{"id":18640,"date":"2024-07-22T08:00:37","date_gmt":"2024-07-22T06:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18640"},"modified":"2024-07-18T10:25:00","modified_gmt":"2024-07-18T08:25:00","slug":"mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/","title":{"rendered":"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?"},"content":{"rendered":"

Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel? A D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem kutat\u00f3i \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttek, hogy kider\u00edtik, milyen m\u00e9rt\u00e9kben cs\u00f6kkenti a j\u00f3 kardiovaszkul\u00e1ris \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g a betegs\u00e9gek \u00e9s a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Az eddigi legnagyobb tanulm\u00e1ny a sport \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi eredm\u00e9nyek kapcsolat\u00e1r\u00f3l<\/strong><\/h2>\n

Ez a <\/a>tanulm\u00e1ny<\/a><\/u> az els\u0151, amely \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tte az \u00f6sszes tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9kot a kardiovaszkul\u00e1ris er\u0151nl\u00e9t \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi eredm\u00e9nyek kapcsolat\u00e1r\u00f3l a feln\u0151ttek k\u00f6r\u00e9ben. 26 szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9st \u00e9s metaanal\u00edzist, \u00e9s t\u00f6bb mint 20,9 milli\u00f3 megfigyel\u00e9st tartalmaz, 199 egyedi kohorszvizsg\u00e1latb\u00f3l. A vezet\u0151 szerz\u0151, Prof. Grant Tomkinson szerint a kardiovaszkul\u00e1ris \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a legfontosabb t\u00edpus\u00fa sport az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n

\u201eA kardiovaszkul\u00e1ris \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g (vagy CRF) azt a k\u00e9pess\u00e9get jelenti, mely lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy hossz\u00fa ideig v\u00e9gezz fizikai tev\u00e9kenys\u00e9get, mint p\u00e9ld\u00e1ul fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vagy \u00fasz\u00e1s. Ebben a tanulm\u00e1nyban meg\u00e1llap\u00edtottuk, hogy a kardiovaszkul\u00e1ris er\u0151nl\u00e9t er\u0151sen \u00e9s k\u00f6vetkezetesen \u00f6sszef\u00fcgg minden t\u00edpus\u00fa korai hal\u00e1loz\u00e1ssal \u00e9s betegs\u00e9ggel \u2014 bele\u00e9rtve a sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9get, depresszi\u00f3t, cukorbetegs\u00e9get, demenci\u00e1t \u00e9s m\u00e9g a r\u00e1kot is,\u201d<\/em> mondta Prof. Tomkinson.<\/p>\n

Ak\u00e1r 17%-kal cs\u00f6kkentett hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zat MET-enk\u00e9nt<\/strong><\/h2>\n

A tanulm\u00e1ny eredm\u00e9nyei egy\u00e9rtelm\u0171ek: azok, akiknek alacsony a kardiovaszkul\u00e1ris \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi szintje, sokkal val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, hogy kor\u00e1bban halnak meg vagy kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekkel, p\u00e9ld\u00e1ul sz\u00edvbetegs\u00e9ggel kell megk\u00fczdeni\u00fck. A szerz\u0151k el\u00e9g pontos adatokat kaptak:<\/p>\n

\u201eKonkr\u00e9tan azt tal\u00e1ltuk, hogy minden 1 MET-nyi n\u00f6veked\u00e9s (az az energiamennyis\u00e9g, amit nyugalmi \u00e1llapotban haszn\u00e1lunk fel), 11-17%-kal cs\u00f6kkenti a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t \u00e9s 18%-kal a sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1t,\u201d<\/em> – magyar\u00e1zta a professzor.<\/p>\n

Hogyan lehet n\u00f6velhetni a MET-et?<\/strong><\/h2>\n

Ha \u00f6sszezavarodt\u00e1l, hogy mi is ez a MET \u00e9s hogyan n\u00f6velheted, ford\u00edtsuk le ker\u00e9kp\u00e1ros nyelvre. A MET egy m\u00e9rt\u00e9kegys\u00e9g, amelyet a fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g k\u00f6zbeni energiafelhaszn\u00e1l\u00e1s becsl\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lnak, a testt\u00f6megre vonatkoztatott percenk\u00e9nti oxig\u00e9nfelhaszn\u00e1l\u00e1sk\u00e9nt kifejezve. Ismer\u0151s? Igen, nagyon hasonl\u00edt a VO2 max-ra. Mind a MET, mind a VO2 ml-ben m\u00e9rhet\u0151, \u00edgy van egy egyszer\u0171 \u00e1tv\u00e1lt\u00e1si ar\u00e1ny k\u00f6zt\u00fck:<\/p>\n

1 MET = 3,5 ml\/kg\/perc<\/p>\n

Ez azt jelenti, hogy ha a VO2 max-od 42, akkor a MET-ed 12: egyszer\u0171en szorozd meg a MET-et 3,5-tel \u00e9s megkapod a VO2 max-odat. Most m\u00e1r k\u00f6nnyebb lehet elk\u00e9pzelni, mit jelent a kardiovaszkul\u00e1ris er\u0151nl\u00e9t 1 MET-tel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 jav\u00edt\u00e1sa – azt, hogy a VO2 max-od 3,5 ml\/kg\/perccel n\u0151.<\/p>\n

\u201eA legt\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra egy 1 MET n\u00f6veked\u00e9s egy rendszeres aerob edz\u00e9sprogrammal el\u00e9rhet\u0151,\u201d<\/em> – mondta Tomkinson. \u201eAz emberek jelent\u0151s javul\u00e1st \u00e9rhetnek el hetente legal\u00e1bb 150 perc m\u00e9rs\u00e9kelt fizikai aktivit\u00e1ssal, p\u00e9ld\u00e1ul temp\u00f3s s\u00e9t\u00e1val. \u00c9s ahogy javul az er\u0151nl\u00e9t\u00fck, \u00fagy cs\u00f6kken a hal\u00e1loz\u00e1s \u00e9s a betegs\u00e9g kock\u00e1zata,\u201d<\/em> – folytatta a tanulm\u00e1ny vezet\u0151 szerz\u0151je, Dr. Justin Lang.<\/p>\n

Az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot folytat\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra az 1 MET-tel val\u00f3 n\u00f6vel\u00e9s viszonylag k\u00f6nny\u0171, mert alacsony CFR-el indulnak. Sz\u00e1munkra, akik rendszeresen edz\u00fcnk, t\u00f6bb er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy ha fent tudod tartani a jelenlegi, magas VO2 max vagy MET-szintedet az azt jelenti, hogy fenntartod a m\u00e1r most is megl\u00e9v\u0151 v\u00e9delmet a sz\u00edvbetegs\u00e9gek \u00e9s a korai hal\u00e1loz\u00e1s ellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel? A D\u00e9l-Ausztr\u00e1liai Egyetem kutat\u00f3i […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-22T06:00:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/\",\"name\":\"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2024-07-22T06:00:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Woman Running\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?","description":"Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?","og_description":"Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2024-07-22T06:00:37+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/","name":"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp","datePublished":"2024-07-22T06:00:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Tudjuk, hogy ha rendszeresen edzel, n\u00f6veled az es\u00e9lyeidet egy hossz\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre. De m\u00e9gis mennyivel?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/07\/Woman-Running-Outdoors-pexels-philip-ackermann-878151-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Woman Running"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyivel-csokkenti-a-kerekparozas-a-futas-vagy-az-uszas-a-korai-halalozas-kockazatat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mennyivel cs\u00f6kkenti a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a fut\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18640"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18642,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18640\/revisions\/18642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18640"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}