{"id":18871,"date":"2025-01-15T08:00:16","date_gmt":"2025-01-15T06:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18871"},"modified":"2025-01-09T15:43:43","modified_gmt":"2025-01-09T13:43:43","slug":"cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/","title":{"rendered":"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek? <\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Mik azok a term\u00e9szetes cukrok?<\/strong><\/h2>\n<p>Erre a k\u00e9rd\u00e9sre mindenki m\u00e1shogy v\u00e1laszolna. Sajnos m\u00e9g a nagy int\u00e9zm\u00e9nyek sem teljesen \u00e9rtenek egyet abban, hogy mi sz\u00e1m\u00edt term\u00e9szetes cukornak \u00e9s mi feldolgozottnak. P\u00e9ld\u00e1ul az Eur\u00f3pai \u00c9lelmiszerbiztons\u00e1gi Hat\u00f3s\u00e1g (EFSA) nem defini\u00e1lja a term\u00e9szetes cukor kifejez\u00e9st. Ehelyett a szabad cukrok \u00e9s a hozz\u00e1adott cukrok fogalm\u00e1val dolgozik. A kategoriz\u00e1l\u00e1s sor\u00e1n azonban haszn\u00e1lja a \u201eterm\u00e9szetes\u201d sz\u00f3t, \u00e9s a teljes cukrotat k\u00e9t f\u0151 kateg\u00f3ri\u00e1ra osztja:<\/p>\n<ul>\n<li>Term\u00e9szetesen, tejben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekben el\u0151fordul\u00f3 cukrok<\/li>\n<li>Szabad cukrok<\/li>\n<\/ul>\n<p>A szabad cukrok kateg\u00f3ri\u00e1t pedig tov\u00e1bbi k\u00e9t csoportra osztja:<\/p>\n<ul>\n<li>Term\u00e9szetesen el\u0151fordul\u00f3 szabad cukrok m\u00e9zben, gy\u00fcm\u00f6lcslevekben \u00e9s z\u00f6lds\u00e9glevekben<\/li>\n<li>Hozz\u00e1adott cukrok, p\u00e9ld\u00e1ul feh\u00e9r cukor, magas frukt\u00f3ztartalm\u00fa kukoricaszirup \u00e9s m\u00e1s finom\u00edtott cukorform\u00e1k<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ez alapj\u00e1n a meghat\u00e1roz\u00e1s alapj\u00e1n elmondhatjuk, hogy a term\u00e9szetes cukrok a m\u00e9zben, tejben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, z\u00f6lds\u00e9gekben \u00e9s az ezekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt levekben tal\u00e1lhat\u00f3k. Az olyan \u00e9lelmiszerek, mint a juharszirup, agav\u00e9nekt\u00e1r vagy panela, vitathat\u00f3k. Ezek hagyom\u00e1nyos m\u00f3dszerekkel k\u00e9sz\u00fclnek, p\u00e9ld\u00e1ul forral\u00e1ssal vagy sz\u00e1r\u00edt\u00e1ssal, \u00e9s a benn\u00fck l\u00e9v\u0151 cukormolekul\u00e1k k\u00e9miailag nem v\u00e1ltoznak meg. Egyesek ezeket is term\u00e9szetes cukroknak tekintik, m\u00e1sok nem.<\/p>\n<p>Ezzel szemben a feh\u00e9r cukor vagy a magas frukt\u00f3ztartalm\u00fa kukoricaszirup jelent\u0151s ipari feldolgoz\u00e1son megy kereszt\u00fcl, \u00e9s szinte teljesen n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zik a t\u00e1panyagokat, kiv\u00e9ve magukat a cukormolekul\u00e1kat. N\u00e9zz\u00fck meg, mi\u00e9rt lehetnek jobbak a term\u00e9szetes cukrok!<\/p>\n<h2><strong>Agav\u00e9 szirup<\/strong><\/h2>\n<p>Az agav\u00e9 szirup magas frukt\u00f3ztartalma \u00e9s alacsony gl\u00fck\u00f3ztartalma miatt alacsony glik\u00e9mi\u00e1s index-szel rendelkezik, amit egyesek el\u0151ny\u00f6snek tartanak. Ugyanakkor ugyanannyi kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz, mint m\u00e1s hasonl\u00f3 cukorforr\u00e1sok, de hi\u00e1nyoznak bel\u0151le a vitaminok, az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s a rostok.