{"id":19441,"date":"2026-01-27T08:00:53","date_gmt":"2026-01-27T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=19441"},"modified":"2026-01-13T11:05:14","modified_gmt":"2026-01-13T09:05:14","slug":"teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/","title":{"rendered":"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!"},"content":{"rendered":"

K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

Jegyezd fel a v\u00e1laszaidat egy pap\u00edrra, hogy a k\u00e9rd\u0151\u00edv v\u00e9g\u00e9n ki tudd sz\u00e1molni az eredm\u00e9nyt! Ha valamelyik k\u00e9rd\u00e9sben bizonytalan vagy, add meg a legjobb becsl\u00e9sedet.<\/span><\/p>\n

F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, melyik alv\u00e1skateg\u00f3ri\u00e1ba tartozol, mindig van lehet\u0151s\u00e9g a fejl\u0151d\u00e9sre: gondold \u00e1t, mi okozhatja az alv\u00e1ssal kapcsolatos probl\u00e9m\u00e1id \u00e9s dolgozz rajtuk! Hidd el, meg\u00e9ri.<\/span><\/p>\n

H\u00e1ny \u00f3r\u00e1t alszol naponta?<\/b><\/p>\n

    \n
  1. a) T\u00f6bb mint 8 \u00f3r\u00e1t<\/span><\/li>\n
  2. b) 7\u20138 \u00f3r\u00e1t<\/span>
    \n<\/span><\/li>\n
  3. c) 6\u20137 \u00f3r\u00e1t<\/span><\/li>\n
  4. d) Kevesebb mint 6 \u00f3r\u00e1t<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Mennyi id\u0151be telik \u00e1ltal\u00e1ban elaludnod?<\/b><\/p>\n

      \n
    1. a) Szinte azonnal<\/span><\/li>\n
    2. b) 10\u201320 percen bel\u00fcl<\/span><\/li>\n
    3. c) T\u00f6bb mint 20 percig tart<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00c9breszt\u0151\u00f3r\u00e1ra \u00e9bredsz?<\/b><\/p>\n

        \n
      1. a) Nem<\/li>\n
      2. b) Igen, minden nap<\/span><\/li>\n
      3. c) Igen, kiv\u00e9ve h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Minden nap ugyanabban az id\u0151ben \u00e9bredsz?<\/b><\/p>\n

          \n
        1. a) Igen, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9ken is<\/span><\/li>\n
        2. b) Igen, kiv\u00e9ve h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n<\/span><\/li>\n
        3. c) Nem, v\u00e1ltoz\u00f3<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          Minden nap ugyanabban az id\u0151ben fekszel le?<\/b><\/p>\n

            \n
          1. a) Igen, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9ken is<\/span><\/li>\n
          2. b) Igen, kiv\u00e9ve h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n<\/span><\/li>\n
          3. c) Nem, v\u00e1ltoz\u00f3<\/li>\n<\/ol>\n

            Fel\u00e9bredsz az \u00e9jszaka folyam\u00e1n?<\/b><\/p>\n

              \n
            1. a) Szinte soha<\/span><\/li>\n
            2. b) N\u00e9ha igen, de nagyon gyorsan visszaalszom<\/span><\/li>\n
            3. c) N\u00e9ha igen, \u00e9s neh\u00e9z visszaaludni<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

              Szokt\u00e1l napk\u00f6zben szuny\u00f3k\u00e1lni?<\/b><\/p>\n

                \n
              1. a) Nem<\/li>\n
              2. b) Rendszeresen<\/span><\/li>\n
              3. c) N\u00e9ha, amikor musz\u00e1j<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                Mennyire vagy fizikailag akt\u00edv?<\/b><\/p>\n

                  \n
                1. a) Hetente 4 vagy t\u00f6bb edz\u00e9s<\/span><\/li>\n
                2. b) Hetente 2\u20133 edz\u00e9s<\/span><\/li>\n
                3. c) Hetente 1 vagy kevesebb edz\u00e9s<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                  Doh\u00e1nyzol? Milyen gyakran? (b\u00e1rmilyen nikotintartalm\u00fa term\u00e9k)<\/b><\/p>\n

