{"id":18762,"date":"2024-10-11T08:00:11","date_gmt":"2024-10-11T06:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18762"},"modified":"2024-10-04T12:31:29","modified_gmt":"2024-10-04T10:31:29","slug":"ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/","title":{"rendered":"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?"},"content":{"rendered":"

A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

B\u00e1r n\u00e9mi f\u00e1jdalom elker\u00fclhetetlen, ahhoz, hogy \u00e9lvezetesebb\u00e9 tedd a hossz\u00fa utakat, kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hogy j\u00f3l legyen be\u00e1ll\u00edtva a bring\u00e1d, \u00e9s felk\u00e9sz\u00fclt legy\u00e9l testileg \u00e9s ment\u00e1lisan egyar\u00e1nt. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny strat\u00e9gi\u00e1t, ami seg\u00edthet ezekben, \u00e9s arr\u00f3l is \u00edrunk, mikor \u00e9rdemes megk\u00fczdeni a f\u00e1jdalommal, \u00e9s mikor kell hallgatni a tested jelz\u00e9seire.<\/p>\n

A k\u00e9nyelmetlens\u00e9g-f\u00e1jdalom spektrum<\/strong><\/h2>\n

Az egyik els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a k\u00e9nyelmetlens\u00e9g kezel\u00e9s\u00e9ben, hogy megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztess\u00fck, mi sz\u00e1m\u00edt \u201enorm\u00e1lisnak\u201d, \u00e9s mi az, ami aggodalomra adhat okot. A k\u00e9nyelmetlens\u00e9g egy spektrumon mozog, \u00e9s a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra elengedhetetlen, hogy megtanulj\u00e1k \u00e9rtelmezni, mi az, ami csak kellemetlen, \u00e9s mi az, ami m\u00e1r f\u00e1jdalmas.<\/p>\n

Izomf\u00e1radts\u00e1g vs. \u00e9les f\u00e1jdalom:<\/strong> Az izomf\u00e1radts\u00e1g – k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a l\u00e1bakban -, term\u00e9szetes a 100 km-n\u00e9l hosszabb utakon. Ha azonban \u00e9les f\u00e1jdalomm\u00e1 alakul \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00edz\u00fcletekben vagy a h\u00e1tban \u2013, az egy m\u00f6g\u00f6ttes probl\u00e9m\u00e1t jelezhet, mint p\u00e9ld\u00e1ul helytelen ker\u00e9kp\u00e1rbe\u00e1ll\u00edt\u00e1st vagy t\u00falterhel\u00e9ses s\u00e9r\u00fcl\u00e9st.<\/p>\n

Zsibbad\u00e1s:<\/strong> A tart\u00f3s k\u00e9zzsibbad\u00e1sra vagy az \u00fclep k\u00f6r\u00fcli \u00e9g\u0151 \u00e9rz\u00e9sre oda kell figyelni! Ezek a t\u00fcnetek gyakran rossz testtart\u00e1sra utalnak, de az is lehet, hogy egyszer\u0171en k\u00e9nyelmetlen a nyerged. Ak\u00e1rhogy is, ha zsibbadsz, egy ideget nyomsz, ezt pedig meg kell oldani!<\/p>\n

Ment\u00e1lis k\u00e9nyelmetlens\u00e9g: <\/strong>Gyakran al\u00e1becs\u00fclj\u00fck a ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s pszichol\u00f3giai terhel\u00e9s\u00e9t. Pedig ez a fajta k\u00e9nyelmetlens\u00e9g fizikai t\u00fcnetekk\u00e9 alakulhat \u00e1t, amikor a ker\u00e9kp\u00e1rosok fesz\u00fclt vagy rossz testtart\u00e1st vesznek fel, ahogy ment\u00e1lisan k\u00fczdenek az \u00fattal.<\/p>\n

Gyakori hib\u00e1k: Az \u00f6rd\u00f6g a r\u00e9szletekben rejlik<\/strong><\/h2>\n

M\u00e9g a tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok is elk\u00f6vethetnek olyan hib\u00e1kat, amelyek k\u00e9nyelmetlenebb\u00e9 tehetik a hossz\u00fa utakat. Ezeknek a buktat\u00f3knak a meg\u00e9rt\u00e9se \u00e9s elker\u00fcl\u00e9se jelent\u0151sen jav\u00edthatja a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t.<\/p>\n