<\/p>\n<h2><strong>Juharszirup<\/strong><\/h2>\n<p>A juharszirup szachar\u00f3zb\u00f3l, gl\u00fck\u00f3zb\u00f3l \u00e9s frukt\u00f3zb\u00f3l \u00e1ll, m\u00e9rs\u00e9kelt mennyis\u00e9g\u0171 kal\u00f3ri\u00e1t biztos\u00edt m\u00e1s cukorforr\u00e1sokhoz k\u00e9pest. Kis mennyis\u00e9gben tartalmaz mang\u00e1nt \u00e9s cinket is.<\/p>\n<h2><strong>M\u00e9z<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-18872 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1.webp\" alt=\"Honey\" width=\"990\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1.webp 990w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1-300x200.webp 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1-768x512.webp 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1-400x267.webp 400w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Honey-pexels-pixabay-302163-1-272x182.webp 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A m\u00e9z frukt\u00f3zt \u00e9s gl\u00fck\u00f3zt tartalmaz, kisebb mennyis\u00e9gben szachar\u00f3zt is. A m\u00e9z kis mennyis\u00e9g\u0171 vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot, p\u00e9ld\u00e1ul C-vitamint, k\u00e1liumot \u00e9s vasat is tartalmaz.<\/p>\n<h2><strong>Feh\u00e9r \u00e9s barna cukor<\/strong><\/h2>\n<p>A feh\u00e9r cukor f\u0151k\u00e9nt szachar\u00f3zb\u00f3l \u00e1ll, \u00e9s az ipari feldolgoz\u00e1s miatt nem tartalmaz m\u00e1s t\u00e1panyagokat. A barna cukor feh\u00e9r cukor \u00e9s melasz (cukorszirup) kombin\u00e1ci\u00f3ja, amely jellegzetes \u00edzt \u00e9s kis mennyis\u00e9g\u0171 \u00e1sv\u00e1nyi anyagot, p\u00e9ld\u00e1ul kalciumot, vasat \u00e9s k\u00e1liumot tartalmaz. Egyesek emiatt eg\u00e9szs\u00e9gesebbnek tartj\u00e1k a barna cukrot. Azonban a barna cukorb\u00f3l olyan nagy mennyis\u00e9get kellene fogyasztani, hogy a t\u00e1panyagok sz\u00e1mottev\u0151 mennyis\u00e9gben hasznosuljanak, ami t\u00fall\u00e9pn\u00e9 az aj\u00e1nlott cukorfogyaszt\u00e1st. \u00cdgy a barna cukor feh\u00e9rrel szembeni el\u0151nyei csak elm\u00e9letiek.<\/p>\n<h2><strong>Narancs \u00e9s narancsl\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>B\u00e1r a narancs \u00e9s a narancsl\u00e9 is term\u00e9szetes cukorforr\u00e1s, nem mindegy, melyiket fogyasztod. A narancs cukrot tartalmaz, de a rostokba \u00e1gyaz\u00f3dva, \u00e9s sz\u00e1mos t\u00e1panyagot, p\u00e9ld\u00e1ul C-vitamint is tartalmaz. A narancsl\u00e9ben viszont alig vagy egy\u00e1ltal\u00e1n nincs rost, ami miatt a cukor gyorsabban sz\u00edv\u00f3dik fel. R\u00e1ad\u00e1sul a feldolgoz\u00e1s sor\u00e1n elvesznek a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok. A narancs teh\u00e1t t\u00e1pl\u00e1l\u00f3bb, mint az ugyanannyi narancsb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt l\u00e9. R\u00e1ad\u00e1sul sokkal k\u00f6nnyebb t\u00fal sok narancslevet inni, mint t\u00fal sok narancsot enni, \u00edgy ha a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t v\u00e1lasztod, elker\u00fclheted a t\u00falev\u00e9st.<\/p>\n<h2><strong>Mennyire gyorsan sz\u00edv\u00f3dnak fel ezek a cukrok?<\/strong><\/h2>\n<p>A rostok \u00e9s m\u00e1s t\u00e1panyagok jelenl\u00e9te befoly\u00e1solja, hogy a szervezet hogyan kezeli a cukorbevitelt. Ahogy a narancs rostjai lass\u00edtj\u00e1k a frukt\u00f3z felszabadul\u00e1s\u00e1t, \u00fagy a tejben l\u00e9v\u0151 zs\u00edr is lass\u00edtja a lakt\u00f3z felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t. Azonban a szabad cukrok eset\u00e9ben a szervezet ugyan\u00fagy kezeli az egyes cukormolekul\u00e1kat \u2013 gl\u00fck\u00f3zt, frukt\u00f3zt \u00e9s szachar\u00f3zt \u2013, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy feh\u00e9r cukorr\u00f3l, barna cukorr\u00f3l, m\u00e9zr\u0151l, juharszirupr\u00f3l vagy agav\u00e9r\u00f3l van sz\u00f3.