                    \n
                  1. a) Nem doh\u00e1nyzom<\/span><\/li>\n
                  2. b) Alkalmank\u00e9nt<\/span><\/li>\n
                  3. c) Naponta<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                    Mennyi id\u0151vel lefekv\u00e9s el\u0151tt iszol utolj\u00e1ra k\u00e1v\u00e9t vagy koffeintartalm\u00fa italt?<\/b><\/p>\n

                      \n
                    1. a) Nem iszom k\u00e1v\u00e9t vagy koffeintartalm\u00fa italokat<\/span><\/li>\n
                    2. b) T\u00f6bb mint 8 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/span><\/li>\n
                    3. c) 3\u20135 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/span><\/li>\n
                    4. d) 1\u20132 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                      Mennyi id\u0151vel lefekv\u00e9s el\u0151tt fogyasztasz alkoholt?<\/b><\/p>\n

                        \n
                      1. a) Nem iszom alkoholt<\/span><\/li>\n
                      2. b) T\u00f6bb mint 8 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/span><\/li>\n
                      3. c) 3\u20135 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/span><\/li>\n
                      4. d) 1\u20132 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                        Hogyan szab\u00e1lyozod a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1d h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t?<\/b><\/p>\n

                          \n
                        1. a) Termoszt\u00e1ttal<\/span><\/li>\n
                        2. b) Ablaknyit\u00e1ssal<\/span><\/li>\n
                        3. c) Nem szab\u00e1lyozom<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                          Milyen h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet van a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1dban lefekv\u00e9skor?<\/b><\/p>\n

                            \n
                          1. a) 17 \u00b0C vagy kevesebb<\/span><\/li>\n
                          2. b) K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 18\u201319 \u00b0C<\/span><\/li>\n
                          3. c) K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20\u201321 \u00b0C<\/span><\/li>\n
                          4. d) T\u00f6bb mint 22 \u00b0C<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                            Csendes k\u00f6rnyezetben alszol?<\/b><\/p>\n

                              \n
                            1. a) Igen, csak term\u00e9szetes hangokat hallok<\/span><\/li>\n
                            2. b) T\u00f6bbnyire csendes, de n\u00e9ha vannak zajok az utc\u00e1r\u00f3l vagy a szomsz\u00e9dokt\u00f3l<\/span><\/li>\n
                            3. c) Sok a v\u00e1rosi zaj, de m\u00e1r megszoktam<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                              Teljesen s\u00f6t\u00e9t a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1d, amikor lefekszel?<\/b><\/p>\n

                                \n
                              1. a) Igen, s\u00f6t\u00e9t\u00edt\u0151f\u00fcgg\u00f6ny\u00f6m van<\/span><\/li>\n
                              2. b) T\u00f6bbnyire igen, de nem teljesen s\u00f6t\u00e9t<\/span><\/li>\n
                              3. c) Szeretem, ha van egy kis \u00e9jszakai f\u00e9ny<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                Korl\u00e1tozod az esti f\u00e9nyterhel\u00e9st?<\/b><\/p>\n

                                  \n
                                1. a) Igen, naplemente ut\u00e1n ker\u00fcl\u00f6m az er\u0151s, hideg f\u00e9nyforr\u00e1sokat, \u00e9s csak meleg f\u00e9nyt haszn\u00e1lok<\/span><\/li>\n
                                2. b) K\u00e9kf\u00e9nysz\u0171r\u0151 szem\u00fcveget vagy be\u00e1ll\u00edt\u00e1sokat haszn\u00e1lok a telefonomon \u00e9s a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pemen lefekv\u00e9s el\u0151tt 1\u20132 \u00f3r\u00e1val<\/span><\/li>\n
                                3. d) Nem, csak akkor kapcsolom le a l\u00e1mp\u00e1t, amikor lefekszem<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                  Mennyi id\u0151vel lefekv\u00e9s el\u0151tt eszed az utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sedet?<\/b><\/p>\n

