{"id":18962,"date":"2025-03-25T08:00:43","date_gmt":"2025-03-25T06:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18962"},"modified":"2025-03-19T16:43:26","modified_gmt":"2025-03-19T14:43:26","slug":"nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/","title":{"rendered":"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz"},"content":{"rendered":"

A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Meddig tart val\u00f3j\u00e1ban kialak\u00edtani egy \u00faj szok\u00e1st?<\/strong><\/h2>\n

A D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem kutat\u00f3i egy szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9s<\/a><\/u> sor\u00e1n meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy egy \u00faj szok\u00e1s m\u00e1r k\u00e9t h\u00f3nap alatt elkezdhet kialakulni, de ak\u00e1r 335 napig is eltarthat, mire teljesen be\u00e9p\u00fcl a mindennapokba.<\/p>\n

\u201eB\u00e1r a k\u00f6ztudatban az terjedt el, hogy 21 nap alatt alakul ki egy szok\u00e1s, ez nem volt tudom\u00e1nyosan megalapozott\u201d<\/em> \u2013 mondta Dr. Ben Singh, a tanulm\u00e1ny vezet\u0151 szerz\u0151je.<\/p>\n

Most, hogy van pontosabb tud\u00e1sunk, seg\u00edthet, hogy ne adjuk fel t\u00fal hamar az \u00faj szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra tett er\u0151fesz\u00edt\u00e9seiket. Ha valaki gyors eredm\u00e9nyeket v\u00e1r, k\u00f6nnyen csal\u00f3dhat \u00e9s id\u0151 el\u0151tt felhagyhat a c\u00e9ljaival. Ha viszont tiszt\u00e1ban vagyunk a\u00a0 szok\u00e1sok kialakul\u00e1s\u00e1nak re\u00e1lis id\u0151keret\u00e9vel, az seg\u00edthet a motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa v\u00e1ltoz\u00e1sok el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

Mi\u00e9rt tart egyes szok\u00e1sok kialakul\u00e1sa tov\u00e1bb, mint m\u00e1sok\u00e9?<\/strong><\/h2>\n

A szok\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak ideje jelent\u0151sen elt\u00e9rhet att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy ki \u00e9s milyen viselked\u00e9st pr\u00f3b\u00e1l be\u00e9p\u00edteni a mindennapjaiba. A tanulm\u00e1ny, amely t\u00f6bb mint 2600 r\u00e9sztvev\u0151 adatait elemezte, kimutatta, hogy m\u00edg egyesek 4 nap alatt kialak\u00edthatanak egy \u00faj szok\u00e1st, m\u00e1soknak ak\u00e1r egy \u00e9vre is sz\u00fcks\u00e9g\u00fck lehet.<\/p>\n

Dr. Singh szerint: \u201eA kutat\u00e1sunk sor\u00e1n azt tal\u00e1ltuk, hogy a szok\u00e1sk\u00e9pz\u0151d\u00e9s nagyj\u00e1b\u00f3l k\u00e9t h\u00f3nap alatt elkezd\u0151dik, de jelent\u0151sek az egy\u00e9ni elt\u00e9r\u00e9sek \u2013 egyesek n\u00e9gy nap alatt, m\u00e1sok k\u00f6zel egy \u00e9v alatt \u00e9rik el azt a pontot, amikor az \u00faj szok\u00e1s a rutin r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik.\u201d<\/em><\/p>\n

Sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja, hogy milyen gyorsan v\u00e1lik egy szok\u00e1s automatikuss\u00e1:<\/p>\n

A gyakoris\u00e1g:<\/strong> Min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r ism\u00e9tl\u00fcnk egy cselekv\u00e9st, ann\u00e1l gyorsabban \u00e9p\u00fcl be. P\u00e9ld\u00e1ul a fogmos\u00e1s szok\u00e1s\u00e1nak kialak\u00edt\u00e1sa k\u00f6nnyebb, mint egy heti edz\u00e9s be\u00e9p\u00edt\u00e9se.<\/p>\n

Az id\u0151z\u00edt\u00e9se:<\/strong> A kutat\u00e1sok szerint a reggeli rutinok k\u00f6nnyebben r\u00f6gz\u00fclnek. Ha valaki reggel v\u00e9gzi az adott tev\u00e9kenys\u00e9get, nagyobb es\u00e9llyel marad tart\u00f3s az \u00faj szok\u00e1s.<\/p>\n

\u00c9lvezet \u00e9s szem\u00e9lyes v\u00e1laszt\u00e1s:<\/strong> Az emberek k\u00f6nnyebben megtartj\u00e1k azokat a szok\u00e1sokat, amelyeket \u00e9lveznek, vagy amelyeket saj\u00e1t elhat\u00e1roz\u00e1sukb\u00f3l alak\u00edtanak ki.<\/p>\n

K\u00f6rnyezet \u00e9s k\u00f6vetkezetess\u00e9g:<\/strong> Azok a szok\u00e1sok, amelyeket stabil k\u00f6rnyezetben v\u00e9gz\u00fcnk \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul minden fogmos\u00e1s ut\u00e1n megiszunk egy poh\u00e1r vizet \u2013, k\u00f6nnyebben kialakulnak, mint azok, amelyek v\u00e1ltoz\u00f3 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket ig\u00e9nyelnek.<\/p>\n

Hogyan k\u00f6nny\u00edthet\u0151 meg a szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1sa?<\/strong><\/h2>\n