<\/p>\n<h2><strong>Melyik cukorfajta eg\u00e9szs\u00e9gesebb?<\/strong><\/h2>\n<p>A szabad cukrok sok kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak, amelyek gyorsan \u00e9s k\u00f6nnyen felsz\u00edv\u00f3dnak, mik\u00f6zben vitamin- \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyianyag-tartalmuk elhanyagolhat\u00f3. Ez\u00e9rt ide\u00e1lisak energiaforr\u00e1sk\u00e9nt ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u00e9s m\u00e1s fizikai aktivit\u00e1s sor\u00e1n. Azonban a mindennapi \u00e9trendben korl\u00e1tozni kell a fogyaszt\u00e1sukat, hogy a teljes kal\u00f3riabevitel maximum 10%-\u00e1t tegy\u00e9k ki. Azonban az is igaz, hogy az olyan term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok, mint az agav\u00e9 szirup, a m\u00e9z vagy a juharszirup eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeit gyakran elt\u00falozz\u00e1k. A legjobb teh\u00e1t, ha kev\u00e9sb\u00e9 feldolgozott cukorforr\u00e1sokat v\u00e1lasztasz, p\u00e9ld\u00e1ul gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, z\u00f6lds\u00e9geket vagy tejterm\u00e9keket, hiszen ezek n\u00f6velik a rostbevitelt, \u00e9s jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot is tartalmaznak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-15T06:00:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/\",\"name\":\"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2025-01-15T06:00:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?","description":"Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?","og_description":"Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2025-01-15T06:00:16+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"2"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/","name":"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp","datePublished":"2025-01-15T06:00:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Te is gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy a barna cukor jobb-e, mint a feh\u00e9r? Hogy hogy lehet, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cukor j\u00f3, m\u00edg a kekszb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 rossz? Mi a helyzet a m\u00e9zzel, a juharsziruppal vagy az agav\u00e9 \u2013 ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges cukrok t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9gesek?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2025\/01\/Pancakes-Maple-Syrup-pexels-pixabay-302163-CVR.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cukor-vs-kerekparosok-jobbak-a-termeszetes-cukorforrasok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cukor vs ker\u00e9kp\u00e1rosok \u2013 Jobbak a term\u00e9szetes cukorforr\u00e1sok?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18871"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18876,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18871\/revisions\/18876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18871"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}