{"id":18715,"date":"2024-09-03T08:00:48","date_gmt":"2024-09-03T06:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18715"},"modified":"2024-08-30T12:13:10","modified_gmt":"2024-08-30T10:13:10","slug":"miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?"},"content":{"rendered":"

A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyaszthatnak a ker\u00e9kp\u00e1rosok \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt?<\/strong><\/h2>\n

Ha elegend\u0151 sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztasz bicikliz\u00e9s k\u00f6zben, sokkal hosszabb ideig fenn tudsz tartani egy magasabb temp\u00f3t. Kor\u00e1bban a sportszak\u00e9rt\u0151k 40-60 g sz\u00e9nhidr\u00e1t bevitel\u00e9t aj\u00e1nlott\u00e1k \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt, mert \u00fagy tudt\u00e1k, hogy a gl\u00fck\u00f3z felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak becs\u00fclt hat\u00e1ra a v\u00e9konyb\u00e9lben 1g\/perc. K\u00e9s\u0151bbi kutat\u00e1sok azonban kimutatt\u00e1k, hogy ha k\u00e9t egyszer\u0171 cukrot, p\u00e9ld\u00e1ul a gl\u00fck\u00f3zt \u00e9s a frukt\u00f3zt 2:1 ar\u00e1nyban kevered, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si \u00fatvonalakat haszn\u00e1lnak a b\u00e9lben. Ez pedig lehet\u0151v\u00e9 tette a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, hogy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 60-90 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot vigyenek be.<\/p>\n

A leg\u00fajabb kutat\u00e1sok szerint a profik m\u00e9g enn\u00e9l is t\u00f6bb sz\u00e9nhidr\u00e1tot hasznos\u00edthanak – ak\u00e1r 120 vagy 140 grammot \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt! -, ha k\u00e9t felt\u00e9tel teljes\u00fcl. A gl\u00fck\u00f3z \u00e9s frukt\u00f3z ar\u00e1ny\u00e1nak az 1:1-hez kell k\u00f6zel\u00edtenie, \u00e9s az energialead\u00e1suknak el\u00e9g magasnak kell lennie ahhoz, hogy a bevitt extra sz\u00e9nhidr\u00e1tokat felhaszn\u00e1lhass\u00e1k.<\/p>\n

Mi\u00e9rt esznek ennyit a profik?<\/strong><\/h2>\n

Az ok egyszer\u0171: ha t\u00f6bb sz\u00e9nhidr\u00e1tot eszel, t\u00f6bbet tudsz el\u00e9getni. Ez nem jelenti azt, hogy minden ker\u00e9kp\u00e1ros \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 120 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyaszt minden egyes szakaszon. Az energialead\u00e1suk hat\u00e1rozza meg, mennyit tudnak bevinni. \u00cdgy igaz\u00e1b\u00f3l csak a legkem\u00e9nyebb szakaszokon vagy sz\u00f6k\u00e9sekben fogyasztanak ilyen extr\u00e9m mennyis\u00e9geket. Van egy egyszer\u0171 m\u00f3dszer arra, hogy meg tudj\u00e1k becs\u00fclni, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot kell fogyasztaniuk – \u00e9s ezt te is haszn\u00e1lhatod.<\/p>\n

Az optim\u00e1lis sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitel az \u00f6sszes \u00f3r\u00e1nk\u00e9nti energiafelhaszn\u00e1l\u00e1s (kJ) 40-50%-a<\/strong> (kcal-ban).<\/p>\n

A profik jellemz\u0151en k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1,000 kilojoule (kJ) energi\u00e1t \u00e9getnek el \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt nagyon kem\u00e9ny er\u0151fesz\u00edt\u00e9sek sor\u00e1n. Ez azt jelenti, hogy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 400-500 kcal sz\u00e9nhidr\u00e1tot kell fogyasztaniuk. Mivel 1g sz\u00e9nhidr\u00e1t 4 kcal-t jelent, ez \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 100-125 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot jelent.<\/p>\n

Mennyit egy\u00e9l teker\u00e9s k\u00f6zben?<\/strong><\/h2>\n

Ahogy val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sejted, ez a bicikliz\u00e9s k\u00f6zben leadott energi\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg. Ha van wattm\u00e9r\u0151d, nagyon pontos adatokat kaphatsz, hiszen a wattokat \u00e1t tudod v\u00e1ltani kJ-ra, \u00e9s val\u00f3s id\u0151ben l\u00e1thatod, mennyi energi\u00e1t haszn\u00e1lsz fel. De m\u00e9g ha nincs is wattm\u00e9r\u0151d, a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9t becsl\u00e9ssel el\u00e9g k\u00f6zel ker\u00fclhetsz a megold\u00e1shoz:<\/p>\n