                                    \n
                                  1. a) 2-3 \u00f3r\u00e1val<\/li>\n
                                  2. b) 1-2 \u00f3r\u00e1val<\/li>\n
                                  3. c) N\u00e9ha kevesebb mint 1 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt eszem egy falatot<\/span><\/li>\n
                                  4. d) Gyakran k\u00f6zvetlen\u00fcl lefekv\u00e9s el\u0151tt eszem<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                    Mennyi id\u0151vel lefekv\u00e9s el\u0151tt haszn\u00e1lod a telefonod \/ sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9ped \/ t\u00e9v\u00e9d?<\/b><\/p>\n

                                      \n
                                    1. a) 2-3 \u00f3r\u00e1val<\/span><\/li>\n
                                    2. b) 1 \u00f3r\u00e1val<\/span><\/li>\n
                                    3. c) Kevesebb mint 1 \u00f3r\u00e1val<\/span><\/li>\n
                                    4. d) Telefonnal a kezemben alszom el<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                      Mit teszel, amikor nem tudsz elaludni?<\/b><\/p>\n

                                        \n
                                      1. a) Van egy bev\u00e1lt ritu\u00e1l\u00e9m, ami seg\u00edt elaludni<\/span><\/li>\n
                                      2. b) Helyet v\u00e1ltoztatok, \u00e9s akkor t\u00e9rek vissza az \u00e1gyba, amikor \u00e1lmosabb vagyok<\/span><\/li>\n
                                      3. c) Semmit, csak v\u00e1rok, am\u00edg elalszom<\/span><\/li>\n
                                      4. d) Megn\u00e9zem a telefonomat, eszem valamit, vagy altat\u00f3t veszek be<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                        Reggel \u00e9ri term\u00e9szetes f\u00e9ny a szabadban?<\/b><\/p>\n

                                          \n
                                        1. a) Igen, \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n 30 percen bel\u00fcl legal\u00e1bb 10 percet a szabadban t\u00f6lt\u00f6k<\/span><\/li>\n
                                        2. b) \u00a0Igen, \u00e1ltal\u00e1ban d\u00e9lig n\u00e9h\u00e1ny percet kint vagyok<\/span><\/li>\n
                                        3. c) Reggel kinyitom az ablakokat, \u00e9s a k\u00f6zel\u00fckben t\u00f6lt\u00f6k id\u0151t<\/span><\/li>\n
                                        4. d) Nem, \u00e1ltal\u00e1ban d\u00e9lig bent maradok, csak mesters\u00e9ges f\u00e9ny mellett<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                          Az eredm\u00e9ny kisz\u00e1m\u00edt\u00e1sa<\/b><\/h2>\n

                                          Az alv\u00e1si szok\u00e1said \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9hez haszn\u00e1ld az al\u00e1bbi k\u00e9pletet:<\/span><\/p>\n

                                            \n
                                          • a) v\u00e1lasz: 3 pont<\/span><\/li>\n
                                          • b) v\u00e1lasz: 2 pont<\/span><\/li>\n
                                          • c) v\u00e1lasz: 1 pont<\/span><\/li>\n
                                          • d) v\u00e1lasz: 0 pont<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                            A maxim\u00e1lisan el\u00e9rhet\u0151 pontsz\u00e1m 60. Add \u00f6ssze a pontjaidat, majd n\u00e9zd meg, melyik alv\u00e1skateg\u00f3ri\u00e1ba tartozol.<\/span><\/p>\n

                                            Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3k: Az alv\u00e1sod \u00f6t\u00f6sre vizsg\u00e1zik (40\u201360 pont)<\/b><\/h2>\n