A mikrobe\u00e1ll\u00edt\u00e1sok elhanyagol\u00e1sa:<\/strong> Azt gondoln\u00e1nk, hogy ha egyszer be\u00e1ll\u00edtottuk a ker\u00e9kp\u00e1runkat, \u00fagy, ahogy az nek\u00fcnk k\u00e9nyelmes, akkor nem kell m\u00e1r semmin m\u00f3dos\u00edtani. Azonban, ahogy n\u00f6vekszik a t\u00e1v, \u00fagy v\u00e1lnak egyre fontosabb\u00e1 a mikrobe\u00e1ll\u00edt\u00e1sok. Ezek az apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1sok a ker\u00e9kp\u00e1r be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban dr\u00e1mai hat\u00e1st gyakorolhatnak a k\u00e9nyelmedre.<\/p>\n

A t\u00f6rzs \u00e9s a fels\u0151test edz\u00e9s\u00e9nek mell\u0151z\u00e9se: <\/strong>Mik\u00f6zben a legt\u00f6bb ker\u00e9kp\u00e1ros a l\u00e1bak er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edt, a fels\u0151test \u00e9s a t\u00f6rzs elhanyagol\u00e1sa jelent\u0151s probl\u00e9m\u00e1kat okozhat a hosszabb utak sor\u00e1n.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1r be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1val kapcsolatos figyelmeztet\u0151 jelek figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1sa: <\/strong>M\u00e9g egy j\u00f3l elv\u00e9gzett ker\u00e9kp\u00e1rbe\u00e1ll\u00edt\u00e1st is fel\u00fcl kell vizsg\u00e1lni, ahogy egyre ink\u00e1bb feszegeted a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s hat\u00e1rait. A tart\u00f3s k\u00e9zzsibbad\u00e1s, a v\u00e1llf\u00e1jdalom vagy az \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1kon keletkez\u0151 sebek figyelmeztet\u0151 jelek, melyek arra utalhatnak, hogy a jelenlegi be\u00e1ll\u00edt\u00e1sok nem optim\u00e1lisak az ultra-t\u00e1vokhoz. B\u00e1r a ker\u00e9kp\u00e1r j\u00f3 alapbe\u00e1ll\u00edt\u00e1sa elengedhetetlen, ez gyakran csak a kiindul\u00f3pont. Ahogy n\u00f6veled az \u00fat hossz\u00e1t, a be\u00e1ll\u00edt\u00e1soknak is v\u00e1ltozniuk kell. P\u00e9ld\u00e1ul, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 korm\u00e1nyfejek hossz\u00e1val vagy a korm\u00e1ny sz\u00e9less\u00e9g\u00e9vel val\u00f3 k\u00eds\u00e9rletez\u00e9s seg\u00edthet finomhangolni a ker\u00e9kp\u00e1r ergon\u00f3mi\u00e1j\u00e1t, hogy jobban megfeleljen az ultra-t\u00e1vok ig\u00e9nyeinek.<\/p>\n

\"Bicycle<\/a>
\u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

A k\u00e9nyelem finomhangol\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n

Azoknak a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak, akik hosszabb t\u00e1vokat szeretn\u00e9nek megh\u00f3d\u00edtani, finomabb megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a k\u00e9nyelem ter\u00e9n. Ez egy strat\u00e9giai ker\u00e9kp\u00e1r-be\u00e1ll\u00edt\u00e1st, egy c\u00e9lzott fizikai felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st \u00e9s ment\u00e1lis strat\u00e9gi\u00e1k kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t foglalja mag\u00e1ban, mely seg\u00edt megbirk\u00f3zni az elker\u00fclhetetlen k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekkel.<\/p>\n

Ker\u00e9kp\u00e1r-be\u00e1ll\u00edt\u00e1sok<\/strong><\/h3>\n

Korm\u00e1ny testreszab\u00e1sa: <\/strong>A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00e9ztart\u00e1sok rendszeres v\u00e1ltogat\u00e1sa a korm\u00e1nyon (fels\u0151 fog\u00e1s, f\u00e9kkarok, als\u00f3 fog\u00e1s) cs\u00f6kkentheti az uln\u00e1ris idegre nehezed\u0151 nyom\u00e1st – ez az ami \u00e1ltal\u00e1ban a k\u00e9zzsibbad\u00e1s\u00e9rt felel\u0151s. N\u00e9h\u00e1ny ker\u00e9kp\u00e1ros szerint az aero korm\u00e1ny m\u00e9g tov\u00e1bb enyh\u00edti a kezekre \u00e9s v\u00e1llakra nehezed\u0151 nyom\u00e1st, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hossz\u00fa, s\u00edk szakaszokon. Ezt azonban egyens\u00falyban kell tartani a t\u00f6rzs aktivit\u00e1s\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1val, hogy elker\u00fclj\u00fck a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9re nehezed\u0151 terhel\u00e9st.<\/p>\n