    \n
  • Egy nagyon kem\u00e9ny edz\u00e9s sor\u00e1n egy fitt amat\u0151r 600-800 kJ energi\u00e1t \u00e9get el \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt. A sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelnek 300-400 kcal-nak, vagyis 75-100 g-nak kell lennie \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt.<\/li>\n
  • Egy \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9s sor\u00e1n egy amat\u0151r 400-500 kJ energi\u00e1t \u00e9get el \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt. A sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelnek 200-250 kcal-nak, vagyis 50-60 g-nak kell lennie \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt.<\/li>\n<\/ul>\n

    Mi\u00e9rt ne m\u00e1sold a profikat?<\/strong><\/h2>\n

    Az el\u0151z\u0151 p\u00e9lda alapj\u00e1n egy\u00e9rtelm\u0171, hogy m\u00e9g az igaz\u00e1n fitt amat\u0151r\u00f6k is, akik kem\u00e9nyen hajtanak, nem k\u00e9pesek el\u00e9g energi\u00e1t el\u00e9getni ahhoz, hogy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 120 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot felhaszn\u00e1lhassanak. Ez azt jelenti, hogy az amat\u0151r\u00f6knek nem sz\u00e1rmazik semmilyen el\u0151ny\u00fck abb\u00f3l, ha ilyen \u0151r\u00fclt mennyis\u00e9g\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak teker\u00e9s k\u00f6zben. S\u0151t, komoly mell\u00e9khat\u00e1sai is lehetnek.<\/p>\n

    Min\u00e9l t\u00f6bb sz\u00e9nhidr\u00e1tot eszel, ann\u00e1l nagyobb az es\u00e9lye a gyomorprobl\u00e9m\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak. Ugyan megedz\u0151dik valamennyire az em\u00e9szt\u0151rendszered, ha fokozatosan n\u00f6veled a sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelt, de m\u00e9g akkor is, ha a gyomrod alkalmazkodott az \u00f3r\u00e1nk\u00e9nti 120 g sz\u00e9nhidr\u00e1thoz, tov\u00e1bbra is fenn\u00e1ll a gyomor- \u00e9s b\u00e9lpanaszok kock\u00e1zata, ha nem tudod azonnal felhaszn\u00e1lni a frissen bevitt sz\u00e9nhidr\u00e1tokat. Az \u00e9melyg\u00e9s, puffad\u00e1s vagy h\u00e1ny\u00e1s biztosan nem \u00e9ri meg azt a p\u00e1r extra grammot.<\/p>\n

    A legjobb, amit a teljes\u00edtm\u00e9nyed\u00e9rt tehetsz a biciklin, ha az energiafelhaszn\u00e1l\u00e1sodnak megfelel\u0151en t\u00e1pl\u00e1lkozol. Pr\u00f3b\u00e1ld ki a 40-50%-os szab\u00e1lyt, \u00e9s fokozatosan terheld a gyomrodat, hogy k\u00e9pes legyen kezelni ezt a mennyis\u00e9get!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-03T06:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2024-09-03T06:00:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"La Vuelta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?","description":"A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?","og_description":"A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2024-09-03T06:00:48+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/","name":"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp","datePublished":"2024-09-03T06:00:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok rengeteg kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, hogy felt\u00f6lts\u00e9k energia-rakt\u00e1raikat a szakaszversenyek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a La Vuelta alatt. K\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe eshet\u00fcnk, hogy amat\u0151rk\u00e9nt lem\u00e1soljuk, amit \u0151k csin\u00e1lnak, hogy hosszabb ideig, gyorsabban tudjunk tekerni. N\u00e9zz\u00fck meg, mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak a profik a biciklin, \u00e9s mennyit kellene neked!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/08\/2024-La-Vuelta-profimedia-0900204554-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"La Vuelta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-nem-erdemes-ugy-enned-ahogy-a-profik-a-la-vueltan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt nem \u00e9rdemes \u00fagy enned, ahogy a profik a La Vuelt\u00e1n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18715"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18717,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18715\/revisions\/18717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18715"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}