                                            Gratul\u00e1lunk! Az el\u00e9rt pontsz\u00e1mod alapj\u00e1n a legjobb alv\u00f3k k\u00f6z\u00e9 tartozol. Az eg\u00e9szs\u00e9ges alv\u00e1si szok\u00e1sok fenntart\u00e1s\u00e1ba fektetett munk\u00e1d dics\u00e9retes, \u00e9s kulcsszerepet j\u00e1tszik az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3ll\u00e9tedben. Az\u00e1ltal, hogy k\u00f6vetkezetesen el\u0151t\u00e9rbe helyezed az alv\u00e1shigi\u00e9ni\u00e1t, jobb fizikai eg\u00e9szs\u00e9get, tiszt\u00e1bb gondolkod\u00e1st \u00e9s \u00e9rzelmi egyens\u00falyt alapozol meg. Csak \u00edgy tov\u00e1bb \u2013 ne feledd, m\u00e9g az apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1sok is tov\u00e1bb jav\u00edthatj\u00e1k az alv\u00e1sod min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/span><\/p>\n

                                            \u00cdg\u00e9retes Pihen\u0151k: Az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 finomhangol\u00e1sa (20\u201340 pont)<\/b><\/h2>\n

                                            Sok mindent j\u00f3l csin\u00e1lsz az alv\u00e1si szok\u00e1said ter\u00e9n! L\u00e1tszik, hogy energi\u00e1t fektett\u00e9l a pihentet\u0151 alv\u00e1st t\u00e1mogat\u00f3 rutinok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ba. Ugyanakkor van m\u00e9g t\u00e9r a fejl\u0151d\u00e9sre. Kezdd azokkal a ter\u00fcletekkel, ahol c) vagy d) v\u00e1laszt adt\u00e1l. Ne pr\u00f3b\u00e1lj mindent egyszerre megv\u00e1ltoztatni \u2013 v\u00e1lassz egyet, amir\u0151l \u00fagy \u00e9rzed, hossz\u00fa t\u00e1von is tarthat\u00f3. A kis, k\u00f6vetkezetes v\u00e1ltoztat\u00e1sok id\u0151vel jelent\u0151sen jav\u00edthatj\u00e1k az alv\u00e1sod min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/span><\/p>\n

                                            \u00c1lmodoz\u00f3k: \u00datkeres\u00e9s a jobb alv\u00e1s fel\u00e9 (<20 pont)<\/b><\/h2>\n

                                            A modern \u00e9let kih\u00edv\u00e1sai miatt a pihentet\u0151 alv\u00e1s el\u00e9r\u00e9se nem mindig k\u00f6nny\u0171, ez\u00e9rt ne cs\u00fcggedj az eredm\u00e9nyed miatt. N\u00e9zd meg azokat a ter\u00fcleteket, ahol c) vagy d) v\u00e1laszt adt\u00e1l, \u00e9s v\u00e1lassz ki egyet vagy kett\u0151t, amelyen jav\u00edtani szeretn\u00e9l. Olyan v\u00e1ltoztat\u00e1sokat v\u00e1lassz, amelyeket magabiztosan fenn tudsz tartani. Fontos, hogy siker\u00e9lm\u00e9nyekkel ind\u00edts, mert ez motiv\u00e1lni fog a folytat\u00e1sra. Ne feledd: a jobb alv\u00e1s fel\u00e9 vezet\u0151 \u00fat maraton, nem sprint.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                            K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":19442,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-19441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nTeszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-27T06:00:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/\",\"name\":\"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2026-01-27T06:00:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"A sleeping bear\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!","description":"K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!","og_description":"K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2026-01-27T06:00:53+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/","name":"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp","datePublished":"2026-01-27T06:00:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol tartasz az alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9 ter\u00e9n? V\u00e1laszolj \u0151szint\u00e9n az al\u00e1bbi 20 k\u00e9rd\u00e9sre, \u00e9s der\u00edtsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiv\u00e1l\u00f3 Alv\u00f3 vagy csak \u00e1lmodozol arr\u00f3l, hogy egyszer j\u00f3t alszol. Az eredm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl biztosan elgondolkodsz majd az alv\u00e1si szok\u00e1saidon, \u00e9s ez m\u00e1r ez \u00f6nmag\u00e1ban is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy id\u0151vel jobban aludj.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2026\/01\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"A sleeping bear"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/teszteld-az-alvasi-szokasaidat-ezzel-a-kerdoivvel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Teszteld az alv\u00e1si szok\u00e1saidat ezzel a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19441"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19441\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19443,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19441\/revisions\/19443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19441"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=19441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}