz\u00edv\u00f3dik fel. Ehelyett egyenesen a vastagb\u00e9lbe jutnak, ahol a b\u00e9lbakt\u00e9riumok eg\u00e9szs\u00e9gt\u00e1mogat\u00f3 vegy\u00fcletekk\u00e9 alak\u00edtj\u00e1k \u0151ket.<\/span><\/p>\n A 6 hetes vizsg\u00e1lat sor\u00e1n megfigyelt\u00e9k a kutat\u00f3k, hogy azokn\u00e1l, akik napi 25 gramm fagyasztva sz\u00e1r\u00edtott vad\u00e1fonya-port fogyasztottak, n\u0151tt a j\u00f3t\u00e9kony bifidobakt\u00e9riumok ar\u00e1nya, amelyek a jobb em\u00e9szt\u00e9ssel \u00e9s az immunrendszer t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3k.<\/span><\/p>\n \u00dagy \u00e9rzed, a mem\u00f3ri\u00e1d m\u00e1r nem a r\u00e9gi? A vad \u00e1fonya ebben is seg\u00edthet. Id\u0151sebb feln\u0151tteken v\u00e9gzett vizsg\u00e1latok szerint a bogy\u00f3 rendszeres fogyaszt\u00e1sa jav\u00edthatja a gondolkod\u00e1s gyorsas\u00e1g\u00e1t \u00e9s a mem\u00f3ri\u00e1t. Ennek a lehets\u00e9ges magyar\u00e1zata a jobb agyi v\u00e9rkering\u00e9s \u00e9s az alacsonyabb gyullad\u00e1si szint.<\/span><\/p>\n Kifejezetten azok sz\u00e1m\u00e1ra j\u00f3 h\u00edr, akikn\u00e9l magasabb a kardiometabolikus kock\u00e1zat, hogy egyes vizsg\u00e1latok szerint a t\u00f6bb h\u00e9ten \u00e1t tart\u00f3 vad \u00e1fonya-fogyaszt\u00e1s az al\u00e1bbi el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rt:<\/span><\/p>\n Term\u00e9szetesen az eredm\u00e9nyek egy\u00e9nenk\u00e9nt elt\u00e9rhetnek, hiszen az \u00e9trend, a genetika \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot is szerepet j\u00e1tszik. A tendencia azonban egy\u00e9rtelm\u0171: a vad \u00e1fonya er\u0151s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je lehet egy eg\u00e9szs\u00e9gtudatos \u00e9trendnek.<\/span><\/p>\n A legt\u00f6bb kutat\u00e1s hetek vagy h\u00f3napok alatt mutatott ki el\u0151ny\u00f6ket, teljesen re\u00e1lis adagok mellett. A \u201evar\u00e1zssz\u00e1m\u201d nagyj\u00e1b\u00f3l napi egy cs\u00e9sze vad \u00e1fonya.<\/span><\/p>\n Mivel a vad \u00e1fonya \u00e1ltal\u00e1ban fagyasztott form\u00e1ban kaphat\u00f3, k\u00f6nnyen beledobhat\u00f3 smoothie-ba, zabk\u00e1s\u00e1ba vagy joghurtba. Nincs sz\u00fcks\u00e9g semmilyen extra el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9sre: csak felolvasztod, \u00e9s m\u00e1r fogyaszthatod is.<\/span><\/p>\n A vad \u00e1fonya \u2013 m\u00e1s n\u00e9ven alacsony bokr\u00fa \u00e1fonya \u2013 zord k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt n\u0151. Ez a k\u00f6rnyezeti stressz teszi lehet\u0151v\u00e9, hogy 30 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 antoci\u00e1nt\u00edpust halmozzon fel. Ezek azok az er\u0151s antioxid\u00e1nsok, amelyek m\u00e9lyk\u00e9k sz\u00ednt adnak neki \u00e9s amelyek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k\u00e9rt is felel\u0151sek lehetnek.<\/span><\/p>\n \u201eAz emberek \u00e9vezredek \u00f3ta nagyra \u00e9rt\u00e9kelik a vad \u00e1fony\u00e1t\u201d<\/span><\/i> \u2013 emelte ki Dr. Dorothy Klimis-Zacas, a tanulm\u00e1ny t\u00e1rsszerz\u0151je. <\/span>\u201eA hagyom\u00e1nyos tud\u00e1s m\u00e1r r\u00e9g felismerte az \u00e9rt\u00e9k\u00e9t, a mai kutat\u00e1sok pedig tov\u00e1bb vizsg\u00e1lj\u00e1k, hogyan t\u00e1mogathatja az eg\u00e9szs\u00e9get egy kiegyens\u00falyozott \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n Sz\u00f3val mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha 6 h\u00e9ten \u00e1t vad \u00e1fony\u00e1t eszel? Az ereid rugalmasabb\u00e1 v\u00e1lnak, a b\u00e9lbakt\u00e9riumaid gyarapodnak, az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sed frissebb lesz, \u00e9s a sz\u00edved is kap egy extra t\u00e1mogat\u00e1st. Nem rossz teljes\u00edtm\u00e9ny egy olyan bogy\u00f3t\u00f3l, amit eg\u00e9sz \u00e9vben tarthatsz a fagyaszt\u00f3dban!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" K\u00e9pzelj el egy apr\u00f3, enyh\u00e9n fanyar bogy\u00f3t, amely \u00e9vezredek \u00f3ta csendben t\u00e1mogatja az emberek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. A tudom\u00e1ny most kezdi utol\u00e9rni […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":19534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-19533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nT\u00e1mogatja az \u00e9rrendszert<\/b><\/h2>\n
A b\u00e9lrendszered is h\u00e1l\u00e1s lesz<\/b><\/h2>\n
Az agyad is jobban m\u0171k\u00f6dhet<\/b><\/h2>\n
Koleszterin, v\u00e9rnyom\u00e1s, v\u00e9rcukor<\/b><\/h2>\n
\n
Mennyit kell enni bel\u0151le?<\/b><\/h2>\n
Mi\u00e9rt pont a vad \u00e1fonya?<\/b><\/h2>\n