Nyeregv\u00e1laszt\u00e1s \u00e9s -be\u00e1ll\u00edt\u00e1s:<\/strong> Azok a nyergek, melyek k\u00f6z\u00e9ps\u0151 r\u00e9sze nyom\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 technol\u00f3gi\u00e1val rendelkeznek, vagy amelyeket kifejezetten hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz terveztek, jelent\u0151sen cs\u00f6kkenthetik az \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1kon kialakul\u00f3 sebeket. Ha pedig finomhangolod a nyereg poz\u00edci\u00f3j\u00e1t, m\u00e1shogy oszlik majd el a terhel\u00e9s a k\u00e9z, az \u00fclep \u00e9s a ped\u00e1lok k\u00f6z\u00f6tt, cs\u00f6kkentve az egy pontra nehezed\u0151 nyom\u00e1st.<\/p>\n

Gumiabroncs nyom\u00e1s \u00e9s sz\u00e9less\u00e9g:<\/strong> A sz\u00e9lesebb gumik \u00e9s az alacsonyabb nyom\u00e1s t\u00f6bb rezg\u00e9st nyelhet el, cs\u00f6kkentve a k\u00e9zben \u00e9s karokban felgy\u00fcleml\u0151 f\u00e1radts\u00e1got. Az, hogy pontosan milyen gumiabroncsot, illetve l\u00e9gnyom\u00e1st kell v\u00e1lasztanod, f\u00fcgg a terept\u0151l, a s\u00falyodt\u00f3l \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1r kialak\u00edt\u00e1s\u00e1t\u00f3l, de m\u00e9g egy apr\u00f3 m\u00f3dos\u00edt\u00e1s is jelent\u0151s k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get hozhat!<\/p>\n

Er\u0151s\u00edt\u00e9s \u00e9s kondicion\u00e1l\u00e1s<\/strong><\/h3>\n

T\u00f6rzs \u00e9s fels\u0151test er\u0151s\u00edt\u00e9se: <\/strong>\u00c9p\u00edts az edz\u00e9stervedbe olyan, ak\u00e1r saj\u00e1t tests\u00falyos, ak\u00e1r s\u00falyz\u00f3s gyakorlatokat, melyek er\u0151s\u00edtik a t\u00f6rzset \u00e9s a fels\u0151testet! Helyesebb lesz a testtart\u00e1sod a nyeregben, ezzel pedig cs\u00f6kkentheted a karokra \u00e9s a nyakra nehezed\u0151 terhel\u00e9st.<\/p>\n

Hajl\u00e9konys\u00e1g \u00e9s mobilit\u00e1s: <\/strong>A rendszeres ny\u00fajt\u00e1s, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a cs\u00edp\u0151hajl\u00edt\u00f3-, a combizmok \u00e9s a v\u00e1llak eset\u00e9ben, seg\u00edt meg\u0151rizni a rugalmass\u00e1got \u00e9s alkalmazkod\u00f3bb\u00e1 tesz a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekhez. A cs\u00edp\u0151hajl\u00edt\u00f3 izmok laz\u00edt\u00e1sa enyh\u00edtheti a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9re nehezed\u0151 nyom\u00e1st, m\u00edg a v\u00e1ll ny\u00fajt\u00e1sa seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a fels\u0151test f\u00e1radts\u00e1g\u00e1t. \u00c9rdemes lehet p\u00e9ld\u00e1ul be\u00e9p\u00edteni a j\u00f3g\u00e1t is a rutinodba!<\/p>\n

Bemeleg\u00edt\u00e9s:<\/strong> Egy j\u00f3 bemeleg\u00edt\u00e9si rutin, ami dinamikus ny\u00fajt\u00e1sokat is tartalmaz, seg\u00edt felk\u00e9sz\u00edteni az izmaidat egy hossz\u00fa t\u00far\u00e1ra. Emellett olyan technik\u00e1k, mint a bemeleg\u00edt\u0151 massz\u00e1zs, amely a fesz\u00fcl\u00e9sre hajlamos ter\u00fcletekre, p\u00e9ld\u00e1ul a nyakra \u00e9s a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edt, seg\u00edthetnek cs\u00f6kkenteni a k\u00e9nyelmetlens\u00e9geket az \u00fat sor\u00e1n.<\/p>\n

Felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s egy t\u00f6bbnapos \u00fatra<\/strong><\/h3>\n

Felszerel\u00e9s:<\/strong> Ha t\u00f6bbnapos t\u00far\u00e1ra indulsz, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa p\u00e1rn\u00e1k vagy ak\u00e1r nyergek v\u00e1ltogat\u00e1sa seg\u00edthet enyh\u00edteni az \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1k f\u00e1jdalm\u00e1t!<\/p>\n

Napi regener\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok:<\/strong> A regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, mint p\u00e9ld\u00e1ul a massz\u00edroz\u00f3 henger vagy a massz\u00e1zspisztoly haszn\u00e1lata, vagy ak\u00e1r az egyszer\u0171 ny\u00fajt\u00e1s be\u00e9p\u00edt\u00e9se a mindennapi rutinba seg\u00edthet regener\u00e1lni a tested egy-egy f\u00e1raszt\u00f3 nap ut\u00e1n, hogy m\u00e1snap k\u00f6nnyebben tudj \u00fajra nyeregbe \u00fclni. Ezek a gyakorlatok el\u0151seg\u00edtik a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st, cs\u00f6kkentik az izomf\u00e1jdalmat, \u00e9s seg\u00edtenek abban, hogy frissen kezdj minden egyes napot egy t\u00f6bbnapos t\u00far\u00e1n.<\/p>\n

A test \u00e9s az elme \u00f6sszehangol\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n

Figyeld a tested jelz\u00e9seit:<\/strong> Az ultra-t\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rosok egyik legfontosabb k\u00e9pess\u00e9ge az, hogy felismerik a test\u00fck jelz\u00e9seit \u00e9s tudnak r\u00e1juk reag\u00e1lni. \u00c9s ez nem csak arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy felismerj\u00fck a f\u00e1jdalmat, hanem valamennyi jelz\u00e9sr\u0151l tudnunk kell, mire utal!<\/p>\n

A kellemetlens\u00e9gek \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00e9se:<\/strong> A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok megtanult\u00e1k megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a f\u00e1radts\u00e1ggal j\u00e1r\u00f3, kezelhet\u0151 kellemetlens\u00e9geket a komolyabb f\u00e1jdalomt\u00f3l, amely s\u00e9r\u00fcl\u00e9sre utalhat. P\u00e9ld\u00e1ul, b\u00e1r az izomf\u00e1jdalom gyakori \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban \u00e1rtalmatlan, az \u00e9les, lokaliz\u00e1lt f\u00e1jdalom\u2014k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00edz\u00fcletekben vagy a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n -, komolyabb probl\u00e9m\u00e1t jelezhet. Ha tudod, hogy mikor kell \u00e1tlend\u00fclni egy rossz \u00e9rz\u00e9sen \u00e9s mikor kell meg\u00e1llni, megel\u0151zheted, hogy a kisebb probl\u00e9m\u00e1k hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekk\u00e9 v\u00e1ljanak.<\/p>\n

Tudatos bring\u00e1z\u00e1s<\/strong>: A tudatos ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s seg\u00edthet abban, hogy \u00f6sszhangban maradj a testeddel. Ez azt jelenti, hogy id\u0151nk\u00e9nt ellen\u0151rizned kell a tested k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szeit a t\u00fara alatt – milyen \u00e1llapotban vannak a v\u00e1llaid? Nem zsibbadtak el a kezeid? Fesz\u00fcl az als\u00f3 h\u00e1tad? Ha ment\u00e1lisan jelen vagy \u00e9s nyomon k\u00f6veted a tested \u00e9rz\u00e9seit, menet k\u00f6zben is tudsz reag\u00e1lni ezekre, m\u00e9g miel\u0151tt egy kellemetlen \u00e9rz\u00e9s f\u00e1jdalomm\u00e1 v\u00e1lna.<\/p>\n

A kellemetlens\u00e9gek elfogad\u00e1sa:<\/strong> Sok ultra ker\u00e9kp\u00e1ros sz\u00e1m\u00e1ra a kih\u00edv\u00e1s – fizikai \u00e9s ment\u00e1lis szinten egyar\u00e1nt -, az \u00e9lm\u00e9ny r\u00e9sze. A kellemetlens\u00e9gek elfogad\u00e1sa, mint a bicikliz\u00e9s term\u00e9szetes r\u00e9sze, \u00e1talak\u00edthatja a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sodat, \u00edgy nem csup\u00e1n elviseled \u0151ket, hanem akt\u00edvan sz\u00e1molsz is vel\u00fck. Ez a szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1s seg\u00edthet abban, hogy a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s elker\u00fclhetetlen kellemetlens\u00e9gei ne akad\u00e1lyoknak t\u0171njenek, hanem m\u00e9rf\u00f6ldk\u00f6veknek!<\/p>\n