B\u00e1r a szok\u00e1sok kialakul\u00e1s\u00e1nak ideje hossz\u00fa lehet, l\u00e9teznek olyan strat\u00e9gi\u00e1k, amelyekkel hat\u00e9konyabb\u00e1 tehetj\u00fck ezt a folyamatot. A tervez\u00e9s \u00e9s a napi rutinba val\u00f3 be\u00e9p\u00edt\u00e9s jelent\u0151sen n\u00f6velheti a siker es\u00e9ly\u00e9t.<\/p>\n

\u201eHa el\u0151re megtervezz\u00fck \u00e9s id\u0151t sz\u00e1nunk az \u00faj szok\u00e1sainkra, az sokat seg\u00edthet a be\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00fckben. Ez\u00e9rt \u00e9rdemes tudatosan helyet biztos\u00edtani ezeknek a viselked\u00e9seknek a mindennapi \u00e9let\u00fcnkben\u201d<\/em> \u2013 tan\u00e1csolja Dr. Singh.<\/p>\n

N\u00e9h\u00e1ny hat\u00e9kony strat\u00e9gia:<\/p>\n

Kapcsoljuk \u00f6ssze az \u00faj szok\u00e1st egy megl\u00e9v\u0151vel:<\/strong> Ha minden reggel fogmos\u00e1s ut\u00e1n vesz\u00fcnk be vitamint, az gyorsabban r\u00f6gz\u00fcl, mintha k\u00fcl\u00f6n id\u0151t kellene r\u00e1 sz\u00e1nnunk.<\/p>\n

K\u00e9sz\u00edts\u00fcnk el\u0151 mindent el\u0151re:<\/strong> Ha el\u0151z\u0151 este kik\u00e9sz\u00edtj\u00fck az edz\u0151ruh\u00e1kat, nagyobb az es\u00e9ly, hogy m\u00e1snap val\u00f3ban elmegy\u00fcnk edzeni.<\/p>\n

K\u00f6vess\u00fck a halad\u00e1sunkat:<\/strong> Egy szok\u00e1sk\u00f6vet\u0151 napl\u00f3 vagy alkalmaz\u00e1s seg\u00edthet a rendszeress\u00e9g fenntart\u00e1s\u00e1ban \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3t adhat.<\/p>\n

V\u00e1lasszunk olyan szok\u00e1sokat, amelyek illenek hozz\u00e1nk:<\/strong> Az emberek nagyobb es\u00e9llyel tartanak ki a sz\u00e1mukra \u00e9lvezetes szok\u00e1sok mellett \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul ha nem szeret\u00fcnk futni, pr\u00f3b\u00e1ljuk meg helyette a t\u00e1ncot, mint mozg\u00e1sform\u00e1t be\u00e9p\u00edteni az \u00e9let\u00fcnkbe!<\/p>\n

Ne sprintre k\u00e9sz\u00fclj, hanem maratonra<\/strong><\/h2>\n

A sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt 21 napos szok\u00e1skialakul\u00e1si elm\u00e9let nem \u00e1llja meg a hely\u00e9t a tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9kok f\u00e9ny\u00e9ben. A val\u00f3s\u00e1gban legal\u00e1bb k\u00e9t h\u00f3nap, de sok esetben enn\u00e9l is t\u00f6bb id\u0151 sz\u00fcks\u00e9ges egy \u00faj szok\u00e1s be\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9hez. Ez a felismer\u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letm\u00f3dot szeretn\u00e9nek kialak\u00edtani.<\/p>\n

\u00c9rdemes teh\u00e1t a szok\u00e1sok kialakul\u00e1s\u00e1ra egy fokozatos, hosszabb folyamatk\u00e9nt tekinteni. Ahogy Dr. Singh fogalmaz: \u201eFontos, hogy azok, akik eg\u00e9szs\u00e9gesebb szok\u00e1sokat szeretn\u00e9nek kialak\u00edtani, ne adj\u00e1k fel a mitikus 21 nap ut\u00e1n!\u201d<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":11437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nNem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-25T06:00:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"833\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/\",\"name\":\"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-25T06:00:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg\",\"width\":1250,\"height\":833,\"caption\":\"Reouverture de la Promenade des Anglais reserve exclusivement aux pietons et cyclistes pour le troisieme week-end de confinement, route ferme pour les vehicules, Nice FRANCE - 13\/03\/2021\/\/SYSPEO_sysA002\/2103140228\/Credit:SYSPEO\/SIPA\/2103140228,Image: 597330420, License: Rights-managed, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz","description":"A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz","og_description":"A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2025-03-25T06:00:43+00:00","og_image":[{"width":1250,"height":833,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"2"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/","name":"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg","datePublished":"2025-03-25T06:00:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A k\u00f6zkelet\u0171 elk\u00e9pzel\u00e9s szerint mind\u00f6ssze 21 nap kell egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Azonban a D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem \u00fajabb kutat\u00e1sa megc\u00e1folta ezt a hiedelmet: a tanulm\u00e1ny szerint egy \u00faj szok\u00e1s felv\u00e9tele jellemz\u0151en sokkal tov\u00e1bb tart. De pontosan meddig?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0597330420.jpg","width":1250,"height":833,"caption":"Reouverture de la Promenade des Anglais reserve exclusivement aux pietons et cyclistes pour le troisieme week-end de confinement, route ferme pour les vehicules, Nice FRANCE - 13\/03\/2021\/\/SYSPEO_sysA002\/2103140228\/Credit:SYSPEO\/SIPA\/2103140228,Image: 597330420, License: Rights-managed, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-21-nap-egy-uj-szokas-kialakitasahoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem el\u00e9g 21 nap egy \u00faj szok\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18962"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18963,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18962\/revisions\/18963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18962"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}