Ment\u00e1lis ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9se:<\/strong> Az olyan technik\u00e1k, mint amilyen p\u00e9ld\u00e1ul a vizualiz\u00e1ci\u00f3 – mely sor\u00e1n ment\u00e1lisan el\u0151re v\u00e9gigj\u00e1tszod egy kellemetlens\u00e9g lek\u00fczd\u00e9s\u00e9t -, vagy a mantr\u00e1k haszn\u00e1lata a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1ra a neh\u00e9z szakaszokon, rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9konyak lehetnek. Sok ker\u00e9kp\u00e1ros a kisebb, k\u00f6nnyen kezelhet\u0151 szakaszokra bontja a t\u00e1vot fejben, ami seg\u00edthet fenntartani a pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st m\u00e9g a neh\u00e9z pillanatokban is.<\/p>\n

K\u00e9nyelem \u00e9s a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s:<\/strong><\/h2>\n

Egy hossz\u00fa t\u00fara sor\u00e1n folyamatosan keresned kell a lehet\u0151 legk\u00e9nyelmesebb megold\u00e1sokat. B\u00e1r n\u00e9mi kellemetlens\u00e9g val\u00f3ban elker\u00fclhetetlen, az, hogyan k\u00e9sz\u00fclsz fel \u00e9s reag\u00e1lsz ezekre hatalmas k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get jelenthet: ha j\u00f3l csin\u00e1lod, nem csak elviseled, hanem \u00e9lvezheted is ezeket a hossz\u00fa t\u00far\u00e1kat. Ha figyelmet ford\u00edtasz a ker\u00e9kp\u00e1rod be\u00e1ll\u00edt\u00e1sainak apr\u00f3 r\u00e9szleteire \u00e9s felk\u00e9sz\u00fclsz fizikailag \u00e9s ment\u00e1lisan is, jelent\u0151sen cs\u00f6kkentheted a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 kellemetlens\u00e9geket.<\/p>\n

V\u00e9gs\u0151 soron azonban nem az a c\u00e9l, hogy teljesen megsz\u00fcntess\u00fck ezeket – \u00e9s ez nem is lehets\u00e9ges egy ilyen megterhel\u0151 sportban -, hanem az, hogy tudjuk \u0151ket kezelni, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve, hogy mag\u00e1ra az \u00fatra koncentr\u00e1lhass. A megfelel\u0151 megk\u00f6zel\u00edt\u00e9ssel m\u00e9g a leghosszabb t\u00far\u00e1k is szuper \u00e9lm\u00e9nyekk\u00e9 v\u00e1lhatnak!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nIsmerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-11T06:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/\",\"name\":\"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2024-10-11T06:00:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cycling in Canary Islands\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?","description":"A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?","og_description":"A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2024-10-11T06:00:11+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/","name":"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp","datePublished":"2024-10-11T06:00:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A tapasztalt ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik rendszeresen t\u00fall\u00e9pik a 100 km-es hat\u00e1rt, a f\u0151 kih\u00edv\u00e1s m\u00e1r nem az, hogy b\u00edrja a terhel\u00e9st a l\u00e1buk, hanem az, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k az egyens\u00falyt a k\u00e9nyelmetlens\u00e9gekben. Miut\u00e1n el\u00e9rted a megfelel\u0151 edzetts\u00e9gi szintet \u00e9s k\u00e9pes vagy hosszabb t\u00e1vokat megtenni, a nyakban, k\u00e9zben \u00e9s az \u00fcleped k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9gek gyakran fontosabb probl\u00e9m\u00e1k, mint az, hogy elf\u00e1radsz.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/10\/Canary-Islands-Cyclist-Road-profimedia-0837877654-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cycling in Canary Islands"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ismerd-a-hataraidat-mennyi-kellemetlenseget-birsz-ki-egy-hosszutavu-kerekpartura-soran\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ismerd a hat\u00e1raidat: mennyi kellemetlens\u00e9get b\u00edrsz ki egy hossz\u00fat\u00e1v\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara sor\u00e1n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18762"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18765,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18762\/revisions\/18765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18762"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}